בחילה יכולה לגרום לך להרגיש כל כך לא נוח ואינך מסוגל לעמוד בקצב הפעילויות היומיומיות שלך, וזה הגיוני שאתה רוצה דרך כלשהי להקל במהירות על הסימפטומים שלך. אתה עלול להרגיש בחילה בגלל מספר גורמים שונים, כמו מחלות, חרדות, הריון או סיבה אחרת. אם יש לך בחילה מתמשכת שלא משתפרת לאחר חודש או בחילה יחד עם הקאות במשך יותר מיומיים, דבר עם הרופא שלך כדי שתמצא פתרון שיעזור לך להרגיש כמוך בהקדם האפשרי. כמו כן, תמיד בדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות צמחיות מסוימות-חלקן עשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות או מצבים באופן שלילי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון בצמחי מרפא ואלטרנטיבה
שלב 1. השתמש בכמוסות ג'ינג'ר כדי להקל על בחילות באופן טבעי
ג'ינג'ר שימש במשך זמן רב לטיפול בחילות מסיבות רבות ושונות. הוא פועל על ידי דיכוי סוגים מסוימים של קולטני מוח ומעיים הקשורים לתחושת בחילה.
אם אתה רוצה משהו לקחת איתך בזמן שאתה בחוץ, שקול לקנות ג'ינג'ר מסוכר. אתה יכול פשוט להכניס אחד לפה אם אתה חווה התקף של בחילה תוך כדי תנועה. אלה יכולים להיות מועילים במיוחד עבור בחילות הריון
שלב 2. לבשל תה ג'ינג'ר אם אתה מעדיף לא לקחת תוסף
אתה יכול לקנות שקיות תה ג'ינג'ר מהחנות, או שתוכל להשתמש בג'ינג'ר טרי להכנת כוס תה מרגיעה בבית. מבשלים ולוגמים כוס לאט כדי להקל על בחילות.
ג'ינג'ר אייל כבר מזמן נחשף כמקל על בחילות, אך לא כל עלות הג'ינג'ר התוססות מכילות למעשה ג'ינג'ר ובמקום זאת משתמשות בטעם מלאכותי. אם אתה מתכוון להשתמש בג'ינג'ר אייל, חפש מוצר המכיל ג'ינג'ר אמיתי וסוכר מינימלי
הכנת תה ג'ינג'ר טרי:
בסיר מביאים לרתיחה 4 כוסות (950 מ"ל) מים. מוסיפים 1/4 כוס (15 גרם) ג'ינג'ר טרי ומגורר. אם תרצה, תוכל גם להוסיף 1 כף (15 מ"ל) מיץ לימון ו 1⁄4 כוס (59 מ"ל) דבש. הניחו לג'ינג'ר לתלול למשך 20 דקות, ואז מסננים את התה לספל. אתה יכול לשתות את התה כשהוא חם, או לשפוך אותו על קרח למשקה קר.
שלב 3. שתו תה מנטה כדי לעזור להרגיע את הבטן ולהקל על בחילות
אמנם אין הרבה מחקר מדעי שיוכיח כמותית כי מנטה מרפאת בחילה, אך בהחלט לא תפגע בך ועשויה לספק הקלה מסוימת. אנשים רבים מוצאים שזהו משקה מרגיע שעוזר להפחית בחילות.
מבשלים כוס תה על ידי טחינת שקית תה מנטה בכוס מים חמים במשך כ -5 דקות
שלב 4. תרגל נשימה עמוקה יחד עם ארומתרפיה מנטה
השתמש בשמנים אתריים מנטה במפזר כדי לזקק את הניחוח לאוויר. שכב או שב בתנוחה נוחה ועשה כמה תרגילי נשימה עמוקים. אתה יכול לנסות לעצום את העיניים ולשאוף דרך האף במשך 5 שניות, ואז לנשוף דרך הפה שלך במשך 5 שניות. חזור על פעולה זו במשך 5 דקות כדי לנסות להקל על הבחילות שלך.
- היזהר בעת ניסיון ארומתרפיה אם יש לך אסתמה. ריחות חזקים עלולים לגרום לצפצופים או לנשימה בעייתית אצל אנשים הסובלים מאסתמה.
- בחילה יכולה להיות תחושה כל כך לא נוחה, ולפעמים זה עלול להרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר אחר בגלל כמה שאתה מרגיש חולה. אני מקווה שלקח כמה דקות לבדוק עם עצמך ולנשום ריח מרגיע יעניק לך הקלה!
