אוקסיקודון היא תרופה ממכרת - אופיואידית וסם. הוא יוצר הרגלים ויכול להיות שקשה מאוד להפסיק אותו מכיוון שהגוף שלך תלוי פיזית בתרופה. אתה עלול להרגיש לבד וחסר אונים. אתה עלול לחוות תסמיני גמילה פיזיים כואבים ותסמינים נפשיים שקשה להתמודד איתם. אבל אתה יכול להתגבר על ההתמכרות שלך ולהתמודד עם הנסיגה. כדי להתמודד עם גמילה מאוקסיקודון, החליטו אם אתם רוצים ללכת למתקן טיפולים, לקדם גוף בריא עם אכילה מזינה ופעילות גופנית, ומצאו מערכת תמיכה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכרת הסימפטומים של נסיגת אוקסיקודון
שלב 1. שימו לב לבעיות עיכול
נסיגה של אוקסיקודון עלולה לגרום לקיבה של הבטן. אתה עלול להרגיש בחילה ולהקיא לאחר הפסקת התרופה. אתה עלול גם לחוות שלשולים. תסמינים אלה עשויים להתחיל להתרחש תוך מספר שעות לאחר הפסקת אוקסיקודון.
שלב 2. עקוב אחר שינויים במצב הרוח
במהלך הנסיגה, אתה עלול להתחיל לחוש חרדה ועצבנות יתר. אתה מתחיל לרעוד וחווה קצב לב מוגבר. אתה עלול גם להרגיש בדיכאון.
שלב 3. בדוק אם יש סימפטומים דמויי שפעת
אם יש לך תלות קלה באוקסיקודון, אתה עשוי לגלות שהתסמינים שלך דומים לשפעת. ייתכן שיש לך כאבי שרירים, ותמצא את עצמך משתעל ומזיע. ייתכן שיש לך אף נזלת והעיניים עלולות לקרוע.
אתה עשוי גם לחוות עייפות ואטימות
שלב 4. צפו שהתסמינים יתרחשו תוך 24 השעות הראשונות
אתה עשוי לחוות סימפטומים בין שש עד עשרים וארבע שעות לאחר המנה האחרונה שלך של אוקסיקודון. סביר להניח שתחוו את התסמינים הגרועים ביותר במהלך הימים הראשונים. עד סוף השבוע, רוב הסימפטומים הגופניים יירגעו.
- אם השתמשת באוקסיקודון במשך זמן רב מאוד, אתה עלול לחוות סימפטומים פסיכולוגיים ופיזיים למשך מספר שבועות או אפילו כמה שנים.
- אם זה אפשרי, נסה לקחת פסק זמן מהעבודה או מהפעילויות הרגילות שלך במהלך שלב זה.
חלק 2 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. קבע את רמת הסובלנות שלך
רמת תסמיני הגמילה שלך תושפע מכמות האוקסיקודון שנטלת בעבר. חשוב על משך הזמן שלקחת אוקסיקודון. אם נטלת אוקסיקודון במשך זמן רב, כנראה שפיתחת סובלנות לתרופה. המשמעות היא שסביר להניח שתחווה תסמינים גרועים יותר.
- אם לא נטלת את התרופה הרבה זמן, תסמיני הגמילה שלך לא יהיו גרועים כל כך.
- המינון של אוקסיקודון שנטלת יקבע גם עד כמה יהיו תסמיני הגמילה שלך גרועים.
שלב 2. לעבור גמילה בניהול רפואי
תסמיני גמילה יכולים להלחיץ אותך. גמילה מנוהלת מבחינה רפואית יכולה לסייע בהפחתת חומרת תסמיני הגמילה. אתה תעבור את זה עם רופא. הם יורידו לאט את התרופה כך שתסמיני הגמילה לא יהיו קשים עבורך להתמודד. התרופות שהם רושמים יעזרו לך להתמודד עם תופעות הגמילה על ידי סיוע למוח לחשוב שהוא מקבל את האוקסיקודון, המקל על חלק מהתסמינים.
- במהלך תהליך הגמילה, תקבל מינונים נמוכים יותר של אוקסיקודון לאורך זמן יחד עם תרופות שיסייעו בנסיגה. זה עשוי להימשך זמן מה ובדרך כלל מתרחש יחד עם טיפול וייעוץ. תרופות המשמשות לכך כוללות קלונידין, סובוקסון ונלטרקסון.
- תופעות לוואי אפשריות של תרופות לגמילה כוללות כאבי ראש, הזעה, בחילה, בעיות שינה, עצירות, סחרחורת ותגובות אלרגיות אפשריות.
- שאל את הרופא לגבי תרופות ללא מרשם שיסייעו לך בניהול תסמיני הגמילה. אלה יכולים לכלול משככי כאבים לשליטה על כאבי שרירים או גוף, אנטי -היסטמינים לבחילה ולופרמיד לשלשולים.
