בדיקות רפואיות חשובות לרופאים על מנת לעזור להבין מה גורם לבעיות או לתסמינים שלך. הם כרוכים ברופא הנוגע בגופך, ישירות בידיו או באמצעות מכשירי אבחון. עם זאת, חלק ניכר מהאנשים מקבלים דגדוג כאשר נוגעים להם בבטן, ברגליים ובחלקי גוף אחרים, מה שמקשה על הרופאים לקבל ממצאים משמעותיים מהבדיקות. השתמש בכמה עצות מועילות להפחתת הדגדוג במהלך הבדיקות הרפואיות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם ההיבטים המנטליים של הדגדוג
שלב 1. להתגבר על העצבנות שלך
להיות מתקתק נקבע על ידי המוח שלך, לא קולטני המגע של העור שלך, ועצבנות היא גורם משמעותי להניע את המוח שלך לחשוב שמגע של אדם מתקתק. ככזה, נסה לשלוט בעצבנות שלך לפני בדיקה רפואית. שכנע את עצמך שהבדיקות הרפואיות אינן כואבות והן יעזרו לרופא למצוא את הבעיה שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- נשימה עמוקה, מדיטציה, ויזואליזציה חיובית והאזנה למוזיקה מרגיעה תוך שעה לאחר בדיקה רפואית יכולים לסייע בהפחתת העצבנות והחרדה.
- קפאין יכול לגרום לאנשים להרגיז יותר ולגרום למוחם להתרוצץ, מה שגורם לעצבנות להחמיר. ככזה, הימנע משתיית קפה, תה שחור, קולה ומשקאות אנרגיה לפחות 6 שעות לפני בדיקות רפואיות.
שלב 2. בקש מאחות להיות נוכחת
בנוסף לעצבנות, תחושת אי נוחות בהסתגר אצל הרופא שלך בחדר בחינות קטן יכולה גם לגרום לשרירים שלך להיות מתוחים ורגישים יותר לדגדוג. בקש מאדם שלישי להיות בחדר במהלך הבדיקה הרפואית שלך, כגון אחות או עוזרת כלשהי.
- שהיית אדם שלישי מאותו מין בחדר הבחינות אצלך יכולה להקל מאוד על הבעיות שלך עם הצורך ללבוש חלוק ולחשוף חלק מהגוף שלך.
- אסטרטגיה זו עשויה להיות חשובה במיוחד אם יש לך עבר של התעללות מינית או טראומה.
- אם אחות או עוזרת מאותו מין כמוך, זה יכול לעזור לפזר כל מתח מיני שעשוי להתקיים בין הרופא לבינך.
שלב 3. אל תתבייש לגבי התפרקות
בנוסף לחולים שעלולים לגרום לצמרמורת, שמלות בדיקה גורמות לחלק מהמטופלים להיות נבוכים או לחוש פגיעים מפני חשיפת יותר מדי מהגוף שלהם. כמו עצבנות וחרדה, מבוכה ופגיעות עלולות להגביר את רמת הדגדוג של האדם. או שתשלים עם המבוכה שלך או תשאל אם יש דרך לא ללבוש חלוק או חלוק לקראת הבחינה - לא כל הבחינות דורשות הלבשה.
- הקפד לבחור שמלה בגודל גדול יותר על מנת לכסות כמה שיותר מגופך כדי להפחית את מבוכתך.
- יש אנשים שמעדיפים לכסות את פניהם במהלך הבחינות כדי להפחית את מבוכתם, אך אז הם לא יוכלו לצפות את מגע הרופא, מה שיכול להפחית דגדוג.
