גודש באף מתרחש כאשר הצטננות או אלרגיות גורמות לחלל האף להתנפח ולהתפתח ריר, מה שמקשה על הנשימה. גודש באף יכול להיות יותר מעצבן בלבד; זה יכול להיות מתיש בהחלט. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לנקות גודש ולהגביר את הנוחות כאשר הצטננות או אלרגיה פוגעים בהכרח. מאמר זה מתאר תיקונים מהירים לסילוק גודש, תרופות טבעיות לגירוי ופתרונות רפואיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: תיקונים מהירים
שלב 1. תעיף את האף
הדרך הקלה ביותר להסיר גודש היא לכפות את הריר החוצה דרך האף. קח איתך חבילת טישו או כמה מטפחות במהלך היום.
שלב 2. לאכול משהו חריף
האם אי פעם היה לך יותר מדי וואסאבי, ומרגיש שזה עובר ישר לאף? הסיבה לכך היא שמאכלים חריפים מדללים ריר ומנקים את הגודש, אם כי בעיקר באופן זמני. לגודש חמור נסה לאכול:
- פלפלים חריפים, כגון ג'לפנו, הבנרו או פלפל סרנו
- חזרת או וואסבי
- ג'ינג'ר חריף
- חִלבָּה
- בצל ושום
שלב 3. לטפטף על כמה משחה מחוננת
שפשוף אדים המכיל מנטול ינקה זמנית את הגודש ויאפשר לך לנשום ביתר קלות למשך שעה -שעתיים. שפשפו מעט מלוח על העור בין השפה העליונה לאף שלכם ואפשרו לאדים לפעול בקסם.
שלב 4. הישאר אנכי
להרים את עצמך בלילה עם כריות, או להתנגד לפיתוי להיות אופקי, עשוי לעזור להקל על העומס ולהקל על הנשימה. זה לא יבהיר גודש, אבל זה יסייע בנשימה ויהפוך אותך לנוח יותר.
שלב 5. לעסות את הסינוסים
הקלה על גודש בדרך המיושנת - ללא תרופות או ממריצים, רק אתה והאצבעות שלך. עיסוי עצמי קל לביצוע ויעיל. להלן שלושה עיסויים שתוכל לעשות בבית, בעבודה או בפומבי.
- קח את שתי אצבעות המורה והנח אותן משני צדי חלל העין, ממש מעל האף אך ממש מתחת לגבה. במעגלים החיצוניים, התחילו לעסות את הסינוסים סביב האף בעזרת האצבעות. בצע זאת במשך 20 עד 30 שניות.
- קח את שתי אצבעות המורה והנח אותן ממש מתחת לעיניים. שוב, בעזרת עיגולים חיצוניים, עסו את הסינוסים סביב העיניים בעזרת האצבעות. בצע זאת במשך 20 עד 30 שניות.
- לבסוף, קח את האגודלים והנח אותם על כל עצם הלחי. לעסות את עצם הלחי במעגלים החיצוניים בעזרת האגודלים. בצע זאת במשך 20 עד 30 שניות. חזור על העיסוי שוב, או עד שהסינוסים שלך יוקלו במידה מספקת.
שלב 6. השתמש בדחיסה חמה על הפנים שלך
משרים מגבת נקייה במים חמים וסוחטים אותה עד שהמגבת לחה, אך לא רטובה. שב ושם את המגבת על פניך למספר דקות. הקומפרס החם עשוי לסייע בהקלה על אי הנוחות ולפתוח מעברי אף.
אם אינך רוצה להשתמש במגבת רטובה, נסה להניח בקבוק מים חמים כנגד הסינוסים שלך. ממלאים בקבוק מים במים חמים אך לא רותחים. עטפו אותו במגבות והניחו על האף, הלחיים והמצח
שלב 7. התקלח במים חמים
האדים החמים יעברו דרך הריאות שלך אל מעבר האף שלך, יתרופפו ריר ויפיצו גודש.
