האם יותר מאדם אחד ציין עד כמה אתה אנוכי? אם אתה נוטה לחשוב שאתה מרכז היקום, תמיד מתעקש לקבל את דרכך ושונא לשתף או לעשות טובות לאחרים, אז כן, כנראה שיש לך בעיה של אנוכיות. למרות שזה פחות אנוכי לא קורה בין לילה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך לאדם שידוע בנתינה, בלי לקחת.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הגברת המודעות העצמית
שלב 1. הצטרף לצוות
כמעט כל קבוצה תעשה. הצטרף לליגת ספורט, או לוועדת קבלת הפנים בשכונתך, או הצטרף למועדון הצרפתי לאחר הלימודים. לא משנה באיזו פעילות תבחר, להיות חלק מצוות יעזור לך לראות שעבודה עם אחרים היא חשובה, ושצרכים אישיים רבים צריכים להיות מאוזנים להצלחה; לא להיות אנוכי זה קצת חלק מלהיות שחקן קבוצתי, כך שהצטרפות לקבוצה היא מקום מצוין לתרגל את הנדיבות וההגינות שלך. עבודת צוות מוצלחת היא גם מיומנות חשובה ביותר לעיסוקים רבים.
להיות חלק מצוות יקשה עליך לשים את הצרכים שלך מעל לצרכים של אחרים מכיוון שאתה עלול לקבל ביקורת כלפי חוץ בגלל האנוכיות שלך, שיכולה להפיל את כל הצוות שלך
שלב 2. התאמן באמפתיה
אמפתיה פירושה להבין או לחלוק את רגשותיו של אדם אחר, או "להכניס את עצמך לנעליו". אמפתיה היא מיומנות שאפשר לעבוד עליה ולחזק אותה, ויכולה לעזור לך להיות פחות אנוכית. עבדו על הבנת נקודת המבט של האחר והשעיית הרצונות והצרכים שלכם; בכך, סביר להניח שתהיה נדיב ומבין יותר. כמה דרכים לתרגל אמפתיה כוללות:
- שאל את האדם השני מה שלומו. במקום להניח הנחות או לפטר מישהו כשהוא עושה משהו שאינך מסכים איתו, שאל אותו מה קורה בחייו. היה סקרן ודואג לגבי האדם הזה ובדוק אם אתה יכול להבין את ההשקפה שלו על המתרחש.
- דמיינו סיבות אוהדות להתנהגותו של האדם. אם אתה עומד מאחורי אישה מבוגרת בתור ולוקח להם הרבה זמן לבדוק, נסה לשחרר את השיפוט והתסכול. אולי האישה מבלה את רוב ימיה לבד, והם משוחחים עם הפקיד עוד קצת כיוון שהיא כמעט ואינה רואה איש. זה לא משנה אם זו הסיבה האמיתית שהם מחזיקים מעמד בתור; מה שחשוב הוא שזה עוזר לך להיות אמפתיה כלפי האדם האחר.
שלב 3. איזון הצרכים שלך עם הצרכים של אחרים
אם אתה נוטה לשים את עצמך במקום הראשון, לוודא שאתה מקבל את מה שאתה רוצה, כשאתה רוצה את זה, אתה חייב להתחיל להרפות מהדרך שלך ולחשוב על למצוא איזון במערכות היחסים שלך. התחל לחשוב מה הילדים שלך, חברים או אחרים משמעותיים עשויים לרצות, גם אם זה מנוגד לצרכים שלך. בכל פעם שאתה בסיטואציה סותרת, תחשוב מה יגרום לאדם השני להיות מאושר במקום מה שיגרום לך להיות מרוצה. נסה למצוא פשרה, או נסה לשים את הצרכים שלך בצד.
- זכור כי לצרכים, לרצונות ולרצונות של כולם יש משקל שווה.
- אם הצד השני שלך באמת רוצה לראות את הקבוצה האהובה עליהם משחקת בייסבול בפלייאוף אבל אתה רוצה ללכת לקולנוע, תן להם להשיג את מה שהם רוצים הפעם.
שלב 4. הראה הערכה לפעולות החביבות כלפיך כלפי אחרים
אם אתה מוצא את עצמך מנצל או מצפה לדברים מאחרים, כמו חבר שתמיד נותן לך טרמפ, או מישהו שהשתמש ברשת האישית שלו כדי לעזור לך להשיג עבודה, הגיע הזמן להתחיל להגיד "תודה". כשמישהו עושה לך טובה או אדיב כלפיך, הראה לו הכרת תודה על ידי תודה לו, בין אם במילים שלך, או אפילו בפתק או במתנה קטנה. תן להם לדעת שאתה באמת מעריך שהם יצאו מגדרם כדי לעזור לך.
