קל להיות שיפוטי בלי לדעת שאתה. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שאתה יודע איך כולם צריכים להיראות, לחשוב ולפעול. לעתים קרובות, מחשבה שיש לך הכל הבין יכולה לתת לך תחושת נוחות; אולם שיפוט יכול למנוע ממך ליצור חברים חדשים ולנסות דברים חדשים. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד להיות פחות שיפוטי על ידי שינוי נקודת המבט שלך, הרחבת האופקים ושמירה על ראש פתוח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
שלב 1. לאמץ חשיבה חיובית
הלך רוח שלילי יכול להוביל לחשיבה שיפוטית. נסה לראות את ההיבטים החיוביים בכל סיטואציה, ולא את השלילי. כאשר אתה תופס את עצמך בעל מחשבות שליליות, אתגר אותן. לאחר מכן, אתגר את עצמך לבחור משהו חיובי.
- אתה עדיין יכול להיות מציאותי בזמן שאתה חיובי. אתה לא צריך להתעלם מהיבטים שליליים, רק אל תתמקד בהם אך ורק.
- זה בסדר שיהיו ימים רעים. סלח לעצמך בימים שבהם אתה מרגיש שלילי ושלילי.
- יחס חיובי יכול לשפר את חייך בהרבה מובנים!
שלב 2. הפרד בין הפעולות האישיות של אנשים לאישיותם
לפעמים אנשים יעשו דברים שנראים לך מגעילים, כמו לגנוב את כספי הצהריים של מישהו או לחתוך בתור. למרות שמעשיהם עשויים להיות שגויים, חשוב לא לשפוט אותם אך ורק על פעולה אחת. סביר להניח שיש להם תכונות חיוביות שטרם ראיתם.
קחו בחשבון שפעולותיהם באותו רגע אחד עשויות להיות מונעות מנסיבות שאינכם מבינים. לדוגמה, ייתכן שהם גנבו את כספי הצהריים מכיוון שלא אכלו ארוחה במשך יומיים
שלב 3. שימו לב כאשר אתם שופטים
קמץ שיפוטים בניצן על ידי זיהוי כיצד ומתי אתה חושב על אנשים אחרים. כאשר אתה תופס את עצמך בעל מחשבות ביקורתיות על מישהו, שאל את עצמך כיצד אתה או הוא מרוויחים מהמחשבות האלה. לאחר מכן, הציעו מחמאה במקום זאת.
לדוגמה, אתה עלול לתפוס את עצמך חושב, "הבחורה הזאת צריכה לרדת במשקל." אתגר את המחשבה הזאת ושאל את עצמך למה זה העסק שלך. לאחר מכן אמור משהו נחמד שהבחנת בו, כגון "יש לך חיוך יפה!"
שלב 4. הכנס את עצמך לנעליו של מישהו אחר
כל אדם הוא אדם ייחודי עם כישרונות, כישורים, אישיות וחוויות חיים שונות. בנוסף, אנשים מעוצבים על ידי גידולם, כולל היכן גדלו, אופן התייחסותם ותנאי מחייתם. כאשר אתה מכיר אנשים, נסה לדמיין את עצמך במצב דומה. גם אם לא עשית אותן בחירות, קבל שיש להן זכות לקבל החלטות משלהן.
לדוגמה, אדם שאתה מחשיב כנזקק מדי יכול להיות שגדל ללא הורה תומך. באופן דומה, אדם שלדעתך לא יישם את עצמו מספיק מבחינה לימודית עשוי לתת עדיפות להרוויח כסף כדי לעזור לפרנס את משפחתו
שלב 5. מצאו בסיס משותף
בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתפתה לשפוט מישהו ששונה ממך, חפש משותפים ולא הבדלים. לכולנו יש משהו במשותף כי כולנו בני אדם! זה יעזור לך לראות אותם באור חיובי, ולא בעיניים שיפוטיות.
ציין כמה נושאים כלאחר יד עד שתמצא משהו שאתה יכול גם לדבר עליו ולהתעניין בו. זה יעזור לך להבין שאנשים לא כל כך שונים ממך
שלב 6. היה אסיר תודה על מה שיש לך
העריכו את הדברים הטובים בחייכם, במיוחד את אלה שעזרו לכם להגיע למקום בו אתם נמצאים בחיים. חגגו את החברים, המשפחה, הבריאות, ההזדמנויות, מערכות היחסים והאופן בו גדלתם. הכירו בכך שלא לכולם היו את אותן הטבות שהיו לכם, ולכן לשפוט אותן לחיות אחרת זה לא הוגן.
