הפרעות אכילה הן דבר רציני המשפיע על יותר אנשים ממה שאתה יכול להניח. אנורקסיה נרבוזה, המכונה גם בפשטות "אנורקסיה", משפיעה לרוב על נערות מתבגרות ונשים צעירות, אך היא יכולה להשפיע על כל אחד. מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך ש -25% מהאנשים הסובלים מאנורקסיה הם גברים. הוא מאופיין בהגבלה חמורה של מה שאוכלים, משקל גוף נמוך, פחדים עזים מעלייה במשקל, ומבט מופרע על גופם שלהם. לרוב הוא מענה לנושאים חברתיים ואישיים מסובכים. אנורקסיה היא הפרעה חמורה ויכולה לגרום לנזק חמור לגוף. יש לו את אחד משיעורי התמותה הגבוהים ביותר מכל בעיה נפשית. אם אתה חושב שחבר או אדם אהוב סובל מאנורקסיה, המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לעזור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: התבוננות בהרגלי האדם
שלב 1. שימו לב להרגלי האכילה של האדם
לאנשים הסובלים מאנורקסיה יש מערכת יחסים אנטגוניסטית עם מזון. אחד הכוחות המניעים מאחורי אנורקסיה הוא פחד עז לעלות במשקל, ואנורקסיות מגבילות מאוד את צריכת המזון שלהן - כלומר מרעיבות את עצמן - על מנת להימנע מעליה במשקל. עם זאת, פשוט אי אכילה אינה הסימן היחיד לאנורקסיה. סימני אזהרה פוטנציאליים נוספים כוללים:
- סירוב לאכול מזונות מסוימים או קטגוריות שלמות של מזונות (למשל, "ללא פחמימות", "ללא סוכרים")
- טקסים הקשורים למזון, כגון לעיסה מוגזמת, דחיפת מזון בצלחת, חיתוך לחתיכות קטנות יותר ויותר
- אובססיה למדידת מזון, כגון: כל הזמן לספור קלוריות, לשקול מזון, לבדוק תוויות תזונה פעמיים או משולשות
- סירוב לאכול בחוץ כי קשה למדוד קלוריות
שלב 2. שקול האם האדם נראה אובססיבי לאוכל
למרות שהם אוכלים מעט, אנשים הסובלים מאנורקסיה לרוב אובססיביים לאוכל. הם עשויים לקרוא באובססיביות מגזינים רבים על בישול, לאסוף מתכונים או לצפות בתוכניות בישול. הם עשויים לדבר לעתים קרובות על אוכל, למרות שהשיחות האלה הן לרוב שליליות (למשל, אני לא מאמין שמישהו אוכל פיצה כשזה כל כך רע לך).
אובססיה לאוכל היא תופעת לוואי שכיחה של רעב. מחקר רעב ציוני שבוצע במהלך מלחמת העולם השנייה הוכיח שאנשים שרעבים מפנטזים על אוכל. הם יבלו זמן רב מדי במחשבה על זה. לעתים קרובות הם ידברו על זה עם אחרים ובעצמם
שלב 3. שאל את עצמך אם האדם מתרץ באופן שגרתי להימנע מאכילה
לדוגמה, אם מוזמנים למסיבה שבה יהיה אוכל, הם עשויים לומר שהם אכלו לפני שהגיעו. סיבות אחרות הנפוצות להימנע מאוכל כוללות:
- "אני פשוט לא רעב"
- "אני בדיאטה/צריך לרדת במשקל"
- "אני לא אוהב את כל האוכל הזמין"
- "אני חולה"
- "יש לי 'רגישות למזון'" (אדם שיש לו באמת רגישות למזון יאכל מספיק כל עוד נותנים לו מזון שעובד עם הרגישות שלו.)
