מחקרים מראים שכ- 8% עד 20% מההריונות מסתיימים בהפלה. הפלה, שהיא אובדן ספונטני של הריון לפני 20 שבועות, יכולה לגרום לך להרגיש חרד, עצוב ומבולבל לגבי ניסיון להיכנס שוב להריון. למרבה המזל, מומחים מציינים כי הסיבה השכיחה ביותר להפלה היא אנומליה כרומוזומלית, ואין זה סביר שיקרה פעמיים ברציפות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה להיכנס להריון שוב כדי לוודא שאתה מוכן פיזית ורגשית.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התאוששות מההפלה
שלב 1. המתן חודש עד חודשיים לפני שתנסה להיכנס להריון שוב
זה יכול להיות מאוד קשה להתמודד עם הרגשות שלך לאחר הפלה ואתה עלול להרגיש שכדאי שתנסה להיכנס להריון שוב בהקדם האפשרי כדי להמשיך הלאה. חלק מהנשים מרגישות ריקות ורוצות למלא את הריק הזה על ידי ניסיון להיכנס שוב להריון מספר ימים או שבועות לאחר ההפלה. אך מומלץ לתת לגוף זמן להתאושש ולנוח על ידי המתנה של חודש עד חודשיים, או שתיים, כדי לנסות להיכנס שוב להריון.
- מבחינה פיזית, יידרשו מספר שעות עד מספר ימים להתאושש מההריון והמחזור אמור לחזור תוך ארבעה עד שישה שבועות. אך חשוב לא למהר בתהליך האבל ולקחת זמן להשלים עם האובדן.
- חלק מהרופאים ממליצים להמתין שישה חודשים עד שהם מנסים להיכנס להריון, אך אף מחקר לא אישר כי יש צורך לחכות זמן רב עד להריון לאחר הפלה. אם אתה בריא, עברת לפחות תקופה אחת ואתה מוכן להרות שוב, אינך צריך לחכות.
שלב 2. לשלול בעיות רפואיות או סיבוכים עקב ההפלה
שוחח עם הרופא שלך על כל הסיכונים או הסיבוכים שעלולים להתרחש עקב ההפלה.
- חלק מהנשים עלולות לחוות הריון טוחן, שהוא גידול לא סרטני המתפתח ברחם שלהן. זה קורה כאשר השליה מתפתחת למסה לא תקינה של ציסטות ומונעת הריון בר קיימא. אם עברת הריון טוחנת, מומלץ לחכות שישה חודשים עד שנה לפני שתנסה להיכנס להריון שוב.
- אם הפלת עקב הריון חוץ רחמי או שעברת הריון חוץ רחמי בעבר, הרופא שלך צריך לבחון את החצוצרות שלך כדי לוודא שאחת מהן או שתיהן אינן חסומות או ניזוקות. אם יש לך חצוצרה חסומה או פגומה, הסיכון שלך להריון חוץ רחמי נוסף עשוי לעלות.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על סיכונים אפשריים אם יש לך שתי הפלות או יותר
נשים שעברו יותר מהפלה אחת במהלך חייהן צריכות לעבור בדיקות כדי לקבוע אם ישנן בעיות בסיסיות לפני שמנסים להיכנס שוב להריון. הרופא שלך עשוי לערוך בדיקות כגון:
- בדיקת גורמים הורמונליים: הרופא שלך יבדוק את רמת בלוטת התריס שלך, ואולי את רמות הפרולקטין והפרוגסטרון שלך. אם הם חריגים, הרופא שלך ייתן לך טיפול ולאחר מכן יבדוק אותך שוב במועד מאוחר יותר כדי לבדוק את הרמות שלך.
