כל דבר שמשפיע ומשמח את החושים יכול להיות מוגדר כחושני. לטעום שוקולד מריר, להריח עוגיות טריות ולהאזין לשירי ציפורים יכולות להיות חוויות חושניות. לעתים קרובות אנו עסוקים מדי או מוסחים מכדי ליהנות מהתחושות הפיזיות שגופנו חווה. עם קצת זמן ותרגול אתה יכול ללמוד לתת לחושים להשתלט.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: כוונון עדין של החושים שלך
שלב 1. היכנס לחשיבה הנכונה
התמקד בלהיות מודע יותר. לגנטיקה תפקיד גדול בקביעת יכולות החושים שלנו וגורמים רבים יכולים להסיח את דעתם או להקטין את יכולתם.
למרות ששיפור החושים שלנו נחשב לקשה מאוד, אתה יכול לשפר את המיומנות שלך על ידי בידודם
שלב 2. תרגיש בנוח בעור שלך
עזוב עכבות כדי להיות רגיש יותר לתחושות שגופך חווה.
ביטחון לא מגיע בין לילה. בנה את עצמך בכל יום על ידי זכור להישאר חיובי ואופטימי
שלב 3. תעצום את העיניים
הראייה שלך הייתה החוש העיקרי שלך לאורך כל חייך והיא אחראית לכ -80% מהמידע שהמוח שלך מקבל. ללא היכולת להסתמך על החזון שלנו, אנו הופכים מודעים יותר למה שחווים שאר חושינו. תן לחוש האחר שלך את האפשרות לפרש את סביבתך.
שלב 4. התמקד במה שאתה שומע בעיניים עצומות
שימו לב לכל צליל ונסו לשפוט את המרחק שהוא נוסע כדי להגיע אליכם. לבודד צלילים בודדים כמו ציפור שרה. נסה לעקוב אחר שני צלילים בודדים בנפרד.
- האזן למוזיקה באמצעות אוזניות. לאתגר גדול יותר, האזן עם שתי מערכות אוזניות ושיר אחר בכל אוזן. נסה לעקוב אחר כל שיר בנפרד.
- האזן למוסיקה שאתה אוהב. שאל את עצמך למה אתה אוהב את זה.
שלב 5. ליהנות מארוחה בעיניים עצומות
בעוד חוש הטעם והריח שלך נשלטים על ידי איברי קולטן נפרדים, שני החושים שזורים ואחראים לאופן בו המוח שלך תופס טעם.
- תנו לעיניים שלכם לעצום במהלך כל ביס. לעסו לאט והתמקדו בטעם, במרקם ובריח.
- חפש ניחוחות שאתה נהנה מהם. אופים כמה עוגיות או מדליקים נר ריחני.
- הוסיפו עשבי תיבול ותבלינים שונים לארוחותיכם ונסו לייחד אותם לפי טעמם.
שלב 6. גע בדברים
העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר שלך ואחראי לתת לך מידע חשוב על הסביבה שלך. העור שלך שומר אותך מעודכן לגבי טמפרטורות, מרקמים, לחץ, רעידות ועוד. חפש פעילויות שמכוונות את חוש המגע שלך.
- תהנה מהבד האהוב עליך ושם לב למרקם.
- תוכלו להירגע באמבטיה או במקלחת חמימה.
- לקבל הודעה.
חלק 2 מתוך 3: פינוק החושים שלך
שלב 1. חי בהווה
לא יהיה לך זמן להתמכר לחושים שלך אם אתה ממהר ומנסה להגיע לעבודה. תן לעצמך עוד חמש עשרה דקות בבוקר להתענג על כוס הקפה.
שלב 2. תהנה מהדברים האהובים עליך
בטח כבר הבאת איתך כמה מהדברים האהובים עליך הביתה. עכשיו, אתה רק צריך לתת לעצמך הזדמנות ליהנות באמת ממערכת הקול החדשה או מנר הריח על ידי שימוש בה! ככל שאתה מכוון יותר לחושים שלך, באופן טבעי תיצור זמן לרדוף אחריהם.