שלב 4. שימו לב אם האדם שמדאיג אתכם נראה בתת משקל, אך עדיין מדבר על דיאטה
אם האדם נראה רזה מאוד אך עדיין מדבר על צורך לרדת במשקל, יתכן שיש לו מבט מופרע על גופם שלו. סימן ההיכר של אנורקסיה הוא "דימוי גוף מעוות", שבו האדם ממשיך להאמין שהם הרבה יותר כבדים ממה שהם באמת. אנשים הסובלים מאנורקסיה לעיתים תכחישו הצעות לפיהם יש להם משקל נמוך, גם אם יש להם עצמות נראות לעין.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים ללבוש בגדים גדולים או שקעים כדי להסתיר את גודלם האמיתי. הם עשויים להתלבש בשכבות, או ללבוש מכנסיים וז'קטים אפילו במזג האוויר החם ביותר. חלק מזה הוא להסתיר את גודל הגוף, וחלקו נובע מכך שאנשים הסובלים מאנורקסיה לרוב אינם יכולים לווסת את טמפרטורת גופם ביעילות ולכן הם קרים לעתים קרובות.
- אל תשלול אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר באופן אוטומטי. אפשר להיות אנורקסית בגודל גדול. אנורקסיה, אכילה מוגבלת וירידה מהירה במשקל מסוכנים מאוד ללא קשר למדד ה- BMI של האדם, ואסור לחכות עד שהם סובלים מתת משקל לפני שהם מקבלים עזרה.
שלב 5. צפה בהרגלי האימון של האדם
אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים לפצות על מזון שהם אוכלים על ידי פעילות גופנית. פעילות גופנית היא מוגזמת ובדרך כלל נוקשה מאוד. אדם הסובל מאנורקסיה עלול להתאמן יתר על המידה, להתעמל יותר מדי זמן או לדחוף את גופו חזק מדי.
- לדוגמה, האדם עשוי להתאמן במשך שעות רבות בכל שבוע, גם אם הוא אינו מתאמן עבור ספורט או אירוע מסוים. אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים גם להתעמל גם כשהם עייפים, חולים או פצועים, מכיוון שהם מרגישים שהם נאלצים "לשרוף" את המזון שאכלו.
- פעילות גופנית היא התנהגות מפצה נפוצה במיוחד עבור גברים הסובלים מאנורקסיה. האדם עשוי להאמין שהוא סובל מעודף משקל, או שהוא לא מרוצה מהרכב הגוף שלו. הוא עשוי להיות עסוק בבניית גוף או ב"חיטוב ". דימוי גוף מעוות נפוץ גם אצל גברים, שלרוב לא יוכלו לזהות איך גופם נראה בפועל ויראו את עצמם "מרופטים" גם אם הם בכושר או תת משקל.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה שאינם יכולים להתאמן, או שלא התעמלו כפי שהם רוצים, יראו לעתים קרובות עצבניים, חסרי מנוחה או מגורה.
שלב 6. תסתכל על המראה של האדם, זכור שהוא עלול להיות מושפע מאנורקסיה או לא
ככל שהיא מתקדמת, אנורקסיה גורמת לשלל תסמינים גופניים. עם זאת, אתה לא יכול לדעת אם לאדם יש אנורקסיה רק מהמראה שלו. שילוב של תסמינים אלה עם התנהגויות לא תקינות הוא הסימן הטוב ביותר לכך שהאדם סובל מהפרעת אכילה. לא לכל אדם יש את כל התסמינים הללו, אך אנשים הסובלים מאנורקסיה יראו בדרך כלל כמה מהבאים:
- ירידה דרמטית ומהירה במשקל
- שיער פנים או גוף לא רגיל אצל נקבות
- רגישות מוגברת לקור
- דילול שיער או אובדן שיער
- עור יבש, חיוור, צהבהב
- עייפות, סחרחורת או התעלפות
- ציפורניים ושבירות שבירות
- אצבעות כחלחלות
שיטה 2 מתוך 5: התחשבות במצב הרגשי של האדם
שלב 1. שקול את מצב הרוח של האדם
שינויים במצבי הרוח יכולים להיות נפוצים מאוד בקרב אנשים הסובלים מאנורקסיה, מכיוון שלרוב הורמונים אינם מאוזנים על ידי רעב הגוף. חרדה ודיכאון נפוצים בדרך כלל עם הפרעות אכילה.
