תחושת אי נוחות בבגד ים היא דבר שאנשים מכל הגילאים, המינים, העדות והגדלים יכולים להזדהות איתו. חוסר ביטחון הוא דבר נפוץ, אך הוא אינו חייב למנוע ממך ליהנות מהזמן בבגד ים. הכנת עצמך על ידי מציאת בגד הים המתאים לגוף שלך, השגת הלך רוח חיובי לגוף והתמקדות בביטחון יעזרו לך להרגיש בנוח בבגד ים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנת עצמך ללבוש בגד ים בביטחון
שלב 1. זהה מאיזה חלקים של גופך אתה מרוצה
אתה עלול להרגיש לא בנוח עם הגוף שלך בבגד ים, אבל לרוב כולם יש חלק גוף שהוא אוהב. אולי יש לך שיער נהדר, חיוך יפה או רגליים גוונות. הערצה להיבטים חיוביים של המראה הגופני שלך תעזור לך למצוא את הביטחון ללבוש בגד ים.
- הבנת אילו חלקים בגוף שלך מחמיאים לאנשים. זיהוי גם אילו חלקים בגופך אתה מנסה להדגיש על בסיס יומי.
- לכל אחד יש תכונות פיזיות חיוביות. אתה רק צריך לזהות אותם.
שלב 2. קבע שכל הגדלים יכולים להיות יפים
הגוף האידיאלי מוצג לעתים קרובות כגבר או אישה רזה בבגד ים קטן, אך זכור כי אין גוף אידיאלי אמיתי. בחירת בגד ים עם כמות כיסוי שנראית פחות מאידיאלית יכולה להיות מאיימת, כאשר למעשה, הכיסוי האידיאלי הוא זה שהכי מתאים לך. זכור כי כמות הכיסוי היחידה החשובה היא הכמות שבה אתה מרגיש בריא ומאושר.
עם זאת, אתה עדיין צריך למדוד את גודל בגד הים שלך כדי לוודא שאתה בוחר בגד ים שמתאים לגוף שלך בצורה נכונה. אתה תרגיש הרבה יותר נוח אם אתה לא צריך לדאוג שבגד הים יתקלקל או ייפול
שלב 3. מצאו בגד ים שמחמיא לגופכם
בחר סגנון של בגד ים המבוסס על התכונות האהובות עליך. בגד ים שמיוצר למבנה הגוף שלך ומדגיש את התכונות שלך יהיה קל יותר להרגיש בנוח.
- תחתוני בגד ים גבוהים נראים טוב ברוב סוגי הגוף.
- אם אתה אוהב את עצם הצווארון שלך, לבש בגד ים עם רצועות חצייה בחזית. בגד ים מסוג זה ידגיש את המנובריום שלך (החלק העליון של עצם החזה).
- אם הרגליים שלך הן הדבר שאתה מרגיש הכי בטוח לגביו, בחר בגד ים בגזרה גבוהה.
- נסה "modestkini" המכסה את רוב גופך אם אתה מרגיש הכי בטוח ללבוש בגדים צנועים.
- לך עם חולצה מחוץ לכתף אם יש לך חזה קטן.
- לחלופין, בחר בגד ים שגורם לך להרגיש יותר בטוח לגבי אזור לא בטוח. אם אינך בטוח לגבי חזה קטן, בחר בגד ים עם סלסולים או משולש למעלה כדי ליצור אשליה של עקומות. אם אינך בטוח לגבי ירכיך, נסה בגד ים עם חצאית.
שלב 4. תסתכל על כיסויי שחייה
אם המחשבה על ללבוש רק בגד ים גורמת לך להיות עצבנית, שקול כיסוי לשחות שמדגיש את החלק בגוף שאינך בטוח לגביו. כיסוי הוא דרך מהירה ואופנתית להקל על לבוש בגד הים שלך סביב אנשים אחרים.
