בעידן הדיגיטלי שלנו, תמונות סלפי נמצאות בכל מקום, עם חברים, משפחה ומכרים שמצלמים תמונות שלהם כדי לשתף אחרים או פשוט לאחסן אותם בטלפונים. אתה עשוי לגלות שאתה מצלם הרבה תמונות סלפי מדי יום ובסופו של דבר מפרסם אותן בפייסבוק שלך, באינסטגרם שלך ובפלטפורמות מדיה חברתית אחרות. אם אתה חושש שיש לך בעיית סלפי, עליך לבחון את הרגלי הסלולר שלך ואת הרגלי המדיה החברתית שלך כדי לקבוע אם הסלפי שלך יוצא מכלל שליטה. לאחר מכן עליך לטפל בבעיית הסלפי שלך כך שתוכל עדיין ליהנות מצילום שלך מבלי לחרוג מהגבול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחינת הרגלי הסלולר שלך
שלב 1. גלול בין התמונות שלך וספור את הסלפי שלך
עברו על תמונות הסלולר שלכם והוסיפו כמה סלפי שמרתם בטלפון. אם יש לך יותר מחמש עד עשר בתוך פרק זמן של שבועיים, ייתכן שיש לך בעיית סלפי.
אתה עשוי גם לשים לב שיש לך רק תמונות שלך או מעט מאוד תמונות של אנשים אחרים מלבד עצמך. זה יכול להיות סימן לכך שאתה משתמש רק בסלולרי כדי לצלם את עצמך, במקום לתעד אחרים סביבך או אירועים שקורים בחייך
שלב 2. שים לב אם אתה מצלם כמה תמונות סלפי ביום עם הטלפון הסלולרי שלך
נסה לעקוב אחר כמה תמונות סלפי שאתה מצלם ביום. שימו לב אם אתם מצלמים סלפי אחד ביום, למשל לפני היציאה לעבודה או לבית הספר, או אם אתם מצלמים מספר תמונות סלפי ביום, למשל פעם בבוקר, פעם אחר הצהריים וכמה פעמים בלילה. זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שאתה מצלם הרבה תמונות סלפי מדי יום.
שלב 3. בדוק אם אתה אובססיבי לגבי הסלפי שלך
עליך לשקול כיצד אתה רואה את הסלפי שלך, במיוחד אם אתה לוקח הרבה מהם. אולי אתה נהנה מאיך שאתה נראה ורוצה לשתף אחרים במראה שלך. אבל אם אתה מוצא את עצמך מותח ביקורת על איך שאתה נראה בסלפי שלך, ייתכן שלא תרגיש בנוח עם המראה שלך וזה עלול להיות לא בריא.
שאל את עצמך מספר שאלות, כגון: האם אני מעריך את איך שאני נראה הסלפי שלי? האם אני צריך לתפעל את הסלפי שלי בעזרת מסננים או הגדרות בטלפון כדי לגרום לעצמי להיראות בצורה מסוימת? מה המשמעות של הסלפי בשבילי? איזו מטרה הם משרתים?
שלב 4. שאל את החברים שלך אם הם חושבים שיש לך בעיה
ייתכן שתזדקק לפרספקטיבה על הרגלי הסלפי שלך כדי לקבוע אם יש לך בעיה. שאל את החברים שלך אם הם מרגישים שאתה מצלם הרבה תמונות סלפי בטלפון שלך ואם הם חושבים שיש לך התמכרות לסלפי. תוכל גם לשאול את חבריך אם הם מרגישים שאתה משתמש בסלולרי שלך רק לצילומי סלפי ולא לדברים אחרים, מכיוון שזה יכול להיות סימן להתמכרות לסלפי.
נסה לשאול חברים שיהיו כנים ובעיניך. היו מוכנים לקבל את המשוב שלהם ולהקשיב למה שיש להם לומר. קבלת נקודת מבט כנה, חיצונית, יכולה לעזור לך לקבוע אם אתה קצת בעניין של תמונות סלפי
שיטה 2 מתוך 3: הסתכלות על הרגלי המדיה החברתית שלך
שלב 1. שימו לב אם אתם מפרסמים הרבה תמונות סלפי מדי יום
עליך להסתכל על הרגלי המדיה החברתית שלך ולשקול אם אתה מפרסם הרבה תמונות סלפי מדיה חברתית מדי יום. למרות שצילום סלפי בטלפון שלך עשוי להספיק לך, אתה עלול להרגיש שאתה נאלץ לשתף אותו ברשתות החברתיות עם אחרים. יותר מדי הודעות סלפי יכולות להיות סימן לכך שאתה מכור לצלם אותן ולשתף אותן כדי שאחרים יוכלו לראות אותן.
