מכיוון שמגיפת הקורונה החדשה עדיין מתרחשת באופן פעיל, חשוב מאוד שתקבל את המידע ממקורות אמינים כדי שתוכל להיות בטוח שהוא מדויק. ההימור הטוב ביותר שלך לעדכונים באזור שלך הוא השלטון המקומי ופקידי הבריאות. לקבלת עדכונים אודות הנגיף בקנה מידה גדול יותר, הישאר עם ארגונים בעלי מוניטין כגון ארגון הבריאות העולמי (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) או המרכזים האמריקאים למחלות בקרה ומניעה (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: חיפוש מידע חדש
שלב 1. בדוק את דף האינטרנט של COVID-19 של הרשויות המקומיות שלך
המנהיגים המקומיים שלך ופקידי הבריאות הם המקורות הטובים ביותר לעדכוני נגיף הקורונה באזור שלך. לממשלות עיר ומדינה רבות יש משאבים מקוונים המוקדשים לעדכוני וירוס חדשים. בקר באתר הרשויות המקומיות שלך וחפש את המידע העדכני ביותר על מקרי COVID-19, בדיקות, מנדטים המכסים פנים ואמצעי נעילה.
- אם אתה בארה"ב, בקר בדף העדכון לנגיף CDC לעדכונים לאומיים בכתובת:
- בדוק את אתרי האינטרנט של ממשלת העיר והמדינה שלך לקבלת עדכונים.
שלב 2. בקר בדף וירוס הקורונה של ארגון הבריאות העולמי לקבלת עדכונים גלובליים
השתמש בארגון הבריאות העולמי כדי לקבל עדכונים רשמיים על מגיפת הקורונה החדשה. עבור לדף האינטרנט שלהם המוקדש ל- COVID-19 וחפש את המידע העדכני ביותר על מגוון נושאים, כגון המידע העדכני ביותר על מאמצי מחקר, אמצעי נעילה במדינות שונות, שיעורי התאוששות והנחיות אחרות לציבור.
- למעבר לדף הקורונה באתר WHO, בקר ב:
- חקור את אתר ה- WHO לאסטרטגיות והצעות גם להימנע מחשיפה ל- COVID-19.
שלב 3. קרא את דוחות המצב היומיים של ארגון הבריאות העולמי למספרים ונתונים קשים
בנוסף למידע המתעדכן באופן קבוע באתר האינטרנט שלהם, WHO מפרסם גם עדכון יומי בשם "דוחות מצב". בדוק את הדוח האחרון כדי למצוא את הנתונים והנתונים העדכניים ביותר הקשורים למגיפת COVID-19.
כדי למצוא קישורים לדוחות המצב האחרונים, בקר בכתובת:
שלב 4. חפש עדכונים מארגוני חדשות המציינים מקורות אמינים
השתמש במקורות חדשות מוכרים כמו הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, BBC או ארגון חדשות אחר בעל היסטוריה של אמינות. חפש עדכונים על COVID-19 ובדוק אם יש הפניות למקורות לגיטימיים כמו WHO, CDC או קרן האו ם כדי שתדע שזה אמין.
- כלי החדשות המקומיים שלך הם מקורות טובים לעדכונים על האזור שלך.
- הימנע מאתרי חדשות שנראים מפוקפקים. אם אינך בטוח אם האתר מוטה או לא, חפש אותו בכתובת:
- חפש קישורים חיצוניים למקורות בעלי מוניטין כמו WHO או קרן האו"ם המאמתים או מגבים טענות במאמר.
- שימו לב למקורות מפוקפקים. אם מקור טוען טענה, אך אף ארגוני חדשות אחרים לא מדווחים על כך, זה יכול להיות שקר.
- הירשם לקמפיין המאומת של האו"ם (https://shareverified.com/en) כדי ללמוד כיצד לאתר מידע מדויק יותר אודות מגיפת COVID-19.
שלב 5. התרחק ממקורות המציעים תרופות לטיפול ב- COVID-19
הימנע מאתרים ומקורות המציעים מוצר או פתרון המתיימר לרפא, לבדוק או למנוע COVID-19. אין תרופת פלא ל- COVID-19, ולכן כל מקור שאומר אחרת אינו אמין או אמין למידע מעודכן.
- באותו אופן, הימנע ממקורות שממעיטים במגיפה או מתייחסים אליה כאל "מתיחה".
- עצור את התפשטות השמועות והישאר מעודכן לגבי העובדות על COVID-19 על ידי ביקור בכתובת: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html או
שלב 6. הימנע משימוש במדיה חברתית לעדכונים
בכל פעם שאתה מחפש מידע חדש על מגיפת נגיף הקורונה, היצמד למקורות חדשות אמינים כגון WHO, CDC, קרן האו ם או מחלקת הבריאות המקומית שלך. הימנע מקבלת העדכונים שלך על המגיפה מפוסטים, ממים או דעות של אנשים ברשתות החברתיות, שעשויים להכיל טענות שווא או מידע לא מדויק.