שלב 3. הניח את הטלפון שלך
הנוכחות הפשוטה של הטלפון שלך מסיחה מספיק את הדעת. שליחת הודעות טקסט או בדיקת מיילים יכולות לתת לך ראיית מנהרה ולחסום את החושים שלך. אם אתה מוצא את עצמך מושיט יד לטלפון שלך, תסתכל סביבך במקום זאת. שימו לב לצבע עיני הברמן, או למרקם הכסא עליו אתם יושבים. האזן לצלילים בסביבתך. להיות מודע לכמה שיותר דברים סביבך.
שלב 4. להירגע
עזוב את הלחץ הנפשי וקח קצת זמן אישי ממחשבות על עבודה או על חיי החברה שלך. פנקו את גופכם בעיסוי או באמבט מרגיע ארוך. תהנה מהקרמים הריחיים האהובים עליך ותעטוף בבד האהוב עליך. פנקו את גופכם ביום מנוחה והרפיה מיוחד. שחרור הלחץ יאפשר לך ליהנות יותר מהחושים שלך.
שלב 5. חקור שטח חדש
לנסות דברים חדשים היא דרך מצוינת להעיר את החושים שלך. תן לעצמך את ההזדמנות להרחיב על הדברים שהחושים שלך נהנים מהם.
- האזן למוזיקה מסוגים שונים. השתתפו בהופעה חיה. בקר במוזיאון לאמנות והעמיד פנים שאתה יכול לקחת איתך ציור הביתה. איזה מהם יהיה?
- לבלות בחיק הטבע. בקר בעיר חדשה או בפארק לאומי. צא לטיול קמפינג. צאו לחופשה המוקדשת לחושים שלכם.
- נסה מסעדה חדשה, צא טעימות יין, או בקר בשוק איכרים מקומי והביא הביתה מרכיבים לארוחה ביתית. התענגו על כל ביס. הנאה טהורה והכרת תודה היא המפתח.
חלק 3 מתוך 3: יצירת מערכות יחסים חושניות
שלב 1. יצירת מגע פיזי
זכור, להיות חושני לא חייב להיות מיני. למגע פיזי יש את היכולת ליצור קשר חזק יותר בינך לבין בן זוגך, חברך או ילדך. חוש המגע שלנו הוא הראשון שאנו רוכשים ואנו קולטים הרבה תורים רגשיים באמצעות מגע.
- חבק את החברים שלך. קשר פיזי עם החברים שלך יכול לבנות אמון ולשפר מערכות יחסים מתמשכות.
- גע בבן זוגך. כשאתה מנשק אותם, תתעכב. החזק את ידם כאשר אתה הולך יחד ומלטף את אצבעותיהם. תן לעצמך ליהנות מהקשר. אתה עשוי להיות מופתע מהקשר שהוא בונה ביניכם.
- פרש את ידיך בשיער ילדיך. תחבק אותם כשתראה אותם. הוכח שמגע פיזי עם ילדים מגביר את יכולות ההתפתחות שלהם.
שלב 2. צור קשר עין
הביטו בעיניים של מישהו כאשר אתם רואים אותן והחזיקו במגע. לקשר עין פשוט יש את הכוח לעורר אהבה וחיבה.
שמור על עיניים חמות. חיוך. אתה עשוי להיות מופתע מכמה אנשים יחייכו בחזרה
שלב 3. האט
לעתים קרובות אנו מתקדמים מהר מדי "לעצור ולהריח את הוורדים." התמסרות לחושים שלך יכולה להיות טיפול מצוין להפחתת מתח.
- האטה לא חייבת להיות הוצאה של יותר זמן. השתמש בזמן שיש לך להתמקד בהיבטים הפיזיים של סביבתך ולא באינטלקטואליות.
- התענגו על טעם הקפה שלכם או שימו לב לתלבושת החדשה שחברכם לובש. הורידו את היד מול השותפים שלכם ותנו לעצמכם פשוט ליהנות מהחברה שלהם ללא כל התחייבויות.
