כמה פחדים מסוגלים לגרום לך לזלזל בעצמך או לפרש לא נכון את הסכנה; לא כל הפחד הוא ריאלי או מועיל. יחד עם זאת, בלבול בין פחדים לא מציאותיים לאינטואיציה יכול לגרום לנחישות עקשנית לגרום לעצמך להאמין שמשהו שלילי עומד לעבור בחייך. פעולה זו היא לבלבל את הפחד והאינטואיציה הן והדבר יכול להוביל אותך לקבל החלטות והחלטות שמגבילות את חייך ולא מגדילות אותן. חיים מגשימים הם של איזון ושוויון, הפחדים והאינטואיציה שלך ישמשו אותך היטב גם כשהם מאוזנים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: זיהוי פחד
שלב 1. שקול את תכונות הפחד האמיתי
פחדים יכולים להיות אמיתיים; למשל, כאשר אנו מתמודדים עם התקפת כלב מתקרבת, או רואים מכונית מתנפלת לעבר עצמנו בזמן שאנו נוסעים, או כאשר אנו עומדים לצנוח ממטוס. במקרים אלה, נקיטת פעולות מתחמקות או זהירות המבוססות על הפחד שלנו ממה שעומד לקרות היא אמיתית והגיונית הן מה שאנו יכולים לכנות פחד "מגן"; אלה פחדים בריאים ונורמליים.
שלב 2. הבדילו פחד אמיתי מ- "F. E. A. R.s"
פחדים יכולים להיות גם לא ריאליים ולא בריאים; ראשי התיבות שבהם הוא "עדות שגויה, המראה האמיתי", כמו למשל כשאנחנו מדמיינים דברים שעלולים לקרות אם יהיו נסיבות מסוימות, לא משנה כמה פראיות העיסוקים שלנו יהיו או עד כמה נמתחים האפשרויות. במקרה זה, הוא נותן לחרדה, לדאגה ולהרס לתפוס את מקומם של חשיבה וראיה צלולים.
- כאשר משווים אינטואיציה ופחד, תחושות של פחד אמיתי אינן עוסקות במאמר זה. במקום זאת, ההתמקדות היא בפחדים מדומיינים, ההנחה שמשהו רע עומד לקרות מסיבות שבקושי ניתן להעלות על הדעת.
- שאל את עצמך אם קורה משהו באותו הרגע שאמור לגרום לדאגה אמיתית. השתמש בזה כדי לקבוע אם הפחד אמיתי או מדומיין.
שלב 3. בדוק מה גורם לך לפחד
כתיבת הפחדים שלך יכולה לעזור לך להתחיל לשים לב אליהם טוב יותר כפחדים ולא כתובנות אינטואיטיביות. כל שעליך לעשות הוא לפנות זמן לשבת עם פנקס ועט ולרשום את הפחדים המתנשאים כעת בחייך. הם עשויים להיות דברים כמו:
- פחד לאבד עבודה
- פחד לאבד מישהו שאתה אוהב,
- פחד מפציעה או פחד לשלום ילדיך
- פחד מהזדקנות או פחד מהעתיד
- כתוב את כל הפחדים שעולים לך. חלק מהפחדים שלך יהיו רציונליים, כמו פחד לאבד את מקום העבודה שלך אם הבוס שלך יגיד שיהיו פיטורים בשבוע הבא. פחדים אחרים יהיו לא רציונליים, כמו למשל חשש שגשר יתמוטט עליך אם תנהג תחתיו, רק בגלל שאתה קורא על אירוע כזה שקורה במקום אחר.
שלב 4. היו סקפטיים מפחדים ארוכי שנים.
חלק מהפחדים מתפתחים לעתים קרובות לפוביות, כמו פחד גבהים, חרקים, זרים וכו '. פוביות אלו נולדות מחוויה מסוימת והן רגעים צרים מאוד בעבר המכוונים את מחשבותיך, לא את האינטואיציה שלך. בעוד שהפוביות האלה מבוססות בתחילה על פחדים "מגנים", הן עלולות להגן עליך יתר על המידה עד כדי מניעת צמיחה, חופש ואושר.
