אנוסמיה היא מצב בו לאדם אין חוש ריח. למרות שהיא לא נחשבת לנכות בפני עצמה, היא עלולה להיות מסוכנת לפעמים ולשנות את אופן האינטראקציה שלך עם העולם. נקט באמצעים כדי לשמור על עצמך ולהמשיך להשתמש באף.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ביטחון
שלב 1. החזיקו בבית מספר רב של גלאי עשן וגז
יש סיכוי גבוה פי שניים להיחשף לשריפה או דליפת גז שלא אובחנה מכיוון שיש לך אנוסמיה. שימוש בגלאים וחיישנים יכול למנוע זאת. הנח גלאי עשן בכל חדר בו אתה ישן או שיש בו שריפה.
- ניתן לרכוש גלאי פרופאן, גלאי גז טבעי, פחמן חד חמצני וגלאי בנזין בחנויות אלקטרוניקה ימיות, בסוחרי רכבי פנאי או בחברת הגז המקומית שלך.
- סוג הגלאי בו אתה משתמש יהיה תלוי במקורות האנרגיה בבית שלך. לדוגמה, אם יש לך תנור גז, תזדקק לגלאי בנזין במקום גלאי פרופאן.
- שמור על מטף כיבוי בהישג יד, במיוחד במטבח.
- העניקו למכשיר הגז שירות כל שנה על ידי איש מקצוע.
שלב 2. השתמש בכיריים חשמליות
תנור חשמלי בטוח יותר עבורך מאשר תנור גז. לא תצטרך לדאוג לדליפות גז. אם אתה חייב להשתמש בכיריים גז, וודא שיש לו נורת טייס אוטומטית. אתה יכול גם להכין את האוכל שלך בשיטות אחרות שאינן דורשות גז.
- נסה להכין את האוכל שלך על הגריל.
- השתמש בתנור בעל תכונות כיבוי אוטומטיות.
שלב 3. סמן את המזון במקרר שלך
ברגע שאתה קונה קניות, סמן את המאכלים בתאריך שבו רכשת אותם והתאריך שבו אתה פותח אותם. זה יעזור לך להימנע מאכילת מזון שפג תוקפו מכיוון שאתה לא יכול להריח את האוכל כדי לראות אם הוא הלך רע. אכילת מזון מקולקל יכולה להיות לא בטוחה ולגרום לך לבעיות בבטן.
- בדוק תמיד תאריכי תפוגה ותאריך שימוש על אוכל לפני שאתה אוכל אותו.
- אם אי פעם יש לך ספק, עדיף לזרוק את האוכל במקום לקחת את הסיכון.
- אם אתה גר עם אדם אחר שיכול להריח, בקש מהם לבדוק את האוכל שלך לפני שאתה אוכל אותו.
שלב 4. סמן כימיקלים בבית שלך
סמן את כל הכימיקלים בבית שלך, כגון חומרי ניקוי אמבטיה ומטבח, חומרי הדברה, מוצרי שיער וכו '. קרא תמיד את התווית לפני השימוש בהם. יש להשתמש בכימיקלים מסוימים באזורים מאווררים היטב ואינך יכול להסתמך על חוש הריח שלך כדי לקבוע אם הכימיקל רעיל.
שלב 5. התאמן בהיגיינה טובה
אתה עשוי להיות מודע לעצמו לגבי ריח הגוף מכיוון שאתה לא יכול להריח את עצמך. שמירה על היגיינה טובה יכולה לחסל חלק מזה. צחצח ושיני חוט דנטלי פעמיים ביום. להתקלח או להתרחץ לפחות פעם ביום וללבוש דאודורנט. כמו כן, לבשו בדים נושמים כמו כותנה כדי לשמור על קור רוח הגוף.
- אם יש לך חבר טוב, בקש מהם להריח אותך.
- אם אתה מזיע הרבה או שחם בחוץ, ייתכן שיהיה עליך להתקלח בתדירות גבוהה יותר או להחליף בגדים נוספים.
שיטה 2 מתוך 3: הפיכת האוכל שלך למהנה יותר
שלב 1. בחר מאכלים עם טעמים חזקים
ריח המזון תורם גם לטעם האוכל. האוכל שלך אולי לא יהיה טעים בגלל האנוסיה שלך. אכילת מזונות מתובלים בכבדות יכולה לעזור לפצות על זה. עשבי תיבול, תבלינים ומרינדות יכולים לעזור לשפר את טעם האוכל שלכם.