אם אתה מרגיש מתפתה להגיד משהו שלילי על מישהו, קח נשימה עמוקה. במקום זאת, נאחל לכולם את המזל שהיה לך בחיים
שלב 7. הפגין חמלה
להיות רחום הוא ההיפך מלהיות שיפוטי. במקום לשפוט אנשים ולחשוב עליהם מחשבות רעות, נסה להזדהות עם אדם ולנסות באמת לדמיין מה אותו אדם חושב או מרגיש. לא יהיה קל ללכת מלחשוב דברים רעים על אנשים ולרצות את הטוב ביותר עבורם, אבל המעבר הזה אפשרי. התמקדו ברצון לתת לאנשים את מה שהם צריכים ולעזור להם במקום לרצות את הגרוע ביותר עבורם.
חמלה היא גם מפתח אחד לאושר. אם אתה רוצה להיות אדם רחום יותר, עליך להיות בעל רגשות חיוביים כלפי אנשים והעולם
שיטה 2 מתוך 3: הרחבת האופקים שלך
שלב 1. היו סקרנים
סקרנות היא כלי נהדר להתגבר על גישה שיפוטית. כאשר בדרך כלל היית חושב מחשבות שיפוטיות, במקום זאת חקור את סקרנותך לגבי משהו שאתה לא מבין. תן לעצמך לראות אפשרות במקום משהו לא בסדר או אחר.
לדוגמה, ייתכן שתראה מישהו חותך את הגבול בדלפק הצהריים. במקום לשפוט אותם כאנשים גסים, שקול אם יש להם פגישה דחופה או שיש להם בעיה בריאותית
שלב 2. צא מאזור הנוחות שלך
חפש באופן פעיל חוויות חדשות השונות מהדברים שאתה עושה בדרך כלל. בהתחלה זה אולי מפחיד, אבל זה גם יכול להיות מאוד כיף! הזמן כמה חברים להצטרף אליך כשאתה מנסה דברים חדשים. להלן כמה דרכים לצאת מאזור הנוחות שלך:
- השתמש באמצעי תחבורה אחר כדי להגיע לעבודה.
- נסה מטבח שמעולם לא דגמת.
- צפה בסרט עם כתוביות.
- לך לשירות דתי מחוץ למערכת האמונות שלך.
- תעשי משהו שמפחיד אותך. עמדו על בניין גבוה, צאו לטפס על הרים, או אכלו דגים גולמיים.
שלב 3. לבלות עם קבוצה מגוונת של אנשים
השתדלות לבלות עם אנשים השונים ממך בהרבה מובנים יכולה לעזור לפתוח את דעתך. בין אם החברים שלך שונים בגלל הגזע, התרבות, הדת, האינטרסים שלהם, המעמד, הרעיונות, התחביבים, הקריירה או כל דבר אחר, להיות בסביבה של אנשים שמגיעים מרקעים שונים ובעלי מגוון נקודות מבט יכולים לעזור לך להיות טוב יותר תחושה של כל הרעיונות שיש בעולם.
- אינך צריך לגייס חברים ממגוון רקעים, אך עליך להתאמץ להכיר עוד אנשים שהם לא בדיוק כמוך. אתה רק תגדל מהחוויה.
- התיידדות עם מישהו שתמיד חשבת שאין לך שום דבר במשותף יכולה לעזור לך להיות יותר מבינה וראש פתוח.
- הודע לחברים שלך שאתה מעוניין להשתתף איתם באירועים, אם הם רוצים להזמין אותך. אמור, "זה כל כך מגניב שהמשפחה שלך עברה לכאן מיפן. אני מאוד מעוניין בתרבות היפנית, אז אשמח אם תודיע לי כאשר מתרחשים אירועים ציבוריים ".
שלב 4. השתתף באירוע שבדרך כלל לא ימשוך אותך
בחר פעילות שבדרך כלל היית חושבת שהיא משעממת, טיפשה או צולעת. אתגר את עצמך ללכת ולהשתתף. נסה ללמוד משהו חדש! לעשות זאת פעם אחת יאפשר לך לפגוש עוד אנשים שונים, להבין נקודות מבט שונות, וגם יגרום לך יותר סיכוי לעשות משהו שיפתח את דעתך בעתיד.