- בדיקת היסטרוסלפינג: בדיקה זו נעשית לבדיקת צורת וגודל הרחם שלך וכל צלקות ברחם, כמו גם פוליפים, שרירנים או דופן מחיצה. כל אלה יכולים להשפיע על השתלת ביצית נוספת במהלך הפריה חוץ גופית ולכן חשוב להעריך את הרחם שלך לנושאים אלה. הרופא שלך עשוי גם לבצע היסטרוסקופיה בחלל הרחם שלך, שהיא בדיקה שנעשית במצלמה קטנה דרך צוואר הרחם.
- בדיקות אפשריות אחרות כוללות בדיקת דם או אפילו בדיקת DNA של שני בני הזוג או אולטרסאונד.
שלב 4. נבדק וטיפול בכל זיהום
כדי להבטיח שיש לך הריון חלק לאחר הפלה, עליך להיבדק לאיתור זיהומים כמו מחלות מין ולטפל בכל זיהום לפני שתנסה להרות שוב. זיהומים מסוימים יכולים להגביר את הסיכון להפלה נוספת, כולל:
- כלמידיה: זהו זיהום המועבר במגע מיני (STI) שבדרך כלל אין לו סימפטומים. אם אתה או בן זוגך עלולים להידבק, נבדק וטיפול לפני שאתה מנסה להיכנס להריון.
- זיהומים ברחם או בנרתיק: הרופא שלך יכול לבדוק אותך לגבי כל זיהום באזורים אלה ולתת טיפול.
- ליסטריה: זיהום זה נגרם על ידי צריכת גבינה או חלב לא מפוסטרים.
- טוקסופלזמוזיס: זיהום זה נדבק דרך פירות וירקות מלוכלכים, כמו גם בשר. תמיד מבשלים בשר ביסודיות ושוטפים את כל הפירות והסלטים הטריים. לבשו כפפות בעת ניקוי מגשי פסולת לחתולים ובגינון, מכיוון שחתולים נושאים את הזיהום במעיים.
- וירוס פארבו: זהו זיהום ויראלי, המכונה גם "סטירת לחי". זה יכול לגרום להפלה, אם כי לרוב הנשים הנגועות יכול להיות הריון תקין.
שלב 5. פנה לטיפול או לייעוץ אם אתה מרגיש רגשי או מוטרד
ייתכן שהרופא שלך יוכל להפנות אותך לקבוצת תמיכה או ליועץ עבורך ועבור בן זוגך במהלך התהליך הרגשי של התמודדות עם הפלה. שיחה עם אחרים שחוו את אותו אובדן שיש לך עשויה לעזור לך למצוא קצת שלווה וסגירה. מעבר תהליך האבל יחד עם בן / בת הזוג יכול גם לחזק את מערכת היחסים שלכם ולהכין טוב יותר את שניכם להריון מחדש.
תוכל גם לפנות למשפחה ולחברים לקבלת תמיכה. לפעמים, זה עוזר רק שמישהו קרוב אליך יקשיב לחרדה ולפחד שלך סביב הניסיון להיכנס להריון שוב
חלק 2 מתוך 2: הכנה להריון
שלב 1. שמור על תזונה מאוזנת ומשקל תקין
כדי להפחית את הסיכון להפלה נוספת, עליך לאכול תזונה מאוזנת היטב המכילה את ארבע קבוצות המזון: פירות וירקות, חלבון, חלב ודגנים.
- וודא שהתזונה היומית שלך מורכבת מחמש מנות של פירות טריים או קפואים, שישה גרם או פחות של חלבון כמו בשר, דגים, ביצים, סויה או טופו, שלוש עד ארבע מנות של ירקות טריים או קפואים, שש עד שמונה מנות דגנים כמו לחם, אורז, פסטה ודגני בוקר, ושניים עד שלוש מנות חלב כמו יוגורט וגבינות קשות.
- חשוב גם לשמור על משקל תקין לגיל ולמבנה הגוף שלך. הימנעו מעודף משקל או עודף משקל. אתה יכול לחשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI) באמצעות מחשבון BMI מקוון ולקבוע כמה קלוריות ביום אתה צריך לצרוך כדי לשמור על משקל תקין.
