החודשים החמים עשויים להיות יותר זמן לבלות בחוץ, אך עבור אנשים רבים מזג אוויר חם יותר מסמן גם את תחילת תסמיני האלרגיה. כדי להתכונן לעונת האלרגיה, עליך להיפגש עם הרופא שלך כדי לדון בתכנית פעולה. הרופא שלך יכול לבצע בדיקת עור כדי לגלות למה אתה אלרגי ולהמליץ על סמך האלרגיות שלך. אתה יכול גם להכין את הבית שלך כדי לסייע בחיסול אלרגנים, לנקוט צעדים כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים בחוץ ולהתאים את התזונה ואורח החיים שלך. על ידי נקיטת צעדים להכנת עצמך, עונת האלרגיה צריכה להיות הרבה פחות מלחיצה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: קבלת עזרה
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על תרופות לאלרגיה
אם אתה מודאג מאיך הגוף שלך יגיב לאלרגנים או אם אתה מתקשה עם האלרגיות שלך, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו לך להתמודד עם עונת האלרגיות הקרובה.
- ישנן אפשרויות רבות ללא מרשם (OTC) הזמינות לאלרגיות, אבל עדיין לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. הרופא שלך יכול להמליץ על תרופות OTC או לרשום תרופה חזקה יותר במידת הצורך.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לפנות לאלרגולוג ולקבל צילומי אלרגיה, שעשויים לסייע לחוסר רגישות לאלרגנים לאורך שנים. זהו טיפול ארוך טווח.
שלב 2. בקש בדיקת עור
ישנם אלרגנים רבים ושונים שעלולים לגרום לתסמיני האלרגיה שלך. אם אינך בטוח לגבי מה אתה אלרגי, בדיקת עור היא רעיון טוב. שוחח עם הרופא שלך על ביצוע בדיקת עור כדי לברר למה אתה אלרגי.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי תרסיס לאף קורטיקוסטרואידים
אם תרסיסי אף OTC אינם מפיגים את הגודש במהלך עונת האלרגיה, תוכל לשאול את הרופא לגבי תרסיס לאף של סטרואידים. סוג זה של תרסיס לאף חזק בהרבה ועשוי לעזור להקל על הגודש שלך אם סוגים אחרים של תרסיסי אף לא עזרו.
שלב 4. שקול דיקור סיני לאלרגיות
אם לא הצלחת עם תרופות או שאתה רק רוצה להימנע מהן, בדוק את הדיקור. מספר מחקרים הראו שדיקור סיני הוא גישה יעילה לטיפול באלרגיות.
שיטה 2 מתוך 4: הכנת הבית שלך
שלב 1. חבשו מסכה בזמן הניקוי
אם אתה סובל גם מאלרגיות לאבק, השתמש במסכה כירורגית כדי להגן על עצמך מפני שאיפת אבק וחלקיקים אחרים בזמן הניקוי. אתה יכול לקנות מסכות כירורגיות גם במרבית בתי המרקחת ובחנויות הכלבו הגדולות יותר.
שלב 2. החלף ציפות ומצעים לעתים קרובות
כדי להקטין את מספר קרדית האבק החיה במצעים שלך, החלף ושטוף את המצעים פעם בשבוע. שטפו את הסדינים והכריות במים חמים המחוממים ל -54 מעלות צלזיוס ומעלה. אם יש לך בדי פוך או צמר למצעים, החלף אותם במצעים מחומר סינטטי כדי להפחית עוד יותר אלרגנים.
שלב 3. שואב חדר פעם בשבוע.
השתמש בשואב אבק עם מסנן HEPA לניקוי הרצפות, השטיחים והשטיחים שלך. שואבי אבק מסנני HEPA יכולים להסיר אלרגנים שונים, שעשויים לסייע בשיפור האלרגיות שלך. ייתכן שתרצה לשקול ניקוי אדים גם מהשטיחים והשטיחים, במיוחד אם יש לך חיות מחמד.
אל תשכח להזיז את הרהיטים כאשר אתה שואב אבק כדי שתוכל להשיג גם את הנקודות האלה
שלב 4. שטפו את כל החלונות ושטפו את המסכים
מסכים יכולים לצבור אבק וחלקיקים אחרים הכוללים אלרגנים. כמו כן, עליך לנקות כל עובש או עיבוי שנוצר על אדני החלון שלך.
