אתם כבר יודעים שהפסקת עישון היא בחירה מצוינת לבריאותכם. במהלך השבועות הראשונים אתה עשוי לחוות סימפטומים הקשורים להפסקת טיפול, כגון גודש בחזה. ייתכן שיש לך התקפי שיעול, לחץ או ריר בחזה, וצרידות קלה של קולך. למרות שבהתחלה זה עלול להיות לא נוח, גודש בחזה מעיד על כך שהגוף שלך מתחיל לתקן את עצמו ולהתאושש מהרגלי העישון שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם גודש בחזה בטווח הקצר
שלב 1. שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים
שתיית מים תעזור לגוף שלך להילחם בגודש על ידי דילול הריר בריאותך ויקל על שיעול הריר. זה גם ישמור על לחות הגוף שלך.
- עשן טבק מאט את תנועת השערות הזעירות (המכונות cilia) שמרפדות את ריאותינו ומסייעות להסיר ריר. כאשר אתה מפסיק לעשן, שערות אלו הופכות לפעילות יותר ומתחילות לנקות את הריר המובנה בריאות שלך. זה יכול לגרום לשיעול מוגבר במשך כמה שבועות לאחר הפסקת הטיפול הראשונה.
- שתיית מיץ תפוזים ומיצי פירות טבעיים אחרים יספקו לגופכם את הויטמינים והמינרלים הדרושים לו כדי להילחם בגודש.
- הימנע ככל האפשר מאלכוהול, קפה ומשקאות אשר יכולים לתרום להתייבשות.
שלב 2. התקלח או אמבטיה חמה פעם או פעמיים ביום
אוויר יבש עלול לגרות את הריאות ולהגביר את התקפי השיעול. האדים המופקים ממקלחת או אמבטיה חמה יכולים להרטיב את מעברי האוויר בריאות ולדלל את הריר.
שלב 3. לישון עם ראש מורם
שמור את הראש בזווית של 15 מעלות על ידי הנחת כרית אחת או שתיים ישירות מתחת לראשך. זה ימזער את ריחת הניקוז לתוך הגרון שלך הגורמת לשיעול בלילה.
שלב 4. נסה אדים לפנים
אדים לפנים מניבים תוצאות דומות מחוץ למקלחת, ומכוונים את האדים מהמים החמים ישירות אל דרכי הנשימה והריאות. יוצקים לקערה שש כוסות מים חמים (כמעט רותחים). עשו אוהל מעל הראש בעזרת אמבטיה או מגבת יד. הניחו את האף והפה מעל הקערה ושאפו עמוק.
- מוסיפים למים שלוש עד ארבע טיפות שמן אקליפטוס. לשמן האקליפטוס יש תכונות אנטיבקטריאליות ומשככות כאבים ופועל כשלחה מכייחת ומשחררת הגורמת לשיעול.
- הוסיפו כמה טיפות שמן מנטה לאדים כדי להפיק תועלת מסוכן המנטול המרגיע שלו.
- ניתן להשיג גם קיטור פנים מקצועי בבית המרקחת המקומי.
שלב 5. עשו שפשוף בחזה
שפשוף בחזה, כגון Vicks Vaporub, יכול לסייע בהקלה על תחושות של גודש בחזה באמצעות תכונות המנטול שלה (הסוכן הפעיל בנענע). מנטול יכול גם להפחית תחושות של קוצר נשימה. למרות שהיתרונות ממוצרים אלה יכולים להיות פסיכולוגיים במידה רבה, הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים (אך לא הסיבה) של גודש בחזה.
לעולם אל תמרח את השפשוף ישירות מתחת לאף שלך או בשימוש על תינוקות או ילדים מתחת לגיל 2. החומר הפעיל בהרבה שפשופים בחזה, קמפור, יכול להיות רעיל בעת בליעה
שלב 6. קח את Mucinex
אם אין לך סלידה מפתרון מבוסס גלולות, Mucinex תפחית באופן משמעותי את כל גודש החזה שייתכן שתסבול ממנו. התרופה מדללת ומשחררת ריר בדרכי הנשימה, מנקה את העומס ומקלה על הנשימה.
Mucinex מיועד להקלה זמנית על גודש ותסמינים דמויי קור. חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בו לטיפול בגודש או שיעול המושרה על ידי עישון
שלב 7. הימנע מלקיחת תרופות לשיעול
שיעול יעזור לשחרר את הליחה מהריאות ויעזור לך להתאושש מעומס החזה. אפשר לגוף שלך להשתעל ולהתרחק מתרופות נגד שיעול ללא מרשם. ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
אם אתה משתמש בשפשוף בחזה, כמו ויקס וופורוב, זכור:
שטוף תמיד את עורך לאחר השימוש בשפשוף.
לא בדיוק! שפשוף חזה נועד להיות מיושם על העור, כך שאתה לא צריך לדאוג שהם גורמים לגירוי או פריחה. כמובן שאם יש לך תגובה, הסר מיד את השפשוף ונסה שיטה אחרת. בחר תשובה אחרת!