אנשים הסובלים מאנורקסיה עלולים לחוות עצבנות, חוסר ריח וקשיים בהתמקדות או בריכוז
שלב 2. נתח את ההערכה העצמית של האדם
אנשים הסובלים מאנורקסיה הם לרוב פרפקציוניסטים. הם עשויים להיות הישגי-יתר, ולעתים קרובות הם מבצעים ביצועים טובים מאוד בבית הספר או בעבודה. עם זאת, לעתים קרובות הם סובלים מהערכה עצמית נמוכה מאוד. אדם הסובל מאנורקסיה עשוי להתלונן לעתים קרובות כי הוא אינו "טוב מספיק", או שאינו יכול "לעשות דבר נכון".
הביטחון העצמי הפיזי בדרך כלל גם נמוך מאוד אצל אנשים עם אנורקסיה. למרות שהם מדברים על הגעה ל"משקל האידיאלי "שלהם, אי אפשר להם להשיג זאת בגלל הראייה המעוותת שלהם על דימוי הגוף שלהם. תמיד יהיה עוד משקל לרדת
שלב 3. היו ערים לאדם המפגין אשמה או בושה
אנשים הסובלים מאנורקסיה ירגישו בושה רבה לאחר האוכל. הם עשויים לפרש את האכילה כסימן לחולשה או לחוסר שליטה עצמית. אם האדם שאתה מודאג לגביו מביע לעתים קרובות אשמה על אכילה, או אשמה ובושה על גודל גופם, זה יכול להיות סימן אזהרה לאנורקסיה.
שלב 4. תחשוב אם האדם הפך לנסיגה
אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים לסגת מחבריהם ומהפעילויות הרגילות. הם עשויים גם להתחיל לבזבז כמויות זמן הולכות וגדלות באינטרנט.
- אנשים עם אנורקסיה עשויים לבלות זמן באתרים "פרו-אנה", שהם קבוצות המקדמות ותומכות באנורקסיה כ"בחירת אורח חיים ". חשוב לזכור כי אנורקסיה היא מצב מסכן חיים שניתן לטפל בו בהצלחה, לא בחירה בריאה של אנשים בריאים.
- אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים לפרסם גם הודעות "רזון" ברשתות החברתיות. סוגים אלה של פוסטים עשויים לכלול תמונות של אנשים הסובלים מעודף משקל או הודעות שעושות צחוק על אנשים שמשקלם התקין או הסובל מעודף משקל.
שלב 5. שימו לב האם האדם מבלה זמן משמעותי בחדר האמבטיה לאחר האכילה
ישנם שני סוגים של אנורקסיה נרבוזה: סוג אכילה מוגזמת/טיהור וסוג הגבלה. הסוג המגביל הוא זה שרוב האנשים מכירים, אך גם סוג אכילה מוגזמת/טיהור נפוץ. טיהור יכול להיות בצורה של הקאות המושרות לאחר אכילה, או שהאדם עשוי להשתמש במשלשלים, חוקנים או משתנים.
- יש הבדל בין אנורקסיה מסוג אכילה מוגזמת/טיהורה לבין בולימיה נרבוזה, הפרעת אכילה נוספת. אנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה לא תמיד מגבילים קלוריות כשהם לא אוכלים יתר על המידה. אנשים הסובלים מאנורקסיה מסוג אכילה מוגזמת/טיהור יגבילו מאוד את הקלוריות כאשר הם אינם אוכלים ומטהרים.
- אנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה לעיתים קרובות אוכלים כמויות אדירות של מזון לפני טיהור. אנשים הסובלים מאנורקסיה מסוג אכילה מוגזמת/טיהור עשויים לראות בכמויות מזון קטנות בהרבה "זלילה" הדורשת טיהור, כגון עוגייה אחת או שקית צ'יפס קטנה.
שלב 6. שקול האם האדם חשאי לגבי הרגליו
אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים להתבייש בהפרעה שלהם. או שהם עשויים להאמין שאתה פשוט לא "מבין" את התנהגויות האכילה שלהם ותנסה למנוע מהם לבצע אותם. אנשים הסובלים מאנורקסיה ינסו לעתים קרובות להסתיר את התנהגותם מאחרים כדי להימנע משיפוט או התערבות. לדוגמה, הם עשויים:
- לאכול בסתר
- הסתר או זרוק אוכל
- קח כדורי דיאטה או תוספי מזון
- הסתר משלשלים
- תשקר לגבי כמה הם מתאמנים
שיטה 3 מתוך 5: הצעת תמיכה
שלב 1. למד אודות הפרעות אכילה
קל לשפוט אנשים הסובלים מהפרעת אכילה. זה יכול להיות קשה להבין מדוע מישהו עושה דברים כל כך לא בריאים לגוף שלו. למידה מה גורם להפרעות אכילה ומה חווים האנשים הסובלים מהן תעזור לך לגשת לאדם הסובל באמפתיה ובטיפול.
