ליחה וריר יכולים להצטבר בריאות שלך במהלך הלילה בזמן מנוחה, ויכולים להוות סימפטום גם כאשר אתה הצטנן. ריאות פקוקות יכולות גם לאותת שאתה סובל מאלרגיות שונות, או עשויות להצביע על זיהום בדרכי הנשימה העליונות. כדי לנקות את הריאות בבוקר, לגרגר עם מי מלח או להתקלח חמה. ישנן גם תרופות שונות ללא מרשם שיסייעו לנקות את הריאות. אם יש לך גודש רציני יותר (או כרוני), תרגל ניקוז יציבה על ידי שכיבה על הצדדים, הגב והבטן כדי לשחרר את הגודש.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי גודש עם תרופות טבעיות
שלב 1. לגרגר עם מי מלח
לְעַרְבֵּב 1⁄2 כף (7.4 מ ל) מי מלח עם 4 גרם (110 גרם) מים חמים. מערבבים עד שהמלח והמים מתמזגים במלואם, ולאחר מכן גררו את התערובת בחלק האחורי של הגרון. יורקים את מי המלח החוצה לאחר שגרגרתם מספר שניות. מי המלח החמים ירגיעו את הריאות העליונות ויאפשרו לכם להשתעל רירית.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לגרגר עם מי מלח 3 או 4 פעמים ביום
שלב 2. שתו כוס תה מנטה חם
מנטה היא חומר מרגיע טבעי שימושי. שתיית כוס תה מנטה תשחרר ליחה בריאות ותקל על שיעול גודש מהריאות. הטמפרטורה החמה של התה תעזור להרגיע את הריאות ואת קנה הנשימה, ותקל על הנשימה ושיעול ליחה.
אתה יכול לרכוש תה מנטה בכל מכולת או סופרמרקט
שלב 3. שתו נוזלים חמים
נוזלים חמים כמו תה, מרק ומים עם דבש יכולים לסייע בפינוי הגודש בריאות. אם אתה מרגיש ממש עמוס, לוגם משקה חם ובדוק אם זה עוזר.
שלב 4. התקלח במים חמים
אם הריאות שלך פקוקות ואתה מתקשה להשתעל את כל הריר, החום והאדים ממקלחת חמה יעזרו לשחרר את הליחה. המים החמים גם ירגיעו את גופכם ואת ריאותיכם, ויקלו על הנשימה.
ככל שאתה מבלה יותר זמן בסביבה חמימה ולחה, כך העומס יתרופף. אם יש לך זמן, להתקלח לפחות 10 דקות
שלב 5. אכלו ירקות ותבלינים המסייעים לגודש בריאות
ירקות עלים ירוקים כמו כרוב, כרוב וברוקולי יכולים לעזור, כמו גם גזר, פלפלים אדומים ושום. מתבלים את הירקות בכורכום או בג'ינג'ר כדי לסייע לניקוי הריאות עוד יותר.
שלב 6. הגדר מכשיר אדים בחדר שלך בלילה
מכשיר אדים שואב ערפל קריר לאוויר. נשימה של האוויר הלח למשך הלילה תשמור על לחות הפה והאף, ותמנע הצטברות של ריאות וחזה.
אתה יכול לרכוש מכשיר אדים בכל חנות גדולה. מכשירי אדים נמכרים גם בחנויות כלבו גדולות ובקמעונאים הגדולים באינטרנט
שלב 7. הגדר מסנן אוויר חלקיקי בעל יעילות גבוהה (HEPA) אם יש לך אלרגיות פנימיות
אלרגיות פנימיות עשויות להחמיר את גודש הריאות שלך. מסנן HEPA ינקה את האוויר בבית על ידי היפטרות מאבק, אבקה, קשקשים ונבגים, כך שהאלרגיות הפנימיות שלך לא ישפיעו עליך כל כך.
שלב 8. השתמש במכשיר פינוי ריר PEP רוטט אקפלה
מכשירים אלה משמשים מטפלים בדרכי הנשימה לשחרור הריר בחולי הריאות של המטופלים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מעוניין לנסות מכשיר לניקוי ריר PEP.
שלב 9. הימנע משאיפת עשן או זיהום אוויר
עשן וזיהום עלולים להחמיר את גודש הריאות שלך. אם אתה גר באזור עם הרבה זיהום אוויר, הישאר בפנים ככל האפשר עד שהעומס הריאות שלך מתבהר. אם אתה מעשן באופן קבוע, צמצם או הפסק לעשן כך שהעומס הריאות שלך יעבור מהר יותר.
שיטה 2 מתוך 3: ניקוי גודש עם תרופות
שלב 1. קח מכייח
אם אתה עמוס והשיעול שלך אינו פרודוקטיבי (שום דבר לא עולה כשאתה משתעל), מכייח יכול לעזור לשחרר את הליחה בריאות שלך. מותגים רבים של חומרים מכייפים (כגון רוביטוסין ומוסינקס) זמינים ללא מרשם. הקפד לפעול לפי הוראות המינון המודפסות על האריזה.
- כמה מכייחים ואולי לא יהיו זמינים לקטינים (כל אחד מתחת לגיל 18). אם יש לך ילד מתחת לגיל 18, התייעץ עם רופא לפני שאתה נותן לו מכשיר חמצון.