במהלך עונת האלרגיה, תכנן לסגור את החלונות והדלתות כדי להפחית את כמות האלרגנים הנכנסים לביתך. סמך על מיזוג אוויר כדי לקרר את הבית שלך
שלב 5. קבל מטהר אוויר שמשתמש ביוניזר
אוזון (O3) הורג צורות רבות של עובש, פטריות וחיידקים אך יכול להיות רעיל ברמות גבוהות. מכיוון שלא תוכל לשחרר את האזור במלואו, מטהר אוויר שמושך יונים טעונים שלילית (רוב האלרגנים) ולא גז אוזון צריך להיות טוב יותר.
ישנם מטהרי אוויר המגיעים עם אור UV אשר יעיל גם להרוג עובש וטחב
שלב 6. סלק אזורים לחים שעשויים לתמוך בצמיחת עובש וטחב
נקו אזורים בחדר האמבטיה או במטבח שעלולים להיות חשופים לעובש וטחב. ישנן מספר גישות שתוכל לנקוט. נקי אזורים עם או:
- חומץ לבן טהור. יוצקים לבקבוק ריסוס ומרססים על כל אזור שיכול להזמין עובש וטחב - כל אזור שעשוי להיות לח, חם וכהה. השאירו למשך 15-30 דקות ונגבו
- תמיסה של חלק אחד אקונומיקה ותשעה חלקים מים. לרסס על אזורים בעייתיים ולתת לעמוד במשך 15-30 דקות ולנגב.
- תערובת של שמן עץ התה ומים. מערבבים 1 גרם של שמן עץ התה עם 2 כוסות מים חמים. נער היטב. לרסס על אזורים בעייתיים ולתת לעמוד במשך 15-30 דקות ולנגב. אתה יכול לערבב גם שמן עץ התה עם פתרונות שמפו לשטיחים. השתמש באונקיה אחת של שמן עץ התה עבור כל ליטר שמפו לשטיח
שלב 7. נקו את כל הארונות והארונות שלכם
ארונות וארונות הם מקומות מסתור טובים לעובש וטחב. בדוק מתחת לכיורים אם יש נזילות וכל היווצרות עובש או טחב. נקו ואווררו את החללים האלה בצורה הטובה ביותר שאתם יכולים.
שטפו את כל הבגדים שבארונות שלכם. השתמש במייבש במקום לייבש את הבגדים שלך בקו. השתמש גם במגבת נייר לחה כדי לנגב את כל הנעליים שלך
שיטה 3 מתוך 4: הפחתת החשיפה לאלרגנים בחוץ
שלב 1. הירשם להודעות דוא"ל לאלרגיה לאזור שלך או חפש ספירות אבקה מקומיות
אתה יכול להשתמש בדוא ל התראה על אלרגיה ובחיפושים מקומיים של ספירת אבקה כדי לברר מתי עליך להימנע מלצאת החוצה. פעולה זו עשויה גם לעזור לך לזהות את הימים הטובים ביותר לתכנון פעילויות החוץ שלך.
שלב 2. הישאר בפנים בשעות שבין 5:00 ל -10: 00
השעות שבין 5 בבוקר ל -10 בבוקר הן כאשר ספירת האבקה בשיאה. מכיוון שאבקה אחראית לסוגים רבים ושונים של אלרגיות, תכנון מראש להימנע מבילוי בחוץ בין השעות 5:00 ל -10: 00 אמור לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
- תכנן להישאר בפנים גם בבקרים חמים ויבשים וגם בימים סוערים. גם ספירת האבקה גבוהה יותר בתנאים אלה.
- הקדישו זמן בחוץ לאחר שירד גשם. הזמן הטוב ביותר לצאת החוצה הוא אחרי גשם. הגשם "שוטף" את האבקה כך שסבירות נמוכה יותר לחוות תסמיני אלרגיה במצבים אלה.
שלב 3. נקט באמצעי זהירות כדי למזער אלרגנים כאשר עליך לבלות בחוץ
במצבים מסוימים, ייתכן שלא תוכל להימנע מבילוי בחוץ במהלך עונת האלרגיה. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים כאשר אתה מבלה בחוץ.