שלב 2. התעמל מדי יום, אך הימנע מפעילות מאומצת
כאשר אתה מתאושש מהפלה, חשוב להימנע מפעילות גופנית אינטנסיבית ולהתמקד בפעילות קלה, כמו הליכה, יוגה או מדיטציה. שמירה על שגרת פעילות גופנית יומית תשאיר אותך מרגיש בריא ומלא אנרגיה. זה גם יכול להבטיח שהגוף שלך במיטבו ומוכן להרות שוב.
פעילות גופנית עדינה כמו יוגה יכולה גם לעזור לך להפחית את המתח או החרדה שאתה עלול לחוות עקב ההפלה. ניהול הלחץ הוא חיוני כדי להישאר בריאים ומוכנים להריון
שלב 3. קח ויטמינים לפני הלידה ותוספי חומצה פולית
שמירה על תזונה מאוזנת ומשקל בריא באמצעות פעילות גופנית תספק לגופך חומרים מזינים ומינרלים חיוניים רבים. אך הוכח כי ויטמינים ותוספי תזונה לפני לידה כמו חומצה פולית מפחיתים את הסיכון להפלה ולידה מוקדמת או קטנה לגיל ההריון. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי חומצה פולית כדי לעזור לך להתאושש מההפלה.
תוספי חומצה פולית יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי כמו עמוד השדרה של התינוק שלך, כאשר חוט השדרה של תינוקך אינו מתפתח כרגיל. ברגע שאתה נכנס להריון, ייקבעו לך תוספי חומצה פולית ללא תשלום
שלב 4. צמצום אלכוהול, קפאין ועישון
מחקרים הראו ששתייה, עישון וצריכת קפאין יכולים להגביר את הסיכון להפלה.
- הגבל או הפסק את האלכוהול מהתזונה שלך. נשים ששותות מדי יום או יותר מ -14 יחידות בשבוע נמצאות בסיכון גבוה יותר להפלה. היצמדו ליחידה אחת עד שתיים של אלכוהול בשבוע או הפסיקו לשתות לגמרי בזמן שאתם מנסים להיכנס להריון. אם בן זוגך שותה כבד, הדבר עלול להפחית את כמות ואיכות הזרע שלו.
- היו בטוחים וצמצמו את העישון או הפסיקו לעשן בזמן שאתם מנסים להיכנס להריון.
- לנשים בהריון נאמר להגביל את צריכת הקפאין שלהן ל -200 מ"ג ביום, או לשתי ספלי קפה. זכור שקפאין נמצא גם בתה ירוק, משקאות אנרגיה וכמה משקאות קלים. ייתכן שיש גם קפאין בתרופות מסוימות נגד הצטננות ושפעת ובשוקולד. נסו לצמצם את הקפאין, במיוחד כאשר אתם מנסים להיכנס להריון.
שלב 5. הימנע מכל התרופות והתרופות, אלא אם יש צורך
אלא אם כן הרופא שלך ממליץ על תרופות מסוימות לטיפול בזיהום או בבעיה רפואית אחרת, עליך להימנע מכל התרופות והתרופות כאשר אתה מנסה להיכנס להריון. הימנע מתרופות ללא מרשם, כמו גם מתרופות צמחיות. תרופות הצמחים אינן מוסדרות על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), לכן עליך תמיד להתייעץ עם הרופא המטפל לפני נטילת תרופות צמחיות או תרופות.
- אם אתה נוטל אנטיביוטיקה לזיהום, המתן עד שתסיים את קורס האנטיביוטיקה והזיהום יתבהר כדי לנסות להיכנס להריון.
- אם אתה נוטל תרופות להריון חוץ רחמי, המתן שלושה חודשים לאחר הטיפול במתוטרקסט כדי לנסות להיכנס להריון.
- אם אתה מטופל בגלל מחלה או זיהום, המתן עד שתסיים את קורס התרופות לפני שתנסה להיכנס להריון.
