גבירותיי, האם אתם רוצים לנעול נעלי עקב בביטחון? עקבים גבוהים יכולים לקבל מוניטין רע על היותם לא נוחים או בלתי אפשריים להיכנס אליהם: אבל האמת היא שהם לא חייבים להיות כאלה. ברגע שיש לך נעל עקב גבוהה ומתאימה, וכמה תרגילים ללכת בהן, תוכל לנעול נעלי עקב בקלות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מציאת נעל מתאימה
שלב 1. קבל את מידות וגודל הרגליים שלך
חשוב לדעת את גודל הרגליים המדויקת בעת רכישת נעליים. לאחר שהיית בחנות נעליים, תוכל לבקש מקורב מכירות שיסייע לך במדידה נכונה של כף הרגל, כך שתוכל למצוא נעליים המתאימות לך נכון.
- נעילת נעליים שאפילו בגודל של חצי מידה יכולה לגרום לבילוי כואב מאוד. כף הידיים המסכנות שלך יסבלו מכאבים ושרירי הרגליים שלך יהיו מאוד כואבים.
- וודא שציפורני הרגליים שלך חתוכות כך שלא יגרדו את בהונותיך ברגע שהנעליים שלך נעולות.
שלב 2. גלה את רוחב הנעליים
נעלי אופנה רבות מגיעות ברוחב בינוני סטנדרטי, אך ייתכן שיש לך רגליים הדורשות התאמה רחבה או צרה יותר. כאשר אתה מוצא זוג נעליים שאתה אוהב, בדוק אם הן מגיעות ברוחבים שונים.
- סנדלר יכול בדרך כלל למתוח את הנעליים כדי להרחיב את קופסת הבוהן, ולשפר את נוחות הנעל.
- אם יש לך רגליים צרות, קנה תוספות לרגליים שעוזרות לכף הרגל שלך לאחוז בנעל ולמלא כל שטח נוסף בצדדים.
שלב 3. תמיד נסה את הנעליים לפני הרכישה
זכור, לא כל הנעליים עומדות באותם סטנדרטים לגודל. שני זוגות נעליים שונות באותו גודל יכולות להתאים לך בצורה שונה מאוד. נעליים יכולות לרוץ גדולות או קטנות, ולכן חשוב שתנסה אותן תמיד בחנות לפני שאתה קונה אותן. כמו כן, צורת הנעל יכולה לשחק גורם מרכזי בהתאמה לרגליים שלך.
אם הנעליים צובטות אותך אפילו מעט כאשר אתה מנסה אותן, אל תקנה אותן. זה רק יחמיר
שלב 4. בדוק את הנעליים ברחבי החנות
אם אתם רוכשים נעליים בחנות, נסו את הנעליים והסתובבו בהן במשך שתי דקות. זה יספיק לך להרגיש אם הם גורמים לך לאי נוחות. אם הם נכשלים במבחן של שתי דקות, סביר להניח שתמצא זוג עקבים נוחים יותר.
שלב 5. קנה נעליים איכותיות
זה מרגיש נהדר למצוא סחורה לא יקרה, אבל נעליים אינן פריט שאתה רוצה לחסוך בו. בצע את המחקר שלך לפני רכישת נעליים, במיוחד נעלי עקב, וודא שהן מותג מהימן. כפות הרגליים שלך הן הבסיס של הגוף שלך וחשוב שהן יקבלו טיפול רב ויישארו בריאות.
חלק 2 מתוך 3: הגנה על הרגליים מפני פגיעה
שלב 1. טפל בשלפוחיות בכפות הרגליים
שלפוחיות עלולות להתפתח בכפות הרגליים מהאצבעות הנע שלך קדימה, נעליים צמודות מדי או רגליים מיוזעות הגורמות לחיכוך רב מדי בנעלך. כדי לסייע בהרגעת השלפוחיות, כסו אותן בתחבושות עור. תחבושות מסוג זה רכות יותר ויאפשרו לעור שלך לנשום ביתר קלות. השלפוחיות שלך בוודאי ימנעו ממך ללכת כרגיל אם תשאיר אותן ללא טיפול.
שלב 2. השקיעו בתוספות נעליים המיועדות לנעלי עקב
תוספות נעליים יעזרו לכף הרגל שלך להתאים בצורה בטוחה יותר בנעלך, ותאפשר לך ללבוש אותן זמן רב יותר. קיימות תוספות קצף וג'ל לשימוש. ניתן לחתוך את מוסיף הקצף לגודל כף הרגל שלך, בעוד שמוסיפי ג'ל שקופים ומספקים נוחות דיסקרטית. הם עוזרים לשמור על כף הרגל במקומה ויכולים לתמוך בקשתות הטבעיות של כף הרגל, ולשמור על הרגליים בנוחות.
שלב 3. תכנן את הנעליים לאירוע
עליך ללבוש סוגים מסוימים של עקבים בהתאם אם תהיה בפנים או בחוץ. אם אתם מתכננים לבלות בחוץ על הדשא, או ללכת למרחקים ארוכים על משטחים שאתם לא מכירים, בחרו בנעליים שיש להן "נקודת מגע" רחבה יותר בתחתית כדי שלא תתייפייפו. אם אתה עומד להיות בפנים, וודא שיש חיכוך או מרקם על תחתית הנעליים שלך כך שלא תחליק.