תוכל לגלול בין דפי המדיה החברתית שלך כדי לראות אם רבים מהפוסטים שלך או מרבית הפוסטים שלך הם תמונות סלפי. זה יכול להיות סימן לכך שאתה קצת מעוניין לפרסם תמונות סלפי ולשתף אותן עם אחרים
שלב 2. שימו לב לאיזו תדירות אתם בודקים את הודעות הסלפי שלכם
עליך גם לזכור את התדירות שבה אתה לוחץ לפתוח את המדיה החברתית ולבדוק את הודעות הסלפי שלך. האם אתה כל הזמן מסתכל בפייסבוק או באינסטגרם כדי לראות אם לפוסט הסלפי שלך יש מספיק לייקים? האם אתה מוטרד כאשר הסלפי שלך לא זוכה לכמה לייקים או תגובות כפי שקיווית? אלה יכולים להיות סימנים לכך שיש לך מערכת יחסים לא בריאה עם תמונות סלפי ומדיה חברתית.
אתה יכול להתחיל לספר כמה פעמים אתה בודק את הודעות הסלפי שלך במהלך יום אחד. אם אתה בודק את הודעות הסלפי שלך יותר מפעם עד פעמיים ביום או שאתה מרגיש שאתה בודק אותן באופן כפייתי, ייתכן שיש לך בעיית סלפי
שלב 3. קבע אם הרגל הסלפי שלך מסיח את דעתך מהתחייבויותיך
עליך גם לשקול כיצד הרגל הסלפי שלך משפיע על מחויבויותיך ושגרת יומך. שים לב אם אתה לא עומד בהתחייבויות שלך כי אתה עסוק מדי בניסיון להשיג את הסלפי המושלם. עליך גם לזהות אם הרגל הסלפי שלך מסיח את דעתך מלבצע דברים בשגרת היומיום שלך או לקחת זמן ביום שצריך להשקיע בהתחייבויות או משימות אחרות.
לדוגמה, אולי אתה שם לב שאתה משקיע 30 דקות בניסיון להשיג את הסלפי המושלם בבוקר לפני הלימודים לפרסם ברשתות החברתיות. אתה עשוי להבין שעד שתקבל את הסלפי המושלם, החמצת את האוטובוס שלך או שהגשת מאוחר לשיעור הראשון שלך. זה יכול להיות סימן לכך שהרגל הסלפי שלך גוזל יותר מדי מזמנך
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם בעיית סלפי
שלב 1. הגבל את מספר הסלפי שאתה מצלם ביום
אתה יכול לטפל בבעיית הסלפי שלך על ידי ניסיון להגביל את מספר הסלפי שאתה מצלם ביום. שאף לצמצם את הסלפי שלך לאחד או שניים ביום, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך לוקח לא מעט על בסיס קבוע. זה יכול לעזור לך לטפל בבעיית הסלפי שלך ועדיין ליהנות מהם, אך בצורה מבוקרת ומופחתת יותר.
אולי אתה נמנע מלקחת תמונות סלפי כמה ימים ברציפות כדי לראות אם אתה יכול להגביל את מספר התמונות שלך שאתה מצלם. או אולי אתה מרשה לעצמך לצלם סלפי אחד בבוקר ולא יותר
שלב 2. צלם דברים אחרים חוץ מעצמך
נסה להעביר את תשומת הלב שלך מתמונות של עצמך לתמונות של דברים אחרים סביבך, כגון החברים שלך, המשפחה שלך או אנשים ברחוב. בסופו של דבר אתה עשוי ליהנות מצילום של אחרים עד כדי כך שאתה יכול לוותר על הכפייה לצלם את עצמך.
אתה עשוי גם לגלות שאתה נהנה לצלם נופים או אובייקטים מעניינים סביבך. הפעל את המצלמה על הסביבה סביבך ונתב את היצירתיות שלך לצילום תמונות מעניינות של דברים סביבך, ולא רק את עצמך
שלב 3. השתמש במדיה החברתית בצורה אחרת
אתה יכול להתמודד גם עם התמכרות לסלפי באמצעות מדיה חברתית בדרכים אחרות מעבר למרחב לפרסום תמונות סלפי. נסה לפרסם ציטוטים מעוררי השראה או מחשבות אישיות ברשתות החברתיות במקום סלפי. לחלופין, פרסם מאמרים או מאמרים שמעניינים אותך ברשתות החברתיות שלך לשתף אחרים. שיתוף ופרסום מידע מעבר לסלפי יכול לעזור לך לוותר על הצורך שלך לצלם תמונות סלפי באופן קבוע.
