לוח זמנים קבוע לתרופות הופך את התרופה ליעילה הרבה יותר, ומבטלת סיכונים הכרוכים במינון כפול או במינונים שנדלגו עליהם. מצא תזכורת שמתאימה לך והישאר בה. הישאר עם מערכת מספיק זמן כדי ליצור הרגל, ותמצא את עצמך שוכח הרבה פחות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הבנת התרופות שלך
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך כיצד לקחת את התרופה
על מנת להיות יוזם יותר בנוגע לנטילת התרופות שלך, עליך להבין מה אתה נוטל ומדוע. שוחח עם הרופא שלך כאשר התרופות שלך נקבעו וודא שאתה מבין את המשטר הנכון לנטילתן.
- הבן בדיוק למה אתה מטופל וכיצד כל תרופה משפיעה על נפשך וגופך. אין לקבל באופן פסיבי את תלוש המרשם. שאל את הרופא מה התרופה עושה.
- שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי. עליך תמיד לדעת לאילו תופעות לוואי עליך לצפות ומתי ואם עליך להפסיק את השימוש.
- שאל כיצד לקחת את התרופות. יש ליטול תרופות מסוימות עם הרבה מים. חלק צריך לקחת עם אוכל. יש לקחת חלק כל יום, בעוד שאחרים נלקחים מספר פעמים ביום. ודא שאתה יודע כיצד לקחת את התרופה כראוי כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
- השתמש בבית מרקחת אחד לכל התרופות כדי שהרוקח יוכל לבדוק אם יש אינטראקציות עם מרשמים חדשים.
שלב 2. להבין מה לעשות אם אתה מתגעגע למנה
למרות כל המאמצים שלך, סביר להניח שתחמיץ מנה של התרופה שלך בשלב כלשהו. זה קורה אפילו לערכים ביותר ויש פרוטוקול שונה לסוגים שונים של תרופות. לפעמים, עליך להכפיל את המינון למחרת. פעמים אחרות, עליך פשוט להמשיך במינונים רגילים ולצפות לתופעות לוואי. ודא שאתה יודע מה לעשות במקרה שתחמיץ מנה של תרופות.
שלב 3. דע כיצד לאחסן בבטחה את התרופות שלך
יש לאחסן תרופות בדרכים שונות. לעתים קרובות, בקבוק התרופות יכלול הוראות אחסון. שוחח עם הרופא שלך על אחסון התרופות שלך אם יש לך שאלות.
- יש ליטול תרופות מסוימות, כגון אמצעי מניעה מדי יום, ויש ליטול תרופות מסוימות בערך באותו הזמן. אתה עלול להתפתות לשמור את התרופה בהישג יד, בארנק או בארנק שלך, אך ודא כי הדבר בטוח תחילה. לפעמים, התרופות צריכות להישמר בטמפרטורת החדר והן פחות יעילות אם הן נחשפות לחום עז או לקור.
- ייתכן שיהיה צורך לשמור על תרופות בטמפרטורה ספציפית, מה שאולי אומר שהיא צריכה להיות מקוררת או להישאר בחדר קריר בבית. וודא שאתה יודע אילו טמפרטורות מתאימות לאחסון התרופות שלך.
חלק 2 מתוך 3: הגדרת תזכורות פיזיות
שלב 1. השתמש בפילבוקס
פילבוקס הוא מכשיר אחסון הנמכר ברוב חנויות התרופות והכלבו. זה יכול להיות כלי נהדר לעקוב אחר התרופות שאתה צריך ומתי.
- לארגזות יש תאים נפרדים לכל יום בשבוע. בתחילת כל שבוע, הפרד את הכדורים שלך למינונים המתאימים. שים את המינונים האלה בפילבוקס, ביום הנכון שצריך לקחת אותם.
- פילבוקס מעולה במיוחד אם אתה צריך לנהל מספר תרופות, כל אחת עם לוח הזמנים שלה. כל שעליך לעשות הוא למקם תרופות שונות במקטעים שונים, המתאימים ליום השבוע בו יש ליטול אותן.