- מכנסיים קצרים במותניים הם כיסוי טוב אם אינך בטוח לגבי הגב התחתון והאזור הירך.
- עטיפת סרונג היא כיסוי חמוד לרגליים ולירכיים.
- גם שמלת קיץ או גלימת בד הם כיסויים נהדרים.
שלב 5. בחר אביזרים
רוב הסיכויים שאף אחד לא מסתכל על חלקי גופך שאתה תופס כפגמים, אך אביזרים יכולים להסיר את תשומת הלב מבגד הים שלך. אביזרים מהנים ללבוש והגברת הביטחון העצומה. בחר משקפי שמש מהנים, טריזים חמודים או כובע שמש תקופתי, והתאם אותו לבגד הים שלך.
- תרגלו מתינות כשאתם בוחרים אביזרים. יותר מדי אביזרים בבת אחת יכולים להסיח את הדעת.
- בחר את האביזרים המתאימים לאירוע. זה בסדר ללבוש טריזים למסיבת בריכה, אבל הם לא נהדרים ללבוש בחוף הים.
שיטה 2 מתוך 3: להיכנס לחשיבה הנכונה
שלב 1. נגד מחשבות שליליות
זכור להיות אסיר תודה על גופך. במקום לדאוג לחלקי גוף שאינם נראים בדיוק כפי שהייתם רוצים שהם, היו אסירים תודה על כך שאתם יכולים ללכת לחוף הים, לבריכה או לאגם. ההתמקדות במה שהגוף שלך עושה עבורך מונעת ממחשבות שליליות להיכנס.
לחלופין, אם אתה מתמקד בחלק גוף אחד שאינך בטוח בו לגביו, התנגד לו באמצעות חשיבה על חלק גוף שאת בטוחה בו. לדוגמה, אם אינך בטוח לגבי הרגליים שלך, תזכיר לעצמך שיש לך ידיים נהדרות
שלב 2. הימנע מלהצביע על הפגמים שלך
לפעמים זה מפתה להצביע על הפגמים שלך בפני אנשים אחרים. אם תצביע שוב ושוב על הפגמים שלך יוביל אותך להאמין במה שאתה אומר לאורך זמן.
הצבעה על הפגמים שלך סביב אחרים תגרום להם לאי נוחות ואולי תגרום להם לחשוב שגם אתה תחפש פגמים בהם
שלב 3. התעלם מהודעות מדיה
זכור שאתה יותר מגופך. הלחץ והתקשורת החברתית ייחסו חשיבות למבנה הגוף האידיאלי, אך חשוב לזכור שאתה לא הגוף שלך. גוף בריא חשוב, אך בסופו של דבר הוא "רק" גוף. מה שחשוב הוא איך אתה מתנהג, ממה אתה מתלהב וכיצד אתה מתייחס לאחרים. אנשים יתמקדו באופן שאתה מציג את עצמך הרבה יותר מאשר יתמקדו בבגד ים.
שלב 4. התאמן בללבוש את בגד הים שלך
הקדישו זמן לבגד הים שלך או בבגדים שבדרך כלל לא היית לובש. בהתחלה זה עלול להרגיש לא נוח, אך פעולה זו תעזור לך לבנות אומץ ללבוש בגד ים ללא מחשבות שליליות.
- התחל בלבישת בגד הים שלך ברחבי הבית. הקדישו זמן להסתובב או לפעול ביומיום כרגיל.
- לאחר מכן, הזמינו כמה אנשים למסיבה בנושא חוף הים. ציין בהזמנה שעליהם ללבוש את בגדי הים או את לבוש החוף.
- ברגע שאתה מרגיש יותר בנוח בבגד הים שלך, בקר בבריכה מקומית. אולי לבקר בשעה איטית או ביום בו הוא לא צפוף מדי.
- צא לחוף הים, לאגם או לבריכה מבלי לשקול כמה אנשים עשויים להיות שם לאחר שהתחלת להרגיש בנוח בבגד הים שלך.
