כמו דברים רבים אחרים בחיים, האישיות שלך מורכבת ונופלת על רצף. למרות שישנן עדויות לכך שהמוח שלך קשור ברמת המופנמות או המוחצנות שלך, לכולם יש תכונות מופנמות ומוחצנות כאחד. רוב האנשים נופלים אי שם באמצע המאזניים. אתה עלול אפילו להרגיש מופנם או מוחצן יותר בהתאם ליום או לחוויות האחרונות שלך. זה ידוע בשם "אמביביורון". לפעמים גורמים למופנמים להרגיש כאילו משהו לא בסדר בהם. מופנמות היא דרך חיים טבעית עבור אנשים רבים, ואין בכך שום פסול. אף על פי שלעולם אינך 'לעבור ממופנם למוחצן', אתה יכול לנקוט צעדים כדי לאמץ את התכונות המוחצנות שלך ולפתח גם את הצד הזה של עצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת מופנמות ומוחצנות
שלב 1. זיהוי תכונות "מופנמות"
מופנמים נוטים להיות אנשים שקטים יותר מאשר מוחצנים. לעתים קרובות הם נהנים לבלות עם אנשים, אך יעדיפו את חברתו של חבר קרוב או שניים על פני קהל של אנשים חדשים (אל תשווה זאת לביישנות). חלק מההבדלים בין מוחצנים ומופנמים הם ככל הנראה מכיוון שמוחם של מופנמים מעבד מידע באופן שונה מזה של מוחצנים. למרות תפיסות מוטעות נפוצות, מופנמים אינם "שונאים אנשים", והם לא תמיד ביישנים. להלן כמה תכונות מופנמות נפוצות:
- מחפש בדידות. מופנמים בדרך כלל מסתדרים מצוין לבד. במקרים רבים הם מעדיפים להיות לבד, לפחות במשך רוב הזמן. זה לא שהם מפחדים מאנשים אחרים; זה פשוט שהם לא מרגישים צורך עז להיות בסביבה של אחרים.
- מעדיף פחות גירוי. הדבר מתייחס לרוב לגירוי חברתי, אך הוא יכול להתייחס גם לגירוי פיזי. לדוגמה, מופנמים בעצם מייצרים יותר רוק כתגובה לטעימת משהו חומצי מאשר מוחצנים! רעש, המונים ואורות בהירים (כלומר, מועדון הלילה הטיפוסי שלכם) הם לא דברים שנהנים ממופנמים.
- נהנה מחברת כמה אנשים או שיחות שקטות. מופנמים אולי נהנים להתרועע, אך בדרך כלל הם מוצאים שאינטראקציות חברתיות נעימות אפילו גורמות להם לעייפות לאחר זמן מה, ואולי מעדיפים שיחות עמוקות יותר מאשר שיחות חולין. מופנמים צריכים "להטעין" בכוחות עצמם.
- מעדיף לעבוד לבד. מופנמים לרוב אינם נהנים לעבוד בקבוצות. הם יעדיפו להסתדר לבד, או לשתף פעולה עם אדם אחד או שניים בלבד.
- נהנה משגרה ומתכנן תוכניות. מופנמים חזקים אינם מגיבים לחידוש באותו אופן שמגיבים מוחצנים. למופנמים עשוי להיות צורך בשגרה ובחיזוי. הם עשויים להקדיש זמן רב לתכנון או שיקוף לפני שהם עושים כל פעולה, אפילו קטנים.
שלב 2. זיהוי תכונות "מוחצנות"
מוחצנים אוהבים להיות בסביבה של אנשים אחרים. לעתים קרובות הם פעילים מאוד, ובדרך כלל יש בהם מגוון דברים. מיתוס נפוץ הוא שמוחצנים לא יכולים לעמוד לבד, אבל זה לא נכון. הם פשוט חווים את הזמן לבד שלהם בדרך אחרת. להלן כמה תכונות מוחצנות נפוצות:
- מחפש מצבים חברתיים. מוחצנים הם בדרך כלל המאושרים ביותר כשיש להם רשת חברתית חזקה. הם חווים חברתיות כ"טעינה מחדש "ועלולים לחוש מדולדלים או מושפלים אם אין להם מגע חברתי.
- נהנה מגירוי חושי. לאנשים מוחצנים יש בדרך כלל דרך אחרת לעבד דופמין, מה שעושה אותם נרגשים או מרוצים כאשר הם נתקלים בחוויות חדשות ומגרות.
