אלרגיות עונתיות לא חייבות להרוס לך את היום. אתה יכול למזער את ההשפעה של אלרגיות עונתיות על חייך על ידי הפחתת החשיפה לאלרגנים. הגבל את הזמן בחוץ, הרכיב מסכת נשימה, וודא שאתה שומר על ביתך וגופך נקי. אתה יכול לטפל בתסמיני אלרגיה עונתיים בעזרת תרופות לאלרגיה, שטיפות אף וטיפות עיניים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת החשיפה שלך
שלב 1. דע את ספירת האבקה
אם אתה סובל מאלרגיות עונתיות, עליך תמיד לבדוק את תחזיות האבקה בעיתון המקומי, בתחנת הטלוויזיה, בתחנת הרדיו או באינטרנט. משאבים אלה יספרו לכם גם על רמות האבקה הנוכחיות. ברגע שאתה יודע כמה אבקה יש באוויר, אתה יכול לתכנן את הפעילות היומית שלך בהתאם.
קח תרופות לאלרגיה לפני תחילת הסימפטומים כאשר ספירת האבקה גבוהה
שלב 2. הגבל את הזמן בחוץ כאשר ספירת האבקה גבוהה
הימנעות מאלרגנים היא הדרך הטובה ביותר למזער את תסמיני האלרגיה העונתיים. אם ספירת האבקה גבוהה, או אם יש אבקנים בתחזית, הימנעו מבילוי בחוץ. הישאר בפנים בין השעות 5: 00-10: 00, כאשר רוב הצמחים מאביקים.
שלב 3. שקול ללבוש מסיכת אלרגיה
אם אתה חייב לצאת בחוץ כאשר מספר האבקה גבוה, שקול לחבוש מסכה. מסכת נשימה רגילה יכולה לעזור להפחית את כמות האבקה שאתה שואף בזמן שאתה מבלה בחוץ. וודא שהמסכה מחוברת היטב לפנים שלך.
אם אתה אלרגי לדשא, הקפד ללבוש מסכה בזמן שאתה מכסח. מסכת מסנני הסינון של חלקיקי N95 מציעה את ההגנה הטובה ביותר
שלב 4. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
חשוב לשטוף את הידיים לעתים קרובות במהלך עונת האלרגיה. אבקה יכולה לעלות על הידיים שלך, ואתה יכול להעביר אותו בקלות למערכת הנשימה שלך כאשר אתה נוגע בפנים שלך. שטיפת ידיים תסבון וסבון עדין ומים חמים יעזרו להסיר אלרגנים.
שלב 5. אל תיגע בעיניים, באוזניים או בפה שלך
קל להעביר אלרגנים מידיך למערכת הנשימה. אחת הדרכים לצמצם העברה זו היא על ידי הימנעות ממגע בפה, באוזניים או בעיניים כאשר מספר האבקנים גבוה. זה יכול לעזור להפחית תסמיני אלרגיה עונתיים.
שלב 6. לבש בגדים המכסים את גופך
נסה לכסות את עורך כמה שיותר כדי להימנע מחשיפה לאלרגנים. נסה ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים, כובע, מגפיים או עליוניות כדי לכסות את עורך במלואו.
שלב 7. אל תכניס נעליים או בגדים בחוץ לבית
נעליים ובגדים יכולים לשאת רמות גבוהות של אבקה, במיוחד אם לבשת אותם בדשא או באזורים של צמחייה צפופה. כדי למנוע העברת אבקה מהנעליים או מהבגדים שלך, נסה להשאיר אותם במרפסת או במוסך. זה יכול לעזור לך להוריד את רמות האלרגן בתוך הבית שלך.
אתה יכול גם להשאיר שקית אשפה במרפסת או במוסך ולשים את הבגדים שלך בתיק לפני שאתה נכנס לבית
שלב 8. שטפו את השיער, הגוף והבגדים לאחר בילוי בחוץ
דרך קלה להפחית את החשיפה לאלרגנים היא לשטוף את הבגדים ואת גופך לאחר שהיית בחוץ. להתקלח מיד ובהמשך להריץ המון כביסה.
- יהיה לך הרבה יותר קל לשטוף את האלרגנים אם כבר תיקת את הבגדים. פשוט קח את השקית ותזרק במהירות את התכולה לכביסה - כך תיחשף לפחות אלרגנים.
- הקפד ללבוש בגדים נקיים לאחר אמבטיה או מקלחת.
