מאמר זה יעסוק במודרות ובמיוחד בודהה זו עליה נחקרו במשך שנים על מנת לאפשר לנקבות להסדיר את מחזור ההריון שלהן.
צעדים
שלב 1. חצו את אצבעות שתי הידיים באופן שהקצות של אגודליכם יגעו זו בזו
יש ללחוץ על האצבע הימנית שלך בין האצבע לאצבע האמצעית של יד שמאל. האצבע האמצעית של יד ימין שלך צריכה להיות ממוקמת בחלק העליון של האצבע והאצבע (אבל מתחת לזרת שלך של יד שמאל). הכנס את אצבע היד הימנית בין האצבע לאצבע האמצעית של יד שמאל. הניחו אותו מתחת לכל שאר אצבעות יד שמאל. הנח את האצבע הקטנה של יד ימין על החלק העליון של הזרת של שמאלך.
שלב 2. שב בכל אסאן נוח או שכב בשבאסאן
שלב 3. הרגיע את כל הגוף, הרפה לאט מאוד את כל השרירים אחד אחד ממש מהאצבעות למעלה
הרפיה זו תעניק את תחושת העונג לנפש ולגוף כולו.
שלב 4. שמור את הידיים מכוונות פנימה מעל מודרה
ככל שהגוף נינוח, הנשימה שלך תהיה איטית יותר ואיטית
שלב 5. העלה את כל המודעות שלך לנשימות
נסה להתרכז בהליך הנשימה. אל תנסה לשלוט בנשימות רק תראה את זה. נסה לדמיין את הנשימות.
שלב 6. התרכז בצ'אקרת סוואדהיסטנה והרהר על הצבע הלבן במרכז אזור איברי המין
יש לו לוטוס עם שישה עלי כותרת.
שלב 7. קח נשימה עמוקה והתחל לזמר את הדוגמנית Mantra VANG והרגיש שוב ושוב את הרטט של המנטרה של הבז 'באזור הבטן למטה
המשך למקד את המודעות שלך לצ'אקרת הסוואדהיסטנה שלך במשך חמש דקות. הישאר במצב זה כל עוד תרצה.
כשהגוף נינוח, הנשימה שלך תהיה איטית יותר ויותר. המוח שלך ישיג בו זמנית את רמת הרוגע והשלווה. נסה להישאר במצב זה כמה דקות שתרצה
שלב 8. להיות מודע לגוף שלך, כאשר אתה מתחיל לרצות לחזור
שלב 9. הביאו מודעות לקראת הנשימות, ואז חלקי גוף ממש מלמעלה ועד בהונות אצבעות לאט
שלב 10. פתח לאט את העיניים ובתנועות איטיות של חלקי הגוף, חזור למצב הרגיל שלך
שלב 11. השתמש בקרייות ניקוי הגוף
תהליכי ניקוי הגוף היוגיים המכונים Sat-karmas הם בעלי עוצמה רבה בכך שהם עובדים על אזורים ספציפיים בגוף בעלי ההשפעה המרבית על בריאותנו. טכניקות ניקוי רעלים אלו הן טכניקת ניקוי המסייעת לגוף להיפטר מרעלים. כאשר מערכות הגוף השונות טוהרו, התוצאה הכוללת היא שאנרגיה יכולה לזרום בגוף באופן חופשי. היכולת של האדם לעבוד, לחשוב, לעכל, לטעום, להרגיש, לחוות, גוברת ומתפתחת מודעות גדולה יותר
שלב 12. נסה להימנע מלחץ
שלב 13. דע מאילו מזונות להימנע
יותר מתובל, שמן, חם וג'אנק פוד ו (למשל צ'ילי) קשה יותר לעיכול.
שלב 14. נסה לקחת יותר ירקות עלים ירוקים (כמו פאלאק, בתואה, מתי, סרסון וכו ') מכיוון שהם עשירים בברזל במיוחד עבור החולים האנמיים
פירות כמו בננה, אנאר, פפאיה הם גם טובים מאוד. דגנים וחנה שחורה טובים לקחת.