- דיבור עם הפרעות אכילה: דרכים פשוטות לתמוך במישהו הסובל מאנורקסיה, בולימיה, בעיות אכילה או דימוי גוף, מאת ז'אן אלברונדה היטון וקלאודיה ג 'שטראוס, הוא משאב מומלץ ביותר.
- האיגוד הלאומי להפרעות אכילה הינו עמותה ללא מטרות רווח המספקת משאבים נרחבים לחברים ולמשפחות של מי שנפגעו מהפרעות אכילה. הברית למודעות להפרעות אכילה היא ארגון ללא מטרות רווח שמטרתו לספק חינוך ומשאבים להגברת המודעות להפרעות אכילה והשפעותיהן. המכון הלאומי לבריאות הנפש כולל מגוון רחב של מידע ומשאבים מעולים לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה וליקיריהם.
שלב 2. להבין את הסיכונים האמיתיים של אנורקסיה
אנורקסיה מרעיבה את הגוף ויכולה לגרום למצבים בריאותיים חמורים. אצל נשים בין הגילאים 15-24, אנורקסיה נרבוזה גורמת למוות פי 12 מכל גורם אחר. בעד 20% מהמקרים, אנורקסיה תגרום למוות מוקדם. זה יכול לגרום למגוון בעיות רפואיות, כולל:
- חוסר מחזור אצל נשים
- עייפות ותשישות
- חוסר יכולת לווסת את טמפרטורת הגוף
- פעימות לב איטיות או לא סדירות (כתוצאה מחלשת שרירי הלב)
- אֲנֶמִיָה
- אִי פּוּרִיוּת
- אובדן זיכרון או חוסר התמצאות
- אי ספיקת איברים
- נזק מוחי
שלב 3. מצא זמן מתאים לדבר עם האדם בפרטי
הפרעות אכילה הן לרוב תגובה לנושאים אישיים וחברתיים מסובכים יותר. ייתכן שיש להם גם גורמים גנטיים בעבודה. לדבר על הפרעת האכילה שלך עם אחרים יכול להיות נושא מביך או לא נוח במיוחד. הקפד לגשת לאהובך בסביבה פרטית בטוחה.
הימנע מלהתקרב לאדם אם אחד מכם מרגיש כועס, עייף, לחוץ או רגשי בצורה בלתי רגילה. זה יהפוך את תקשורת הטיפול שלך באדם לקשה הרבה יותר
שלב 4. השתמש בהצהרות "אני" כדי להעביר את רגשותיך
שימוש בהצהרות "אני" יכול לעזור לאדם האחר להרגיש פחות שאתה תוקף אותו. מסגר את הדיון כבטוח ובשליטת האדם האחר. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו "שמתי לב לדברים האחרונים שמדאיגים אותי. אכפת לי ממך. האם נוכל לדבר?"
- האדם עלול להתגונן. הוא יכול להכחיש שיש לו בעיה. הוא עשוי להאשים אותך בהתערבות בחייו, או בשיפוט נוקב. אתה יכול להרגיע אותם שאכפת לך ממנו ולעולם לא תשפוט, אך אל תתגונן.
- לדוגמה, הימנע מלומר דברים כמו "אני רק מנסה לעזור לך" או "אתה צריך להקשיב לי". אמירות אלו יגרום לאדם השני להרגיש מותקף ולעודד אותו להפסיק להקשיב לך.
- במקום זאת, הקפד להתמקד בהצהרות חיוביות: "אני דואג לך ואני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך" או "אני מוכן לדבר בכל פעם שאתה מרגיש מוכן." תן לאדם האחר מקום לבחור בעצמו.
שלב 5. הימנע מאשמת שפה
שימוש בהצהרות "אני" יעזור לך בכך. עם זאת, חשוב מאוד שלא תשתמש בשפה מאשימה או שיפוטית אחרת. הגזמות, "טיולי אשמה", איומים או האשמות לא יעזרו לאדם השני להבין את דאגתך האמיתית.
