עם עיטושים, הרחות ושיעולים מתמידים, סביר להניח שתרצו לסיים את הצטננותכם בהקדם האפשרי. אך לפני שתושיט יד לתרופה ללא מרשם, ייתכן שתרצה קודם כל לתת לגוף שלך לנסות לפתור את הקור בכוחות עצמו. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות ולמעשה לגרום לבעיות נוספות בטווח הארוך. באופן כללי, נטילת תרופות צריכה להיות המוצא האחרון בכל הנוגע להתמודדות עם הצטננות. חשוב לפתח את המערכת החיסונית ולתת לגוף לתקן את עצמו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בשיטות טיפול עצמי
שלב 1. הישאר לחות
חשוב לשתות מים במהלך הצטננות מכיוון שהם יכולים להמיס ריר דביק בדרכי הנשימה שלך, מה שמקל על גירוש ועוזר בגירוי. כדאי לנסות לשתות לפחות 8-10 כוסות מים בכל יום.
אם מי השתייה משעממים אותך, אתה יכול להוסיף לימון למים כדי להפוך אותו למעניין יותר. לא רק שהוא משפר את הטעם, אלא הלימון מכיל הרבה ויטמין C התומך במערכת חיסונית חזקה יותר
שלב 2. צורכים מרק עוף חם
מרק עוף טרי יעיל מאוד בניקוי דרכי הנשימה. זה עוזר על ידי שליחת אדים לריאות שלך שיכולות להמיס ולהמיס הפרשות. מרק עוף הוא דרך טעימה לנהל את הקור.
שלב 3. תנוח הרבה
מנוחה היא הדרך היעילה ביותר להתאושש באופן טבעי מהצטננות, היות ויכולת הגוף לתקן תאים פגומים ולהחזיר את החסינות גוברת במהלך השינה.
- מנוחה חשובה מאוד בתוך 72 השעות הראשונות למחלה. זהו מסגרת הזמן החשובה שבתוכה הגוף שלך זקוק למנוחה כדי לתמוך בהחלמה מהירה יותר.
- מומלץ לישון 8-10 שעות בלילה בעת החלמה מהצטננות.
שלב 4. תן לעצמך הפסקה
לפעמים, הצטננות מתפתחת כתוצאה מלחץ רב מדי, מה שמחליש את המערכת החיסונית. לכן, מומלץ לקחת כמה ימי חופש מהעבודה כשאתה נרגע, כדי לתת לגוף שלך הזדמנות להתאושש.
ברגע שאתה חוזר לעבודה, חשוב להפריש לפחות יום בשבוע שבו אתה נח ולא לדאוג לעבודה. זה ייתן לגוף שלך זמן להתאפס ולהתכונן לשבוע הקרוב
שלב 5. לגרגר עם מי מלח חמימים
אם אתה סובל מגרד או כאב גרון, גרגור עם מי מלח חמימים יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- מלח מושך מים, כך שכאשר אתה מגרגר את תמיסת המלוח הוא שואב עודף נוזלים מהרקמה הדלקתית של הגרון. מלח יכול גם למשוך חומרים מגרים ורעלים ולנקז אותם מהגרון.
- קח חצי כפית מלח וממיס אותו בכוס 8 גרם מים חמים. מערבבים עד שהמלח נמס לגמרי. לגרגר לפחות שלוש פעמים ביום או לפי הצורך.
שלב 6. הפסק לעשן
אם אתה מעשן, כדאי להפסיק או לפחות לקחת הפסקה לזמן מה. עישון לא רק גורם לאין ספור של השפעות בריאותיות שליליות, הוא גם יכול להאריך ולהחמיר את תסמיני הקור שלך.
- העשן מהסיגריה מכיל לפחות 4000 רעלים, המגרים את דרכי הנשימה וגורמים לקשיי נשימה.
- הפרישה יכולה להיות מאוד קשה - זה דורש תחושה חזקה של כוח רצון ורשת תמיכה טובה. למידע נוסף על הפסקת עישון, עיין במאמר זה.
שלב 7. להעיף את האף
ככל האפשר, תנשוף את האף שלך במקום לרחרח ריר חזרה לדרכי הנשימה שלך. זה יעזור לנקות את הראש ולאפשר לך להרגיש פחות ממולא.
- עם זאת, חשוב שתפוצץ את האף כמו שצריך. כאשר עושים זאת בצורה לא נכונה, אתה יכול לשלוח חלק מההפרשות והחיידקים לתוך האוזן שלך ולגרום לכאבי אוזניים או לירידה בשימוע.
- הדרך הטובה ביותר לנשוף את האף היא ללחוץ אצבע על נחיר אחד ואז לנשוף בעדינות עד שנחיר אחד נקי. אל תאלץ אותו או תכה את האף שלך חזק מדי רק כדי לנקז את הליחה מדרכי הנשימה שלך, כיוון שדרכי האף שלך יהיו דלקתיות עוד יותר.