- לדוגמה, השתתף בקריאת שירה, שיעור ריקודי סלסה או עצרת פוליטית.
- דבר עם שאר האנשים שם ונסה להכיר אותם. אם אתה מרגיש מתפתה לשפוט אותם, זכור כיצד היית מרגיש אם הם היו שופטים אותך, במיוחד מכיוון שאתה בדרך כלל לא חלק מהסצנה שלהם.
שלב 5. נסע כמה שאתה יכול
נסיעה יכולה להרחיב את האופקים שלך ולהראות לך איך אנשים אחרים חיים בכל רחבי העולם. אם אין לך תקציב גדול, אתה יכול לנסוע לעיר הבאה או לקחת טיול בסוף השבוע למדינה הבאה. מה שחשוב הוא שתראה שיש אינסוף דרכים לחיות את חייך וששום אדם לא צודק מה לומר או לעשות.
- אתה יכול לחסוך כסף בעת נסיעה על ידי שהייה בהוסטלים.
- קבע מטרה לנסוע לפחות פעם בשנה. זה יוציא אותך מאזור הנוחות שלך ויחשוף אותך למגוון אנשים.
- אתה יכול גם לנסות לטייל בכורסה. קח ספר טיולים על מיקום רחוק וטבול. קח את זה רחוק יותר על ידי צפייה בסרט המבוסס על מיקום זה.
שלב 6. לבלות יום עם משפחתו של חבר
זה יעזור לך לראות שמשפחות אחרות פועלות בדרכים שונות לחלוטין משלך. גם אם אתה עושה הרבה דברים אותו דבר, סביר להניח שיש לך כמה הבדלים. זה בסדר!
בקש מחברך לכלול אותך באירוע מיוחד, כגון פעילות תרבותית או שירות דתי. עם זאת, אל תדחוף אותם לכלול אותך אם לא נוח להם לעשות זאת
שלב 7. למד משהו מכל אדם שאתה פוגש
כל אדם שאתה פוגש מציע ערך לחייך מכיוון שכולם מגיעים עם שיעורים שאתה יכול ללמוד. שאל את עצמך מה יש לכל אדם ללמד אותך, בין אם מדובר בידע, במיומנות או בשיעור על עצמך.
- לדוגמה, אדם מתרבות אחרת יוכל לשתף אתכם בידע אודות מנהגיו. באופן דומה, אדם בעל כישרון לאמנות עשוי להיות מסוגל להראות לך מיומנות חדשה.
- שלם את זה קדימה ושתף גם משהו מעצמך. היה הראשון לפתוח ולשתף.
שלב 8. שאל הרבה שאלות
זה יעזור לך להבין טוב יותר אנשים ומאיפה הם מגיעים. זה גם יעזור לך להרחיב את ההבנה שלך על רקע, תרבויות ושיטות שונות.
- אם אתה רוצה להכיר אדם באמת, עליך ללמוד עוד מאיפה הוא בא. אתה יכול לשאול שאלות כאלה: האם יש לך אחים? מאיפה אתה? מה אתה לומד? איך אתה מתפרנס? מה אתה נהנה לעשות בסוף השבוע?
- אל תלחץ על האדם שיענה על שאלותיך. עם זאת, התעניינות בהם עשויה לגרום להם לרצות להיפתח.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על ראש פתוח
שלב 1. עצור את ההתמכרות שלך לצדק
לכל אדם יש רעיונות משלו לגבי איך העולם צריך לפעול, והרבה פעמים, הרעיונות האלה נמצאים בסכסוך. בין אם אתם פועלים מתוך בסיס ידע משכיל ובין אם לאו, הערכים שלכם עדיין יעצבו את נקודת המבט שלכם. אחרים נמצאים במצב דומה, אז קבל שאולי הם לא מסכימים איתך.
- בפעם הבאה שאתה עוסק בדיון, זכור כי ייתכן שלאדם השני יש גם דעה נכונה.
- התמקד בשיתוף נקודת המבט שלך מבלי לנסות לשנות את דעתם של אנשים.
- זכור שרוב המצבים מסובכים ואי אפשר לשפוט אותם לפי מה ש"נכון "ו"לא נכון" - יש הרבה גוונים של אפור.
שלב 2. גבש דעות משלך
שים בצד רכילות ומידע שלילי שאתה שומע על אדם, תרבות וכו '.אתגר הנחות לפני שאתה מקבל החלטה על אדם או קבוצה מסוימת. אל תתנו לעצמכם להיסחף משקרים.