- לדוגמה, הימנע מהצהרות "אתה", כגון "אתה גורם לי לדאוג" או "אתה חייב לעצור את זה".
- אמירות שמשמיעות על תחושת הבושה או האשמה של האדם האחר אינן פרודוקטיביות אף הן. לדוגמה, הימנע מלומר דברים כמו "תחשוב על מה שאתה עושה למשפחה שלך" או "אם באמת היה אכפת לך ממני היית דואג לעצמך". אנשים הסובלים מאנורקסיה עשויים כבר לחוש בושה עזה על התנהגותם, ואמירת דברים כאלה יכולה רק להחמיר את ההפרעה.
- אל תאיים על האדם. לדוגמה, הימנע מאמירות כגון "אתה תהיה מבוסס אם אתה לא אוכל טוב יותר" או "אספר לכולם על הבעיה שלך אם אתה לא מסכים לקבל עזרה". אלה יגרמו למצוקה משמעותית ויכולים להחמיר את הפרעת האכילה.
שלב 6. עודד את האדם לשתף אותך ברגשותיו
חשוב לתת לאדם האחר זמן לשתף גם את מה שהוא מרגיש. לא סביר שיהיו פרודוקטיביות שיחות חד-צדדיות וכולן עליך.
- אל תמהר לאף אחד בשיחות מסוג זה. זה יכול לקחת זמן לעבד רגשות ומחשבות.
- חזור על כך שאתה לא שופט או מבקר את רגשותיהם.
שלב 7. הצע לאדם לבצע מבחן סינון מקוון
לאגודה הלאומית להפרעות אכילה (ודא שכל העצות המסופקות חלות במדינה שבה אתה גר) יש כלי סינון מקוון שהוא בחינם ואנונימי. לבקש ממישהו לבצע בדיקה זו עשויה להיות דרך "לחץ נמוך" לעודד אותו להכיר בבעייתו.
קיימות שתי הקרנות באמצעות NEDA: אחת במיוחד לסטודנטים, ואחת למבוגרים
שלב 8. הדגיש את הצורך בעזרה מקצועית
נסה להעביר את דאגתך בדרכים יצרניות. הדגישו כי אנורקסיה הינה מצב חמור אך ניתנת לטיפול רב בפיקוח מקצועי. נתק את הרעיון לפגוש מטפל או יועץ על ידי כך שיודיע להם שפנייה לעזרה אינה סימן לכישלון או חולשה, וגם לא סימן לכך שהם "משוגעים".
- אנשים הסובלים מאנורקסיה נאבקים לעתים קרובות למצוא שליטה בחייהם, ולכן הדגשת פנייה לטיפול היא מעשה של אומץ ושליטה בחייו עשוי לעזור להם לקבל זאת.
- אתה יכול למסגר זאת כבעיה רפואית, שעשויה לעזור. לדוגמה, אם אהובך או מישהו שאתה מכיר סובל מסוכרת או סרטן, היית מעודד אותה לפנות לעזרה רפואית. זה לא שונה; אתה פשוט מבקש מהם לפנות לעזרה מקצועית למחלה.
- ל- NEDA יש תכונה "מצא טיפול" הזמינה באתר שלהם. תכונה זו יכולה לעזור לך למצוא יועץ או מטפל המתמחה באנורקסיה.
- במיוחד אם האדם צעיר או נער, טיפול משפחתי עשוי להועיל. כמה מחקרים מצביעים על כך שטיפול משפחתי יעיל יותר לבני נוער מאשר טיפול פרטני, מכיוון שהוא יכול לעזור להתמודד עם דפוסי תקשורת לא יעילים בתוך המשפחה, כמו גם להציע דרכים לכולם לתמוך בסובל.
- במקרים קשים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול באשפוז. זה נפוץ כאשר האדם סובל מתת משקל כל כך עד שהוא נמצא בסיכון גבוה לדברים כמו אי ספיקת איברים. אנשים שאינם יציבים מבחינה פסיכולוגית או אובדניים עשויים לדרוש גם טיפול באשפוז.
