היגיינת שיניים צריכה להיות חלק משגרת יומכם. טיפול טוב בשיניים שלך יכול לא רק לעזור להן להיראות נהדר, אלא גם לעזור לך להימנע מבעיות כואבות שיכולות לנבוע מטיפול לא תקין. על ידי למידה כיצד לטפל בשיניים בצורה הטובה ביותר וליישם את הטכניקות האלה לשגרת היום שלך, תוכל לעזור לשיניים שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר ולהיראות במיטבן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צחצוח השיניים
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום
צחצוח שיניים יותר מדי או מעט מדי יכול לגרום לבעיות. תרצה לצחצח שיניים מדי יום, פעמיים ביום, כדי למנוע גרימת בעיות שיניים. על ידי צחצוח מספיק פעמים, אתה יכול לעזור לשמור על שיניים נקיות ובריאות.
- צחצח שיניים פעמיים ביום.
- כשאתה מצחצח שיניים, צחצח אותן במשך שתי דקות.
- כדאי לנסות לצחצח פעם בבוקר ופעם בערב.
- השתמש במשחת שיניים מספיק כדי לכסות את אורך המברשת עצמה.
- אין לבלוע משחת שיניים.
שלב 2. השתמש בטכניקה המומלצת בעת צחצוח
ישנן כמה טכניקות המומלצות על ידי ארגוני שיניים שיכולות לסייע בשמירה על ניקיון ובריאות השיניים. צחצח שיניים על פי השלבים הבאים כדי להפיק את המרב מהצחצוח שלך:
- צחצח את כל השיניים בעיגולים קטנים, מכסה את כל השן, מהקצה לקו החניכיים.
- החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות לאורך קו החניכיים. המברשת צריכה לכסות גם את קו החניכיים וגם את השיניים.
- צחצח את הפנים החיצוניות של השיניים. התמקד בקבוצות של שתיים או שלוש שיניים לפני שתמשיך הלאה.
- העבר לפנים הפנימיות של השיניים שלך, שמור על המברשת שלך בזווית של 45 מעלות. שמור את תנועת הצחצוח שלך ממוקדת רק על שתיים עד שלוש שיניים בו זמנית, לפני שתמשיך לשאר אותן.
- סיים על ידי צחצוח הפנים הפנימיות של השיניים הקדמיות שלך על ידי החזקת מברשת השיניים אנכית, הזזתה למעלה ולמטה.
שלב 3. אל תבריש חזק מדי
שמור על קצב הצחצוח שלך איטי ועדין. צחצוח מהיר מדי או חזק מדי עלול לגרום לפציעה וכאבים. אל תמהר בזמן שאתה עובד לניקוי יסודי ונכון של השיניים.
- צחצוח חזק מדי עלול להוביל לשיניים רגישות ולנסיגת חניכיים.
- שקול להשתמש במברשת עם זיפים רכים יותר אם אתה מבחין שהשיניים או החניכיים שלך הופכות לרגישות מצחצוח.
- אם זיפי המברשת שלך נדחקים כלפי חוץ בעת הצחצוח, אתה מצחצח חזק מדי.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בחוט דנטלי בשיניים
שלב 1. הפוך חוט דנטלי להרגל יומיומי
עליך להשתמש בחוט דנטלי בשיניים לפחות פעם ביום, יחד עם הצחצוח הרגיל שלך. שימוש בחוט דנטלי הוא דרך מצוינת להסיר אבנית ורובד שצחצוח לפעמים לא יכול.
שלב 2. קבל את הכמות הנכונה של חוט דנטלי
תזדקק לאורך החוט הדרוש על מנת להשתמש בחוט דנטלי בשיניים שלך. אורך מתאים של חוט דנטלי הוא אחד המגיע מהיד שלך אל הכתף שלך. לאחר שיהיה לך אורך החוט הזה, עטוף את הקצוות סביב האצבעות האמצעיות שלך.
החוט צריך להגיע בין ידיך, לאחר שעטף אותו סביב האצבעות האמצעיות שלך
שלב 3. התחל בחוט דנטלי
ברגע שהחוט דרוך סביב האצבעות האמצעיות שלך, אתה יכול להתחיל לעבד אותו בין השיניים. בצע את השלבים המפורטים הבאים כדי להפיק את המרב מהחוט דנטלי:
- החלק את החוט בין השיניים.
- כופפו את החוט לצורת "ג".
- העלה את החוט לחלוטין למעלה ולמטה בשן כדי לנקות כל רובד או אבנית.
- כופפו את צורת ה "c" לכיוון השני ושוב העבירו את החוט דק כלפי מעלה ומטה בשן.
- המשך כך עד שהחבל דנטלי בין כל שן.