- עשוי ליהנות מתשומת לב. מוחצנים אינם לשווא יותר מכל אחד אחר, אבל בדרך כלל לא אכפת להם כשאנשים שמים לב אליהם.
- מרגיש נוח לעבוד בקבוצות. מוחצנים לא תמיד מעדיפים לעבוד בקבוצות, אבל בדרך כלל נוח להם עם זה וזה לא גורם להם לחוסר נוחות.
- נהנה מהרפתקאות, סיכונים וחידושים. מוחצנים נהנים ומחפשים חוויות חדשות. הם עלולים להשתעמם בקלות. הם עשויים גם לקפוץ לפעילות או לחוות מהר מדי.
שלב 3. להכיר בכך שמרכיבי מוחצנות הם ביולוגיים
מחקרים הראו כי מוחצנות קשורה לשני אזורים במוח שלכם: האמיגדלה, האחראית על עיבוד הרגשות שלכם, והגרעין האקומבנס, שהוא "מרכז תגמול" המגיב לגירויים עם דופמין. האופן שבו אתה מגיב לסיכונים ולגירויים - גורם מפתח במוחצנות - תלוי לפחות באופן חלקי במוח שלך.
- מספר מחקרים קישרו בין תפקוד הדופמין לבין מוחצנות. נראה שמוחות מוחצנים נוטים יותר להגיב - ולהגיב בחוזקה, עם "תגמולים" כימיים - כאשר סיכונים או הרפתקאות משתלמים.
- סביר יותר שמוחצנים מחפשים חידוש וריאציות בגלל תפקודם של הדופמין. מחקר אחד הראה כי אנשים בעלי גן ספציפי המשפר את הדופמין היו בעלי סיכוי גבוה יותר להיות מוחצנים מאשר אנשים ללא הגן הזה.
שלב 4. קח מבחן אישיות
מבחן האישיות של מאיירס בריגס, אחד המבחנים הגדולים ביותר לשימוש בדינמיקה של מופנמות/מוחצנות, צריך להיות מנוהל על ידי איש מקצוע. בדרך כלל הבדיקה עולה בין $ 15-40 וניתנת לביצוע באופן מקוון או באופן אישי. אם המחיר גבוה מדי או שאתה לא חושב שזה שווה את זה, אתה יכול לנסות בדיקות מקוונות בחינם. ישנם מבחני אישיות רבים שהתבססו על ה- MBTI או שמדדו בצורה אחרת את המופנמות והמוחצנות. הם אינם מקיפים או תקפים מבחינה מקצועית כמו ה- MBTI, אך הם יכולים לתת לך מושג היכן אתה נופל על רצף ההפנמה או המוחצנות.
16 לאישיות יש מבחן אישיות קצר ומועיל בחינם. בנוסף לספר לך את "הטיפוס" שלך, זה יעזור לך להבין כמה נקודות חוזק וחולשה נפוצות הקשורות לתכונות הדומיננטיות שלך. תוכל לבצע את המבחן בכתובת
שלב 5. בדוק אם אתה מופנם או ביישן
מיתוס נפוץ אחד לגבי אנשים מופנמים הוא שהם ביישנים עד כאב. הצד השני של המיתוס הזה הוא שאנשים מוחצנים הם תמיד חיות מסיבה. אף אחד מאלה אינו תמיד נכון. ביישנות נובעת מפחד או חרדה מפני אינטראקציה חברתית. הסתגרות נובעת מצורך מולד נמוך יותר להתרועע. מופנמים מביאים ציון נמוך ביוזמת חברתיות, אך בדרך כלל הם גם מקבלים ציון נמוך בהימנעות מכך.
- מחקרים הראו שלמופנמות ולביישנות יש מתאם נמוך מאוד - כלומר, ביישן לא אומר שאתה לא רוצה להיות בסביבה של אחרים, ולא רוצה (או צריך) להיות בסביבה של אחרים לא אומר שאתה ביישן. אפילו מוחצנים יכולים להיות ביישנים!
- ביישנות היא בעיה כאשר אתה מרגיש שהיא גורמת לך לחרדה או מפריעה למה שאתה רוצה לעשות. קבוצות תמיכה והכשרת קבלה עצמית עשויות לסייע לך להתגבר על ביישנות מטרידה.
-
מכללת וולסלי מציעה גרסה חינמית של סולם ביישנות המשמשת במחקר כאן. החידון מחשב את הביישנות שלך על סמך שורה של שאלות כגון:
- האם אתה מרגיש מתוח כשאתה בסביבה של אחרים (במיוחד אנשים שאתה לא מכיר טוב)?