שיטה 2 מתוך 4: תרופות טבעיות
שלב 1. השתמש בטיפול קיטור לשחרור הריר
כאשר יש לך זמן ליותר ממקלחת חמה, צור טיפול אדים להקלה על גודש. טיפולי קיטור היוו מצרך של אנשים חולים ועמוסים בעולם במשך מאות שנים.
- מביאים 3 כוסות מים לרתיחה. כשהוא הגיע לרתיחה מסירים את המים מהכיריים.
- תן לתה קמומיל להיטלטל במים כשהוא מתקרר (לא חובה).
- כשהאדים קרירים מספיק כדי לעבור על היד שלך מבלי לשרוף אותה, יוצקים את המים או התה לקערה.
- שים לב לאדים החמים, הניח את פנייך על הקערה, כסה את ראשך במגבת ונשום עמוק. אם אתה לא יכול לנשום דרך האף שלך בהתחלה, תנשום דרך הפה שלך.
שלב 2. הידרט
שתו מים או מיץ כמה שאפשר. להקלה מהירה על הגודש יש לשתות 6-8 כוסות מים. זה עוזר לבנות את המערכת החיסונית ולכווץ מעברי אף נפוחים.
שלב 3. השתמש במכשיר אדים
מכשירי אדים (וקיטור באופן כללי) מומלצים כטיפול לגודש מכיוון שאוויר יבש מגרה את הממברנות בסינוס, מה שגורם לתסמינים להיות בולטים יותר. לכן, אוויר רטוב מומלץ על ידי רופאים רבים.
- אם אין לך או לא רוצה לקנות מכשיר אדים בפועל, תוכל לבנות מכשיר אדים בעצמך באמצעות פריטים נפוצים ברחבי הבית שלך. מרתיחים מספיק מים כדי להתאים למחבת גדולה, מסירים מהאש ומניחים את המים החמים בחלק בטוח מהחדר שלכם. הקיטור שיוצא מהמים יעניק לחות לחדר. חזור על הצורך.
- בעת שימוש במכשיר אדים, קצת עובר דרך ארוכה. אתה לא רוצה שהתנאים יהיו כל כך לחים שהחדר שלך הופך לג'ונגל טרופי. קצת לחות באוויר, מספיק כדי להפוך אותו לח מעט, זה כל מה שאתה צריך.
שלב 4. הכינו פתרון תמיסת מלח משלכם
מי מלח יכולים לשמש כפתרון מלוח ללא תרופות. מוסיפים כפית מלח לכוס אחת של מים מזוקקים, תוך ערבוב להמסה. בעזרת טפטפת עיניים, הפקדו כמה טיפות מתמיסת המלוח בנחיר אחד בזמן שראשכם מוטה לאחור. הוציאו את הפתרון מהנחיר וחזרו בנחיר הנגדי.
אם אתה לא רוצה להכין בעצמך, אתה יכול לקנות פתרון מלוח בבתי מרקחת וחנויות נוחות
שלב 5. יש להשקות את מעבר האף באמצעות סיר נטי
עבור חלק, השקיה באף עשויה להביא להקלה מהירה על תסמיני הסינוסים ללא שימוש בתרופות. סיר הנטי פועל על ידי דילול ריר ושטיפתו ממעבר האף.
- כל סירי ה- neti מגיעים עם סט הוראות משלהם שיש לעקוב אחריהם. אולם בדרך כלל מכינים תחילה פתרון השקיה המורכב מ -16 גרם מים פושרים (וסטריליים), יחד עם כפית מלח. מלאו את סיר הנטי שלכם בתמיסת המלוח.
- הטה את ראשך בזווית של 45 מעלות והבא את קצה סיר הנטי אל הנחיר העליון שלך. תמיסת המלוח תיכנס לנחיריים אחד, תעבור דרך חלל האף ותצא מהנחיר השני. אם התמיסה מטפטפת לתוך הפה שלך, פשוט ירק אותו החוצה. נשף את האף וחזור על התהליך בצד השני.
- כל כמה זמן כדאי להשקות עם סיר נטי? אנשים הסובלים מבעיות סינוסים חמורות או מאלרגיות מצאו הקלה השקה מדי יום. ברגע שהתסמינים משתפרים, השימוש המומלץ הוא שלוש פעמים בשבוע.