שלב 8. הישאר חם
יש סיבה שהם קוראים לזה "קור". גופך יעיל יותר במאבק בזיהומים ויראליים בסביבה חמימה. זה מסביר מדוע לפעמים יש לך חום כאשר אתה חולה, מכיוון שהגוף שלך מגביר את הטמפרטורה שלו כדי להרוג פתוגנים.
- אתה יכול להישאר חם על ידי הגדלת הטמפרטורה של החדר שלך. אתה יכול גם להישאר ליד אח, ללבוש מעיל נוסף ולהימנע מלרטב.
- נסה לעשות אמבט מהביל. האדים לחים את דרכי הנשימה ואת הריר הנוזלי. זה גם יוסיף חום לחזה ולגב שיכול לפזר הפרשות בריאות.
שלב 9. החל מרווה מתחת לאף שלך
קח משחה מחוננת והחל אותה מתחת לאף שלך. זה יכול לפתוח את מעברי האף ולספק הקלה מיידית על קשיי נשימה עקב ליחה וריר.
חפש סלבה שיש בה מנטול, קמפור או אקליפטוס כמרכיב העיקרי שלה. אפקט המנטול של משחה זו יעזור לך להירגע ולנשום בקלות
שיטה 2 מתוך 4: בעקבות דיאטה לחיזוק החיסון
שלב 1. אכלו דגים
דגים שמנים כגון סלמון וטונה עשירים בחומצות שומן אומגה 3. תרכובת זו ידועה בסגולותיה האנטי דלקתיות. על ידי אכילת יותר אומגה 3, אתה יכול להפחית את הסימפטומים הדלקתיים של הצטננות, כגון ייצור ריר ונפיחות של דרכי הנשימה שלך.
שלב 2. צורכים תמצית ג'ינג'ר
לג'ינג'ר יש גם תכונות אנטי דלקתיות. אתה יכול פשוט לשים ג'ינג'ר טרי במים רותחים ולחכות שהמים יהפכו לצהובים כדי להכין תה ג'ינג'ר. הוסף מעט דבש למתיקות, אם תרצה.
שלב 3. אכל שום גולמי
השום מכיל רמות גבוהות מאוד של נוגדי חמצון שיכולים לתמוך במערכת החיסון שלך. שקול לאכול שיני שום גולמיות בכל יום כדי לקצור את היתרונות הנפלאים שלו.
שלב 4. אכלו פירות הדר
סוגים אלה של פירות עמוסים בוויטמין C הדרוש, שהוא סוג של ויטמין נוגד חמצון המסייע להילחם בזיהומים. ויטמין C אמנם אינו תרופה בפני עצמה, אך הוא עשוי לעזור לך מלכתחילה להימנע מהצטננות.
שלב 5. הימנע ממאכלים ממותקים
כל דבר עתיר סוכר הוא מסרב גדול בכל הנוגע לניהול הקור. סוכר, במיוחד הסוג המעודן והמלאכותי, יכול באמת להחמיר את הסימפטומים. הימנעו מגלידה, משקאות מוגזים, משקאות קלים, שוקולד ומזונות עתירי סוכר.
שלב 6. אל תשתה אלכוהול
אלכוהול יכול לייבש את גופך על ידי היפטרות ממים. זה יכול גם להחליש את המערכת החיסונית שלך על ידי חדירת תאים והשפעה על תפקודה. לכן, עדיף להתרחק ממשקאות אלכוהוליים בעת החלמה מהצטננות.
שלב 7. התרחק משומנים רוויים
סוג זה של שומן מקדם דלקת בגוף. עם דלקת מוגברת, המערכת החיסונית שלך תתקשה להתמודד עם הצטננות. ניתן למצוא שומנים רוויים במזונות עם חומרים משמרים, מזון זבל, מזון מטוגן, בשר חזיר ועוד.
שיטה 3 מתוך 4: התנסות בתרופות ביתיות
שלב 1. כלול את הכורכום בתפריט שלך
הכורכום, מרכיב המשמש ביום יום בהרבה משקי בית, יעיל מאוד לטיפול בהצטננות.. בהיותו אנטי דלקתי, הכורכום מרגיע את הגרון ומסייע בהפגת גודש.
כורכומין, תרכובת פעילה הנמצאת בכורכום מנקה את מעברי האוויר בזמן שהוא מרפא את חללי הסינוסים. מוסיפים קורט כורכום לכוס חלב חם ולוגמים לפני השינה בלילה
שלב 2. השתמש בחילבה כדי לנקות ליחה מהריאות שלך
ספונינים בחילבה מנקים את מעברי הסימפונות ומזרזים את תהליך ההחלמה. בהיותו עווית, חילבה מסייעת לשחרר ליחה ולהפחית את תחושת השיעול.
מוסיפים כפית אבקת חילבה לכוס מים ומביאים לרתיחה. הניחו לו להתבשל כ 2-3 דקות. מסננים אותו ומוסיפים כפית דבש לפני השתייה
שלב 3. נסה פלפל קאיין לניקוי מעברי האף
מעברי האף שלך מסננים את האוויר שאתה נושם ולוכדים חיידקים ומונעים ממנו להיכנס לגוף שלך. תכולת הקפסאיצין בפלפל קאיין מגרה את מעברי האף לפעול במיטבם על ידי שטיפת ריר העודף החוצה.
