אם יצאתם לטיול ושכחתם לארוז מברשת שיניים, או שהגעתם לעבודה או לבית הספר מבלי לצחצח שיניים, עדיין תוכלו להשיג שיניים נקיות עם מעט תושייה. מגבת נייר, זרד או אפילו האצבע שלך יכולים לשמש כמברשת שיניים, או שתוכל לאכול מאכלים מסוימים כדי לסייע בשמירה על ניקיון השיניים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מציאת חלופות למברשת שיניים
שלב 1. השתמש במטלית או במגבת נייר
מטלית גסה תספק ניקוי טוב יותר, אך מגבת נייר תעשה אם לא תהיה מטלית.
- עטפו את המטלית או מגבת הנייר סביב האצבע המורה, הרטיבו אותה והוסיפו משחת שיניים אם יש לכם.
- צחצח שיניים כאילו אתה משתמש במברשת שיניים: התחל בחניכיים ועבד למטה, נקה כל שן בנפרד בתנועה סיבובית.
- אל תשכח לצחצח את הלשון.
- לשטוף את הפה ביסודיות בסיום, לסחוב קדימה ואחורה.
שלב 2. מצא זרד
לפני שהיו מברשות שיניים, רוב האנשים צחצחו שיניים בעזרת זרדים. במקומות רבים בעולם, הם עדיין עושים זאת, בעזרת זרדים מעצי אלון, ערק או נים. מחקרים מראים כי זרדים מעץ העראק מכילים פלואוריד טבעי וחומרים אנטי -מיקרוביאליים, והצחצוח איתם יעיל או יותר כמו צחצוח עם מברשת שיניים ומשחת שיניים.
- בחר ענף צעיר וגמיש באורך של 6 עד 8 אינץ '(15 עד 20 ס"מ). אתה רוצה אחד בלי קליפה אמיתית, רק עור דק.
- מקלפים את העור ולועסים קצה אחד של המקל עד שהסיבים נפרדים והופכים את הקצה למברשת קטנה. השתמש בו לצחצח שיניים.
- אתה יכול גם להשתמש בקיסם לניקוי בין השיניים, אך היזהר בכדי לא לפגוע בחניכיים ולדמם.
שלב 3. הסתפק באצבע שלך
אם אין מגבות נייר, מטליות או זרדים בהישג יד, תמיד תוכל להשתמש באצבע. הקפד לשטוף את הידיים היטב תחילה, ולאחר מכן השתמש באצבע המורה כמו במברשת שיניים: התחל בחניכיים ועבד למטה לקשת העליונה ועבוד עד לקשת התחתונה, נקה כל שן בנפרד בתנועה מעגלית.
- הקפידו לשטוף את האצבע לפני המעבר מהשיניים העליונות לתחתונות, והחלק הקדמי לאחורי השיניים.
- יש לשטוף את הפה ביסודיות בסיום, לסחוב הלוך ושוב ומלחי אחת למשנהו לפחות 30 שניות.
שיטה 2 מתוך 3: ניקוי השיניים ללא צחצוח
שלב 1. שטוף עם מי פה
אמנם אין להשתמש במי שטיפה כאלטרנטיבה לצחצוח וחוט דנטלי, אך הוכח כי הם הורגים חיידקים בפה ומעכבים את יצירת הרובד. הכניסי קצת לפה שלך וסחפי אותם במשך דקה כדי לנקות את השיניים.
אם אתה משתמש במי פה מליסטרין, יש לדלל אותו במים ביחס של 1: 1
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי לניקוי השיניים
אם שכחת את מברשת השיניים שלך אבל זכרת חוט דנטלי, אז יש לך מזל. רופאי שיניים רבים סבורים כי שימוש בחוט דנטלי בלבד מועיל יותר מאשר צחצוח לבד במאבק בעששת. חוט דנטלי מסייע בהסרת חיידקים ומזון בין השיניים וסביב החניכיים. שטפו את הפה היטב לאחר מכן לניקוי מלא יותר.