נסה לעשות מעשים טובים לחברים שלך או אפילו לאנשים זרים, בלי לצפות לתמורה. מעשה חסד אנוכי באמת נעשה ללא ציפייה לתגמול או לשבח
שלב 5. למד להתפשר
תחשוב על מציאת מדיום שמח שבו כל מי שמעורב בסיטואציה יכול להשיג חלק ממה שהוא רוצה. התפשרות היא מיומנות שתעזור לך להצליח לא רק בידידות ומערכות יחסים, אלא גם בעולם העסקים.
- כשאתה מנסה לפתור בעיה, תחשוב מי באמת רוצה אותה יותר. אם אתה והמשמעותי שלך בוחרים סרט לצפייה, והם מתים לראות סרט אחד, בעוד שאתה פושר רק על בחירתך השונה, תן להם לנהוג.
- אם אתה מגלה שאתה לא מרגיש כל כך חזק לגבי העמדה שלך, אז הגיע להסכמה המעדיפה את האנשים האחרים. אז בפעם הבאה שאתה באמת רוצה משהו, זה יהיה תורך. הכל תלוי בבחירת הקרבות שלך.
- לפני שתגיע להסכמה, וודא שלכל אחד יש זמן להביע את דעותיו. זה יכול לעזור לך לקבל נקודת מבט מאוזנת יותר לפני שתגיע להחלטה.
שלב 6. שתף
תן לחבר לשאול את השמלה האהובה עליך. שתף את ארוחת הצהריים שלך עם חבר ששכח את שלו. תן לאדם המשמעותי שלך להשתמש בסטריאו שלך אחר הצהריים.
הרגל לשתף במשהו שבעבר היה לך מאוד רכושני. זה יעזור לך להראות לאחרים שהם חשובים לך ויקל עליך לתת. זה ישנה את נקודת המבט העצמית שלך מלהיות מישהו אנוכי למישהו שהוא חסר אנוכיות
שלב 7. מתנדב
קח את הזמן להתנדב בקהילה שלך, בין אם זה באמצעות לימודים, עבודה או פעילות עצמאית. אתה יכול לעבוד בספריית בית הספר שלך, לנקות פארק מקומי, לעבוד במטבח מרק, או להקדיש זמן ללמד מבוגרים וילדים ללמוד לקרוא. התנדבות היא הרחבת נקודת המבט שלך על העולם על ידי כך שאתה רואה כיצד אחרים זקוקים וכיצד אתה יכול לחולל שינוי. ההתנדבות גם תגרום לך להעריך יותר את מה שיש לך כשאתה רואה שלא לכולם יש את המזל שיש להם את כל הדברים שאתה עושה.
- קבע מטרה להתנדב לפחות פעם בשבוע, וראה עד כמה אתה פחות אנוכי.
- במהלך מגיפת COVID-19, מקומות רבים שבהם אתה עשוי להתנדב ייסגרו כדי לקדם ריחוק חברתי. מצאו דרך להתנדב שתוכלו לעשות לבד או בקבוצה קטנה מאוד.
חלק 2 מתוך 3: להיות חבר טוב יותר
שלב 1. היה מאזין טוב יותר
אם אתה רוצה להפסיק להיות אנוכי, אתה צריך ללמוד להקשיב לאנשים אחרים. וזה אומר שאתה באמת צריך להקשיב, לא רק להנהן, ולומר "הא, אה," עד שמגיע תורך לדבר. להקשיב פירושו לספוג את מה שאנשים אומרים, לזכור מה שאנשים אומרים ולהבין את הבעיות של החברים שלך, אחרים משמעותיים ועמיתים לעבודה. זה יכול לעזור גם אם תשאל שאלות פתוחות שנותנות לשותף שלך לשיחה לבטא את עצמו.
- אל תפריע.
- לאחר שחברך מדבר, תן תגובה מתחשבת על ידי התייחסות לנקודות שהועלו בשיחה כדי להראות שבאמת שמת לב.
