ליהנות בלילה ארוך לפני יום בעבודה? פנייה לעבודה שלך שנראית פגומה בהנגאובר לא תרשים אף אחד. להתנהג מותש ולהיראות מחוספס רק ימשוך תשומת לב לא רצויה. הממונים לא ישמחו אם אתם חסרי תשומת לב או רפיון. שמור על המקצועיות שלך ושמור על עמיתים חטטנים במפרץ על ידי הסתרתו כמיטב יכולתך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה לפני העבודה
שלב 1. לשטוף
אם הלכת ישר למיטה מהפאב או מהמועדון, רוב הסיכויים שאתה עדיין מסריח עם כל הריחות של הלילה שלפני. תתקלח ארוכה. לשטוף היטב בכל מקום, מהשיער ועד האצבעות. טרי עדיף לתחילת היום.
- החזיק דלי ליד המקלחת למקרה שתצטרך להקיא. אין שום דבר נעים במקלחת עם הקאות לרגליך.
- היזהר מחותמות המועדון שיש לך על פרק כף היד. אלה יהיו מתנה מתה של פעילויות הלילה הקודם.
- שוב, הקדיש קצת יותר תשומת לב לפרטים מאשר במקלחת רגילה. אם יש לך זמן, חזור על כל השלבים הרגילים שלך לניקוי עמוק יותר.
שלב 2. התלבש היטב
היום לא יהיה היום להרגיע את הרגלי הלבוש שלך. לא משנה מה קוד הלבוש של עבודתך, הושיט את גבולותיו העליונים. נסו להיזכר ביום בו הרגשתם שאתם נראים במיטבכם, והתלבשו בדיוק אותו הדבר.
- אם שמלת המשרד שלך רשמית כראוי, לך על החלקים היפים ביותר בארון שלך. אל תלך על משהו נוצץ מדי שימשוך שיחה. מגהצים או לוחצים על כל מה שצריך.
- כשהשמלה היא קז'ואל, זרוק על כל מה שיש לך נקי ואינו מושך יותר מדי תשומת לב. פשוט קח את הזמן לוודא שהכל בדרך הנכונה ומתאים. הימנע מלהיראות פרוע בדרך זו.
שלב 3. בדוק את פניך
גם אם התקלחת והקפדת להתלבש הכי טוב שאתה יכול, זה לא יעשה הרבה אם העיניים שלך עדיין אדומות או שקועות. השטן בהחלט יהיה בפרטים בכל הנוגע לוודא שאף אחד לא שם לב להנגאובר שלכם. לרוע המזל, מכיוון שזו חוויה כל כך משותפת, רוב האנשים יכולים לזהות את הרמזים העדינים.
- השתמש בטיפות עיניים להסרת עיניים אדומות. למרות שאתה יכול להגיש התקף פתאומי של קדחת השחת, זה לא תמיד יעבוד. השתמש בטיפות העיניים כדי לנקות את העיניים ולהימנע מתשאול מחודד.
- השתמש באיפור כדי להסתיר את שקי העין האלה. אייליינר על 'קו המים' של העין גורם לה להיראות פחות דם, וקורטוב של סומק מזייף את מראה הבריאות שחסר לך מאוד. גברים יכולים להושיט יד לפרוסת מלפפון או שקיות תה לחות לתיקון עיניים שקועות ונפוחות.
שלב 4. מברשת או מסרקת את השיער למקומו
שום דבר לא משדר את הלילה הארוך שלך טוב יותר משיער סלסול וחסר שיער. אם כבר, שיער מבולגן הוא פתיחת שיחה קלה לכל עמיתים סקרנים שרוצים לשאול על הלילה שלפני. הימנע מבדיקה על ידי הקפדה על כך שכל שערה במקומה.
- אם אתה בדרך כלל מנדנד חתך מפוסל שלוקח זמן להתכונן, התכונן לעשות את אותו הדבר גם בבוקר של הנגאובר. אתה יכול לבחור סגנון כלכלי יותר, אך היזהר מעמיתים לשאול לאן הלך הסגנון הרגיל שלך.
- שמור מסרק או מברשת בהישג יד בעבודה או במכונית שלך בבקרים כאלה. לעתים קרובות זה יהיה מספיק כדי לוודא שאין פרצות.
שלב 5. בדוק את נשימתך
לאלכוהול יש נטייה להתעכב בנשימה. גם אם אינך יכול לדעת אם הוא מריח או לא, הניח שכן. לרוע המזל זהו אחד הדברים הקשים ביותר להבחין בעצמך תוך שהוא גם אחד הקלים ביותר לאיתור כולם.
- הקפד לצחצח שיניים והשתמש בשטיפת פה חזקה ונעימה.
- במשך היום, מוצץ סוכריות מנטה או ללעוס מסטיק מנטה. היזהר לא לעשות זאת כאשר הדבר עלול להיות בלתי הולם מבחינה חברתית, כגון בפגישה או דיבור עם ממונה.