שלב 2. הנח תזכורות במקום גלוי
השאירו תזכורות ברחבי הבית במקומות שבהם אתם יודעים שתראו לעתים קרובות.
- קבל לוח שנה. לוחות שנה גדולים נמכרים ברוב חנויות התרופות והחנויות. ניתן להשתמש ביומנים כדי לרשום מתי לקחת את התרופות שלך. כמה לוחות שנה נמכרים עם מגנטים כדי שניתן יהיה להציג אותם על המקרר, כלומר תראה תזכורות בכל פעם שאתה רוצה משהו לאכול. תוכל גם לרשום כל תופעות לוואי ביומן כך שתוכל לעקוב אחריהן. אם אלה מפריעים לפעילות היומיומית שלך, עליך להתקשר לרופא שלך בהקדם האפשרי.
- פתקים דביקים הם גם השקעה מצוינת. אתה יכול לקנות אותם בכל חנות כלבו או בית דפוס. כתוב מתי אתה צריך לקחת את התרופות שלך. השאר להם מקומות שבהם תבחין בהם לאורך כל היום, כמו ליד סיר הקפה, במראה בחדר האמבטיה או בדלת הכניסה שלך.
- פתקים קטנים, שנכתבו על נייר פנקס או כרטיסי אינדקס, הם גם כלי נהדר. אלה יכולים לשמש באופן דומה לתווים דביקים. אם אתה עובד בשולחן עבודה לעתים קרובות, אם כרטיס המפתח שלך יוחזק על ידי המחשב שלך מדי שבוע ויעץ לך מתי לקחת את התרופות שלך יכול להוות תזכורת מצוינת.
שלב 3. שלבו את התרופות שלכם בפעילויות יומיומיות
סביר יותר שתזכור את התרופות שלך אם זה חלק משגרה מבוססת. הוספת נטילת התרופות שלך לטקס יומי קיים יכולה לשמש תזכורת מצוינת.
- נסה לקחת את התרופה שלך באותה שעה בכל יום ועשה זאת בזמן שאתה עושה אירועים יומיים אחרים. לדוגמה, קח את התרופה לפני שאתה מצחצח שיניים. (אך אל תאחסן את התרופות ליד הכיור, אחרת תוכל להפיל את הבקבוק ולשפוך אותן לטמיון!) אם יש לך תרופות שצריך ליטול עם האוכל, תמיד קח אותה עם ארוחת הבוקר או ארוחת הצהריים.
- אנשים רבים משלבים טקס טיפול עצמי בחיי היומיום שלהם. טיפול עצמי הוא פעילות פשוטה ויומיומית שבה אתה לוקח זמן להירגע ולהרהר. לדוגמה, אתה יכול לשתות תה חם, להסתובב בלוק, להתרחץ באמבטיה מרגיעה. אם אתה מתרגל טיפול עצמי כל יום, נסה לקחת את הכדורים שלך לפני או אחרי הטקס שלך.
שלב 4. בקשו מבני משפחה או חברים להזכיר לכם
חברים ובני משפחה דואגים לבריאותך לא פחות ממך. אם יש לך חבר או בן משפחה מהימן להזכיר לך כל יום לקחת את התרופה שלך, זה יכול להיות מועיל.
- בחר מישהו שאינו שיפוטי וחיובי. אתה לא רוצה מישהו שיקשה עליך אם תשכח. כוון למישהו שידוע כבעל גישה טובה.
- אם אתה גר עם מישהו, קל לו להזכיר לך כל יום. אך אם אינך עושה זאת, תוכל לבקש טקסט פשוט או שיחת טלפון כתזכורת.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטכנולוגיה
שלב 1. הגדר תזכורות אלקטרוניות
ניתן להשתמש בטכנולוגיה לטובתך בנוגע לזכירת תרופות. נסה להגדיר תזכורות באמצעות השעון, השעון, הטלפון או המחשב.
- לרוב הטלפונים הסלולריים והמחשבים המודרניים יש מערכת בה ניתן להגדיר תזכורות. אם אינך בטוח כיצד להשתמש בטלפון או במחשב כדי להגדיר תזכורות, פשוט הוראות Google. אתה יכול להפעיל שיר או אזעקה כשהגיע הזמן לקחת את התרופות שלך.