שלב 9. חפש תמיכה לעצמך
קשה להתמודד עם לראות אדם אהוב נאבק עם הפרעת אכילה. זה יכול להיות קשה במיוחד אם האדם שמדאיג אותך מסרב להכיר בכך שקיימת בעיה, שכיחה מדי בקרב הסובלים מהפרעות אכילה. פנייה לעזרה מהמטפל שלך או מקבוצת תמיכה יכולה לעזור לך להישאר חזק.
- ל- NEDA יש רשימה של קבוצות תמיכה באתר שלהן. יש להם גם רשת הורים, משפחה וחברים.
- לאיגוד הלאומי של אנורקסיה נרבוזה והפרעות נלוות (ANAD) יש רשימה של קבוצות תמיכה לפי מדינה.
- הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לקבוצות תמיכה מקומיות או למשאבי תמיכה אחרים.
- פנייה לייעוץ חשובה במיוחד להורים לילדים עם אנורקסיה. חשוב לא לשלוט בהתנהגויות האכילה של הילד או להשתמש בשוחד, אבל קשה לקבל זאת כשאתה רואה כל ילד בסיכון. טיפול או קבוצת תמיכה יכולים לעזור לך ללמוד דרכים לתמוך ולעזור לילד מבלי להחמיר את הפרעתו.
שיטה 4 מתוך 5: עזרה לאהובך באמצעות התאוששות
שלב 1. אמת את רגשותיו, מאבקיו והישגיו של אהובך
עם הטיפול, כ -60% מהאנשים עם הפרעות אכילה מחלימים. עם זאת, זה יכול לקחת שנים עד להתאוששות מלאה. חלק מהאנשים עשויים תמיד לסבול מתחושות של אי נוחות בגופם או מאילוצים של רעב או זלילה, למרות שהם מצליחים להימנע מהתנהגויות מזיקות. תמכו באהובתכם בתהליך זה.
- חוגגים אפילו הצלחות קטנות. עבור מישהו עם אנורקסיה, אפילו אכילת מה שנראה לך כמות קטנה של מזון עשויה לייצג מאבק עצום בשבילו.
- אל תשפוט הישנות. ודא שאהובך מקבל טיפול הולם, אך אל תשפוט אותו/ה על מאבקים או מעידות. הכירו את החזרה, ולאחר מכן התמקדו כיצד לחזור למסלול.
שלב 2. היו גמישים והתאמה
במקרים מסוימים, במיוחד אלה של צעירים, הטיפול עשוי לכלול שינויים בשגרה של חברים ובני משפחה. היו מוכנים לבצע שינויים הדרושים להחלמת יקירכם.
- לדוגמה, המטפל עשוי להמליץ כי שיטות תקשורת מסוימות או דרכי התמודדות מסוימות עם קונפליקט ישתנו.
- זה יכול להיות קשה להכיר בכך שמשהו שאתה עושה או אומר יכול להשפיע על הפרעת אהובך. זכור: לא גרמת להפרעה, אך ייתכן שתוכל לסייע לאהובך להתאושש ממנה על ידי שינוי דברים מסוימים בהתנהגותך. החלמה בריאה היא המטרה הסופית.
שלב 3. התמקדו בכיף ובחיוביות
זה יכול להיות קל להיכנס למצב "תמיכה" שיכול להרגיש נחנק לאדם המתמודד עם הפרעת אכילה. זכור כי אדם הנאבק באנורקסיה כבר מבלה הרבה מזמנו במחשבה על מזון, משקל ודימוי גוף. אל תתנו להפרעה להיות הדבר היחיד שאתם מדברים עליו או מתמקדים בו.
- למשל, צא לקולנוע, עשה קניות, שחק משחקים או ספורט. התייחס לאדם האחר באדיבות ובטיפול, אך תן לו ליהנות מהחיים בצורה רגילה ככל האפשר.
- זכור, אנשים הסובלים מהפרעות אכילה אינם הפרעה שלהם. הם אנשים עם צרכים, מחשבות ותחושות.
שלב 4. הזכיר לאדם האחר כי הוא אינו לבד
מאבק עם הפרעות אכילה יכול להרגיש מבודד מאוד. אמנם אינך רוצה לחנוק את אהובך, אך תזכיר לו שאתה שם כדי לדבר או לתמוך יכול לעזור בהחלמה.