לעולם אל תמרח את השפשוף מתחת לאף שלך.
נכון! שפשופים הם די מזיקים, אך עדיין יעילים מאוד לטיפול בסימפטומים של השיעול והעומס שלך. ובכל זאת, הם נוטים להכיל קמפור. זה לא משפיע על העור, אבל זה מסוכן לבלוע. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
מרחו קרם על העור לאחר שהשפשוף התייבש.
לא בדיוק! שפשוף החזה מכיל לעתים קרובות מרכיבים כדי לשמור על עורך מרגיש חלק ומרגיע. לא צריך למרוח קרם לאחר שימוש בשפשוף בחזה. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
קח כדורי גמילה כדי ללכת עם השפשוף.
לא! ישנן דרכים רבות ושונות לטפל בשיעול ובגודש שלך, אז נסה את האפשרויות שלך ובדוק מהן המתאימות לך ביותר. עם זאת, אל תשלב אותם עד שרופא נתן לך את ההחלטה. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת גודש בחזה בטווח הארוך
שלב 1. שאל את הרופא לגבי טיפול ב"ריאה מעשנת"
למרות שתחושת הגודש מוגברת אופיינית בשבועות הראשונים לאחר הפסקת העישון, שים לב כי כל הרגל עישון מגביר את הסיכון ל"ריאה מעשנת ", מונח מושלם של ברונכיטיס כרונית ומחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אשר קשורים להפחתת זרימת האוויר עקב נזק לריאות. שני המצבים קשורים לשיעול ותחושת נשימה.
- אנשים עם ריאות מעשנים חווים שילוב של סימפטומים הדומים ללקות בברונכיטיס כרונית ואמפיזמה. אלה כוללים שיעול כרוני, קוצר נשימה וריר בריאות.
- למרות שהטיפול בשני מצבים אלה עשוי להיות מינורי, חשוב לדבר עם הרופא שלך לאחר הפסקת עישון לגבי הסיכוי שלך להידבק באחד מהמצבים הללו.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על צילום חזה או בדיקת CT כדי לא לכלול אפשרויות אחרות.
- בדיקת תפקודי ריאות או בדיקת דם עשויה להיות נחוצה גם כדי לקבוע תורמים אחרים למצבך.
שלב 2. הימנע מחשיפה לסיגריה או לעשן סיגר
עליך גם ללבוש מסכה כאשר אתה עובד עם אדים חזקים כמו צבע או חומרי ניקוי ביתיים עם אדים חזקים.
- במידת האפשר, הישאר בבית בימי זיהום אוויר גבוה.
- התרחקו מכיריים מעץ ומחממי נפט, אשר גם הם יכולים לפלוט אדים או עשן מגרים.
- אם אוויר קר מחמיר את השיעול, הרכיבו מסכת פנים לפני היציאה החוצה, במיוחד במהלך החורף.
שלב 3. התעמלות על בסיס קבוע
חשוב לשמור על בריאות הריאות ומערכת הלב וכלי הדם. הגוף שלך כבר מתחיל את תהליך התיקון ברגע שאתה מפסיק לעשן. ככל שתתאמן יותר, במיוחד לאחר שתפסיק לעשן, כך תעזור לריאות שלך להחזיר את היכולת שאיבדו בזמן העישון.
מחקר שבדק את ההשפעות של הפסקת עישון מצא כמה שיפורים פיזיים לאחר שבוע בלבד. אחד עשר צעירים שעישנו בערך חפיסה ביום במשך שלוש וחצי שנים עברו מספר בדיקות כשהם על אופניים נייחים לפני שהפסיקו ולאחר מכן שבוע לאחר מכן. המחקר הראה עלייה ניכרת בריכוז החמצן בריאות והארכת זמן האימון
שלב 4. קנה מכשיר אדים או מכשיר אידוי
החדרת מכשיר אדים או מכשיר אידוי בחדר השינה בזמן השינה יכולה לעזור לך לשמור על לחות בלילה וגם תעזור לשחרר ריר. שמור על מסנן נקי ומכשיר האדים ימזער את כמות האבק הגורם לעומס באוויר.
שמור על מאדה ומכשיר אדים נקי. כל יומיים -שלושה נקו את המסנן בעזרת תערובת של אקונומיקה ומים (שתי כפות אקונומיקה לכל ליטר מים). הפעל את המכונה עד לייבוש (כ -40 דקות) באזור מאוורר היטב, הרחק מחדר השינה שלך
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
הריאה של מעשן מתייחסת לרוב ל:
הדרך שבה הריאות שלך נרפאות במהלך פעילות גופנית לאחר הפסקת עישון.
נסה שוב! פעילות גופנית היא אחת הדרכים החשובות ביותר לסייע לגוף להתאושש. אתה תראה עלייה ביכולת הריאות ורמות הנשימה, אבל זה לא נקרא ריאה מעשנת. נסה תשובה אחרת…
תגובה לצבע או למוצרים אחרים המבוססים על כימיקלים.