- נעלי עקב עם עקבים מחודדים יכולים בקלות לחדור לאדמה רכה. אם תלבש אותם בחוץ אתה שוקע לכלוך כל היום.
- רצוי, שלעקב יש "נקודת מגע" רחבה, הנקודה שבה תחתית העקב נוגעת בקרקע, לשימוש חיצוני. ככל שנקודת המגע רחבה יותר, כך יש סיכוי נמוך יותר ליפול הצידה ולסובב את הקרסול, ליפול או לשניהם.
שלב 4. הורד את העקבים במהלך מתיחות ארוכות
אם אתה נועל את הנעליים לעבודה, או במשך יותר מארבע שעות ביום, מצא מקומות להוריד אותם לכמה רגעים. זה יאפשר לכם למתוח את שרירי כף הרגל ולמנוע פגיעה ברגליים.
כופף את כפות הרגליים וסובב את הקרסוליים כאשר אתה מחליק את הנעליים למספר דקות. אתה יכול לעשות זאת מתחת לשולחן העבודה שלך בעבודה או אפילו בחדר האמבטיה
חלק 3 מתוך 3: תרגול איך ללכת בעקבים
שלב 1. למד כיצד ללכת נכון בעקבים
כאשר אתה נועל עקבים, הגוף שלך צריך לנקוט בגישה אחרת להליכה בגלל הזווית החדשה שבה הוא ממקם את הרגליים והרגליים. נסה לעקוב אחר גישה פשוטה שתעזור לך ללכת בקלות על עקבים גבוהים. ראשית, צעד צעד קדימה, החל בעקב, ונדנדה כל הדרך קצה הבוהן. חזור על שתי המילים האלה עם כל צעד כתזכורת, "עקב - בוהן; עקב - בוהן; עקב - בוהן …", ולפני שאתה יודע את זה, תרגיש חסון, יציב, בטוח ובנוח ללכת בעקבים.
- בסופו של דבר, תפתח זיכרון שרירים להליכה נוחה ובקלות בעקבים.
- לאחר שתוכל ללכת בקצב טוב, התבונן בעצמך במראה כדי להחליק את הגידול החדש שלך. הצעד שלך צריך להיות טבעי, והגוף שלך צריך להישאר בניצב לרצפה.
- אם אתה תופס את עצמך מתנדנד באופן לא יציב, האט אותו שוב עד שתרגיש טוב.
שלב 2. התאמן ביציבה טובה
אתה צריך ללכת כאילו אתה נמשך על ידי חוט. תוך כדי הליכה, השתמש במותניים שלך כדי להזיז ולהרים את הרגליים למרכז בכל צעד שאתה עושה. התני לגוף שלך להתמודד עם שינויי היציבה, שיעסקו בשרירים שונים מאשר כאשר אתה הולך יחף או בדירות. כפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים והגב שלך יודו לך!
- שמור על גב ישר, אל תשתחרר.
- אל תחסום את זרועותיך בעת הליכה, הנף אותן כרגיל.
- עשו צעדים קטנים וצעדו בקו ישר.
שלב 3. עברו את הדרך עד זמן לבישה ארוך יותר
לא היית עובר מספה לתפוח רץ מרתון ביום אחד. באופן דומה, אינך יכול לעבור מדירות בלט לדוגמניות בגודל ארבעה אינץ 'ביום אחד. אם אתם מתכננים לנעול עקבים לאירוע מיוחד, התחילו בלבישתם במרווחי זמן גוברים מדי יום לפני האירוע שלכם. ראשית, לבשי אותם במשך שלושים דקות, ולאחר מכן שעה למחרת, ולאחר מכן שעתיים. זה יעזור להכין אותך לזמן ממושך בעקבים.
שלב 4. תרגל תנועות חיוניות בעקבים שלך
התחל לאט בהליכה הלוך ושוב על משטח חלקלק. לאחר מכן, נסה לעלות ולרדת במדרגות. הקפד להתכופף להרים דברים. נסה ללבוש זוג בזמן שואב אבק, להתכונן בבוקר או לפני השינה, ולבצע שליחויות קטנות ושגרתיות.
שלב 5. היו בעלי ביטחון
יש אנשים שמרגישים מטופשים לנעול זוג עקבים … אל תעשה זאת! דמיין את עצמך הופך לגיבור אופנה כאשר תלבש אותם, ואנשים יקנאו בביטחון שלך. אתה כנראה נראה נהדר לובש אותם, אז אל תתנו לחוסר וודאות להכשיל אתכם.
סמכו על הנעליים שלכם. אם אתה מפחד, תחסום ותיצור קשר עם גופך, כך שלא תוכל ללכת רגיל. אם אתה בטוח, תשכח שאתה לובש אותם והלך רגיל
טיפים
- אם אתה צריך לנעול עקבים לעתים קרובות, אתה יכול למרוח קרם שמגן על העור שלך מפני חיכוך. זה מיועד בדרך כלל לספורטאים וניתן למצוא אותו בבתי מרקחת.
- אם אינך רגיל לנעול עקבים, תחילה עליך להתחיל בעקבים נמוכים. גם עקבי ספייק מאוד קשים להליכה איתם.
- תוספי עקב הם באמת פלאי עולם קטנים ומפוארים. הם חברים לכל לובשי עקבים בכל מקום. לאחר שהשקעת בזוג הראשון שלך, תתהה כיצד אי פעם הלכת בעקבים בלעדיהם!