שלב 3. שקול מתקן גמילה באשפוז להתמכרויות קשות
ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת להתגבר על ההתמכרות לאוקסיקודון. זה בסדר. אם אתה סובל מהתמכרות בינונית עד חמורה, אתה עשוי לגלות כי פנייה למכון גמילה מאושפז תעזור לך להתמודד עם תסמיני גמילה. שבוע הגמילה הראשון הוא הפיזי הקשה ביותר, בעוד שהשבועות שאחריו עשויים להיות קשים נפשית ורגשית. מתקן אשפוז יכול לעזור לך להתמודד עם תסמיני הגמילה הנפשית.
- לדוגמה, תוכל לקבל ייעוץ וטיפול בסביבה נטולת מתח שיעזרו לך ללמוד כיצד לנהל את תסמיני הגמילה הקשים מבחינה נפשית שעלולים להוביל להישנות. המפגשים שלך עשויים לכלול טיפול בדיבור, טיפול קבוצתי, טיפול התנהגותי קוגניטיבי או ייעוץ משפחתי.
- תוכניות גמילה מאושפז הן בדרך כלל למשך 30, 60 או 90 יום.
- הרופא שלך עשוי להפנות אותך למכון גמילה, או שתמצא אחד לבד. יתכן שתצטרך לדבר עם בית החולים המקומי או לחפש באינטרנט מרכז טיפול המטפל במיוחד בהתמכרות לאוקסיקודון.
- חלק מחברות הביטוח עשויות לשלם עבור גמילה באשפוז. יהיה עליך להתקשר לחברת הביטוח שלך ולברר מה התוכנית שלך מכסה. תוכל גם לדבר עם מרכז הטיפולים לגבי אפשרויות כלכליות.
שלב 4. נסה תוכנית אשפוז להתמכרויות קלות
גם אם יש לך התמכרות קלה, ייתכן שתזדקק לתמיכה נוספת. למרבה הצער, אתה עדיין עלול לסבול מתסמיני גמילה פיזיים ונפשיים שקשה להתמודד איתם. אתה עשוי להפיק תועלת מתוכניות טיפול חוץ.
- תוכניות אשפוז יכולות לספק לך אחריות כאשר אתה מתאושש מהתמכרותך ומתמודד עם תסמיני הגמילה. הם גם יכולים להציע לך תמיכה בזמנים קשים. תוכניות אלה מספקות לך גם טיפול אישי ודיבורי.
- אם בחרת שלא להשתמש במתקן גמילה או בתוכנית אשפוז, קחי בחשבון להישאר עם משפחה או חברים בזמן שאתה מנקה רעלים, או נסה להיות אצלך אדם אהוב לעזרה ותמיכה.
שלב 5. היזהר במינון בזמן הישנות
לפעמים, הישנות מתרחשת למרות שאתה מנסה לא לחזור לאוקסיקודון. אם במקרה אתה חוזר, עליך לצפות בכמות שאתה לוקח בזהירות רבה. אתה נמצא בסיכון גבוה למינון יתר בזמן הישנות. הגוף שלך לא יכול להתמודד עם אותה כמות של אוקסיקודון שהוא יכול לפני תקופת הגמילה. זה אומר שאתה לא יכול לקחת את אותה כמות שהייתה פעם.
- אם אתה לוקח אוקסיקודון במהלך הישנות, הקפד לקחת כמות משמעותית פחות מכיוון שהגוף שלך הסתגל בזמן שלא נטלת אותו.
- אם יש לך סימפטומים של מנת יתר, עליך להתקשר לשירותי חירום ולנהל את Narcan.
חלק 3 מתוך 4: קידום בריאות טובה
שלב 1. אכלו מזון מזין
טיפול טוב בגופך יכול לגרום לך להרגיש טוב עוד יותר במהלך תקופת הגמילה. הקפדה על תזונה בריאה במהלך תקופת הגמילה יכולה לסייע לגופך להתגמר ולהתמודד טוב יותר עם תסמיני הגמילה. מזון מזין יכול לעזור לך לשמור על המערכת החיסונית והאנדוקרינית שלך חזקה, מה שיכול לעזור עם חלק מהתסמינים והתסמינים דמויי שפעת. הקפד להגדיל את צריכת הירקות, פירות, אגוזים ובשר רזה.
- אתה יכול לאכול ארוחות עם בשר רזה כמו חזה עוף או סלמון, שתיים עד שלוש עזרה של ירקות, כגון תרד, כרוב, ברוקולי, גזר או שעועית ירוקה, ודגן בריא, כמו קינואה או אורז חום.
- אם אתה בחילה, אתה עשוי לגלות שקל יותר לאכול שייק פירות. נסה לערבב סוגים שונים של פירות טריים עם חלב שקדים.
- נשנוש חמאת שקדים ותפוחים, אגוזים מעורבים או יוגורט יווני.
