כ -5% מכלל הילדים חווים חרדה מהלימודים. לא רק שזה יכול להפריע לחינוך שלהם, זה יכול להיות גם קשה לך, במיוחד אם אתה צריך לקחת חופש מהעבודה כי הילד שלך לא ילך לבית הספר. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך להתגבר על החרדה שלו. התחל לדבר איתם כדי להבין את שורש הבעיה. לאחר מכן, המשך לדבר, לעודד ולשמור על שגרה להרגיע את ילדך ולעזור לו לבנות ביטחון עצמי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הגורם לחרדת ילדך
שלב 1. דבר עם ילדך כדי לברר מדוע הוא חרד
יתכן ולילדך יש סיבה ברורה לכך שאינו רוצה ללמוד בבית הספר ולדעת מה זה עשוי לעזור לך להרגיע אותם. כמה סיבות נפוצות לכך שילדים עלולים לחוש חרדה לקראת לימודים בבית הספר כוללים בעיות עם ילדים אחרים, דאגה מפני כישלון, חרדה משימוש בשירותים במסגרת ציבורית, מחשבה שהמורה שלהם "מרושע" או לא אוהב אותם והתמודדות עם איומים או פגיעה פיזית של בריון.
- נסה לשאול את ילדך משהו כמו: "קרה משהו בבית הספר בזמן האחרון שמטריד אותך?" או "מה גורם לך להרגיש רע?"
- אם כבר יש לך מושג מה קורה, תוכל להבהיר על ידי אמירת משהו כמו "האם תלמיד אחר מתנהג כלפיך?" או "אתה מפחד ללכת לסיר בבית הספר?"
שלב 2. שוחח עם המורה של הילד כדי לברר אם יש בעיות ספציפיות
אם הילד שלך לא יכול להסביר את הנושא או לא, דבר עם המורה שלו. גם אם הילד שלך נותן לך סיבה לא לרצות ללכת לבית הספר, שיחה עם המורה שלו עשויה לעזור להבהיר את הבעיה. המורה של ילדכם עשוי גם לעזור לכם לפתח פתרון.
- נסה לומר משהו כמו, "צ'רלי התמודד עם חרדה מסוימת ואני לא בטוח למה. האם קרה משהו בבית הספר לאחרונה שיכול לגרום לזה?"
- שאל את המורה של ילדך לקבלת הצעות אם הם שמו לב לבעיות ספציפיות. לדוגמה, אם ילדכם מתקשה בלימודים או נתקל בבעיות עם תלמיד אחר, בקשו את עזרת המורה בבעיה. יישום כמה שינויים פשוטים עשוי לסייע בפתרון הבעיה.
שלב 3. זיהוי השינויים האחרונים בבית שעשויים לגרום לחרדה
לפעמים ילדים עלולים לפתח חרדה מבית הספר עקב בעיה או שינוי לאחרונה בבית. שקול על השינויים האחרונים שעשויים להשפיע על ילדך, כגון מעבר דירה, אובדן חיית מחמד או גירושין.
נסה לשאול את ילדך משהו כמו "אתה יכול להגיד לי מה הרגיז אותך?" או "האם הרגשת חרדה בגלל שמופסי מת?"
שלב 4. קח את ילדך לראות את רופא הילדים שלו כדי לשלול מחלות גופניות
לפעמים החרדה יכולה להתבטא כמחלה גופנית, ולכן חשוב לבדוק את התסמינים של ילדך על ידי רופא ילדים. קח את הילד שלך לרופא ילדים אם הוא חווה סימפטומים שאולי קשורים לחרדה, או לא:
- בטן עצובה
- בחילה
- כאבי ראש
- היפרוונטילציה
- סְחַרחוֹרֶת
אַזהָרָה: חלק מהתסמינים עשויים להיות לא קשורים לחרדה, כגון הקאות, שלשולים, ירידה במשקל או חום. אם לילדך יש סימפטומים אלה, פנה אליהם לבדיקת רופא הילדים.
שיטה 2 מתוך 3: עידוד הילד לחזור לבית הספר
שלב 1. שוחח עם הילד שלך כדי להרגיע אותו
לאחר שזיהית את הסיבה לכך שילדך מתקשה, שוחח איתם על רגשותיו וספר להם שאתה שם בשבילם. הצעת ביטחון זו עשויה לסייע להם להרגיש פחות חרדים לקראת הלימודים בבית הספר.
- נסה לומר משהו כמו, "אני יודע שזה יכול להיות מפחיד להתחיל בבית ספר חדש, אבל זה יהיה קל יותר".
- או להציע ביטחון פשוט, כגון, "אני כאן בשבילך בכל פעם שאתה רוצה לדבר."
שלב 2. התחל שגרת בוקר כדי לעזור להרגיע את ילדך
ילדים מוצאים את השגרה מרגיעה, כך שפיתוח שגרת בוקר פשוטה עשוי לעזור לילדך להרגיש בטוח יותר. העירו את ילדכם באותו זמן בכל בוקר, ועודדו אותו לעשות את אותם הדברים באותו סדר בכל יום.