- בחלקים מסוימים של העולם, מים עלולים להידבק ב naegleria fowleri, אמבה שאם נשאפת דרך האף עלולה לגרום לזיהום מוחי קטלני בדרך כלל. ה- CDC ממליץ על מים רותחים לדקה אחת לפחות (שלוש דקות בגבהים גבוהים יותר) לפני השימוש בתמיסת שטיפת סיר נטי, או רכישת מים סטריליים מחנות.
שלב 6. תרגיל
למרות שזה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, התנועה מסייעת לגוף להתרענן. דרך קלה לנקות את הגודש במהירות היא לעשות עשרים שכיבות סמיכה, רק לנשום דרך האף. המוח שלך יודע שהוא זקוק ליותר אוויר, כך שהוא יעזור לעצור נפיחות באף ורמות ריר דקות.
שלב 7. רחצה בשמנים אתריים
שמנים אתריים מסוימים עוזרים לשחרר ריר ולנקות את הסינוסים. ממלאים את האמבטיה במים חמים ומוסיפים עשר טיפות שמן אקליפטוס, שמן רוזמרין או שמן עץ התה. תנוח באמבטיה עד שדרכי האף שלך יהיו צלולות והנשימה הופכת קלה יותר.
שלב 8. שינה
למרות שזה עשוי להיראות מוערך מדי, המריאו מהעבודה או מבית הספר כדי להישאר בבית ולישון כל היום. זה נותן לגוף שלך זמן להחלים ולהתחיל להילחם בקור שלך. אם אתה מתקשה לישון בגלל גודש, נסה תרופות, רצועות Breathe Right או נשם דרך הפה. (השתמש בצ'יפס אם אתה נושם דרך הפה כי זה עלול לייבש את השפתיים שלך.)
שלב 9. קבל רגוע
לחץ מאט את מערכת החיסון. ככל שאתה לחוץ יותר, כך ייקח יותר זמן לנקות את הסינוסים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: פתרונות רפואיים
שלב 1. השתמשו בחומרי גמילה ללא מרשם
ניתן לרכוש חומרי גמילה בחנות המרקחת המקומית שלך. הם מגיעים במספר סוגים שונים:
- תרסיסי גמילה, כגון נפזולין (Privine), אוקסימטזולין (Afrin, Dristan, Duramist) או phenylephrine (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- צורת גלולה, כגון phenylephrine (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) ו pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- אין ליטול תרסיס לגירוי במשך יותר משלושה ימים, מכיוון שהוא עלול להחמיר את הסימפטומים. בנוסף, אין ליטול חומרים מורידים דרך הפה במשך יותר משבעה ימים מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. עקוב אחר כל ההנחיות בנושא חומרים נוגדי דלקת נגד מרשם.
- דבר עם הרופא שלך קודם כל אם יש לך לחץ דם גבוה, גלאוקומה, בעיות בערמונית, סוכרת, בעיות בבלוטת התריס או מחלות לב או אם אתה בהריון.
שלב 2. השתמש באנטי -היסטמין אם יש לך אלרגיות
אנטיהיסטמינים, יחד עם תרופות אחרות לאלרגיה, מועילים להקלה על עומס כלשהו. בחר באנטי -היסטמינים המכילים גם חומרים מרתקים כדי שתוכל לטפל בריחוש ועיטוש יחד עם ריר ולחץ בסינוסים. נסה את האנטי -היסטמינים הטבעיים הבאים למגוון אורגני:
- סרפד צורב. חלק מהרופאים ממליצים ליטול תכשיר מיובש להקפדה של סרפד, שידוע ביכולתו להפחית את כמות ההיסטמין שהגוף מייצר.
- Coldsfoot עשוי להיות יעיל כאנטי -היסטמין טבעי. לאירופאים היסטוריה ארוכה של שימוש בצמח לריפוי מצבי עור. ניתן לטחון את העלים עד להדבקה או לתמצית של קוביית רגליים בצורת גלולה.