- במקום זאת, השתמש במדיה חברתית כדי ליצור קשר עם אנשים ולמצוא קצת חיוביות. מדיה חברתית יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח שלך, במיוחד אם אתה תקוע בבית.
- אתה עדיין יכול למצוא מידע מדויק ברשתות החברתיות, רק וודא שהוא מגיע ממקור בעל שם ואינו דעה משוחדת. השתמש בקמפיין המאומת של האו"ם כדי לבדוק מקורות.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת עדכונים סדירים
שלב 1. הירשם לניוזלטר חדש של נגיף הקורונה לעדכוני דוא"ל
עבור לדף הקורונה החדש של מקור בעל מוניטין כגון הניו יורק טיימס, וושינגטון פוסט, או ארגונים ממשלתיים או רב צדדיים כגון ה- CDC או ארגון הבריאות העולמי. הירשם לניוזלטר COVID-19 שלהם כדי לקבל עדכוני דוא ל סדירים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך. קרא את הניוזלטר לעדכונים על המגיפה.
- ניוזלטרים רבים של COVID-19 ידונו בעדכונים לאומיים וגלובליים.
- תחנת החדשות המקומית שלך עשויה להיות גם בעלון COVID-19 שאפשר להירשם אליו לעדכונים מקומיים.
- אתה יכול להירשם לעדכון של WHO בכתובת:
- אם אתה בארה"ב, תוכל להירשם לעדכוני דוא"ל רגילים מה- CDC בכתובת:
שלב 2. הירשם לעדכוני הודעות טקסט לקבלת עדכונים מקומיים
רשויות הבריאות המקומיות שלך הן המקומות הטובים ביותר לקבל עדכוני הודעות טקסט על המגיפה. בקר בדף האינטרנט של המדינה או העיר המקומית שלך המוקדש לעדכוני נגיף הקורונה וחפש מידע על הרשמה לעדכוני הודעות טקסט אוטומטיות. שלח מסר למספר המופיע מהטלפון שלך כדי להתחיל לקבל עדכונים באמצעות הודעת טקסט.
- בערים רבות, כמו ניו יורק או ניו אורלינס, יש עדכוני הודעות טקסט שנותנים מיקומי בדיקה, מספרים חדשים וכן עדכונים על אמצעי נעילה.
- אם לעיר שלך אין מערכת לעדכון הודעות טקסט, בדוק באתר ממשלת המדינה שלך אם יש להם.
שלב 3. הורד אפליקציית חדשות כדי לקבל התראה על עדכונים
אפליקציות חדשות רבות מספקות עדכוני COVID-19 וישלחו לך הודעות דחיפה בכל פעם שמתרחש עדכון. הורד אפליקציית חדשות לסמארטפון או לטאבלט שלך ואפשר הודעות דחיפה כך שתקבל התראה בכל פעם שיש עדכון.
- ל- WHO יש אפליקציית מידע בשם "מידע על WHO". חפש אותו בחנות האפליקציות של הסמארטפון או הטאבלט שלך והורד אותו כדי לקבל עדכוני COVID-19 דרך האפליקציה.
- ל- WHO יש מידע זמין גם באמצעות צ'אט בוטים באמצעות Viber ו- WhatsApp. למידע נוסף, בקר ב:
- חפש אפליקציה של ספק חדשות מקומי כדי שתוכל לקבל עדכונים על האזור שלך.
- בחר אפליקציית חדשות מוכרת, כגון BBC או חדשות Google, לעדכונים לאומיים ובינלאומיים.
שלב 4. צפה בתדריכי חדשות אודות COVID-19 למידע חדש
בכל פעם שמנהיגי השלטון המקומי או הלאומי שלך עורכים מסיבת עיתונאים בכדי לתת עדכונים אודות נגיף הקורונה, הקשיב למידע העדכני ביותר. אם אינך יכול לצפות או להאזין לכנס החי, חפש אותו באינטרנט כדי לצפות או האזן לו בכל פעם שיש לך הזדמנות.
- מסיבות עיתונאים הן לרוב הדרך הטובה ביותר לקבל את המידע העדכני ביותר על מקרים חדשים.
- חפש מסיבות עיתונאים מתוזמנות באינטרנט כדי שתוכל לגלות מתי הן מופיעות.
שלב 5. עקוב אחר דפי הטוויטר של ארגון הבריאות העולמי והאו"ם לקבלת עדכונים
הן ל- WHO והן לקרן האו ם יש חשבונות טוויטר המשתפים באופן קבוע מאמרים ומידע הקשור ל- COVID-19. בקר בדפיהם ועקוב אחר חשבונותיהם כדי לקבל הודעה בכל פעם שהם מפרסמים כתבה חדשה או מסיבת עיתונאים כך שתעדכן במידע המדויק ביותר.