שלב 6. לאכול ארוחת בוקר
סביר להניח שבכל מקרה תהיה רעב מהנגאובר. למרבה הצער, האינסטינקטים שלנו לא תמיד ישמשו אותנו היטב במקרים אלה. לעתים קרובות מאוד נשיג גריז או פחמימה כדי להשביע את רעבוננו, אך אלה לא בהכרח יהיו הטובים ביותר עבורך. שומן עלול להטריד את הבטן שלך ופחמימות עודפות עלולות לגרום לך להרגיש כבד.
- לירות לארוחת בוקר של פירות, ביצים ושיבולת שועל. נסה לקבל שניים מתוך השלושה לפחות. אלה יתנו לך אנרגיה לדחוף את היום.
- שתו הרבה מים עם ארוחת הבוקר. מהר מאוד תגלה שתרצה להמשיך לשתות מים לאורך כל היום, אז התחל עם הארוחה הראשונה שלך.
- הימנע מיץ. למרות שאופציה בריאה, חומציות המיץ מהווה את הסיכון להטריד את הבטן יותר מכפי שכבר הייתה. היצמד למים אם אפשר.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות בעבודה
שלב 1. שמור על עצמך
עשו כמיטב יכולתכם כדי להגביל את האינטראקציה האישית. הדרך הקלה ביותר לא להיראות רעבתנית היא להגביל כמה יסתכלו עליך. הימנע משיחות ארוכות עם אחרים וכאשר אתה נאלץ להיכנס אליהם, הקשיב יותר מאשר דיבור. בתנאי שהם לא הממונים עליכם, "סליחה, אני חייב לחזור לעבודה שלי" צריך להסיט כל עמית לעובדים פטפטנים.
- התרחק מכמה שיותר אנשים - עמיתיך לעבודה, הבוס שלך, הלקוחות שלך ובעיקר כל מי הידוע לשמצה ברכילות משרדית. אני מקווה שמחסורך ייחשב כסימן לעבודה מאומצת.
-
אם אתה שתיין קטינים, הדבר מהווה מגוון סיכונים. לא רק שזה יכול להזיק לבריאות שלך אם אתה שותה בחוסר אחריות, אלא שאתה נמצא בסיכון גבוה להיתפס, וסביר להניח שתדווח לגורם רשמי. רוב האנשים יגלגלו עיניים וימשיכו עם היום שלהם, אבל יש מעטים כאלה ישים לב ויודיע למישהו שיעשה משהו בנידון.
אם עמיתיך נראים חשודים ושואלים מדוע אתה מתנהג בצורה יוצאת דופן, פשוט הגיב שעבדת על פרויקט או דבר (לבחירתך) ולא השלמת אותו עד לשעות הבוקר המוקדמות. תכנן את התירוץ שלך אם תבחר ללכת בדרך זו, אך זכור את ההשלכות של אם אתה נתפס. אם אתה מודאג, פשוט אל תשתה לפני כן.
- אם אינכם יכולים להתרחק מפגישה, הביטו בעוצמה בכל דובר. תן למוח שלך להיסגר לחלוטין בזמן שאתה "נראה מאורס". היזהר לא להתייצב כל כך הרבה עד שתראה לא מגיב, במיוחד אם סביר שתשאל משהו.
שלב 2. פעל כרגיל
למרות שהשלב הקודם מזהיר שיקול דעת, אל תהיה כל כך בלתי נגיש שזה מוזר או מורגש במיוחד. נסו להפוך את היום שלכם ליוצא דופן במיוחד: עשו כל מה שהייתם רגילים, לא יותר או פחות. זכור בכל הדברים שאתה מנסה להימנע מחשד ותשומת לב. כל כך הרבה אי הסתכלות בעבודה תנסה להיראות רגילה ככל האפשר.
- זה יתחיל להיות בזמן. שוב, אתה רוצה להסביר את עצמך מעט מאוד ביום של הנגאובר. אל תכלכל את עצמך בצורך לשקר על איחור.
- שמור על לוח הזמנים של היום. אם העבודה שלך כוללת הרבה פגישות או זמן מאורגן פנים אל פנים, למרבה הצער תצטרך לשמור על זה. זה חשוד מדי לנסות ולבטל דברים.
- צפה כיצד אתה מדבר גם עם אחרים. הימנע מלהיות עייף, מזלזל או עייף עם אחרים (גם אם אתה). שמור על חיוך ותירץ את עצמך משיחות מתי שמתאים.
שלב 3. עבדו באיטיות ובשיטה
אם תנסה לעבור את העבודה כמו מטורף בניסיון להיראות יחדיו, תקבע את עצמך לטעות. זה יהיה עוד דבר אחד שצריך להסביר משם, שתצטרך להימנע ממנו. עבדו במכוון ובאיטיות אם צריך. עדיף לעבוד טוב מאשר לעבוד הרבה; קל להאשים יום איטי בשינה גרועה.