- האם אתה רוצה לצאת עם אחרים?
- האם אתה מרגיש מפחד להיות נבוך או לא יודע מה לומר?
- האם אתה מרגיש יותר לא בנוח עם בני המין השני?
- ציון של מעל 49 בסולם וולסלי מעיד על כך שאתה ביישן מאוד, ציון של 34-49 מצביע על כך שאתה קצת ביישן, וציון מתחת ל -34 מצביע על כך שאתה לא ביישן במיוחד. אתה יכול להשתמש בכלי זה כדי להעריך אם אתה מרגיש שאתה צריך לעבוד כדי להיות פחות ביישן.
- זכור שאתה יכול להיות ביישן ומופנם כאחד.
שיטה 2 מתוך 3: יציאה מאזור הנוחות שלך
שלב 1. מצא את החרדה האופטימלית שלך
פסיכולוגים אומרים שיש אזור של "חרדה אופטימלית" (המכונה גם "אי נוחות יצרנית") שנמצא ממש מחוץ לאזור הנוחות שלך. התיאוריה מאחורי חרדה אופטימלית היא שנוכחות חרדה מוגבלת למעשה מגדילה את הפרודוקטיביות שלך.
- לדוגמה, אנשים רבים מצליחים מאוד כאשר הם מתחילים בעבודה חדשה. מכיוון שהעבודה החדשה קצת לא נוחה להם, הם משקיעים קשב ומסירות נוספים כדי להוכיח לעצמם ולבוס החדש שלהם שהם יכולים לבצע את העבודה.
- למצוא את אזור החרדה האופטימלית שלך יכול להיות מסובך; זה כולל ניטור עצמי כדי למצוא את הנקודה שבה החרדה מציפה את הפרודוקטיביות.
- דוגמה ליציאה מחוץ לאזור החרדה האופטימאלית שלכם היא התחלת עבודה חדשה ללא הכשרה או כישורים הנדרשים לביצוע העבודה בצורה יעילה. במקרה זה, החרדה מפני ביצועים אפקטיביים עלולה להציף כל פוטנציאל לפריון.
שלב 2. דחוף קצת את עצמך
לדחוף את עצמך קצת מעבר לאזור הנוחות שלך יכול לעזור לך ללמוד דברים חדשים ולהשיג דברים שלא חשבת שאפשר. להיות נוח עם היציאה מאזור הנוחות שלך יעזור לך לאמץ את התכונות המוחצנות יותר שלך, כגון ליהנות מחידוש.
- עם זאת, אל תדחוף את עצמך רחוק מדי - וקח את הזמן. יותר מדי הרחבה מעבר לאזור הנוחות שלך יוצרת יותר חרדה ממה שמועיל, והביצועים שלך יצנחו.
- נסה להתחיל בקטן. לדוגמה, אם אתה בדרך כלל אדם סטייק ותפוחי אדמה שקט לארוחת ערב, קפיצה ישר לאכול לבבות קוברה דוממים לעיני קהל היא כנראה לא רעיון טוב. נסה צעד שנמצא מעט מחוץ לאזור הנוחות שלך, כגון ללכת לסושי עם חבר ולנסות רול שמעולם לא היה לך.
שלב 3. תרגיש בנוח לאתגר את עצמך
הציבו לעצמכם אתגר לנסות דבר אחד חדש בשבוע (או כל רמה שמתאימה לכם) כך שתתחייבו לשנות באופן קבוע. אחד היתרונות בלדחוף את עצמך רק מעבר לאזור הנוחות שלך הוא שאתה תתרגל לחרדה האופטימלית שיוצרת. כאשר אתה מלמד את המוח שלך לאמץ חידוש, לנסות דברים חדשים יהפוך פחות לא נוח.
תודו שאולי לא נוח לכם עם האתגרים האלה, במיוחד בהתחלה. הנקודה היא לא להרגיש מיד טוב בניסיון דברים שעשויים להיות חדשים לך. הנקודה היא להכיר בעצמך שאתה מוכן ללמוד דברים חדשים
שלב 4. עשה משהו ספונטני
תכונה אחת של מוחצנים היא שהם אוהבים חוויות והרפתקאות חדשות. מופנמים, לעומת זאת, אוהבים לתכנן ולחשוב על כל פרט לפני שהם עושים מעשה. דחוף את עצמך לוותר על ניהול קפדני של הזמן והתוכניות שלך.