חלק 2 מתוך 3: הפחתת כמה היבטים פיזיים של דגדוג
שלב 1. צא לשירותים לפני הבחינה
אחד התסמינים של שלפוחית השתן המלאה (והמעיים) הוא לחץ ובטן תחתון תחתון, שעלולים להרגיש לא נוח או לדגדג אם רופא נוגע בו, מיושש או חוקר אותו במהלך בדיקה רפואית. הצורך ללכת לשירותים בדחיפות יכול גם לגרום לך לחרדה או עצבנות מאוד, מה שעלול להגביר את הדגדוג. לכן, רוקנו את שלפוחית השתן (והמעיים) לפני שאתם יוצאים לבדיקה הרפואית המתוכננת.
- הימנעות מקפאין, משתן המעורר שתן תכופה, במשך כמה שעות לפני הבחינה מועילה גם בהקשר זה.
- ללכת לשירותים לפני בדיקה גינקולוגית חשוב במיוחד כיוון שלפוחית השתן ושופכה עלולים להידחק ישירות.
שלב 2. שמור על עצמך חם
להיות קר מדי גורם לרעידות, שהיא שיטת גופך להתחמם. עם זאת, בזמן שאתה צונן ורועד, השרירים שלך מכווצים או לפחות תחת יותר מתח, מה שעלול לעורר דגדוגים כאשר נוגעים בהם, נוגעים בהם או נועצים ביתר קלות. לפיכך, התלבש כראוי לבדיקה הרפואית שלך ותכנן שהמשרד יהיה קצת מגניב מדי.
- אם המשרד קריר במיוחד, שאל את הרופא או האחות אם ניתן להעלות את הטמפרטורה לבחינה שלך.
- אם אתה צריך ללבוש שמלת בדיקה או חלוק, שאל את הרופא מה אתה יכול להשאיר כדי להישאר חם - כגון גרביים, תחתונים, גופיה וכו '.
שלב 3. לשפשף או לצבוט את העור בזמן הבדיקה
בזמן שהרופא שלך מישש חלקים שונים בגוף שלך כדי להבין מה לא בסדר בך, הסיט את המוח שלך מעט על ידי שפשוף או צביטה קלה של חלק אחר בגופך, כגון ידך. הסחת המוח שלך על ידי מתן תחושות שונות לעיבוד היא כלי יעיל המסייע להפחתת כאבים, רגישויות ואפילו דגדוגים.
- בזמן שהמוח שלך מתמקד בעיבוד תחושת השפשוף או הצביטה שאתה יוצר, הוא יתקשה לרשום את מגע הרופא (מישוש) כמדגדג.
- אפילו רק לשפשף את האצבעות יחד יכול להיות מועיל, או לגרד את הצד של הרגל. הפעל מספיק לחץ על העור שלך שהוא לא מתקתק קלות, אבל לא יותר מדי בכדי לגרום לכאבים.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטכניקות מועילות במהלך בחינות רפואיות
שלב 1. בקש מהרופא שלך להעביר את כוונותיהם בצורה ברורה
כנראה שהדבר החשוב ביותר שרופא יכול לעשות כדי להפחית דגדוגים בחולים במהלך בדיקות גופניות הוא לתקשר בבירור את כוונותיהם לפני שהם עושים משהו. ספר לרופא על רמת הדגדוג שנתפסת בעצמך לפני שנוגעים בך. שאל אם הם משתמשים במישוש (נגיעות) קלים או עמוקים יותר בעת ביצוע בחינות כדי שתוכל להתכונן לזה.
- בקש מהרופא שיגיד לך היכן ומתי הוא עומד לגעת בך לפני שהם עושים זאת. הסרת הציפייה מבטלת לעתים קרובות דגדוגות.
- בקש מהרופא להיזהר במיוחד מהאזורים הדגדוגים שלך, כגון בית השחי, הבטן התחתונה, המפשעה ו/או כפות הרגליים.
- שמור תמיד על מקצועיות על מנת למנוע נימוסים מיניים או פלרטטניים, העלולים לגרום לעצבנות / חרדה / עוררות ולגרום לדגדוג.