לא בדיוק! אם הריאות שלך עדיין מתאוששות, כדאי לכסות את האף והפה בעבודה עם מוצרים מבוססי כימיקלים כמו פריימר או צבע. ובכל זאת, תגובה זו אינה מכונה ריאה של מעשנת. נסה תשובה אחרת…
ברונכיטיס כרונית או סימפטומים של הסימפונות.
זה נכון! הריאה של מעשן מתייחסת לספקטרום של תופעות לוואי אפשריות, כמו ברונכיטיס כרונית ומחלת ריאות חסימתית כרונית. ישנם טיפולים להשפעות אלה, לכן שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של ריאה מעשנת. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
צורך במכונת נשימה או משאף.
לא בהכרח! מכונת נשימה או משאף עשויה להוות דרך יעילה להילחם בריאה של מעשנים, אך לא תמיד זה הכרחי. הריאה של מעשן היא אוניברסלית יותר. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: הרגעת הגרון והחזה עקב עומס
שלב 1. לגרגר מי מלח חמימים
השיעול הנובע מגודש בחזה עלול לגרום לגרון שלך לגרד או לכאוב. תמיסה מלוחה (כלומר מלוחה) שואבת עודף נוזלים מרקמות דלקתיות בגרון, מרגיעה אותם באופן זמני.
ממיסים ¼ -1/2 כפיות מלח בכוס שמונה גרם מים חמים (לא חמים מדי!). לגרגר במשך 15-20 שניות ולירוק את המים
שלב 2. שתו מיץ לימון חם ודבש
השילוב של דבש ולימון עשוי לסייע בהרגעת הגרון ולעזור גם בגודש בחזה. הוסיפו דבש ומיץ לימון למים חמים או שתו כפית דבש לבדו כדי להרגיע את הגרון.
שלב 3. הוסיפו ג'ינג'ר לתזונה
שורש הג'ינג'ר הוא אנטי דלקתי טבעי ועשוי להרגיע את הריאות המגרות שלך. שתו תה ג'ינג'ר והוסיפו שורש ג'ינג'ר (לא ג'ינג'ר מגובש) למתכונים כמו מרקים וצ'יפס. סוכריות ג'ינג'ר יכולות להיות דרך קלה לדכא שיעול.
לקבלת תה ג'ינג'ר קל, פורסים דק זנגביל בגודל אגודל ומבשלים אותו במים חמים כ -15 דקות. הוסף מעט דבש להקלה נוספת על הגרון והחזה
שלב 4. שתו תה מנטה
בדומה לג'ינג'ר, גם מנטה מהווה חומר מכייח טבעי ויכול לסייע לדילול ריר ולפרק ליחה. הסוכן הפעיל העיקרי שלה, מנטול, הוא חומר נוגד דחף טוב והוא נמצא במספר טיפולים ללא מרשם לגודש בחזה.
הוספת מנטה לתזונה, כגון שתיית תה מנטה, יכולה לסייע בהקלה על תסמינים בסיסיים של גודש בחזה
ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
מדוע מנטה היא בחירה טובה לטיפול בגודש בחזה?
זה יכול להעלות את חום הגוף שלך.
לא! אם תבחר לשתות תה מנטה, התה החם יעלה את חום גופך, והחום מהאדים יכול להיות יעיל לבד. ובכל זאת, יש סיבה קונקרטית יותר להרים תה מנטה! לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
יש בו אנטיביוטיקה טבעית.
נסה שוב! לא תזדקק לאנטיביוטיקה כדי לטפל בסימפטומים שלך, מכיוון שאתה לא חולה מבחינה טכנית, ולכן אנטיביוטיקה לא תעזור כאן, אך עם זאת יש יתרונות לנענע. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
המרכיב העיקרי שלה הוא מתנול.
בהחלט! לפעמים, הטבע יודע הכי טוב! המרכיב הפעיל בנענע הוא מתנול, שהוא חומר מרכך כל כך יעיל עד שתרופות רבות ללא מרשם מכילות אותו גם כן. בנוסף, מנטה זה טעים! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
זה יעיל בציפוי הפה והגרון.
לא בדיוק! אם הגרון שלך כואב משיעול וגודש, כף דבש תעזור לסיר אותו ביעילות ולגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אין ליטול תרופות נגד שיעול ללא מרשם ללא אישור הרופא.
- שיעול כרוני או ייצור ליחה למשך שלושה חודשים לפחות עשויים להיות סימן לברונכיטיס כרונית, מצב דלקתי כרוני של הריאות, הנגרם על ידי מעברי נשימה נפוחים וגירויים. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה לרופא לאבחון.
- התייעץ עם רופא אם תסמינים דמויי שפעת נמשכים יותר מחודש לאחר הפסקת עישון או אם יש דם בעת שיעול.
- זכור כי אתה עלול לחוות תופעות לוואי אחרות גם לאחר הפסקת עישון, כגון עלייה במשקל עקב רעב מוגבר, חרדה, דיכאון, כאב גרון ו/או כיבים בפה. שוחח עם הרופא שלך אם אחת מתופעות הלוואי של הפסקת עישון מפריעה לחיי היומיום שלך.