מצא קבוצות תמיכה או פעילויות תמיכה אחרות להצטרף לאהובך. אל תכריח אותה או אותו להצטרף אליהם, אלא הפוך את האפשרויות לזמינות
שלב 5. עזור לאהובך להתמודד עם טריגרים
יקירך עשוי למצוא אנשים, מצבים או דברים מסוימים "המעוררים" הפרעה שלו. לדוגמה, גלידה בסביבה עשויה להוות פיתוי בלתי אפשרי. יציאה לאכול עלולה לגרום לחרדה מהאוכל. היו תומכים ככל האפשר. זה יכול לקחת קצת זמן לגלות טריגרים, והם עלולים להפתיע אפילו את האדם הסובל מההפרעה.
- חוויות ורגשות מהעבר עשויים לעורר התנהגות לא בריאה.
- חוויות או מצבים מלחיצים או חדשים עשויים לשמש גם כגורמים מעוררים. אנשים רבים הסובלים מאנורקסיה נואשים לחוש שליטה, ומצבים שגורמים להם לחוש חוסר וודאות עלולים לעורר את הצורך לבצע התנהגויות אכילה לא בריאות.
שיטה 5 מתוך 5: הימנעות מחמרת הבעיה
שלב 1. הימנע מלנסות לשלוט בהתנהגותו של האדם האחר
אל תנסה להכריח את האדם האחר לאכול. אל תשחד את האהוב שלך כדי לאכול יותר, או אל תשתמש באיומים כדי לכפות התנהגות. לפעמים, אנורקסיה היא תגובה לחוסר שליטה בתחושות על החיים של עצמך. השתתפות במאבק כוח או השתלטות מאהובך עשויה רק להחמיר את הבעיה.
אל תנסה "לתקן" את הבעיה של אהובך. ההחלמה מורכבת כמו הפרעת האכילה. ניסיון "לתקן" את אהובך לבד עלול לגרום יותר נזק מתועלת. עודד אותו לפנות אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
שלב 2. הימנע מלהגיב על התנהגותו ועל מראהו של האדם האחר
אנורקסיה כרוכה פעמים רבות בושות ומבוכה לאדם הסובל ממנה. גם אם הכוונה טובה, התייחסות למראה האהוב שלך, הרגלי האכילה, המשקל וכו ', עלולה לעורר את רגשות הבושה והגועל שלו.
גם מחמאות אינן מועילות. מכיוון שהאדם מתמודד עם דימוי גוף מעוות, לא סביר שהוא יאמין לך. הוא עשוי לפרש הערות חיוביות אפילו כשיפוט או מניפולציה
שלב 3. הימנע מ"שמירת שומן "או מ"שיימינג רזה"
משקל הגוף הבריא של כל אדם עשוי להיות שונה. אם אהובך מעיר כי הוא מרגיש "שמן", חשוב לא להגיב באמירות כמו "אתה לא שמן". זה רק מחזק את הרעיון הלא בריא ש"שומן "הוא משהו רע מולד שיש לחשוש ממנו ולהימנע ממנו.
- באופן דומה, אל תצביע על אנשים רזים והעיר על המראה שלהם, כגון "אף אחד לא רוצה לחבק אדם גרמי". אתה רוצה שאהובך יפתח דימוי גוף בריא, ולא יתמקד בפחד או בהקטנת סוג גוף מסוים.
- במקום זאת, שאל את אהובך מאיפה הרגשות האלה מגיעים. שאל מה הוא חושב שהוא ירוויח מכך שהוא רזה, או ממה הוא חושש מהרגשת עודף משקל.
שלב 4. הימנע מפשט את העניין
אנורקסיה והפרעות אכילה אחרות הן מורכבות ביותר ולעתים קרובות מתרחשות במקביל למחלות אחרות, כגון חרדה ודיכאון. לחץ של עמיתים ותקשורת עשוי לשחק תפקיד, וכך גם מצבים משפחתיים וחברתיים. אמירת דברים כמו "אם רק היית אוכלת יותר, הדברים יהיו בסדר" התעלם ממורכבות הנושא שאהובך נאבק איתו.
במקום זאת, הציעו את תמיכתכם באמירות "אני": "אני מבין שזו תקופה קשה עבורך" או "אכילה אחרת יכולה להיות קשה, ואני מאמין בך."