שלב 2. בקש מהרופא לקחת את הזמן
למרות שרוב הרופאים עסוקים ולא תמיד יש להם את המותרות לקחת הרבה זמן לבדיקות גופניות, זה עוזר לגרום לחולים להרגיש יותר בנוח ואולי פחות מתקתקים. מגע תכליתי בלתי מהודק מתקבל בדרך כלל טוב יותר מאשר מגע נחפז ומגושם. עדיף גם שהרופא יתחיל את הבדיקה הרפואית על ידי תחושת אזורים פחות רגישים ואז יסיים עם הנקודות הרגישות יותר.
- הגב (עמוד השדרה) הוא בדרך כלל אחד האזורים הפחות מתקתקים למגע, בחינה, עיסוי וכו ', ואילו הבטן והרגליים לרוב הן הרגישות ביותר.
- בעזרת רצף מתחשב ותכליתי במהלך בדיקה גופנית, הרופא שלך יכול להקל עליך לפתח רמה של נוחות וביטחון לפני שתצטרך לסבול מגע בחלקי הגוף הרגישים שלך.
- מטופל מתקתק / קופצני יכול לבזבז הרבה זמן יקר, כך שלרופא שלך לא יהיה אכפת להקדיש קצת יותר זמן בתחילה כדי לגרום לך להרגיש יותר בנוח על מנת לחסוך זמן בטווח הארוך.
שלב 3. בקש מהרופא לשמור על ידיהם חמות ויבשות
סיבה נוספת להתנהגות מתקתקה וקופצת בחולים היא נגיעה בידיים קרות או רטובות. ככזה, חשוב שהרופאים ישמרו על ידיהם חמות ויבשות במהלך בדיקות גופניות, ללא קשר לשנה בשנה או לטמפרטורה בתוך המרפאה. הם יכולים לשפשף את ידיהם זה בזה או לפוצץ עליהם כדי לחמם אותם לפני שנוגעים בך. גם לחיצתם כמה פעמים או ניעור מספר שניות יכולה לשפר את זרימת הדם.
- שימוש בחיטוי ידיים מצוין לניקוי ידיים לפני נגיעה בחולים, אך ודא שידיו של הרופא שלך יבשות לפני תחילת הבדיקה.
- עישון כרוני וצריכת קפאין מביאים לעיתים קרובות למחזור לקוי לידיים, מה שגורם להן להרגיש קור.
שלב 4. הנח את ידיך מתחת לרפואת הרופא תוך מישוש
טכניקה יעילה לשימוש בחולים מתקתקים או בעלי רגישות יתר נקראת "כריך הידיים", הכוללת הנחת הרופאים בידיים בזמן שהם ממששים חלקים רגישים בגופך. למעשה, הרופא מרגיש את הגוף שלך דרך הידיים או קצות האצבעות שלך. זה יעיל ביותר למישוש / הקשה של איברי הבטן שלך, אך לא ממש מתאים לעבודה עדינה יותר כמו תחושת עורך.
- נראה כי טכניקה זו פועלת מכיוון שאנשים יכולים לחזות את תנועות ידו של הרופא כשהם מפעילים לחץ על העור, מה שגורם להם להרגיש שהם בשליטה יותר.
- מכיוון שאנשים לא יכולים לדגדג את עצמם (המוח לא מאפשר זאת), טכניקת "כריך היד" מטפשת את המוח שלך לחשוב שהלחץ מגיע מהיד שלך, ובכך מפחית את הדגדוג שלך.
טיפים
- לא ברור מדוע אנשים מתקתקים. סביר להניח שתגובת המוח לתחושת מגע בלתי צפוי או מפתיע.
- ככל שתעבור יותר בדיקות רפואיות, במיוחד אם זה אצל אותו רופא, כך תהיה פחות מתקתק כי תרגיש בנוח יותר ותדע למה לצפות.
- דגדוגות שכיחות הרבה יותר בקרב ילדים בהשוואה למבוגרים.
- אם אתה מתחיל לצחקק או לצחוק באמצע, תגיד להם שאתה ממש מתקתק, הם יבינו.
