כמעט בלתי אפשרי להתפכח מיד אחרי שיא במריחואנה. הכימי דלתא-9-טטרהידרוקנבינול (THC) הוא החלק של העשב שעושה אותך גבוה, והוא יכול להשתנות מאוד מצמח לצמח, לעתים קרובות בהתאם לאופן בו הוא גדל, מעובד ומאוחסן; כלומר, האופן שבו זה משפיע עליך יכול להשתנות מאוד. אתה יכול, עם זאת, לעשות כמה דברים כדי לעזור להוריד את השיא שלך. בנוסף, אתה יכול לנקוט צעדים לוותר על מריחואנה לצמיתות, כך שלא תמצא את עצמך במצב זה בעתיד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת ההשפעות של High
שלב 1. דע כמה זמן זה יכול להימשך
שיא טיפוסי יישחק תוך כשלוש שעות, כאשר האפקטים העיקריים יעלו כעשרים דקות לאחר שעישנת. עם זאת, כאשר אתה אוכל קנאביס או לוקח יותר מדי, ההשפעה עשויה להימשך זמן רב יותר. שיאים יכולים להימשך עד שש שעות או יותר. הם גם יכולים להיות בלתי צפויים אם הקנאביס מכיל סמים אחרים. אם לקחת מנה גבוהה במיוחד של קנאביס, השיא שלך יכול להימשך זמן רב יותר.
- לקיחת יותר מדי יכולה לקרות במקרים שבהם אתה אוכל קנאביס, ולאחר מכן לאכול יותר מדי כי זה לא נכנס לתוקף מהר כמו שחשבת.
- למעשה, התרופה יכולה להישאר בגופך עד יומיים.
שלב 2. שאל לגבי חומר הרגעה להתקפי חרדה
יש אנשים שרוצים לרדת מהשיא שלהם כי הם הפכו באופן בלתי צפוי לפרנואידים או התקף חרדה. אינך יכול למהר את השיא שלך, אך ייתכן שתוכל לקחת תרופות הרגעה בשיעורי הבנזודיאזפינים אם יש לך מרשם עבורם (ורק אם יש לך מרשם עבורם).
שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני ערבוב תרופות מרשם לתרופות פנאי. הרופא שלך יכול לומר אם הם בטוחים עבורך
שלב 3. שינה אותו
מכיוון שיאים יכולים להימשך כל כך הרבה זמן, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא להירגע. כמובן שאם יש לך התקף חרדה זה עלול להיות קשה, אבל זה המקום בו הרגעה יכולה לעזור.
שלב 4. בקש ממישהו להיות איתך
אתה צריך למנוע מעצמך להיפצע כשהוא גבוה, ושמישהו בסביבה יכול לעזור. בנוסף, אם תתחיל להיכנס לפאניקה, אם יהיה לך עם מי לדבר יכול להקל על המצב.
שיטה 2 מתוך 2: התפכחות לתמיד
שלב 1. התחייב להתפכח
הדרך הטובה ביותר שתוכל לעזור לעצמך היא להתחייב לרדת מהעשבים. אם אינך מחויב, אף אחד אחר לא יכול לגרום לך לעשות זאת. זה חייב לבוא ממך.
עם זאת, קח את זה צעד אחר צעד. אולי ההתחייבות הראשונה שאתה מתחייב לעצמך היא מציאת תוכנית גמילה. אולי ההתחייבות השנייה שאתה מתחייב היא ללכת לתכנית הגמילה. בחר צעדים שתוכל לבצע מדי יום
שלב 2. להילחם בהתמכרות
בניגוד לדעה הרווחת, אתה יכול להתמכר למריחואנה. השיא שאתה מקבל ממריחואנה הוא שגורם לכמה אנשים להתמכר-הם רוצים לשחזר את התחושה הזו. עבור משתמשים יומיומיים, כרבע וחצי מתמכרים לתרופה.
שלב 3. קבל עזרה
לא פשוט להפסיק כל סוג של תרופה לבד. התמכרות היא מצב כרוני עבור אנשים רבים והיא דורשת מספר שירותים המחבקים את המטופל ומספקים לו את התמיכה הדרושה להם. מצא תוכנה שיכולה לעזור לך. אם אתה צריך הפסקה מהחיים שלך, נסה תוכנית גמילה, שיכולה להפריד אותך מאורח חיים התורם להרגל העישון שלך לזמן מה. אם יש לך תמיכה טובה מהמשפחה שלך, נסה קבוצה מקומית כמו מריחואנה אנונימית.
- היו פתוחים וכנים לגבי ההתמכרות שלכם עם המשפחה שלכם אם הם תומכים כדי שיוכלו לעזור לכם.