שלב 5. הימנע מנטיות פרפקציוניסטיות
המאבק להיות "מושלם" הוא גורם נפוץ להפעלת אנורקסיה. עם זאת, פרפקציוניזם הוא דרך חשיבה לא בריאה הפוגעת ביכולת שלך להסתגל ולהיות גמישים, חלק מכריע בהצלחה בחיים. היא מחזיקה אותך ואחרים ברמה בלתי אפשרית, לא ריאלית, ומשתנה ללא הרף. אל תצפה לשלמות מהאהוב שלך או מעצמך. ההחלמה מהפרעת אכילה עשויה להימשך זמן רב, ולשניכם יהיו תקופות שבהן תתנהגו בצורה שתתחרטו עליהן.
הכירו כשאחד מכם מחליק, אך אל תתמקד בכך או הרביץ לעצמך על כך. במקום זאת, התמקד במה שאתה יכול לעשות בהמשך כדי להימנע מטעויות דומות
שלב 6. אל תבטיח "לשמור את זה בסוד
זה עשוי להיות מפתה להסכים לשמור על הפרעה של אהובך בסוד כדי לזכות באמון שלו. עם זאת, אינך רוצה לסייע בקידום התנהגות יקירך. אנורקסיה עלולה לגרום למוות מוקדם אצל עד 20% מהסובלים ממנה. חשוב לעודד את אהובך לקבל עזרה.
דע כי אהובך עשוי בתחילה לכעוס עליך או אפילו לדחות אותך על כך שהציע שהוא זקוק לעזרה. זה נפוץ. פשוט המשך להיות שם עבור אהובך ותן לו לדעת שאתה תומך בו ודואג לו
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לעולם אל תניח שמישהו אנורקסי רק בגלל שהוא רזה. כמו כן, לעולם אל תניח שמישהו אינו אנורקסי רק בגלל שהוא לא רזה במיוחד. אתה לא יכול לדעת אם מישהו אנורקסי בגודל הגוף שלו בלבד.
- זכור שאם לאדם יש אנורקסיה, זו לא אשמת אף אחד. אל תפחד להודות בבעיה, ואל תהיה שיפוטי כלפי מי שיש לו אותה.
- יש הבדל בין תזונה בריאה והרגלי פעילות גופנית לבין הפרעת אכילה. מישהו שמקדיש תשומת לב לתזונה ותרגילים באופן קבוע עשוי להיות בריא לחלוטין. אם אתה מבחין שהאדם נראה אובססיבי לגבי מזון ו/או פעילות גופנית, במיוחד אם הוא גם נראה חרד או מתעתע בגלל זה, ייתכן שיש לך סיבה לדאגה.
- אם אתה חושב שאתה או מישהו שאתה מכיר עלולים לסבול מאנורקסיה, דווח למישהו שאתה סומך עליו. שוחח עם מורה, יועץ, דמות דתית או הורה. פנה לייעוץ מקצועי. עזרה זמינה, אך אינך יכול להשיג אותה אלא אם אתה אוזר אומץ לומר משהו.
אזהרות
- אל תחכה עד שהאדם ירד במשקל כדי לקבל עזרה. אנורקסיה היא רצינית ומסוכנת, לא משנה מה גודל האדם. אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר עם אנורקסיה צריכים לקבל עזרה בהקדם האפשרי; עדיף שהם יחיו בגודל גדול יותר מאשר סיכון למות באחד קטן יותר.
- לעולם אל תעליב או תצחק על מישהו שלדעתך סובל מאנורקסיה. אנשים הסובלים מאנורקסיה הם לרוב בודדים, אומללים וכואבים. הם עשויים להיות חרדים, מדוכאים או אפילו אובדניים. אין צורך להעביר אותם לביקורת; זה רק יחמיר את המצב.
- אל תכריח אנורקסית לאכול מחוץ למסגרת מקצועית. האנורקסיה עלולה לחלות מאוד, וגם אם הם בסדר מבחינה פיזית מאכילה, צריכת הקלוריות עלולה להניע את האנורקסיה להעצים את רעבם ואת פעילות גופנית, ולהחמיר את בעיותיהם הבריאותיות.