- אם האלרגיות שלך חמורות, נסה להשתמש במסכה כירורגית כדי למנוע נשימה של אבקה.
- הרכיבי משקפי שמש כדי להגן על העיניים מפני אבקה.
- חבשו כובע כדי למזער את האלרגנים שנתקעים בשיערכם.
שלב 4. החלף בגדים לפני שאתה חוזר לבית
לאחר בילוי בחוץ, אתה יכול להפחית את כמות האלרגנים שאתה מפיץ ברחבי הבית שלך על ידי החלפת הבגדים מיד לאחר שנכנסת לבית. כאשר אתה נכנס פנימה, החלף את בגדיך ושטוף אותם מיד. לאחר מכן התקלח או אמבטיה ולבש בגדים טריים ונקיים.
שיטה 4 מתוך 4: התאמת התזונה ואורח החיים שלך
שלב 1. הגדל את צריכת המזון העתיר פלבנואידים
למזונות פלבנואידים גבוהים יש תכונות אנטי דלקתיות, שעשויות לסייע באלרגיות שלכם. אותם מאכלים מכילים חומרים קרוצטין ורוטין. קוורצטין ורוטין הם אנטי -היסטמינים טבעיים. מזונות פלבנואידים גבוהים כוללים:
- פירות יער
- פלפלים אדומים
- פרי הדר
- בננות
- אגסים
- תפוחים
- בצלים
- שקדים
- ירקות בעלי עלים ירוקים
- שמן זית
- תה ירוק
- תה צמחים כגון פטרוזיליה, סרפד ומרווה
שלב 2. קח תוספי מזון שיעזרו לחזק את המערכת החיסונית שלך
כמה נטורופתים מאמינים שמערכת חיסון חלשה עשויה להקל על אלרגנים להשפיע עליך. שלבו כמה תוספי מזון יומיים בתזונה כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלכם.
- הוסף ויטמין רב. מצאו מולטי ויטמין בעל עוצמה גבוהה וקחו אותו כל יום עם אוכל וכוס מים.
- הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך. קח מיכל יוגורט אחד (עם תרבויות פעילות) מדי יום או קח תוסף פרוביוטי
- הוסף ויטמין C לרשימת התוספים שלך. ויטמין C הוא נוגד חמצון נוסף ויכול לסייע בהפחתת תגובות לאלרגנים.
- הוסף חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הינן חומרים אנטי דלקתיים ויכולות לסייע בהפחתת תסמיני האלרגיה
שלב 3. שקול להשתמש בעשבי תיבול כתה או כתוספי מזון
ישנם מספר צמחי מרפא שונים שעשויים לעזור לך להתכונן לעונת האלרגיה ולהפחית את הסימפטומים שלך כשתגיע העונה. דבר עם רופא מומחה קודם כל, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן, כולל אנטי היסטמינים. צמחי מרפא יכולים להגביר או להקטין את ההשפעות של תרופות מסוימות, לכן חשוב לבדוק עם הרופא שלך תחילה.
- דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - במיוחד לתגובות אלרגיות המשפיעות על העיניים
- סרפד (Urtica dioica)
- Quercetin ו רוטין ניתן לקחת כתוסף, בדרך כלל החל שישה עד שמונה שבועות לפני עונת האלרגיה. אל תיקח קוורצטין או רוטין אם יש לך מחלת כבד.
שלב 4. עשו פעילות גופנית מתונה
פעילות גופנית במשך 30 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע הוכחה כיעילה בהפחתת אלרגיות. התעמלו בבית בימים גבוהים של ספירת אבקה ונקטו אמצעי זהירות כדי להפחית את החשיפה לאלרגנים בימים שאתם מתאמנים בחוץ.
- שחייה בבריכות כלור עלולה להחמיר את האלרגיות.
- הקשיב לגוף שלך והיה מודע לסימפטומים שלך. עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית עלולה לגרום לאלרגיות והתקפי אסתמה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה להשתמש בסיר נטי כדי לשטוף את מעברי האף. סיר נטי משתמש בתמיסת מי מלח (מי מלח) כדי לסייע בהסרת גודש כתוצאה מאלרגיות.
- אלרגיות עונתיות שכיחות אצל ילדים ובדרך כלל מופיעות לאחר שהילד בן שנתיים.