- זה לא אומר שאתה צריך להפיל הכל ולפתע לעשות טיול לא מתוכנן ברחבי העולם (אלא אם כן אתה רוצה, אין בזה שום דבר רע). כמו כל דבר אחר, התחל בקטן והכיר את עצמך בפעולות ספונטניות קטנות.
- לדוגמה, התנדנד ליד תא לעבודה ושאל אם הוא/היא רוצים לאכול איתך ארוחת צהריים באותו היום. קח את השותף הרומנטי שלך לארוחת ערב וסרט בלי לתכנן לאן תלך או מה תראה. פעולות קטנות כמו אלה יעזרו לך להרגיש בנוח יותר עם ספונטניות במצבים בטוחים ומתגמלים.
שלב 5. תכנן מראש את האינטראקציות הקבוצתיות
כאשר אתה יודע שאתה תהיה בפומבי או תוביל פעילות או מפגש, או כשתהיה בקבוצה גדולה של אנשים, הכין וארגן את מחשבותיך. זה יפחית חרדה ומתח.
שלב 6. גמיש את הכישורים החברתיים שלך
מיתוס נפוץ הוא שמוחצנים "טובים יותר" בחברות עם אחרים מאשר מופנמים. זו לא בדיוק המציאות. עם זאת, אחרים עשויים בתחילה לתפוס את המוחצנות כחיובית יותר מכיוון שמוחצנים נוטים לחפש אינטראקציות עם אחרים. אתגר את עצמך לחפש אינטראקציה אחת לפחות בסיטואציה החברתית הפוטנציאלית הבאה בה אתה נמצא.
- דבר עם אדם אחד במסיבה. זה אולי נראה מהמם לנסות "לעבוד בחדר" כמו כוח מוחצן חזק. במקום זאת, תכנן לדבר עם אדם אחד. הציגו את עצמכם באמירת משהו כמו, "אני לא חושב שנפגשנו, אני …"
- חפש את "פרחי הקיר" האחרים. ייתכן שהם מופנמים, או שהם פשוט ביישנים. להגיד להם שלום הוא אולי תחילתה של ידידות נהדרת, אבל לא תדע עד שתנסה.
- חבק את הפגיעות שלך. אם לא נוח לך להתקרב לזרים, התחל עם זה! הערה הומוריסטית לגבי העצבנות שלך - למשל, "אני אף פעם לא יודעת איך לשבור את הקרח מהדברים האלה" - יכולה לעזור לנטרל את המתח ולעודד את האדם האחר לעסוק בך.
- תכנן כמה קטעי "צ'אט". מופנמים בדרך כלל אוהבים לתכנן מראש, אז הכינו כמה פותחי שיחות לפעם הבאה שאתם יוצאים. אלה לא חייבים להיות נדושים או מצמררים. נסה שאלות פתוחות הדורשות יותר מתשובה כן או לא. לדוגמה, "ספר לי על מה שאתה עושה" או "מה הדבר שאתה הכי אוהב לעשות כאן?" אנשים נהנים לדבר על עצמם, ושאלות פתוחות מזמינות אותם לעסוק איתך.
שלב 7. מצא את הסיטואציות החברתיות המתאימות עבורך
אם אחת המטרות שלך היא ליצור חברים חדשים, תצטרך למצוא דרכים לעשות זאת. אין כלל שאומר שאתה צריך ללכת למועדוני לילה או ברים או לכל מקום אחר אלא אם אתה רוצה. לכולם מוחצנים אין מועדון מיוחד בו הם מסתובבים. (למעשה, כמה מוחצנים ביישנים!) שקול במודע את סוגי האנשים שהיית רוצה שיהיו לך כחברים. לאחר מכן, חפש מצבים חברתיים שבהם אתה עלול להיתקל בהם - או צור משלך.
- הזמן כמה חברים למפגש קטן בבית שלך. הזמן כל חבר להביא חבר שלו, רצוי כזה שטרם פגשת. בדרך זו, תפגשו אנשים חדשים בסביבה נוחה עם אנשים שאתם כבר מכירים.
- הרחב מערכות יחסים מקוונות והתרועעויות לחברתיות פנים אל פנים. אם אתה משתמש בפורומים, למשל, תוכל להתמקד בפורומים מקומיים ולחפש הזדמנויות להיפגש במצב לא מקוון. לא תפגוש אנשים שמרגישים כמו זרים לגמרי.