- אם יש לחבר שלך בעיה, אל תשווה אותה מיידית לבעיה שלך, שלטענתך "גרועה בהרבה". קח כל בעיה בתנאים שלה ותתן עצות רלוונטיות כשאתה יכול מבלי שהכל יהיה עליך. אתה יכול להגיד משהו כמו: "הייתי בסיטואציה דומה, וזה מה שעזר לי. האם אתה חושב שזה יכול לעבוד עבורך?"
שלב 2. תן לחבר שלך לבחור מה תעשה יחד
מחווה קטנה ופשוטה זו יכולה לעשות הבדל גדול בידידות שלך. היבט מרכזי של היותו חבר טוב הוא תמיכה, הכוללת תמיכה בפעילויות של חברך מדי פעם. בפעם הבאה שאתה וחברך מסתובבים, תן לה לבחור את הסרט, את מקום ארוחת הערב, את בר השמחה או את הפעילות שתעשה יחד.
- ברגע שתתרגל לעשות זאת, אתה עשוי לגלות שאתה נהנה מהאושר של האנשים שאכפת לך מהם.
- אתה יכול גם להתחלף. הם יכולים לבחור מה תעשה שבוע אחד ואתה יכול לבחור מה אתה עושה לאחר מכן.
שלב 3. הכינו ארוחה ביתית לחבר שלכם
לכו לחנות, קנו את הדברים שאתם יודעים שחברכם יאהב, ואז הקדישו לפחות שעה לבישול ארוחה טעימה ועריכת השולחן. הכנת ארוחה לחבר שלך לוקחת זמן, כסף ומאמץ, ותראה כמה טוב זה לעשות משהו נחמד לאדם אחר. זו מחווה נחמדה במיוחד אם חברך עייף, שבור או זקוק לקצת נוחות.
- אל תגרום לחבר שלך להביא משהו מלבד משהו לשתות. אתה תעשה את כל העבודה באותו לילה.
- אם אתה מגלה שאתה באמת אוהב לבשל לאחרים, אתה יכול אפילו להתחיל לאפות עוגיות או להכין תבשילים ואז להוריד אותם בבתי החברים שלך בערב.
שלב 4. תן עצות טובות
עצירה לתת עצה טובה, מכל הלב ומשמעותית לחבר יכולה באמת לגרום לך להרגיש יותר נתינה ופחות אנוכית. לא כל המתנות הן פיזיות; לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור חבר הוא לעזור לו להבין את הבעיות שלהם. אל תגיד לחבר שלך מה הוא רוצה לשמוע; במקום זאת, קח את הזמן לתת להם עצות משמעותיות וניתנות לפעולה שיכולות באמת לשנות את חייהן.
מתן עצות טובות לחברים שלך עשוי גם לגרום לך להיות מודע יותר למה שהחברים שלך באמת צריכים במקום מה שאתה צריך
שלב 5. תפסיק לדבר על עצמך כל הזמן
זה יותר קל לומר מאשר נעשה. למרות שאנוכיות ומעורבות עצמית אינן בדיוק אותו הדבר, הן הולכות יד ביד. אז, הקפד לדבר על עצמך רק בשליש מהזמן כשאתה עם חבר; הקדש את שארית זמנך לדבר על חברך, על אנשים אחרים שאתה מכיר או על נושאים חיצוניים אחרים.
אם חבר שלך מעלה בעיה וחווית דבר דומה, זה בסדר לדבר בקצרה על עצמך כדי להגיד שעברת משהו דומה כל עוד המטרה שלך לעשות זאת היא להגיד לחבר שלך שאתה יכול להזדהות איתם בקלות. לאחר שתזכיר זאת, החזר אליהם במהירות את הזרקור כדי שיוכלו להמשיך לדבר
שלב 6. שאל את החברים שלך על עצמם
אם אתה בדרך כלל לא עושה את זה, אתה באמת צריך להרגל מזה. בפעם הבאה שאתה עם החברים שלך, שאל אותם מה שלומם, מה הם מרגישים, איך הלכו להם הימים או מה יש להם באותו שבוע. אל תבהיר יותר מדי שאתה משנה את מסלולך ותתחיל להפציץ אותם בשאלות בבת אחת; במקום זאת, פנה לשאול אותם שאלות על עצמם ועל מה שהם עושים.
- לגלות עניין באחרים היא דרך מצוינת להיות פחות אנוכית.
- זה לא אמור להרגיש שטחי. אתה צריך לשאול את החברים שלך על עצמם כי הם החברים שלך וכי אכפת לך.