שימוש בחוט דנטלי מוביל לזרימת דם טובה יותר בחניכיים על מנת ליצור מחסום הגנה אנטיבקטריאלי סביב השן שלך
שלב 3. נקו את הפה במקלחת
פתחו את הפה ותנו למים חמים לזרום על השיניים. המקלחת תפעל כמערכת איסוף מים, ותסייע לשטוף את הפה ולשטוף את השלט. שלב את זה עם צחצוח עם האצבע לניקוי יסודי יותר.
שלב 4. ללעוס מסטיק לניקוי השיניים
לעיסת מסטיק ללא סוכר הוכח כיעיל כמו חוט דנטלי בהוצאת חלקיקי מזון, רובד וחיידקים מהשיניים. זה גם מרענן את הנשימה. משך הזמן האופטימלי ללעיסה הוא דקה אחת, ולאחר מכן החיידקים מתחילים להשתחרר חזרה לפה מהחניכיים.
לעיסת מסטיק ללא סוכר יכולה גם ליצור את האיזון האופטימלי של ה- pH הרוק אשר משבית את היווצרות החיידקים
שלב 5. שתו או שטפו את הפה עם תה ירוק
תה ירוק מכיל תרכובות נוגדות חמצון פוליפנול המפחיתות רובד ומלחמות במחלות חניכיים. פשוט שתו את התה, או לניקוי עמוק יותר, השתמשו בו כפי שהייתם שוטפים את הפה.
שלב 6. אכלו פירות וירקות המנקים את השיניים
האופי השוחק של ירקות סיבים יכול לסייע בניקוי השיניים, בעוד שלויטמינים והחומצות שהם מכילים יש יתרונות להלבנת שיניים ולחימה בחללים.
- תפוחים - התפוחים מכילים ויטמין C, הנחוץ לחניכיים בריאות, כמו גם חומצה מאלית, המסייעת להלבין שיניים.
- גזר - הגזר עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן. הסיבים בגזר יכולים לפעול כמיקרו זיפים על פני השן וגם בין השיניים, ויוצרים עיסוי טבעי של החניכיים.
- סלרי - לעיסת סלרי מייצרים רוק רב, שעוזר לנטרל את החומצות הגורמות לחללים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באלטרנטיבות למשחת שיניים
שלב 1. תחליף משחת שיניים לסודה לשתייה
אם שכחת את משחת השיניים שלך כמו גם את מברשת השיניים שלך, אתה יכול להשתמש בסודה לשתייה כתחליף. הוא מרכיב במשחות שיניים רבות בגלל יכולתו להלבין שיניים ולהסיר רובד. כל שעליך לעשות הוא להניח חלק על האצבע, מגבת נייר או מטלית לפני צחצוח השיניים.
שלב 2. נסה תערובת של מלח ומים
למלח תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות והוא יכול לחסל כמה מהחיידקים הגורמים לרובעים בפה כאשר אין לכם משחת שיניים. שלבו 1-2 כפיות מלח עד 8 גרם מים פושרים והניחו למלח להתמוסס במים. לאחר מכן טבלו את האצבע, מגבת הנייר או המטלית במים המלוחים לפני צחצוח השיניים. אתה יכול גם להשתמש במי המלח כדי לשטוף את הפה שלך לאחר הצחצוח.
אל תשתמש יותר מדי מלח או השתמש בשיטה זו לעתים קרובות אם יש לך סתימות מתכת, מכיוון שמלח הוא מאכל
שלב 3. הכינו משחת שיניים עם תותים
תותים מכילים ויטמין C לשמירה על בריאות החניכיים, חומר עזר עוצמתי המסייע בהסרת רובד וחומצה מאלית המלבינה את השיניים. לבד או בשילוב עם סודה לשתייה, תותים כתושים הם תחליף טוב למשחת שיניים.
- הקפידו לשטוף היטב לאחר הצחצוח, מכיוון שהתותים מכילים גם סוכר, שיכול לתרום לעששת.
- שים לב שתותים מכילים פרוקטוז. זה פחות מסוכן לשיניים מאשר סוכר, אך עדיין עשוי לתרום להתפרקות מסוימת. בדוק עם רופא השיניים שלך לפני שתתחיל להשתמש במשחת תותים תוצרת בית.