פחדים אינטואיטיביים בדרך כלל אינם חוזרים על עצמם כמו פוביה, ויש להם הוכחות קונקרטיות התומכות בהם
שלב 5. סלק מתח מהמשוואה
מתח וחרדה יכולים למנוע ממך לקחת פסק זמן. מבלי לקחת פסק זמן, תתקשה לגלות מחדש את תחושת העצמי שלך או את "המהות" שלך. וזה כאשר הפחדים יכולים לשלוט ולהשתלט כי אתה מנסה להגן על עצמך מפני שחיקה, שחיקה ושימוש. פנה את הזמן להתחדש כך שתוכל לשחרר את הפחדים, להקשיב לאינטואיציה שלך כראוי ולגלות תגליות אישיות מדהימות שלא צצות מבלי לקחת זמן להירגע ולהתארגן מחדש.
חלק 2 מתוך 2: הבחנה בין פחד לאינטואיציה
שלב 1. תחשוב על מה שאתה מבין באינטואיציה
זה לא מוגדר בקלות; עם זאת, ניתן להגיע להבנת האינטואיציה שלך בעצמך כהנחיה פנימית, "ידיעה" או מצפן פנימי. בניגוד לפחד, לאינטואיציה יש קונוטציות חיוביות בכך שהיא מסייעת לנו לפלס את דרכנו בחיים על ידי שימוש בניסיון שעשוי להיקבר עמוק בתודעתנו.
מונחים כמו "תחושת בטן", "אינסטינקט", "תחושה" ו"סתם תחושה "משמשים לעתים קרובות לתיאור האופן שבו האינטואיציה שלנו משפיעה על הפעולות וההחלטות שלנו. עם זאת, חשוב מאוד להבין כי האינטואיציה היא יותר מסתם תגובה ברמה האינסטינקטיבית; זה אינסטינקט פלוס שיקול קוגניטיבי. אין תשובה נכונה או לא נכונה לגבי האופן שבו אתה מגדיר אינטואיציה; הגישה הטובה ביותר היא פשוט לשבת ולכתוב מה זה אומר לך
שלב 2. להבין מה קורה כשאתה טועה בפחד מאינטואיציה
פחד הוא רגש שלילי המתבטא באמצעות תגובות פיזיות (כגון קרב או בריחה, הזעה, תחושת עומס אדרנלין וכו '). האינטואיציה היא מערכת רגשות חיובית או הדרכה שאם ישמעו אליה, היא יכולה להביא למצבים טובים יותר עבורנו. פחד הוא רגש שגורם לנו לרצות לברוח, להסתיר ולא להתמודד עם ההתרחשות השלילית המתקרבת, בעוד שהאינטואיציה עוסקת בשמירה על הסכנות האפשריות, אך בעלת הכוח, החוסן ובאמצעותו למקד את פעולותינו ואת גישתנו כדי להתמודד ולהתמודד עם ההתרחשות השלילית.
- ככזה, כאשר אתה טועה בפחד מאינטואיציה, אתה בעצם אומר לעצמך שמשהו רע עומד להתרחש, אך אינך מסוגל לעשות משהו בונה בניגוד לדאגה, לדאוג או להתפלל, ובכך להשבית את האינטואיציה שלך ואת היכולת שלך לדחוף את הפחד. זהו ניסיון או אינטואיציה מהצד או לשנות את ההשפעה החיובית שלה לשלילית.
- בעיה נוספת עם פחד ואינטואיציה מבלבלים היא שבמקום לחיות בהווה (כפי שהאינטואיציה חיה), אתה חי בעתיד הגרוע ביותר האפשרי (שם שוכן פחד לא רציונלי). אם אתה לא מתמקד בהווה, אז אתה לא אינטואיטיבי.
שלב 3. הקשיב לתחושה מוקדמת
טענות מוקדמות למשהו שקורה בעתיד נוטות להיות נייטרליות כאשר הן נובעות מהאינטואיציה. לא ניתן לכפות עליהם והאם יש להם תוצאה טובה או רעה אינו צבוע בחשיבה הפנימית שלך. לא לכולם חווים תחושה מוקדמת ובעצם, למי שחוסם את היכולת באמצעות יחס ציני כלפיהם, בדרך כלל יש סיכוי קטן מאוד לכך. עם זאת, טענות מוקדמות נבדלות מפחד בכך שהן אינן מבוססות על העדפותיך או חששותיך הסובייקטיביים, המודעים או הלא מודעים.