שלב 7. עשה טובה לחבר שלך רק בגלל
אל תעשה טובה לחבר שלך כתכסיס מחושב לקבלת משהו שאתה רוצה אחר כך; עשה זאת מתוך טוב ליבך. החסד יכול להיות גדול או קטן, החל מאסוף קפה לחבר שלך כשהוא תקוע בפגישת לימוד גדולה ועד לקחת שלוש שעות מהערב כדי להסביר להם משוואות כימיות. אם אתה רואה שחבר שלך באמת צריך משהו אבל מפחד לשאול, אתה צריך להיות זה שיציע זאת עוד לפני שחברך עושה זאת.
ולפעמים אתה יכול לעשות טובה לחבר שלך גם אם הוא באמת לא צריך כלום, רק כי אתה מרגיש נחמד או שראה משהו שגרם לך לחשוב עליהם
חלק 3 מתוך 3: מראה הכרת תודה
שלב 1. ערוך רשימת הכרת תודה פעם בחודש
יום אחד בחודש, הקדש חמש עשרה דקות עם מחברת לרשום את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. אל תפסיק עד שתמצא לפחות עשרה דברים. שמור על הרשימה והוסף אותה מדי חודש. השתמש ברשימה זו כדי להזכיר לעצמך שחייך מלאים, וחשוב כמה אתה אסיר תודה לאנשים בחייך. ואז צא ותגיד להם!
שלב 2. תן מתנה קטנה
אין ספק, לתת לחבר, לבן משפחה או לאדם אחר מתנה ביום ההולדת שלהם, זו מחווה נחמדה. אבל מחווה אפילו יותר נחמדה וספונטנית יותר תהיה כאשר אתה נותן לחבר שלך מתנה כי אתה אסיר תודה שאתה מכיר את האדם הזה. פעולה זו תשמח את שניכם.
זה לא חייב להיות חדש או יקר. זה יכול להיות מזכרת, ספר משומש או תכשיט. מה שחשוב הוא להראות לחבר שלך לדעת שאתה אסיר תודה; מחיר המתנה פחות חשוב
שלב 3. תן משהו שאתה אוהב
זו עוד דרך מצוינת להפגין הכרת תודה. לתת חולצה ישנה שלא אכפת לך ממנה זה דבר אחד, אבל לתת את הסוודר האהוב עליך לאחיך הקטן או לחבר הטוב שלך הוא דבר אחר. אם יש לך משהו שאתה מחובר אליו אך אין לך ממש שימוש בו, תן אותו למישהו שיכול להשתמש בו בפועל, גם אם זה אומר לך הרבה. נתינה מסוג זה עלולה להדבק; תחשוב איך הטוב שאתה עושה עשוי להתפשט מעבר למקור הישיר שלו!
הרגל למסור דברים שאתה אוהב יגרום לך להיות פחות אנוכי ופחות מחובר לכל רכושך
שלב 4. מעריכים את הטבע
צא לטיול או ריצה בפארק. צא לטיול ארוך על החוף. הקיפו את עצמכם בטבע, טבלו את עצמכם ביופיו והתמקדו במתנת הרגע הנוכחי. להתפעם מיופיו של הטבע יכול לגרום לך להודות לך יותר על מה שיש לך ולהיות מוכן יותר לתת לאחרים.
להיות בחיק הטבע יכול גם לעזור לך לשים את הדברים בפרספקטיבה. יהיה לך הרבה יותר קשה לראות את הפרספקטיבה הקטנה שלך כחשובה כשאתה עומד בתחתית מפל מים רועש ועוצמתי
שלב 5. כתוב כרטיסי תודה
בכל פעם שמישהו עושה משהו שחשוב לך באמת, קח את הזמן כדי לקבל כרטיס תודה. הקפד לציין בדיוק כמה משמעות האדם הזה עשה לך. אל תשלח רק את הקלפים למורים, לעמיתים לעבודה או לפרופסורים; הרגל לכתוב את הקלפים לחברים קרובים ויקרים, כדי להראות להם שאתה מבחין במאמציהם ומודה להם.
קנה חבילה של עשרה כרטיסי תודה. קבע מטרה להשתמש בכולם במהלך השנה
טיפים
- תשמח שיש לך את האמצעים לעזור לאנשים פחות בני מזל ממך. תחשוב עליהם והיה אסיר תודה על מה שיש לך.
- נסה להזדהות עם הרעבים ולתרום מזון לבנק המזון.
