כולם אוהבים חיוך בהיר, יפה ובריא. "מיתון חניכיים", או נסיגת חניכיים, היא תנועת החניכיים שלך כך שהיא משאירה את אזור השורש של השיניים חשוף וגלוי. נסיגת חניכיים מתרחשת בדרך כלל אצל מבוגרים מעל גיל 40. היא מהווה בעיה כאשר היא מסכנת את מראה החיוך שלך ומגבירה את רגישות השיניים שלך למגע וטמפרטורה. כדי למנוע נסיגת חניכיים, עליך לשמור על היגיינת שיניים בריאה ולעשות כמה בחירות באורח החיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: מניעת מחלות חניכיים
שלב 1. בקר אצל רופא השיניים שלך באופן קבוע
מחלת חניכיים היא הגורם המוביל לנסיגת חניכיים. פנה לרופא השיניים שלך כל שישה חודשים לצורך ניקיון ובדיקות. אם לא עשית זאת, שאל לגבי טיפול בפלואוריד. טיפול מקצועי קבוע יכול לסייע במניעת מחלות בפה והחניכיים.
- דלקת חניכיים, חניכיים ורובד כולן גורמות לדלקת בחניכיים, הגורמת למיתון חניכיים. רופא השיניים שלך יכול לעזור לך למנוע אותם או לטפל בהם לפני שהם מחמירים.
- שיניים לא מסודרות או צפופות עלולות לגרום או להחמיר את מיתון החניכיים ועלולות להצדיק טיפול אורתודונטי.
שלב 2. התייעץ עם רופא חניכיים
אם יש לך בעיות שיניים שרופא השיניים הרגיל שלך לא יכול לתקן, סביר להניח שהן יכולות להפנות אותך לרופא שיניים. רופאי חניכיים מתמחים במניעה וטיפול במחלות חניכיים, ועשויים להיות מצוידים טוב יותר כדי לסייע לך במיתון חניכיים.
שלב 3. צחצח שיניים פעמיים ביום
קח את הזמן לצחצח את השיניים ביסודיות פעמיים ביום. צחצח בבוקר כשאתה מתעורר ולפני השינה. השתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד. השתמש במברשת שיניים עם זיפים רכים והימנע ממברשות עם זיפים קשים.
- שקול לרכוש מברשת שיניים חשמלית, שעשויה להפחית את השלט יותר מאשר לצחצח עם מברשת שיניים רגילה.
- הקפד לצחצח את החלק הפנימי, החיצוני והחלק העליון (משטח הלעיסה) של השיניים. צחצח גם את הלשון.
שלב 4. השתמש בטכניקות נאותות לצחצוח שיניים
טעות גדולה שאנשים עושים לעתים קרובות היא צחצוח שיניים חזק מדי. צחצוח בצורה אופקית (קדימה ואחורה) קפדנית עלול לגרום לטראומה לחניכיים ולגרום ללבוש את האמייל ולגרום למיתון חניכיים. בקש מרופא השיניים שלך להראות לך את הדרך הנכונה לצחצח שיניים.
- הטה את ראש מברשת השיניים שלך בזווית של 45 ° לכיוון קו החניכיים שלך. השתמש במשיכות רטט מעגליות קטנות. מברשת בלחץ עדין. זיפי מברשת השיניים שלך יכולים למעשה לרדת 1 מ"מ מתחת לקו החניכיים שלך כדי להסיר רובד שנתקע שם. בצע כ- 20 משיכות במצב אחד לפני שתמשיך למשטחי השיניים האחרים.
- לאחר ביצוע 20 משיכות, בצע תנועה גורפת לעבר המשטחים הנושכים של השיניים כדי להזיז את הרובד החוצה. בצע תנועה אופקית הלוך ושוב כדי לנקות את המשטחים הנושכים של השיניים.
שלב 5. שמור על מברשת השיניים שלך נקייה
תמיד שטפו את מברשת השיניים לאחר צחצוח השיניים ושמרו אותה זקופה - לא לשכב במגירה או על השיש. אל תשמור את מברשת השיניים שלך במיכל סגור לעתים קרובות, מכיוון שזה יכול לעודד חיידקים לצמוח. שמור על כל מברשת שיניים בבית שלך בנפרד.
קבל מברשת שיניים חדשה כל 3-4 חודשים, או אם הזיפים נקרעים
שלב 6. השתמש בחוט דנטלי בכל יום
שימוש בחוט דנטלי צריך ללכת יד ביד עם צחצוח. שימוש בחוט דנטלי מסיר עוד יותר את הרובד שאליו לא הגיעו הזיפים של מברשת השיניים שלך.
- לקבלת חוט דנטלי יעיל, קבל חוט חוט באורך המרפק ועטוף את שני הקצוות סביב האצבעות האמצעיות שלך. השאירו סנטימטר של חוט דנטלי שאפשר לעבוד איתו.
- החל מהשן האחורית, החלק את המוט בעדינות רבה בין השיניים בעזרת האצבעות שלך. אל תכריח את החוט לרדת, מה שעלול לגרום נזק לחניכיים שלך.
- חזור על אותו הליך עבור כל השיניים שלך, הקפד לא לפגוע בחניכיים. אם החניכיים שלך מדממות כשאתה משתמש בחוט דנטלי, אתה צריך להיות עדין יותר.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפסק לעשן
עישון עלול לגרום לבעיות בריאות כלליות רבות. זה יכול גם לגרום להרבה בעיות שיניים, אחת מהן היא נסיגת חניכיים. השתדל להפסיק לעשן עכשיו כדי לשפר את בריאות הפה שלך - ואת הנשימה שלך!
בזמן שאתה מנסה להפסיק, נסה להשתמש בתחליפי ניקוטין כגון תיקוני ניקוטין
שלב 2. הפסק לחרוק שיניים
חריקת שיניים, או ברוקסיזם, היא תופעה שכיחה - אולי אפילו לא תדע שאתה עושה את זה, במיוחד בלילה. זה לא רק מאמץ את השרירים המעורבים בלעיסה, אלא גם מוביל למיתון חניכיים. למד כיצד להפסיק לחרוק שיניים על ידי נסיון בכמה טכניקות פשוטות:
- פנה לרופא השיניים שלך כדי לקבל שומר לילה שימנע ממך לחרוק שיניים בזמן שאתה ישן.
- נסה באופן מודע לשחרר את שרירי הלסת במהלך היום.
- התרחקו מקפאין ואלכוהול, במיוחד ליד השינה.
- הורד את הלחץ בעזרת מדיטציה או אמבטיה מרגיעה לפני השינה.
שלב 3. אין לקבל פירסינג דרך הפה
תכשיטי מתכת המונחים בתוך הפה שלך לא רק גורמים לבעיות בשיניים אלא גם משפיעים על החניכיים. משקולת פירסינג הלשון והשפתיים נוטה לפגוע שוב ושוב בקו החניכיים, והטראומה הנגרמת מכך גורמת בסופו של דבר למיתון חניכיים.
אם תחליט לבצע פירסינג דרך הפה, וודא שחנות הפירסינג שומרת על תנאים סניטריים מצוינים
שלב 4. ודא שהתותבות שלך מתאימות כראוי
מיתון חניכיים יכול להיגרם כתוצאה משיניים תותבות חלקיות המתאימות בצורה גרועה. אם התותבות שלך מרגישות רופפות או מתחככות בחלקים מהחניכיים שלך, פנה לרופא התותב שלך בכדי שיסייעו לשיניים תותבות שלך (שיוחזרו כראוי).