שלב 5. עונד צמיד לדיקור נגד מחלות כדי לסייע בהקלה על בחילות
זה עשוי להיות מועיל יותר אם אתה סובל מבחילות מהריון, מחלת תנועה או מחלה מתמשכת. צמידים אלה מכוונים את נקודת הלחץ PC6 בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך, שחלק מהמחקרים הראו שיכולים לעזור להפחית בחילות. זה בהחלט לא יזיק לך, אז נסה!
- אלה נקראים גם בדרך כלל להקות ים, מכיוון שהם מקודמים כתרופה למחלת ים.
- יש צורך במחקר מדעי נוסף כדי לקבוע אם צמידי אקופרסורה באמת עוזרים, אך הם מביאים הקלה לאנשים מסוימים ולא יזיקו לנסות.
שיטה 2 מתוך 3: הקלת תסמינים בבית
שלב 1. התמקד באכילת מאכלים קלים הקלים על הבטן
למרות שאכילה היא הדבר האחרון שעולה על דעתכם, עליך לשמור על כוחך. התמקדו במזונות רזים ומתובלים, כמו קרקרים מלאים, אורז חום, לחם דגנים קלוי או עוף. מרק עוף או ירקות עשוי גם להיות אופציה טובה אם אינכם מסוגלים לאכול מזון מוצק עדיין.
- לעת עתה, עדיף אם תימנע ממאכלים שומניים, שומניים או חריפים.
- אם יש לך ספק, שקול לעקוב אחר דיאטת BRAT בזמן שאתה מחלים מבחילה. BRAT מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסטים-מאכלים תפלים אלה מספקים לך חומרים מזינים נחוצים תוך שהם עדינים על הבטן.
טיפ להריון:
אם אתה סובל מבחילות במהלך חודשי ההריון הראשונים, נסה לשמור חפיסת פצפוצי סודה ליד המיטה שלך. כאשר אתה מתעורר, לאכול כמה לפני שאתה קם ויוצא מהמיטה.
שלב 2. הימנע מריחות וריחות המחמירים את הבחילה שלך
עשן סיגריות, בשמים חזקים או קולונים, נרות או ריח של מאכלים מסוימים עלולים לגרום לך להרגיש עוד יותר בחילה. במידת האפשר, צא החוצה וקח כמה נשימות עמוקות כדי לעזור לבך להרגיש קצת יותר טוב.
נקה ריחות חזקים מהבית שלך על ידי פתיחת חלונות והפעלת מאוורר
שלב 3. שתו הרבה נוזלים שקופים כדי לשמור על לחות גופכם
התייבשות תחמיר את הבחילות שלך עוד יותר, לכן הקפד ללגום נוזלים לחות לאורך כל היום. מים ותה הם אפשרויות מצוינות, אך הימנעו ממתק משקאות מוגזים ומשקאות עתירי סוכר אחרים, כמו מיץ. יש לקוות כי התייבשות מחודשת תביא לך הקלה ותקל עליך להתרכז במשימה העומדת על הפרק.
- ללגום מהמשקה שלך לאט-לשתות אותו מהר מדי עלול לגרום לבטן להרגיש עוד יותר מעורערת.
- יש אנשים שמעדיפים שתייה קרה כדי להרגיע בחילות, בעוד שאחרים מגלים שטמפרטורת החדר או נוזלים חמים הם הטובים ביותר. עשה מה שיביא לך את ההקלה הגדולה ביותר.
שלב 4. העדיפו מנוחה ונסו להקל על בחילותיכם
למרות שזה לא תמיד יכול להיות אופציה בהתאם לאחריות היומיומית שלך, נסה לנמנם או פשוט לשכב כאשר אתה מתחיל לחוות בחילה. שמירה על שקט יכולה לסייע בהפחתת בחילות ועשויה גם להקל על חרדה מסוימת.
- בחילות יכולות להיגרם מגורמים רבים ושונים. הריון, תרופות, חרדה ומחלות הם כל הגורמים השכיחים.
- אם אתה זקוק לעזרה, בקש מחבר או שותף להירשם כדי שתוכל לנוח קצת.
- בחילה יכולה באמת להדוף אותך לזמן מה, אז אל תרגיש רע בגלל שאתה צריך זמן לנוח.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולי צמחים
אמנם עשבי תיבול ושמנים אתריים הם בדרך כלל בטוחים, אך הם אינם מתאימים לכולם. הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות או להחמיר מצבים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה צורך תרופות צמחיות או נסה ארומתרפיה כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
- הזכיר לרופא את התרופות והתוספים שאתה נוטל.
- ספר לרופא שאתה מנסה לטפל בבחילות.