- אם יש לך שעון מעורר, אתה יכול להגדיר אותו לכבות כל יום בזמן מסוים כתזכורת ליטול את התרופה. שעונים דיגיטליים רבים מצוידים באזעקות שיכולות לזמזם או לצלצל בזמנים ספציפיים במהלך היום.
שלב 2. השתמש בלוחות זמנים של תרופות אלקטרוניות באינטרנט
ישנם לוחות זמנים רבים של תרופות אלקטרוניות שניתן להגדיר באמצעות האינטרנט. האינטרנט באופן כללי יכול לספק הרבה כלים מועילים בנוגע לתרופות.
- ניתן לשלוח מיילים יומיים או תזכורות אחרות באמצעות שרת מקוון. ישנם גם אתרים רבים שמייצרים עבורך לוחות זמנים אוטומטיים של תרופות שניתן לייצר אותם על ידי הזנת התרופות שלך, התדירות שבה אתה צריך ליטול אותן והמינון שלהן. ניתן לגשת ללוחות זמנים מקוונים או להדפיס אותם לעיונך.
- תוכל גם לגשת לפורומים או לקבוצות בפייסבוק, בטוויטר ובאתרי מדיה חברתית אחרים המאפשרים לך לדון בתרופות ובכל בעיות שיש לך עם מטופלים אחרים. שים לב שאתרים כאלה צריכים לעולם אל תחליף ייעוץ רפואי; עם זאת, הם יכולים להיות מקום טוב לקבל תמיכה רגשית וטיפים כיצד לזכור לקחת תרופות. השיחה העיקרית בנוגע לתרופות צריכה להיות עם הרופא שלך. אם אתה שומע על משהו באינטרנט שתרצה לנסות (מתוספי צמחים ועד לשינוי המינון שלך לכל דבר אחר הקשור לבריאותך) דבר עם הרופא שלך לפני שתמשיך.
שלב 3. הירשם לשירות תזכורת טקסט, שיחה או דואר אלקטרוני
אתה יכול למצוא אתרים רבים באינטרנט המאפשרים לך להזין את מספר הטלפון או כתובת הדוא ל שלך לצד מידע על לוח התרופות שלך. הם משתמשים במידע זה כדי לשלוח טקסטים, שיחות טלפון או מיילים המזכירים לך לקחת את הכדורים שלך. ייתכנו עמלות מסוימות, בהתאם לשירות. בדוק עם הרופא שלך. חלק מבתי החולים מספקים תזכורות, ללא תשלום, למטופלים שלהם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- בעת נסיעה, ארוז את ההוראות יחד עם התרופה שלך. זה מאפשר לאחרים לעזור לך במקרה חירום.
- בעת כתיבת לוח שנה או תזכורות אלקטרוניות, זכור שאחרים עשויים לראות אותם. אם אתה נבוך מתרופה כלשהי, תוכל להמציא סוג של עבודת קוד שתזכיר לעצמך.
- קל להתעלם מתזכורות חזותיות ברגע שמתרגלים אליהם. שקול לשנות את לוח השנה או ההערות הדביקות שלך לצבע אחר מדי חודש.
אזהרות
- אם שכחת ליטול מנה, קרא בעיון את ההוראות המצורפות לתרופה. בהתאם לתרופה ולתזמון, עליך לקחת את המינון מאוחר או לחכות עד למינון המתוכנן הבא. אם אינך בטוח, בקש מהרוקח להסביר את הוראות המינון.
- בחלק מהתרופות יש 'אזהרות בקופסה שחורה'. המשמעות היא שכאשר נלקחים בצורה לא נכונה, או על ידי אנשים עם תנאים מסוימים, עלולים להתעורר הרוגים. הנח תרופות אלו ואחרים במיקום בטוח והתקשר לרופא שלך מיד אם אתה חושב שאולי נטלת בטעות יותר ממה שנקבע.
- שמור תרופות הרחק מהישג ידם של ילדים וחיות מחמד.
- יש לאחסן תרופות המסווגות כחומרים מבוקרים בכלי נעול.