- מצא משהו יותר מנומס ופחות אינטלקטואלי כדי לשמור על מראה עבודה יציב אך פרודוקטיבי לאורך כל היום.
- אם אתה באמת רוצה לעשות את המינימום, שאל את הממונה הקרוב שלך מה באמת צריך לעשות באותו יום בפרט. שים לב אם כי זה עשוי למשוך את תשומת ליבם אליך לאורך כל היום.
שלב 4. אל תספר לאף אחד
אף אחד לא צריך לדעת שאתה רעב. אולי אתה נראה קצת יותר גרוע בגלל בלאי, אבל אם מישהו שואל אתה יכול להאשים אותו במספר דברים, החל מאי שינה ישנה ועד הסיכוי שאתה מתקרר. שום דבר לא יבטל את העבודה הקשה שלך כשהוא מסווה את ההנגאובר שלך כמו רכילות משרדית.
- בהתאם לנוכחותך ברשתות החברתיות, ייתכן שעמיתיך לעבודה כבר יודעים קצת על הלילה שלך לפני. אם תשאלו, היו מעורפלים; "הו נהניתי מאוד" או "כן, זה היה פיצוץ."
- יש סיכוי שעמית לעבודה היה איתך בלילה הקודם. אני מקווה שתדע מראש על מצבים כאלו ושניכם יכולים להסכים על שתיקה הדדית. אם זה מישהו שאתה לא מכיר טוב מדי, היה מוכן לגרוע מכל. הם עשויים לספר יותר ממה שאתה רוצה.
חלק 3 מתוך 3: ניהול הגוף שלך
שלב 1. קח תרופה
הנגאובר יכול לגרום לך לכל מיני אי נוחות פיזית. עמיתים לעבודה יפתחו דאגה ותוהים אם אתה נראה מכופף מכאבים, או שהם שומעים אותך מקיא. למרבה המזל, ניתן לפתור את הבעיות הנפוצות ביותר בעזרת תרופות ללא מרשם. אם אתה שתיין קבוע או יודע מתי תהיה לך הנגאובר, נסה לשמור אותם במלאי.
- אם אתה מרגיש שאתה יכול להקיא, שתה אלקה-סלצר או קח פפטו-ביסמול, כיוון ששניהם מסדרים את הבטן. היה לך תירוץ כגון הרעלת מזון אם אתה נתפס כשהוא מקיא. אם הזמן מאפשר, שקול ללכת לשירותים בקומה אחרת או במשרד אחר כדי להימנע מלהיראות או להישמע.
- אם אתה כואב עם ראש פועם, קח כמה משככי כאבים לפני הגעתך לעבודה ושמור עוד לקחת במהלך היום. השתמש באיבופרופן (אדוויל) או בנפרוקסן (Aleve) בניגוד לאצטמינופן (טיילנול), מכיוון שהוא גורם ללחץ על הכבד שלך שנלחץ כבר.
שלב 2. הישאר לחות
לאחר העבודה, שתו הרבה מים לאורך כל היום כדי לסייע לכם להישאר ערים וערניים למדי. משקאות ספורט כמו Powerade או Gatorade מועילים גם כן. הם מכילים אלקטרוליטים שיכולים לסייע להתייבשות. אלכוהול מתייבש, כך שתצטרך להחזיר את מה שהוציא.
- בתחילה, ללגום את המים לאט. אם אתה מרגיש שאתה הולך להקיא, כל מה שאתה צורך יכול לעורר את הצורך להקיא. ככל שיחלוף היום, סביר להניח שתוכל לשתות יותר ויותר מהר.
- יכול להיות שאנשים יגידו לך מדוע אתה שותה כל כך הרבה מים. הסבירו להם שאתם חושבים שאתם עלולים להיות חולים, ולחותם כדי לנסות להימנע מכך. אני מקווה שאז הם ימנעו ממך כדי לעשות את אותו הדבר.
שלב 3. תרגיל
אם יש לך זמן לפני העבודה או בזמן ארוחת הצהריים, קח רק עשר דקות להניע את הלב והזיעה. ולו רק כדי להעיר אותך מעט, פעילות גופנית יכולה לעזור לקפוץ את גופך ולהסיר את תחושת ההנגאובר. גם אם אתה ספורטאי ותיק, עשה זאת יתר על המידה ביום הנגאובר; מספיק כדי לגרום לשאיבת הלב אמור להיות טוב.
- אם לא התאמנת די הרבה זמן, אולי זה לא הרעיון הטוב ביותר להתחיל את הבוקר של הנגאובר. תרגע ועקוב אחר השלבים האחרים כאן.
- אם אין לך זמן או משאבים להתאמן באופן מלא, נסה ללכת לעבודה אם הדבר אפשרי. אפילו זה אמור להספיק כדי להתחיל את גופך.
