חיוך יפה יכול להאיר את היום של כל אחד ולהעלות את רמות הביטחון שלך. שמור על בריאות השיניים והחניכיים שלך כדי למנוע מחלות חניכיים או כתמים מכוערים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על חניכיים תקינות
שלב 1. צחצח שיניים במשך שתי דקות פעמיים ביום
זהו השלב מספר אחת שתוכל לבצע כדי לטפל בשיניים שלך. בעזרת מברשת שיניים רכה או בינונית ומשחת שיניים פלואוריד, הקפד לצחצח כל בוקר בבוקר ובערב. הגדר טיימר לשתי דקות או האזן לשיר קצר כדי לשמור על הזמן.
- אל "תקרצף" את השיניים חזק - החזק את המברשת כמו עיפרון ומברש בעיגולים קלים ובמשיכות אנכיות שימנעו ויעצרו את מיתון החניכיים. התמקדו גם בחניכיים. החניכיים שלך הן רקמה עדינה הפועלת כמחסום נגד חיידקים.
- החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות, ממש לאורך קצה קו החניכיים.
- הקפד לצחצח גם את הלשון ואת גג הפה שלך.
- החלף את המברשת כל חודשיים עד שלושה חודשים או כאשר הזיפים נשחקים.
שלב 2. חוט דנטלי פעם ביום
חוט דנטלי היא עדיין הדרך היעילה ביותר להסיר מזון ורובד בין השיניים שלך, שם היא עלולה לגרות את החניכיים אם לא תסיר אותן. הקפד לקבל כל שן מכל צד.
- החוט צריך ליצור צורה "C" סביב השן.
- אל תדחוף יותר מדי לתוך החניכיים שלך - הולך עמוק כמו קו החניכיים אבל לא רחוק יותר.
- בצע לפחות ארבע תנועות אנכיות שיחלצו את החיידקים שמתחת לחניכיים שלך.
שלב 3. השתמש בשטיפת פה אנטיבקטריאלית לניקוי כל הפה שלך
השיניים שלך מהוות רק 25% מהפה שלך, ואתה צריך לשמור על ניקיון הכל כדי למנוע זיהומים שמובילים לחניכיים לא בריאות. השתמש במי שטיפת פה אנטיבקטריאליים מספר פעמים בשבוע, אך הימנע משטיפת פה עם אלכוהול, מכיוון שזה גורם יותר נזק מתועלת.
אפשרות נוספת היא שטיפת פה של כלורהקסידין. אין להשתמש בו יותר משבועיים ברציפות מכיוון שהוא עלול להכתים את השיניים
שלב 4. נשנוש מאכלים "ידידותיים לחניכיים"
חטיפים ממותקים, מסטיק ומשקאות כולם מקדמים את צמיחתם של חיידקים לא בריאים בפה אשר גורמים למחלות חניכיים. שבבי תפוחי אדמה, קרקרים ופירות יבשים עלולים להידבק גם לשיניים, והשאריות עלולות לגרום נזק אם לא יינגבו במהירות. מכיוון שרוב האנשים לא מצחצחים שיניים לאחר חטיפים, חלקיקים אלה יכולים להישאר על השיניים במשך שעות.
- מזונות עשירים בסידן, כמו חלב, מצוינים לבריאות השיניים.
- ירקות, חומוס ופירות טריים הם חלופות בריאות לפה.
- אם אתם אוכלים מזון ממותק, שטפו את הפה במים לאחר מכן. המתן לפחות חצי שעה לפני הצחצוח אם אכלת מזון ממותק או משקאות מוגזים.
שלב 5. הישאר לחות
הרוק הוא קריטי לשמירה על בריאות הפה והחיידקים באיזון. לשתות 4 - 8 עוז מים כל שעה - במיוחד כאשר אתה מרגיש צמא או שהפה יבש.
שלב 6. בקר אצל רופא השיניים שלך והינייני הפה כל 3-8 חודשים
הם מאומנים להבחין בבעיות בחניכיים ויכולים לתת לך הצעות מותאמות אישית שיעזרו לך לשמור על החניכיים שלך מאושרים ובריאים. הקפד לקבוע פגישות קבועות, גם אם אינך חושב שיש לך בעיות.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת מחלות חניכיים
שלב 1. דע אם אתה בסיכון למחלות חניכיים
ישנם מספר גורמי סיכון למחלות חניכיים שאינם בשליטתך. אם יש לך אחד מהגורמים הבאים, הקפד לדבר עם רופא השיניים שלך על דרכים למניעת מחלות חניכיים:
- סוכרת
- היסטוריה משפחתית של מחלת חניכיים
- שינויים הורמונליים בנשים ובנות
- תרופות המובילות ליובש בפה
- מחלות הפוגעות בחיסון כמו סרטן או איידס
- הרגלי היגיינת הפה לקויים
שלב 2. הימנע מעישון סיגריות
עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות חניכיים בעולם, ויכול למנוע טיפול מוצלח. הדרך הקלה ביותר להימנע ממחלות חניכיים היא להפסיק לעשן.
בשילוב עם אלכוהול, ההשפעות מחמירות בהרבה. הימנע מעישון ושתייה בו זמנית
שלב 3. קבל ניקיון מקצועי פעמיים בשנה
ניתן למנוע כמעט את כל מחלות החניכיים על ידי ניקוי רובד מהשיניים, ורופא השיניים או שיננית הפה שלך הם האדם המאובזר ביותר לעשות זאת. הקפד לשמור על ביקוריך הקבועים ואתה מכבד את האינדיקציות הניתנות לאחר הטיפול.
שלב 4. דע את הסימפטומים של מחלת חניכיים
מחלות חניכיים לא נבדקות עלולות לפגוע ברקמה ובסחוס בפה ולהוביל לעששת. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים באופן כרוני, עליך לקבוע תור לרופא השיניים שלך באופן מיידי:
- ריח רע מהפה שלא יעלם
- חניכיים אדומות או נפוחות
- חניכיים רכות או מדממות
- לעיסה כואבת או תחושת צריבה של החניכיים
- שיניים רופפות
- שיניים רגישות
- נסיגת חניכיים (השיניים נראות "ארוכות יותר" מהרגיל)
שלב 5. פעל עם רופא השיניים שלך לפני התקדמות מחלת החניכיים
דלקת חניכיים היא כאשר החניכיים הופכות דלקתיות או נפוחות, ואינן מסוכנות במיוחד מעצמן; עם זאת, אם לא מטפלים בו מספיק מהר זה יכול להתקדם לדלקת חניכיים, שם החניכיים מתנתקות מהשן, מה שמאפשר לחיידקים להיכנס ולפגוע בשיניים שלך. אם החניכיים שלך לא מרגישות טוב יותר עם צחצוח וחוט דנטלי, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או ניתוח למניעת מחלות.