- זכור, מופנמים חזקים לרוב מעוררים בקלות יתר. לא תוכל להכיר אנשים אם אתה נלחם גם במגוון גירויים מסיחים. בחר מקומות ומצבים נוחים (או פשוט לא נוחים). יש סיכוי גבוה יותר להתרועע כאשר אתה מרגיש בנוח.
שלב 8. הצטרף לשיעור אימון
אתה עדיין יכול לכבד את הנטיות המופנמות שלך, כמובן. לדוגמה, שיעור ביוגה עשוי להיות מושלם עבורך, שכן יוגה כוללת התמקדות במדיטציה פנימית ושקט. התיידד עם האדם לידך, או שאל את המדריך כמה שאלות.
זכור, אינך צריך לדבר עם כל אדם בחדר כדי לאמץ את תכונותיך המוחצנות יותר
שלב 9. הצטרף או הקים מועדון ספרים
זוהי דרך מצוינת להפוך פעילות בודדת לפעילות חברתית. מועדוני ספרים יאפשרו לכם לחלוק את דעותיכם ומחשבותיכם עם אחרים בעלי תחומי עניין דומים. מופנמים נהנים לעתים קרובות משיחות עמוקות עם מספר קטן של אנשים, ומועדוני ספרים יכולים להתאים את החשבון.
- מועדוני ספרים בדרך כלל נפגשים לעיתים רחוקות, כמו פעם בשבוע או פעם בחודש. בגלל זה, הם יכולים להיות טובים עבור מופנמים, שבדרך כלל לא רוצים להתרועע לעתים קרובות.
- אם אינך יודע היכן למצוא מועדון ספרים, חפש באינטרנט. Goodreads.com מתפקד כמועדון ספרים מקוון, שבו אנשים מנהלים דיונים וחולקים דעות. Goodreads מפרט גם מועדוני ספרים מקומיים רבים. מצא קבוצה שנראית משתלבת היטב עם תחומי העניין שלך.
שלב 10. קח שיעור משחק
זה עשוי להפתיע אותך ללמוד ששחקנים מפורסמים רבים הם מופנמים חזקים. רוברט דה נירו מופנם מאוד, אך הוא אחד השחקנים המפורסמים ביותר באמריקה. אמה ווטסון מהתהילה של "הארי פוטר" מתארת את עצמה גם שקטה ומופנמת. משחק יכול לאפשר לך לקחת על עצמך "פרסונה" אחרת ולחקור התנהגויות שאולי לא תרגיש בנוח עם עצמך בסביבה בטוחה.
שיעורי שיפור יכולים להועיל גם עבור מופנמים. שיפור ילמד אתכם לחשוב על הרגליים, לפתח גמישות ולומר "כן" למידע והתנסויות חדשות. אחד ממושגי המפתח של שיפור הוא לקבל את כל מה שנזרק לעברך ולרוץ איתו - מיומנות שבהחלט תעזור לך לעבור את אזור הנוחות המופנם שלך
שלב 11. הצטרף לקבוצה מוזיקלית
הצטרפות לקבוצה מוזיקלית, כמו מקהלה, להקה, או אפילו רביעיית מספרה, יכולה לעזור לך ליצור חברים חדשים. נגינה והאזנה למוזיקה יכולה לבנות חברויות חזקות. פעילויות אלו יכולות להיות טובות עבור מופנמים, שכן ההתמקדות במוזיקה יכולה להוריד ממך קצת לחץ להתרועע.
כמה מוזיקאים מפורסמים הם מופנמים. אגדת הקאנטרי וויל רוג'רס וכוכבת הפופ כריסטינה אגילרה הן רק כמה דוגמאות
שלב 12. הרשה לעצמך זמן פנוי
לאחר שדחפת את עצמך לאמץ מצב חברתי, הקפד לתת לעצמך זמן שקט להתאוששות נפשית ורגשית. בתור מופנם, אתה צריך "זמן הפסקה" על מנת להרגיש רענן ומוכן שוב להתרועע.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול ביחסים בין אישיים
שלב 1. בדוק עם אחרים
מופנמים יכולים לפעמים לשכוח שלא כולם מרגישים "טעונים" מהיותם לבד. זכור להיכנס עם חברים ואהובים, אפילו רק כדי להגיד "שלום". להיות האדם שיזם את הקשר הזה הוא תכונה מוחצנת יותר, אבל זה לא כל כך קשה לעשות עם קצת תרגול.