- עקוב אחר דף הטוויטר של WHO בכתובת:
- מצא ועקוב אחר טוויטר של קרן האו"ם בכתובת:
- אם אתה בארה"ב, עקוב אחר ה- CDC Twitter לקבלת עדכונים לאומיים על ידי מעבר אל
- על מנת לעקוב אחר הדפים שלהם יהיה עליך להיות בעל טוויטר. אם אין לך חשבון, תוכל ליצור אותו בקלות תוך כ -5 דקות.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על בריאותך הנפשית
שלב 1. מערבבים סיפורי חדשות חיוביים כדי לפרק עדכוני COVID-19
בדוק חברים ומשפחה כדי לראות מה קורה איתם כדי לקבל חדשות טובות כדי לפרק את המחזור. חפש חדשות חדשות חיוביות באינטרנט להפסקה מרעננת שתגביר את מצב הרוח שלך ותחזיר לך את האמונה באנושות.
- מועיל להזכיר שיש עדיין הרבה אנשים טובים ודברים שמחים שקורים שם בחוץ.
- למשל, תוכל לפנות אל אותו חבר שטרם ראית, או לחפש תמונות של התינוק החדש של בן דודך ברשתות החברתיות ולהגיב על כמה שהוא חמוד.
שלב 2. פיתח שגרה שתעזור לך להתמודד עם כל המתרחש
השתמש בשגרה יומית כדי לעזור לתת לעצמך תחושת שליטה. תכנן את הארוחות ואת כל המטלות או המשימות שאתה רוצה לבצע. רשמו או ערכו רשימה של לוח הזמנים שלכם כך שיהיה קל לעקוב אחריו. אם אתה גר עם המשפחה שלך או אנשים אחרים, הקצה חובות, כגון בישול וניקיון, לאנשים שונים כך שלכל אחד יש משימה לבצע.
- נסה להתעורר וללכת לישון בערך באותה שעה בכל יום כדי לפתח שגרה עקבית.
- אם אתה עובד מרחוק בבית, נסה להתלבש לעבודה. לבישת אותם בגדים או פיג'מות כל היום יכולה לגרום לימים שלך להיראות ארוכים יותר.
- להיות תקוע בבית, או אפילו לעבוד מהבית, יכול לגרום לימים שלך להיראות מוזרים ואינסופיים. לוח זמנים הוא דרך טובה להחזיר את תחושת הסדר.
שלב 3. הישאר פעיל גופנית כדי להישאר בריא וחזק
נסה להתאמן לפחות כמה דקות בכל יום, גם אם זו עבודה קלה או מתיחות כלשהן, כדי לשמור על הגוף שלך חזק. אכלו תזונה מאוזנת היטב המעניקה לכם את כל התזונה הדרושה לכם כדי להישאר בריאים הן פיזית והן נפשית.
- חשוב לטפל בגוף שלך כך שתוכל להתנגד או להילחם בנגיף הקורונה אם אתה נחשף אליו.
- פעילות גופנית סדירה תעזור להפחית את לחץ הדם ולהוריד גם את הלחץ.
- למידע נוסף על איך להישאר בריאים בתקופה זו, בקר במשאבי הבריאות בבית של WHO:
שלב 4. הימנע משימוש בסמים או באלכוהול כדי להתמודד עם שעמום או חרדה
נסה להגביל את כמות האלכוהול שאתה שותה כדי להתמודד עם השעמום שלך, הבידוד החברתי או החרדה הקשורים ל- COVID-19. הימנע גם משימוש בסמים, שעלולים להיות להם שלל השפעות בריאותיות שליליות, וזה לא משהו שאתה רוצה בזמן שיש מגיפה.
- זה יכול להיות בסדר עם שעה מאושרת וירטואלית או כמה משקאות שיעזרו לכם להעביר את הזמן. אך הימנעו מלשתות יותר מ- 3-4 משקאות במהלך 12 שעות.
- שימוש באלכוהול או סמים יכול לגרום לך להפסיק לנקוט באמצעי זהירות בריאים נגד הידבקות ב- COVID-19, כגון שטיפת ידיים או הימנעות ממגע עם אחרים.
שלב 5. בדוק אם קיימים עדכוני COVID-19 רק 1-2 פעמים ביום
הימנע מחיפוש עדכונים על המגיפה ברגע שאתה מתעורר או מספר פעמים ביום, כך שלא תחרד או תרגיש המום. הגדר שעה מסוימת ביום כדי לבדוק את המצב הנוכחי, כך שתוכל להישאר מעודכן, אך לא להרגיש לחוץ מכך.
- לדוגמה, תוכל לבחור לבדוק כל יום עדכונים סביב ארוחת הצהריים.
- עם מבול החדשות המתמיד על נגיף הקורונה החדש, קל להרגיש לחוץ או מדוכא אם אתה תמיד מסתכל על החדשות.
טיפים
- תמיד היו סקפטיים לגבי מידע או עדכונים לגבי COVID-19 ממקורות לא ידועים או ממקורות שאינם בעלי מוניטין.
- אם אתה חושב שאולי נחשפת לנגיף הקורונה החדש, חפש באינטרנט מקום בדיקה בקרבתך כדי להיבדק על כך.