- זכור כי לאנשים יש מניעים משלהם לשיתוף רכילות או דעות שליליות. לדוגמה, אדם יכול לדבר רע על מישהו בגלל קנאה, או שהם עשויים לחלוק חששות לגבי מושג זר מתוך פחד.
- תחשוב על פעמים שבהן התפשטו עליך רכילות. האם היית רוצה שאנשים ישפוט אותך על סמך זה?
שלב 3. אל תשפוט אנשים על פי המראה שלהם
אמנם זה נכון שאנשים מתלבשים לעתים קרובות באופן שמבטא את מי שהם, אבל זה לא אומר שהמראה שלהם יכול לספר לך את כל מה שאתה צריך לדעת על אדם. באופן דומה, ישנם אנשים מכל הסוגים השונים באורחות חיים שונים.
- לדוגמה, אל תניח שמי שיש לו הרבה קעקועים ופירסינג לא יכול להחזיק גם בעבודה מקצועית.
- בפעם הבאה שאתה יוצא, למד את עצמך במראה. מה אנשים יחשבו עליך בהתבסס על המראה שלך ביום הזה? איך הם יהיו צודקים או לא נכונים?
שלב 4. להפסיק לסמן אנשים
תוויות לא מספרות את כל הסיפור על אדם. למעשה, הם מגבילים את נקודת המבט שלך עליהם. נסה לראות כל אדם כאינדיבידואל. למד לראות את המראה של אדם או את האנשים איתם הוא מסתובב, והתמקד בהשגת הסיפור האישי של אותו אדם לפני שתקפוץ למסקנות.
לדוגמה, אל תתייחסו לאנשים כגותים, חנונים, ג'וקים וכו '
שלב 5. הימנע משיפוט לגבי אנשים
תן לאנשים להגיד לך מי הם, במקום להניח שאתה כבר יודע. אתה רואה רק צד קטן של כל אדם שאתה פוגש, ואם הם תופסים אותך כשיפוט, זו תהיה פרוסה קטנה מאוד. תן לתפיסות שלך לגבי אדם להשתנות כאשר אתה לומד להכיר אותו טוב יותר.
- קבלו אנשים בתנאים שלהם.
- האם יהיה זה הוגן שהאדם ישפוט אותך על סמך דיבור איתך במשך חמש דקות? כמה באמת האדם יכול ללמוד עליך בזמן כה קצר?
שלב 6. תנו לאנשים הזדמנות נוספת
לפעמים אנשים הולכים לשפשף אותך בדרך הלא נכונה, אך אל תניח את הגרוע מכל. רוב הסיכויים, היו לך גם ימים שבהם לא שמת את הרגל הטובה ביותר קדימה. תנו לאנשים אחרים את היתרון של הספק ושמרו על מחשבות שליליות.
לדוגמה, יכול להיות שלאדם היה יום רע כשנפגשת. באופן דומה, אנשים ביישנים עשויים להיראות בהתחלה רחוקים או תקועים
שלב 7. אל תרכל על אנשים אחרים
רכילות מפיצה רצון רע וגורמת לאנשים ליצור שיפוטים זה על זה מבלי להכיר את הסיפור האמיתי. בנוסף, אם אתה מפתח מוניטין של רכילות, אנשים יאהבו לבוא אליך כדי לקבל פיוטים עסיסיים על אנשים אחרים, אבל הם לא באמת יוכלו לסמוך עליך.
בפעם הבאה שאתה פותח את הפה כדי להגיד משהו שלילי על מישהו, הפוך אותו ואמר משהו חיובי. במקום להגיד, "שמעת שאנני התחברה לג'ייסון אתמול בלילה?" אמור, "האם ידעת שאנני היא אמנית מדהימה? כדאי שתראה את אחד הציורים שלה מתישהו!" חשוב כמה תרגיש טוב יותר בהפצת רצון טוב
עזור לעצור מחשבות שיפוטיות
שימו לב למחשבות ושיפוט שיפוטיות
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
דרכים להעביר מחשבות שיפוט לאנשים לא ביקורתיים
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
זכרו שכולם שונים, וזה הופך את העולם למעניין יותר
אזהרות
- התמקד בלחיות את חייך, לא בהכתיבה של מישהו אחר.
- להיות שיפוטי יכול באמת לפגוע ברגשות של מישהו, בדיוק כמו שזה יפגע ברגשות שלך.