שלב 4. מעקב עם צחצוח ומי פה
לאחר שתשתמש בחוט דנטלי את השיניים תרצה לצחצח אותן ולאחר מכן לסיים עם מי פה. זה יכול לסייע בהסרת כל חלקיקי רובד או אבנית שנשברו במהלך חוט דנטלי.
- יש לשטוף את הפה במשך כשלושים שניות לפני שיורקים אותו החוצה.
- אתה יכול לדלל את מי הפה במים אם הוא חזק מדי.
- צחצח כראוי, הגיע לכל השיניים שלך, ולוקח לפחות שתי דקות.
שיטה 3 מתוך 3: פעולות נוספות כדי לשמור על בריאות השיניים
שלב 1. בקר אצל רופא השיניים שלך
קביעת פגישה עם רופא השיניים שלך, גם אם אין לך בעיות שיניים ברורות, יכולה להיות דרך מצוינת לשמור על בריאות השיניים ולמנוע בעיות עתידיות. רופא השיניים שלך יעזור לשמור על בריאות השיניים שלך ויוכל לתת לך עצות שתוכל להשתמש בהן בבית.
- ביקורים קבועים אצל רופא השיניים שלך יכולים לעזור לתפוס בעיות לפני שהן הופכות לבעיות גדולות.
- רופא השיניים שלך יוכל לספר לך כיצד תוכל לשמור בצורה הטובה ביותר על בריאות השיניים שלך.
- פנה לרופא השיניים שלך לפחות אחת לשנתיים אם אין לך בעיות. בקר מיד אם אתה מבחין בבעיות שיניים חדשות שמתפתחות.
שלב 2. שקול לקבל פלטה
אם אינך מרוצה מאיך שהשיניים שלך נראות, כדאי שתשקול פלטה. הפלטה פועלת על ידי הפעלת מתח על השיניים לאורך זמן כדי ליישר אותן מחדש. מעבר לסיבות קוסמטיות, הפלטה יכולה לסייע גם בבעיות שיניים כגון הפחתה בכאבי הלסת והלחץ.
- שני סוגים של פלטה קיימים כיום, קבועים וניתנים להסרה.
- ניתן להסיר פלטות נשלפות מהפה, אך על המטופל לנהל רישומים קפדניים וללבוש אותם בחריצות כדי להפיק מהם את המקסימום.
- המטופל לא יכול להוריד את הפלטה הקבועה על ידי המטופל ואינו דורש את תשומת הלב שעושים הסדים הנשלפים.
שלב 3. צפה במה שאתה אוכל ושותה
מזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום נזק לשיניים שלך, לבלתן, להכתים אותן או לפגוע בהן באופן אחר. על ידי הימנעות ממאכלים, משקאות והרגלי תזונה אלה תוכל לשמור על שיניים נראות ובריאות.
- מזונות בעלי מגע ארוך עם השיניים כגון סוכר, סודה, עוגיות וסוכריות עלולים לפגוע בשיניים.
- חטיפים לעיתים קרובות יהפכו את הפה למקום נוח יותר לחיות בו חיידקים. חיידקים אלה עלולים לגרום לעששת ובעיות שיניים אחרות.
- מזון ומשקאות חומציים מאוד, כגון מיץ תפוזים או עגבניות, יכולים לשחוק את האמייל על השיניים.
- טבק, סודה, תה ויין אדום יכולים להכתים את השיניים לאורך זמן.
שלב 4. נסה להשתמש ברצועות הלבנה
רצועות הלבנה פועלות על ידי המסת כתמים כימית, על ידי הסרת כתמי שטח או מיקוד כתמים בתוך השן. לשתי השיטות הללו יש גרסאות שניתן ליישם בבית, בעצמך או ליישם על ידי רופא השיניים שלך.
- מוצרי הלבנה בדרך כלל יכילו חמצן ויתמקדו בהסרת כתמים פנימיים וחיצוניים כאחד.
- תרופות שיניים פועלות להסרת כתמי שטח בלבד.
- חלק מדווחים שיש להם שיניים וחניכיים רגישות לאחר שימוש במוצרי הלבנה. בדרך כלל זוהי תופעת לוואי זמנית.
טיפים
- מברשת פעמיים ביום למשך כשתי דקות.
- שימוש בחוט דנטלי צריך להיות חלק משגרת טיפולי השיניים היומיומית שלך.
- שימו לב למה שאתם אוכלים, הימנעו ממאכלים מתוקים, כדי למנוע חללים.
- בקר אצל רופא השיניים שלך כדי ללמוד את הטכניקות הטובות ביותר בהן תוכל להשתמש כדי לטפל בשיניים שלך.
- אין לעשן או להשתמש בסמים, מכיוון שהם יכולים להשפיע לטווח ארוך על השיניים שלך כגון כתמים, ריקבון ובעיות שיניים אחרות.