- בזיליקום עשוי לפעול כאנטי -היסטמין טבעי. מחממים כמה ענפי עלי בזיליקום תחת קצת אדים ונשמים אדים פנימה. בזיליקום עשוי לסייע להרגיע את הגוף כי ניתן להפחית את ההיסטמינים שהוא שולח החוצה.
- אם יש לך לחץ דם גבוה, מחלות לב, גלאוקומה, סוכרת, מחלת בלוטת התריס או בעיות בערמונית, או אם הינך בהריון, שאל את הרופא שלך האם בטוח לך להשתמש באנטי -היסטמינים.
שיטה 4 מתוך 4: למה לצפות מרופא
שלב 1. היו מוכנים לענות על מספר שאלות בסיסיות
לגודש באף יש מגוון סיבות אפשריות, ולא תקבל טיפול טוב בלי תשובות כנות. כמה שאלות אפשריות שהרופא ישאל כוללות:
- כמות הזמן העמוסה. אם יותר משבעה ימים יש לפנות לרופא מיד.
- צבע ריר
- תסמינים אחרים, כולל כאבים, חום, שיעול וכו '.
- כל אלרגיה ידועה.
- בין אם אתה מעשן או לא.
שלב 2. צפה כי קו ההגנה הראשון יהיה תרופות או תרסיסי אף
הגורמים השכיחים לגודש באף הם זיהום ויראלי או חיידקי, הפרעות אנטומיות או אלרגיות. הרופא שלך יקבע את הטיפול המתאים בהתאם לסיבת הגודש שלך.
הקפד לספר לרופא אם אתה נוטל תרופות או תרופות אחרות באופן קבוע
שלב 3. הבין כי הרופא שלך ימליץ על ניתוח רק במקרים קיצוניים
אם יש לך זיהום או חסימה גדולה, ייתכן שתצטרך ניתוח סינוסים אנדוסקופי. מצלמה קשיחה תונח באף שלך, המשמשת להנחות מנתח המנסה להסיר אזורים חולים או לפתוח חללים טבעיים.
- ניתוח כמעט תמיד הוא אשפוז. אתה תחזור הביתה באותו יום.
- הכאב הוא מינימלי, ואתה צריך להרגיש כמו חדש תוך שבוע או פחות.
- מדי פעם יש צורך בשינויים, אם כי אחוזי ההצלחה גבוהים.
שלב 4. שאל לגבי אפשרויות כירורגיות להקלה על חסימת אף
אלה עשויים לכלול ניתוח הפחתת טורבינות, ספטופלסטיה, תיקון שסתום אף או ניתוח סינוסים. טורבינאטים הם המבנים באף הגורמים לגודש. באמצעות לייזרים CO2 או KTP, הם מצטמצמים תוך 20 דקות. אין צורך באריזה ואתה יכול לחזור לעבודה באותו היום.
- ייתכן שיש לך עומס קל במשך שבוע לפני שהכל יתבהר.
- תהיה לך הרדמה מקומית קלה - אין צורך במחטים.
- החיסרון של LTS הוא ההוצאה. זה לא יכול להיות מוצע בכל המרפאות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- התרחקו ממים עם כלור. הכלור בבריכות, למשל, יכול לגרות את הריריות והגביר את העומס שלך עוד יותר.
- אם זמין, השתמש בכמה רצועות לנשום, אתה יכול להשיג אותן בוולגרין וברוב חנויות התרופות.
- אל תאכלו מוצרי חלב או שוקולד, שניהם גורמים להצטברות ריר.
- אם צד אחד של הנחיריים שלך ממולא, הניח בצד השני לכמה דקות; כאשר אתה מתחיל להרגיש את האף מתבהר להתיישב במהירות ולפוצץ את האף לפני שהריר עובר לצד השני של האף שלך.
- אם יש לך כאב ראש בסינוסים, קח משכך כאבים (כגון טיילנול, אדוויל וכו ').
- אם אתה חושד שיש לך זיהום בסינוסים, פנה לרופא המטפל לטיפול.