קנה קצת אבקת קאיין וטפטף מעט מהאבקה על הנחיריים ובקרוב תמצא את הריר יוצא
שלב 4. מכינים תה בצל
גופרית וקוורצטין בבצל עוזרים לשבור ליחה בחזה ולהקל על תסמיני הקור. שאלוט עובד הכי טוב בשביל זה, אז קח שני שאלוט וטחון אותם יחד עם כפית כמון.
מוסיפים את זה לכוס מים ומביאים לרתיחה. תנו לכמות לצמצם עד למחצית מגודלה המקורי. שתו תה זה פעם ביום עד שתסמיני הקור נעלמים
שלב 5. נצל את התכונות האנטי ויראליות של בזיליקום
לבזיליקום יש תכונות אנטי ויראליות, המסייעות בטיפול בנגיף הגורם להצטננות. בזיליקום הוא גם מכייח המסייע לניקוי צינורות הסימפונות מליחה.
- קח כחצי כוס עלי בזיליקום וטחון אותם לקבלת כפית מיץ. הוסיפו לזה דבש וצרכו אותו פעם ביום בבוקר.
- אתה יכול גם להוסיף 8-10 עלי בזיליקום לכוס מים ולהרתיח אותם במשך 5 עד 10 דקות. הוסיפו קורט מלח ושתו אותו פעמיים ביום להקלה בצינון.
שלב 6. נסה להשתמש בעלי בטל
פנול בעלים של בטל הוא חיטוי ולכן מפחית את חומרת הצטננות על ידי לחימה בנגיף שגורם לו.
- מוסיפים חופן עלי בטל לספל מים ומרתיחים אותו. הסר אותו מהלהבה ושאף את האדים להקלה מיידית.
- אתה יכול גם להשתמש בעלי בטל ליישום חיצוני. מועכים 3-4 עלי בטל ומוסיפים כמה טיפות שמן חרדל. מערבבים היטב ומרחים אותו ישירות על החזה לנשימה קלה יותר.
שלב 7. מכינים תה מנטה
מנטול מנטה פועל כגירוי ומכאן שהוא עוזר לדלל את הריר ולהקל על הצטננות. זה גם עוזר להפחית שיעול על ידי הרגעת הגרון.
מוסיפים 10-12 עלי מנטה לכוס מים רותחים. תלול במשך כמה דקות וסנן אותו. מוסיפים כפית דבש ושותים אותו חם פעם ביום
שלב 8. נסה את עלה הנבל ככייח
פלנטיין הוא חומר מכייח יעיל הודות לתכולת האוקובין בו. מכייח עוזר לשחרר ולנקות ליחה וריר ממערכת הנשימה.
קח חופן עלי נבל ושטוף אותם היטב במים זורמים. מוסיפים אותם לכוס מים ומביאים לרתיחה. הניחו לו להימשך כ -5 דקות. סנן אותו ושתה פעם ביום
שלב 9. קח 1-2 כפית (4.9-9.9 מ"ל) של סירופ סמבוק ביום
סירופ סמבוק הוא סירופ מתוק שיכול לעזור להגביר את חסינותכם, מה שעלול למנוע מכם להצטנן. זה יכול גם להקטין את משך המחלה במספר ימים.
סירופ סמבוק בטוח לילדים בגיל שנה ומעלה
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בשמנים אתריים להקלה על תסמיני הצטננות
שלב 1. שאפו אדים חדורים בשמן אקליפטוס
שמן האקליפטוס הוא אנטיבקטריאלי ואנטי דלקתי. זהו גם חומר מכייח יעיל בשל סינאול, אחד המרכיבים העיקריים שלו. הסינאול החודר ביותר הוא חומר מכייח ומדכא שיעול.
מוסיפים 4 עד 5 טיפות שמן אקליפטוס לאגן מים רותחים. שאפו את האדים. הליחה בדרכי הנשימה שלך תגורש
שלב 2. מרחי שמן מנטה על העור שלך
המנטול מנטה מקל על גודש באף ויעיל לטיפול בצינון. מנטול מעורר הרחבת כלי דם, תהליך שגורם לכלי הדם באזור העיסוי להתרחב ולהגביר את זרימת הדם.
קח 2-3 טיפות שמן מנטה ושפשף אותן על החזה ועסה בעדינות. אתה יכול גם להוסיף 4-5 טיפות מהשמן לאגן מים רותחים ולשאוף
שלב 3. השתמש בשמן לבנדר
שמן לבנדר הינו אנטי ויראלי ומרגיע. זה עוזר להקל על גודש ולכן משמש לטיפול בהצטננות. שמן לבנדר מכיל צינאול, שהוא חומר מכייח והוא גם מסייע בדיכוי שיעול.