שלב 5. הקף את עצמך באנשים הנכונים
בילוי עם אנשים שמבקרים יותר מדי את עצמם בסופו של דבר ישפשף אותך. הימנע במיוחד מאנשים המתנהגים לרעה כלפיך. להקיף את עצמך באנשים חיוביים יועיל לך.
שלב 6. מדיטציה על החיובי
הקדישו חמש עד עשר דקות לחשוב מחשבות חיוביות לגוף לפני שאתם יוצאים לבגד הים. נקה את דעתך משיקול דעת וחוסר ביטחון. התחלת הזמן בבגד הים שלך עם הלך הרוח הנכון מונעת אי נוחות הנובעת ממחשבות מזיקות.
חזור לעצמך על מנטרות כמו "שיהיה לי שמח"
שיטה 3 מתוך 3: להישאר בנוח בבגד הים שלך
שלב 1. אל תשווה את עצמך לאחרים
דרך מהירה להרוס נוחות וביטחון היא להשוות את עצמך לאחרים. נסו לזכור שכל גוף הוא ייחודי, וכל האחרים הלובשים בגד ים כנראה גם חווים חוסר ביטחון. חגגו את ההבדלים במקום להתפעל מגוף אחד ספציפי.
שלב 2. זכור מדוע אתה לובש את בגד הים שלך
אתה כנראה לובש בגד ים כדי ללכת לבריכה, לחוף או לאגם. אל תתנו לאי נוחות להרוס לכם את החוויה. זכור שאתה נמצא שם בראש ובראשונה כדי ליהנות מעצמך ומחברת אחרים.
שלב 3. הבין שאתה השופט הביקורתי ביותר שלך
אף אחד לא ביקורתי כלפי הגוף שלך כמוך. כמעט כולם מגזימים בפגמים הפיזיים שלהם. ייתכן שאתה היחיד שמבחין במה שאתה תופס כחוסר שלמות.
שלב 4. להסיט את תשומת הלב השלילית
סביר להניח שאין סיבה שמישהו יגיד לך משהו פוגע. אם מישהו אכן אומר עליך משהו שלילי, עשה כמיטב יכולתך כדי לא לתת לזה להגיע אליך.
- החזירו את השליליות שלהם עם מחמאה. אם מישהו אומר שאתה לא נראה טוב בבגד הים שאתה לובש, הגיב במחמאה שלו, אביזרים, פריט לבוש או שיער.
- יידע אותם שמה שהם אמרו פוגע ושנה את הנושא. אמור לאדם שהעליב אותך שאתה לא מעריך את ההתנהגות הלא הולמת, והמשך להגיב על האירוע או על סביבתך.
- התעלם מההערה והמשך לדבר עם החברים שלך. התנהג כאילו לא שמעת את הנאמר ודבר עם חבריך על נושא שאינו קשור להערה השלילית.
שלב 5. מיקוד מחדש של המחשבות שלך
להישאר בנוח יכול להיות טוב בהתחלה, אבל חוסר ביטחון עשוי להתחיל לזכור עם הזמן בבגד הים שלך. אם זה קורה, קח כמה דקות לחזור למדיטציה שלך. זכור מה אתה אוהב בעצמך, למה אתה שם ושאתה צריך להיות מאושר.
שלב 6. תרגל ביטחון וחיוביות
היו בטוחים למרות החרדות שלכם. אין דבר יותר סקסי מאשר להיות בטוח בעצמך אם אתה עושה שלום עם הגוף שלך. זה יותר קל להגיד מאשר לעשות, אבל זה אפשרי בהתמדה.
טיפים
- לך עם חבר לחוף הים או לבריכה. המשך שיחה כדי לעקוף כל תחושת חרדה.
- סבלנות עם עצמך. אתה עלול להרגיש לא בנוח בפעמים הראשונות בבגד ים, אך התחושה הזו תתפוגג עם הזמן.