לדוגמה, נסה להעיר את ילדך בשעה 7:00, להתלבש, לשטוף את פניו, לאכול ארוחת בוקר, לצחצח שיניים ולאחר מכן לאסוף את הדברים לבית הספר
עֵצָה: יתכן שילדכם יזדקק לעזרה והנחיות בהתאם לגילו. לדוגמה, אם יש לך ילד בגילאי 5-7, ייתכן שיהיה עליך לפרוש עבורם את בגדיהם, לעזור להם בעזרת כפתורים ורוכסנים ולזמן אותם בזמן שהם מצחצחים שיניים.
שלב 3. אל תשאל את ילדך מה הוא מרגיש או שים דגש על החרדה שלו
חשוב להישאר אוהד לחרדת ילדך, אך התמקדות בה יותר מדי עלולה להחמיר אותה. במקום זאת, נסו לא לומר דבר על חרדתם. תתקשר איתם כרגיל.
לדוגמה, אם ילדכם חוזר הביתה מבית הספר בשל חרדתו, הימנעו מלשאול כיצד הוא מרגיש או לדבר על החרדה שלו. במקום זאת, יש לנהוג בשגרה הרגילה, כגון הכנת שיעורי בית, מטלות והתכוננות למיטה בזמן הרגיל
שלב 4. הימנע מלהעניק לילדך יחס מיוחד כשהוא נשאר בבית
אם ילדך מסרב ללכת לבית הספר יום אחד, חשוב להימנע מכל דבר שגורם לו לרצות לעשות זאת שוב. אל תכין לילדך פינוקים מיוחדים או אל תתייחס אליהם אחרת ממה שאתה עושה בדרך כלל.
לדוגמה, אם ילדך נשאר בבית מבית הספר בגלל חרדה, עודד אותו לנוח, לשחק בשקט או להכין שיעורי בית. אל תציע לקחת אותם לפארק בשעות הלימודים או להוציא אותם לארוחת צהריים לארוחה האהובה עליהם
שלב 5. הכנס מחדש את ילדך לבית הספר בהדרגה אם החרדה שלו חמורה
נסה להעיר אותם למחרת בבוקר ולתת להם להתכונן לבית הספר, ולאחר מכן סע אותם לבית הספר והתיישב איתם במכונית מספר דקות. לאחר מכן, חזור על כך למחרת ואפשר לילדך ללכת לחצי יום. ביום השלישי, הילד שלך יישאר בבית הספר למשך יום שלם.
זה עשוי לעזור לילדך לחזור לבית הספר ללא פרק חוזר
שיטה 3 מתוך 3: קידום ביטחון עצמי
שלב 1. עודד את ילדך לעסוק בפעילויות חברתיות נוספות
ילדכם עשוי להרגיש בטוח יותר בנוגע ללמידה בבית הספר אם יש לו יותר הזדמנויות להתרועע עם ילדים אחרים מחוץ לבית הספר. נסה לשתף אותם במועדון או בפעילות שהם יכולים לעשות מחוץ לשעות הלימודים, או לפחות לקבוע לילדיך כמה תאריכי משחק כדי לעזור להם לראות כי להיות עם ילדים אחרים זה כיף.
- לדוגמה, תוכל לראות אם ילדך ירצה להשתתף בריקוד, אומנויות לחימה או נפילות.
- הילד שלך עשוי אפילו לקבל עצמאות על ידי משחק בבית של חבר או בן דוד במשך כמה שעות.
שלב 2. קח את ילדך לסיור בבית הספר החדש שלו אם הוא חרד
אם ילדך יתחיל ללמוד בקרוב, ייתכן שתוכל להקל על חרדתו מכך על ידי הובלתו לבית הספר מספר ימים לפני תחילת השיעורים. הסתובב איתם והצביע על כמה נקודות חשובות.
לדוגמה, תוכל להציג בפניהם את כיתת הלימוד שלהם, חדרי האמבטיה ומגרש המשחקים
שלב 3. למד את ילדך טכניקות מרגיעות את עצמן כדי לעזור לו להתמודד
אם הילד שלך חווה חרדה בזמן הלימודים, הוא עשוי להפיק תועלת מהידע כיצד להרגיע את עצמו. נסה ללמד את ילדך טכניקת הרפיה פשוטה, כגון נשימה עמוקה.
- לדוגמה, תוכל ללמד את ילדך לנשום פנימה כשהוא סופר עד 4, ואז לעצור את נשימתו במשך 4 שניות ולאחר מכן לנשוף לספירה של 4.
- למד את ילדך להשתמש בטכניקת ההרפיה שלו בכל פעם שיש לו תחושות חרדה.
עֵצָה: עודד את ילדך לבקש עזרה מהמורה או מאחות בית הספר אם הם חשים חרדה ואינם יכולים להירגע.
שלב 4. פנה לעזרה ממטפל אם הבעיות נמשכות
אם ילדך ממשיך להתמודד עם חרדות בית הספר, מצא מטפל שיוכל לעזור להם. ילדכם עשוי להרוויח משיחה עם מטפל על חרדתו ומיומנויות הלמידה שלו כדי לעזור לו להתמודד עם רגשותיהם.