- הממשלה מספקת משאבים שיעזרו לך לרדת מסמים. לדוגמה, תוכל להשתמש באתר הממשלתי SAMHSA כדי למצוא מרכז גמילה המתאים לך. SAMHSA הוא מינהל התעללות בחומרים ובריאות הנפש.
- בדוק ייעוץ להתמכרות, קבוצות תמיכה בעמיתים, טיפול תרופתי ופסיכותרפיה. ייתכן שיהיה צורך בחלק מהשירותים הללו או כולם בכדי שתוכל להחלים.
שלב 4. למד כיצד להתמודד
שימוש בסם כמו מריחואנה הוא בדרך כלל דרך להימלט מבעיות. לכן, כדי לעזור לך לרדת מהתרופה, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ מבלי להגיע לתרופה. גמילה וקבוצות למכורים יכולות להיות מועילות, אך ניתן ללמוד גם כמה מנגנוני התמודדות בעצמך.
- אחת הדרכים לעזור לך להתמודד עם לחץ היא לדבר על זה עם אנשים שאתה סומך עליהם. גם אם אינך יכול למצוא פתרון, לפעמים רק הורדת הלחץ מהחזה על ידי דיבור יכולה לעזור להקל עליו.
- אל תפחד לקחת הפסקה ממצב מלחיץ. אם משהו באמת מלחיץ אותך, כמו בעיית עבודה, אל תפחד להתרחק ממנה קצת. קח רגע לנשום כמה עמוקות ולנקות את הראש. בנוסף, אל תפחד לקחת הפסקה מדברים שמלחיצים אותך בחייך. לדוגמה, אם אתה מוצא את הצפייה בחדשות מלחיצה, אולי כדאי שתדלג עליה לזמן מה.
שלב 5. צפה לתופעות לוואי פסיכולוגיות
אם אתה מעשן גראס במשך זמן רב, סביר להניח שתחווה כמה תופעות לוואי כשתפסיק. חלק מהאנשים מתקשים לישון לאחר הפסקת עשבים שוטים, בעוד שאחרים עלולים לחוות דיכאון או כעס מוגזם. אפקט נסיגה נוסף הוא שחלומותיכם עשויים להיות חיים יותר, מכיוון ששימוש בגראס יכול להפוך את חלומותיכם לחיים פחות.
שלב 6. צפה לתופעות לוואי פיזיות
סביר להניח שתחווה גם כמה תופעות לוואי פיזיות של נסיגה. אתה עלול לפתח כאבי ראש לזמן מה או לחוות הזעות לילה. אתה יכול גם להשתעל ריר. לבסוף, יתכן שיש לך תיאבון מופחת, כמו גם רעד או סחרחורת.
שלב 7. הכר חברים חדשים
אם גם כל החברים שלך מעשנים, סביר להניח שתחזור להרגלים ישנים אם תמשיך לבלות איתם. נסה להכיר חברים חדשים שאיתם תוכל ליהנות מפעילויות אחרות. לדוגמה, תוכל להצטרף לקבוצות מקומיות שיש להן עניין בתחביבים כמוך. אתה יכול להתנדב או להצטרף לשיעור התעמלות. מצא אנשים שאוהבים כמה מאותם דברים שאתה עושה, מינוס העשב.
נסה לחפש ב- meetup.com קבוצות באזור שלך
שלב 8. לחלח את עצמך
שתיית מים מרובה עשויה לסייע בהדחת חלק מהמריחואנה מהמערכת שלך. בנוסף, לחות יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר מכל.
- למרות שההמלצה האופיינית היא לשתות שמונה כוסות מים ביום, מומחים למעשה מציעים שגברים צריכים כשלוש עשרה כוסות מים ביום, בעוד שנשים צריכות כתשע.
- נסה לשתות מעט מיץ חמוציות בנוסף למים. זה יכול לעזור בתהליך הגמילה.
שלב 9. אכלו אשלגן
אם אתה נתקל בבעיות בהזעה נוספת, אכל מזונות עתירי אשלגן. נסה תפוחי אדמה עם העור, מלונים, בננות, פירות הדר וירקות עלים כהים.
שלב 10. דלג על קפאין
מכיוון שגמילה יכולה לגרום לנדודי שינה, אינך רוצה להוסיף לבעיה. בזמן שאתה מנסה להחזיר את לוח השינה לשגרה, דלג על הקפה.
שלב 11. נסה להתאמן
אימון יכול לתת לך שיא טבעי שיעזור לך להיות במצב רוח טוב. בנוסף, זה שומר על בריאותך ועוזר לך להחלים מהר יותר. נסה להתאמן מספר פעמים בשבוע כדי לסייע בהפחתת הדיכאון וחוסר השינה שלך.
