בעולם הקדחתני של היום נראה שבכל מקום אליו אתה פונה יש אנשים שנלחצים, שרופים ומותשים. יכול להיות שאתה אחד מהם. במצבים כאלה חשוב שתקדיש פסק זמן כדי לשחזר את האנרגיה שלך או להסתכן ביצירת בעיות נפשיות ופיזיות כאחד. עקוב אחר עצות הרפיה אלה כדי להצעיר את עצמך.
צעדים
שלב 1. קח הפסקה
במקרים מסוימים, ייתכן שתוכל לקחת הפסקה ולהתרחק ממצב מלחיץ. בין אם אתה בעבודה או בבית, התרחקות יכולה לעזור לנקות את דעתך, כך שתוכל להתמקד מחדש ולגשת לכל נושא מזווית חדשה. צא לטיול ברחבי הבלוק או שב כמה דקות בחוץ.
שלב 2. למד טכניקות נשימה
קח נשימה עמוקה והחזק אותה למשך 5 שניות. לאט לאט לשחרר את הנשימה ולחכות 5 שניות לפני שאתה לוקח נשימה נוספת. בזמן הנשיפה, דמיין שאתה משחרר את כל השליליות מהנפש והגוף שלך. עם כל צריכת נשימה, דמיינו שאתם צורכים חיוניות וחיוביות. חזור על הפעולה מספר דקות עד שאתה מרגיש שאתה רגוע מספיק כדי להתמקד מחדש במשימות שלך.
שלב 3. תתרחק
זמן רחוק יכול לעזור לנקות את הראש ולהצעיר את עצמך. אתה יכול פשוט לקחת את יום החופש ולהישאר בבית או שתרצה באמת לברוח עם חופשה. אם אתה נוסע עם משפחה או חברים, הקפד לשמור על האווירה נקייה מעימותים ככל האפשר. מעבר מסביבה מלחיצה אחת לאחרת לא יעזור לך להחזיר את האנרגיה שלך.
שלב 4. להתפנק
תוכלו לבלות יום בספא או לתת לעצמכם פדיקור וליהנות מאמבט חם ארוך. הוסף לאמבט שלך מלחי אמבט ובועות ריחניות. לבנדר הוא ריח נפלא המסייע בהתחדשות. ייתכן שתרצה גם להפעיל מוזיקה רכה ומרגיעה ברקע ולהדליק נרות, בדומה לסביבה שהיית מקבל בספא.
שלב 5. נתק את עצמך
אם זה אפשרי בכלל, כבה את הטלפון הסלולרי והמחשב שלך. תן לעצמך שעה או כמה ימים ללא הפרעות בזמן שאתה מתחדש. זה יאפשר לך באמת לטבול בפעילויות מרגיעות ללא הפרעות מהעבודה או השפעות חיצוניות אחרות. ייתכן שתרצה לבדוק הודעות במקרה חירום, אך בדוק אותן רק באופן ספורדי ורק החזר שיחות לדברים שבאמת דורשים פעולה מיידית.
שלב 6. הערך מחדש את חייך
ייתכן שאתה מרגיש לחוץ כי אתה מבין שאתה לא עונה על הצרכים שלך. תסתכל על הדברים שגורמים לך להיות אומלל בחייך ונסה למצוא דרכים לשפר את התחומים האלה. שינויים יכולים להיות קטנים כמו חסימה של 10 דקות ביום לשבת ולעשות מדיטציה או גדולים כמו שינוי קריירה ותנועה. קח את הצעדים שאתה מרגיש שיעזרו לך לשחזר את האנרגיה שלך ולהחזיר את השליטה בחייך.
שלב 7. חקור עצות הרפיה שונות
יש כל מיני דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להתחדש. ייתכן שתרצה לעסוק בתחביב חדש, לקרוא עוד או לבלות יותר זמן במצבים חברתיים. לא כל הטיפים מתאימים לכולם, לכן בחרו עצות הרפיה המתאימות לאורח החיים שלכם ומה שאפשר עבורכם.