- זה נורמלי לחלוטין לרצות לנסות כל דבר שעשוי להביא לך הקלה, אך הקפד לשים את ביטחונך בראש סדר העדיפויות.
שלב 2. פנה לרופא אם הבחילות שלך נמשכות יותר מחודש
למרות שזה נורמלי לבחילות מדי פעם, זה אמור להיעלם עם טיפול עצמי. אם הבחילות שלך לא חולפות או מחמירות, פנה לרופא שלך כדי לברר מה גורם לכך. הם בתקווה יוכלו להבין מה אתה צריך כדי למצוא הקלה.
- אם יש לך בחילות יחד עם הקאות, פנה לרופא לאחר יומיים אם הסימפטומים שלך אינם פוחתים.
- בחילה עשויה להיות סימפטום של מצב רפואי חמור כמו התקף לב, מחלות לב, מחלות כבד, זיהום ויראלי, דלקת בלבלב, מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) או פגיעת ראש.
- זה יכול להיות ממש מתיש להתמודד עם בחילות ארוכות טווח. נסה למצוא דברים אחרים בחיים שאתה יכול להתמקד בהם תוך התמודדות עם סוגיה זו. אפילו אוורור לחבר עשוי לעזור להביא לך הקלה מסוימת.
שלב 3. שאל את הרופא אם התרופה שלך יכולה להיות הסיבה לבחילה שלך
בחילה היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות רבות, כולל אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), אנטיביוטיקה וכימותרפיה. אל תפסיק לקחת את התרופה גם אם אתה חושב שזה גורם לבחילה שלך. במקום זאת, התקשר או בקר אצל הרופא שלך כדי לשאול את עצתו.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך להפסיק תרופות או לעבור לתרופה אחרת. עם זאת, הם עשויים להגיד לך שאתה צריך לסיים קורס מסוים כדי שתרגיש טוב יותר.
- לעולם אל תפסיק לקחת את התרופה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שלב 4. פנה לרופא אם אתה בהריון
בחילה היא סימפטום מוקדם להריון והיא יכולה להימשך מספר חודשים. אם אתה חושד שאתה בהריון, בצע בדיקת הריון ביתית או פנה לרופא כדי לאמת את ההריון. משם, הרופא שלך יכול להמליץ על דרכים לנהל את הבחילות שלך.
למרות שבחילה מסוג זה נקראת בחילות בוקר, היא יכולה למעשה להתרחש בכל עת של היום
שלב 5. קבל טיפול מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים
טעה בצד הזהירות וקבל אבחון רפואי, כך שתוכל להרגיש טוב יותר מהר ככל האפשר אם הבחילה שלך מלווה בסימפטומים אחרים. פנה לחדר המיון או התקשר לעזרה אם יש לך אחת מהפעולות הבאות:
- כאב בחזה
- התכווצויות בבטן או כאבים עזים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ראייה מטושטשת
- התעלפות או סחרחורת
- בִּלבּוּל
- עור חיוור קר ו/או דביק
- חום גבוה עם צוואר נוקשה
- הקאות שנראות כמו קפה
- הקאות שמריחות כמו צואה
טיפים
- אם הבחילה שלך נובעת מחרדה, שקול לדבר עם יועץ או מטפל. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך ללמוד כמה מנגנוני התמודדות חדשים כדי להקל על החרדה שלך ולהרגיש טוב יותר.
- כמה תרופות ללא מרשם יכולות באמת לעזור לבחילות. אם טיפולים בבית לא עובדים, חשוב לשקול עם הרופא שלך לגבי נטילת מנה קטנה של תרופות כדי לעזור לך להקל.
אזהרות
- אם הקאות מלווה בבחילה, הקפידי להישאר לחות. סימני הידרציה כוללים צמא, ירידה בתדירות השתן, שתן כהה, יובש בפה, עיניים מוצצות או כהות ובכי ללא דמעות.
- אם יש לך בחילה מתמשכת המלווה בהקאות מוגזמות במשך יותר מיומיים, פנה לרופא מיד.
- כמה תרופות טבעיות או צמחי מרפא עשויות לקיים אינטראקציה עם התרופות הנוכחיות. שוחח על האפשרויות הללו עם הרוקח או הרופא שלך.
- משקאות מוגזים, כמו סודה, שהתייצבו לא ממש עוזרים להקל על בחילות. הם עשויים לגרום לך לייבוש יותר או לגרום לחוסר איזון ברמת הסוכר בדם, ולגרום לך להרגיש יותר גרוע.
- דלג על משקאות הספורט אם אתה נלחם בבחילות. תכולת הסוכר עלולה לגרום להרגיש יותר גרוע בבטן.