- במידת האפשר, מרינד את האוכל שלך למשך הלילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אם אתה לא יכול לכבוש לילה, 10 דקות מספיקות כדי לראות שיפור.
- ניתן להשתמש בשפשוף יבש על בשרים במקום במרינדה. לשפשף את הבשר או הדג עם תערובת של עשבי תיבול ותבלינים לפני שאתה מבשל אותו.
- הימנע מתבל עם יותר מדי מלח כיוון שזה יכול להוביל ללחץ דם גבוה.
שלב 2. התמקדו בהיבטים אחרים של הטעם
אתה יכול להפוך את האוכל שלך למעניין יותר על ידי אכילת מרקמים וצבעים שונים של מזון. נסה לשלב מספר צבעים, מרקמים וטעמים בכל אחת מהארוחות שלך. כלול מזונות מלוחים, מרים, מתוקים וחמצמצים.
אתה יכול להכין מרינדה חמוצה מתוקה לאוכל שלך או לאכול תערובת שבילים מתוקה, מלוחה ופריך
שלב 3. אל תשכח לאכול
אתה עלול לשכוח לאכול או לאבד את התיאבון כיוון שאוכל טעים לך. זה יכול לגרום לך לרדת במשקל או לקבל תת תזונה. המשך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
- אם אתה מגלה שאתה שוכח לאכול, תזמן את זמני הארוחות. אתה יכול אפילו לשים אזעקה בטלפון שלך כדי להזכיר לך לאכול.
- עקוב אחר המשקל שלך באופן קבוע כדי לוודא שאתה אוכל מספיק.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול באנוסיה שלך
שלב 1. פנה לרופא
רופא יכול לעזור לאבחן אותך ולקבוע את הגורם לאנוסמיה שלך. אנוסמיה יכולה להיות תוצאה של מחלת אף-סינוס (דלקת אף אף כרונית, דלקת באף), דלקות ויראליות בדרכי הנשימה העליונות (למשל הצטננות), טראומת ראש או הפרעות נוירולוגיות (למשל מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון וכו ') אפשרויות הטיפול העומדות לרשות אתה תהיה תלוי בסיבה לאנוסיה שלך.
- אנוסמיה יכולה להיות קבועה או זמנית.
- קשה לנבא אם תגיב לטיפול או לא.
- דלקות בדרכי הנשימה העליונות הן הסיבה השכיחה ביותר לאנוסמיה.
- עדיף לפנות לרופא אף אוזן גרון כיוון שהם מתמחים בהפרעות באוזניים, באף ובגרון.
שלב 2. האם אימון ריח
אימון ריח פעמיים ביום עשוי לשפר את חוש הריח. במהלך אימון ריחות אתה תחשוף את עצמך לריחות שונים פעמיים ביום. תשתמש בארבעה שמנים אתריים (למשל ורד, לימון, ציפורן ואקליפטוס) לאימון שלך. ניתן לרכוש אותם בחנויות בריאות או יופי. מניחים כמה טיפות מהשמן על מקל ניסוי או כרית כותנה ומאפשרים לו לשבת במשך 2 דקות. החזק את המשטח/הדבק סנטימטר מהאף ושאיף לאט את הריח. עשו זאת פעמיים ולאחר מכן תנוחו במשך 5 דקות. לאחר חמש דקות, המשך לריח הבא.
- האם אימון ריח כאשר אתה מתעורר בבוקר ולפני שאתה הולך לישון.
- אולי בהתחלה לא תריח שום דבר, אבל תמשיך לנסות.
- בדרך כלל זה לוקח לפחות שבוע, לפני שאתה מבחין בתוצאות כלשהן.
- אם אינך יכול להשיג שמנים אתריים, תוכל לבחור בעוד ריחות חזקים ולא רעילים כגון בושם, טחינת קפה או תמציות טעם לאימון הריח שלך.
- אימון ריח הוא היעיל ביותר אם אתה מתחיל תוך 12 חודשים מאיבוד חוש הריח.
שלב 3. קח תרופות מרשם
אם האנוסיה שלך היא תוצאה של זיהום בדרכי הנשימה העליונות, אתה יכול להיות מטופל עם סטרואידים דרך הפה. עדיף ליטול תרופות אלה בהקדם האפשרי. רוב האנשים יחזירו את חוש הריח שלהם, אך זה עשוי להימשך שנתיים או יותר.