- אסור ליטול אנשים המכילים את התרופה גואיפנזין על ידי אנשים הסובלים מאסתמה או שהם מעשנים כרוניים. נטילת מכייחות המכילות גואיפנזין כאשר יש לך אסתמה או עשן באופן קבוע עלולה לגרום להצטברות ריר בדרכי הנשימה שלך.
- חומרים מכייחים רבים מכילים אצטמינופן, שעלול לגרום לנזקים בכבד בילדים, או במבוגרים, אם נלקחים בכמויות העולות על המינון היומי המומלץ. קרא תמיד בעיון את התווית על חומר מכייח.
שלב 2. שחרר את הרירית בריאות שלך בעזרת מוקוליטית
אם החומר בכוחות עצמו אינו מפנה את הגודש מהריאות, חבר אותו עם מוקוליטית. Mucolytics דק רירי בריאות שלך ולהקל על הליחה להשתעל.
- Mucinex (שם מותג של Guaifenesin) הוא מותג נפוץ ללא מרשם של mucolytic.
- שתו הרבה מים כשאתם לוקחים מוקוליטית כדי לעזור לו לעבוד טוב יותר.
שלב 3. התייעץ עם הרופא שלך אם העומס נמשך
אם תרופות ללא מרשם אינן מרפאות את גודש הריאות תוך מספר ימים, קבע פגישה עם הרופא שלך. למרות שגודש ריאות נגרם בדרך כלל מבעיה קלה (כמו הצטננות), גודש חזה כרוני או כואב שנמשך יותר משבוע יכול להיות סימן לזיהום או מחלה חמורה, כולל אמפיזמה, ברונכיטיס או דלקת ריאות. כל אחד ממצבים אלה יכול להיות מלווה בקשיי נשימה ושיעול כואב (בדרך כלל יבש). תנאים אפשריים נוספים כוללים:
- אַסְתְמָה.
- מחלת דרכי הנשימה תגובתיות.
- סיסטיק פיברוזיס. תסמינים אחרים של סיסטיק פיברוזיס כוללים רירית דביקה, עבה, צפצופים ודלקות ריאות תכופות.
- פיברוזיס ריאתי. תסמינים אחרים של פיברוזיס ריאתי כוללים קוצר נשימה, ירידה במשקל ומפרקים או שרירים כואבים.
- הפרעת ריאות חסימתית כרונית (COPD). COPD נגרמת לרוב מעישון סיגריות תכוף, ברונכיטיס כרונית או אמפיזמה. התסמינים כוללים קוצר נשימה ושיעול כרוני (המייצר כמויות גדולות של ריר) במשך 3 חודשים בשנה למשך שנתיים.
שיטה 3 מתוך 3: ניקוי ליחה מהריאות
שלב 1. שוכב בתנוחות שונות לניקוז יציבה
שכיבה במגוון תנוחות תעזור לשחרר ליחה ותאפשר לך להשתעל רירית. ראשית, שכב על הגב והנח כריות תחתיך כדי להרים את הירכיים. לאחר מכן, שכב בצד ימין שלך עם 2 כריות מתחת למותן הימנית. סובב, ושכב על צד שמאל עם 2 כריות מתחת למותך השמאלית. לבסוף, שכב על הבטן עם 2 כריות מתחת למותן.
- הישארו בכל מיקום במשך 5-10 דקות.
- המונח הרפואי "ניקוז יציבה" פירושו פשוט להתאים את מיקום גופך כך שליחה תוכל להתרוקן מהריאות שלך.
שלב 2. נשם עמוק מהבטן תוך ניקוז הריאות
בזמן שכיבה בכל תנוחה לניקוז יציבה, נשם על ידי הרחבת הבטן. במקום להתמקד בנשימה גבוהה בחזה (מה שעלול לגרום להתקף שיעול), התמקד בנשימה נמוכה בבטן. זה יעזור לליחה להתנקז מהריאות שלך.
- לחץ את הבטן עד שיגיע, ואז דמיין שאתה מנסה למלא את כל החלל הזה באוויר כשאתה שואף.
- המונח הרפואי לנשימה מסוג זה הוא "נשימת בטן" או "נשימה סרעפת".
שלב 3. הקש על החזה והגב כדי לשחרר ליחה
אם הניקוז היציבה אינו משחרר את הליחה שלך, ייתכן שיהיה עליך לשחרר פיזית את העומס. כוסו אחת מהידיים והקישו על החזה והגב בכוח רב כפי שהייתם משתמשים בפריצת ביצה. הימנע מלהקיש ישירות על עצם החזה או על עמוד השדרה.
ייתכן שתצטרך לבקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להקיש על חלקים החזקים והגב שקשה להגיע אליהם
שלב 4. תרגל שיעול מבוקר
כשאתה מקיש על החזה שלך ושוכב לניקוז יציבה, ליחה וריר יתחילו להשתחרר בריאות שלך. לשיעול ליחה, שב והתכופף מעט קדימה בכיסא. קפל את זרועותיך על הבטן, ורכן קדימה. תוך כדי לחיצה על הבטן, השתעל פעמיים או שלוש. השהה מספר שניות ולאחר מכן חזור על הפעולה.
- כשהליחה עולה מהריאות, ירק אותה החוצה לתוך רקמה, פח אשפה או כלי קיבול אחר בקרבת מקום.
- התאמן בשיעול מבוקר כדי להימנע מהתקפי שיעול, מה שגורם לעיתים קרובות להתכווצות קנה הנשימה ודרכי הנשימה האחרות שלך.