שלב 2. הישאר פעיל גופנית
למרות שאולי לא בא לך, תנועה מסביב יכולה לנקות את הערפל מהראש ולתת לך קצת אנרגיה. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להתמודד עם תסמיני הגמילה שלך. פעילות גופנית קלה עשויה לסייע בעייפות, חרדה ודיכאון. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שעוזרים לך להרגיש טוב. זה יכול לעזור לך עם כמה מהתסמינים שלך. נסה פעילות קלה במהלך הנסיגה.
נסה ללכת ברגל, לשחות או לרכב על אופניים
שלב 3. עשה מדיטציה ו יוֹגָה.
ההתגברות על התמכרות לאוקסיקודון היא קשה. ייתכן שיהיה עליך למצוא דרכים לנקות את דעתך ולהתמודד עם לחץ. מדיטציה ויוגה יכולים לעזור לך במהלך תהליך הגמילה. במהלך מדיטציה ויוגה, אתה יכול למקד את דעתך כאשר אתה מתמודד עם הסימפטומים הפיזיים והנפשיים הקשים.
- בעזרת מדיטציה ויוגה, אתה יכול לעבוד על נשימה עמוקה, שיכולה לעזור להרגיע אותך.
- תוכל גם לנסות הליך שנקרא "אימון נוירופידבק". הדבר נעשה בדרך כלל על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש וכולל מדידת פעילות המוח שלך באמצעות אלקטרודות וחיפוש דפוסים. לאחר מכן אתה מוזמן לנסות לשנות ולווסת את הדפוסים האלה כסוג של "משחק". אימון נוירופידבק עשוי לסייע בהתמכרות לאופיואידים.
שלב 4. תרגיש בנוח ככל שתוכל
הכינו מקום נוח בזמן שאתם נגמלים. מלאי אותו במאווררים, שמיכות, כריות, סרטים לצפייה ובגדים נוחים. נסה לבצע מספר החלפות בגדים גם כן, מכיוון שאתה עלול להזיע לא מעט וצריך להחליף בגדים.
חלק 4 מתוך 4: מציאת תמיכה
שלב 1. עבור אל סמים אנונימיים (NA)
Narcotics Anonymous היא קבוצת תמיכה בת 12 שלבים שיכולה לעזור לך תוך כדי ההתמודדות עם ההתמכרות שלך ועברת תסמיני גמילה. במהלך הנסיגה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר להישנות. תוכנית זו עשויה להועיל אם אתה חושש להישנות.
- Narcotics Anonymous מספק תמיכה במסגרת קבוצתית, שיכולה לעזור לך להתמודד עם תסמיני הגמילה הנפשית. אם ההתמכרות והגמילה שלך השפיעו על המשפחה שלך, הם יכולים גם ללכת לפגישות איתך.
- קבוצת תמיכה נוספת היא SMART. SMART היא תוכנית בת 4 שלבים ושונה מ- NA בדרכים מסוימות-היא ממוקדת בהסתמכות עצמית ולא בחוסר אונים, אין נותני חסות, היא נמנעת מתוויות כמו "מכור", והיא לא נוקטת בגישה רוחנית להחלמה.
שלב 2. מצאו קבוצת תמיכה
החזקת מערכת תמיכה חשובה במהלך הנסיגה והחלמה. נסה למצוא קבוצת תמיכה שתוכל לסמוך עליה שתעזור לך להתמודד עם הסימפטומים הפיזיים והנפשיים.
- אם אתה נמצא בתוכנית טיפול באמצעות מרכז התאוששות, סביר להניח שתהיה לך גישה לקבוצת תמיכה.
- שוחח עם הרופא שלך או עם בית החולים המקומי שלך לגבי קבוצות תמיכה בסמים מקומיים שתוכל להגיע אליהם.
שלב 3. בקש עזרה מבני משפחה וחברים
ההתמודדות עם תסמיני הגמילה יכולה להיות קשה. אם יש לך משפחה או חברים שיכולים לעזור לך, זה יכול להקל על התהליך. אתה עלול להרגיש אשם או להתבייש בגלל התלות שלך באוקסיקודון, אבל אל תתן לזה למנוע ממך לקבל תמיכה מהאנשים בחייך.
ספרו למשפחתכם או לחבריכם, "החלטתי להפסיק לקחת אוקסיקודון. מכיוון שלקחתי את זה זמן מה, אני עומד לעבור נסיגה. זה יהיה קשה, אז קיוויתי שתוכל לעזור לי בתקופה הזו."
שלב 4. היו סבלניים
לעבור נסיגה יכול להיות קשה מאוד. עם זאת, המשיכה תסתיים ותוכל לעבור אותה. למרבה הצער, תחוו כמה תסמינים, אך הם יסתיימו, גם אם ייקח לכם מספר שבועות. רק זכור כי אתה לא תהיה על Oxycodone כאשר אתה עובר את זה, אז נסה להישאר חזק.