מדיה חברתית יכולה להיות דרך טובה לתרגל את הצעד הראשון במערכות היחסים שלכם. שלח לחבר ציוץ ידידותי. פרסם תמונת חתול מצחיקה על קיר הפייסבוק של אחיך. ייזום קשר עם אנשים אחרים, אפילו בדרכים קטנות, יעזור לך לאמץ את הצד המוחצן שלך
שלב 2. קבע קווים מנחים לאינטראקציה חברתית
אם אתה במערכת יחסים עם מישהו שהוא מוחצן יותר ממך, אתה יכול לבקש ממנו לעזור לך לאמץ את התכונות המוחצנות שלך. עם זאת, תרוויח מדיון על מה שאתה אוהב ואינך אוהב בנוגע לחברות. קבע קווים מנחים לאופן שבו תנהל את הצרכים השונים שלך.
- לדוגמה, מוחצן עשוי באמת להזדקק לתדירות חברתית עם אחרים כדי להרגיש שהוא מסופק. למרות שאתה מנסה להיות פתוח ויוצא יותר, ייתכן שעדיין לא תרצה להתרועע כמו בן זוגך. אם תיתן לבן / בת הזוג שלך לצאת בכוחות עצמו לפעמים יאפשר לך להישאר בבית ולהטעין, כך ששניכם תהיו מאושרים.
- אתה יכול לבקש מבן זוגך להזמין אותך לאירועים חברתיים. גם אם אינך בהכרח מרגיש נעים ללכת, נסה לצאת מדי פעם. לאחר שמישהו שאתה מכיר וסומך עליך יעזור לך להרגיש יותר בנוח.
שלב 3. ספר לאדם השני מה אתה מרגיש
מכיוון שהם יכולים להיות מאוד ממוקדים פנימיים, לא תמיד מופנמים זוכרים להביע את רגשותיהם לאחרים.לאנשים אחרים, במיוחד לאנשים מוחצנים מאוד, קשה לדעת אם אתה נהנה או אם אתה נואש להסתתר. ספר לאנשים אחרים מה אתה מרגיש לפני שהם צריכים לשאול.
- לדוגמה, אם אתה במסיבה עם חבר, אמור לו או לה "אני נהנה!" אולי אתה באופן טבעי יותר שמור או שקט, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיות תעלומה שלמה.
- באופן דומה, אם יגמר לך הדלק במפגש חברתי לפני שאחרים - ואולי גם - יהיה לך ברור לגבי זה. אתה יכול להגיד משהו כמו, "נהניתי מאוד, אבל אני עייף עכשיו. אני הולך הביתה. תודה על תקופה נהדרת!” בדרך זו, אחרים יידעו שהיתה לך חוויה טובה, אך תוכל גם לעמוד על הצורך לחזור הביתה ולהטעין.
שלב 4. כבד את ההבדלים שלך
מופנמות ומוחצנות הן רק דרכי חיים שונות. האחד לא עדיף על השני. אל תניח לעצמך להגיב לסיטואציות בצורה שונה ממה שחבריך או יקיריכם עושים. באופן דומה, אל תשפוט אחרים על האופן שבו הם מגיבים למצבים.
למרבה הצער, נפוץ שאנשים מוחצנים יוצרים סטריאוטיפ של מופנמים כ"שונאי אנשים "או" משעממים ". מקובל לא פחות שמופנמים מכלילים את כל המוחצנים כ"רדודים "או" כאוטיים ". אל תרגיש שאתה צריך להניח את "הצד השני" כדי להעריך את מי שאתה. לכל סוג של אדם יש נקודות חוזק ואתגרים
טיפים
- להיות מופנם זה לא כמו להיות ביישן. מופנם נהנה באמת מפעולות בודדות יותר מאשר פעילויות חברתיות, בעוד שמי שמתבייש מתרחק ממצבים חברתיים בגלל פחד וחרדה. אם אתה מישהו שרוצה לדבר עם אנשים ולהתרועע אבל מרגיש משותק, או אם אתה לא מרגיש בטוח בעצמך, אתה כנראה מתמודד עם ביישנות. תסתכל על איך להתגבר על ביישנות.
- מופנמים מוצאים מצבים חברתיים מתישים. אם אתה מופנם, אל תדאג להתרועע כאשר אתה פשוט צריך זמן לבד.
- בעוד ביישנות וחרדה חברתית הן תכונות שניתן להתייחס אליהן ולהתגבר עליהן, הפנמה היא תכונת אישיות מהותית שבדרך כלל יציבה לאורך חייכם. עדיף להיות מי שאתה ולזהות את הערך והתרומות שלך כיחיד וכמופנם.