שלב 9. נקו את הבית באופן קבוע
כדי להפחית את נוכחותם של אלרגנים בבית, יהיה עליך לשים את הניקיון בראש סדר העדיפויות. שואבים את הבית שלכם לפחות פעמיים בשבוע, ונגו משטחי רצפה קשים לאחר שאיבת אבק או טאטוא. כדאי גם לאבק את הבית לאחר שאיבת אבק.
וודא שיש לאקום שלך מסנן HEPA, שיסייע להסיר אלרגנים
שלב 10. השתמש במזגן עם מסנן HEPA
שימוש במזגן יעזור לך להפחית אלרגנים בסביבה הפנימית. שמור על חלונות ודלתות סגורים וצנן את הבית שלך עם מיזוג אוויר במקום. ודא שלמזגן יש מסנן HEPA.
שלב 11. שמור על חיות המחמד שלך נקיות
אם חיית המחמד שלכם מבלה בחוץ, יש לרחוץ אותה באופן קבוע. פרווה של חיות מחמד יכולה לשאת אלרגנים לביתכם, ולכן חשוב שתשמרו על היגיינה של חיית המחמד שלכם במהלך עונת האלרגיה. אם אינך יכול לרחוץ את חיית המחמד שלך לאחר שהיא מבלה בחוץ, נסה לנגב אותה במטלית לחה או במגבון לניקוי חיות מחמד.
הקפד לנגב את רגלי חיות המחמד שלך גם לאחר שהיו בחוץ
שלב 12. שמור מכונת אוויר נקי בסלון שלך
מכונת אוויר נקי עם מסנן HEPA עשויה להיות שימושית לאזור המגורים הראשי של הבית שלך, כמו בסלון. אתה יכול לרכוש אותם בכל חנות קופסאות גדולה במגוון מחירים ולהתאים לשטח המרובע של החדר. שקול לעשות את אותו הדבר גם עבור אזור השינה שלך.
שלב 13. שקול לזוז
מעבר לחלק אחר של המדינה עשוי להיות נחוץ אם יש לך אלרגיות חמורות מצמחים ועצים שמקורם באזור שלך. למרות שזו החלטה קשה, היא עשויה לעזור. זה עשוי להיות גם רעיון טוב לבקר באזור החדש כדי לראות כמה טוב יותר אתה נושם.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בסימפטומים
שלב 1. פנה לאלרגולוג מוסמך על ידי לוח
אם אתם סובלים מתסמיני אלרגיה עונתיים, כדאי לדעת בדיוק מה גורם לתגובה האלרגית. קבע פגישה עם רופא אלרגיסט מוסמך ולבקש בדיקת אלרגיה. אלרגיסט יכול לעזור לאתר את האלרגיות הספציפיות שלך ולרשום תרופות מרשם.
אלרגיסט יכול לייצר תרופות המכוונות לאלרגיות הספציפיות שלך טוב יותר מתרופות ללא מרשם. חלק מהאנשים זקוקים גם למשאף במהלך עונת האלרגיה, שהוא במרשם בלבד
שלב 2. נסה אנטיהיסטמין אוראלי
אנטיהיסטמין דרך הפה יכול לעזור לעצור את העיניים המימיות, הנזלת, הגירוד והעיטוש הנלווים לעיתים קרובות לאלרגיות עונתיות. אנטיהיסטמינים אוראליים נפוצים כוללים פקסופנאדין, לורטאדין וציטיריזין.
שלב 3. שקול חומר גירוי
חומרי גמילה עשויים לספק לך הקלה זמנית מהגודש באף שחלק מהסובלים מאלרגיה חווים. חומרים מרתקים נפוצים היעילים לתסמיני אלרגיה עונתיים כוללים אוקסימטזולין ופנילפרין. עליך להשתמש בחומרי הגנה לאף לא יותר מכמה ימים ברציפות, אחרת התרופה עלולה למעשה להחמיר את הסימפטומים שלך.
שלב 4. נסה לשטוף מלוחים
שטיפת מעברי האף יכולה לסייע בהקלה על גודש האף מאלרגיות עונתיות. השתמש בשטיפה מלוחה. קנה בקבוק סחיטה או סיר נטי שנרכש בבית המרקחת המקומי שלך. עקוב תמיד אחר הוראות האריזה והשתמש אך ורק במים מעוקרים ליצירת שטיפה מלוחה.
שלב 5. השתמש בטיפות עיניים אם העיניים שלך מגורות
אלרגיות עונתיות יכולות להשאיר אותך עם עיניים אדומות, מגרדות ודלקתיות. נסה להשתמש בטיפות עיניים המיועדות לאלרגיות. השתמש בטיפות העיניים לפחות פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על טיפות עיניים בעלות מרשם.