שלב 4. הבדיל בין פחדים לא רציונאליים לאינטואיציות לגיטימיות
לאורך מאמר זה קיבלת אינדיקטורים כיצד לעשות זאת. למשל, האם אתה מודאג מההווה או שאתה דואג לעתיד? האם אתה הרסני או פילוסוף? להלן כמה מרכיבים מרכזיים בהבדלים בין חווית אינטואיציה מול פחד לא רציונלי:
- אינטואיציה אמינה מעבירה מידע במונחים ניטרליים, פחות רגשיים
- אינטואיציה אמינה "מרגישה נכונה" ברמת המעיים
- אינטואיציה אמינה מרגישה חמלה ומאשרת את עצמך ואחרים
- אינטואיציה אמינה נותנת רשמים ברורים שנראים לפני שהם מורגשים
- אינטואיציה אמינה מרגישה קצת מנותקת, דומה לתיאטרון צופה בסרט
- פחד לא הגיוני מעביר מידע במונחים רגשיים ביותר
- פחד לא רציונלי הוא בדרך כלל חוזר על עצמו ונקודת מבט לא הגיונית
- פחד לא רציונלי אינו "מרגיש נכון" ברמת המעיים
- פחד לא הגיוני מרגיש אכזרי, מזלזל או הזוי כלפי עצמך או כלפי אחרים, אולי שניהם
- פחד לא רציונלי אינו מרגיש מרוכז או "בפרספקטיבה"
- פחד לא הגיוני משקף פצעים פסיכולוגיים בעבר או טראומות שלא נרפאו
שלב 5. בצע את הצעדים המתאימים
אתה צריך לשים לב לפחדים מגנים ולהפוך פחדים לא הגיוניים באומץ. לפעמים אתה עשוי לחזות סכנה ממשית, אך לעתים קרובות יותר, פחדים לא פרודוקטיביים מסבירים אותך לא נכון. לכן, ככלל, הרגל את עצמך להטיל ספק בפחדים הקשורים להערכה עצמית נמוכה; כולנו ראויים לחריג.
לדוגמה, נכון להטיל ספק בפחד שאתה פגוע רגשית מכדי לאהוב; אפילו פצועים קשים יכולים לפתוח את ליבם שוב, אך הם צריכים לעשות את הבחירה להיות פתוחים ולהחליט לא להמשיך ולהגן על עצמם. אינטואיציות אמיתיות לעולם לא יורידו אותך או יתמכו בעמדות והתנהגות הרסניות; מכל הסימנים, זה הדבר הכי מובהק
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- עזרו לאחרים להבחין בהבדל בין הפחדים המגנים שלהם, הפחדים הלא רציונאליים והאינטואיציה. עבור אנשים שנתקועים בפחדים לא הגיוניים, זה יכול להיות מסע ארוך להשתחרר מהבוץ ואולי אתה יכול להיות היד העוזרת שהם צריכים, במיוחד אם היית צריך לפתור את זה בעצמך ותוכל לזהות את המלכודות..
- אל תהיה כל כך בוטח לגבי מידע או רגשות כשהם נוגעים במשהו שממש מעניין אותך או מפעיל את הכפתורים שלך. לדוגמה, כאמא, רווחת ילדיך היא גורם גורם חם ואילו כבעלים של העסק, הכנות של הצוות שלך היא גורם גורם חם. במקרים אלה, סמך על היותו סקפטי לגבי מידע המפעיל את הפחדים שלך והשתמש בחשיבה ביקורתית כדי למיין את הפחדים, הרגשות והאינטואיציות שלך ולא רק להשאיר את הפחדים הלא רציונאליים שלך כדי לנצח. נקט גישה מדעית הדרגתית לנושא במקום להניח לתגובת ברך.
- אם אתה אמפתיה רגשית, רגיש מאוד, אדם עמוק רגשית או אפילו תלוי במשותף, זה יכול להיות מסובך במיוחד לברר אילו פחדים הם אינטואיציות אותנטיות, מועילות ואילו לא הגיוניות. מכיוון שאתה נוטה לספוג רגשות של אנשים אחרים, אתה עלול להרים את הפחד שלהם ולחשוב או להניח שהפחדים שלהם הם שלך.
