חניכיים ורודות הן חניכיים בריאות. כדי לקבל חניכיים ורודות בריאות, עליך לטפל בהן כפי שאתה עושה את השיער או העור שלך. אתה יכול לקבל ולשמור על חניכיים בריאות באמצעות שגרת היגיינת שיניים רגילה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: צחצוח שיניים
שלב 1. בחר את משחת השיניים הנכונה
אולי תתפתה לחסוך במשחת שיניים, אך אם ברצונך לשפר את בריאות החניכיים, כדאי שתבחר במשחת שיניים שתוכננה במיוחד עבורה. שלם קצת יותר וקנה משחת שיניים שנועדה במיוחד לבריאות החניכיים.
שלב 2. השתמש במברשת שיניים טובה
חפש תמיד מברשות שיניים עם חותמת אישור של איגוד השיניים האמריקאי (ADA) על האריזה. ישנן מספר מפתיע של אפשרויות שעליך לשקול בעת בחירת מברשת שיניים. האם כדאי להשתמש בזיפים בינוניים או רכים? מברשת שיניים רגילה או חשמלית?
- בחר גודל מברשת שאינו קשה מדי לתמרון בפה.
- הימנעו ממברשות בעלות זיפים קשים, מכיוון שהן עלולות לפגוע בחניכיים ולגרום למיתון חניכיים. זיפים רכים עד בינוניים מומלצים.
- לחלק ממברשות השיניים החשמליות, כגון מברשות שיניים סוניק, יש תנועה מסוימת מועילה מכיוון שהיא מפרידה ביעילות חיידקים ממשטח השן.
- מחקרים מראים כי מברשת השיניים החשמלית היחידה הטובה משמעותית ממברשת רגילה היא "מברשת שיניים תנודות סיבוביות", שבה הזיפים נעים הן במעגל והן בתנועה קדימה ואחורה בו זמנית.
שלב 3. השתמש בטכניקת צחצוח מתאימה
אתה אולי חושב שאתה מצחצח היטב רק בגלל שאתה מצחצח בכלל, אבל יש דרך נכונה ודרך לא נכונה לצחצח שיניים.
- שמור את המברשת בזווית של 45 ° לקו החניכיים שלך.
- אורך השבץ שלך צריך להיות בערך באורך של שן אחת.
- השתמש במשיכות מעגליות למשטחי הלעיסה של השיניים האחוריות שלך.
- צחצח בעדינות, אך בתקיפות.
- הפעלת לחץ רב מדי עלולה להפשיט את שן האמייל ולגרום לנסיגת חניכיים.
- נקו את המשטח הפנימי של השיניים בתנועה למעלה ולמטה.
- זכור לצחצח את פני הלשון.
שלב 4. מברישים לפני הארוחות לפחות פעמיים ביום
בעוד שהחוכמה המקובלת היא לצחצח לאחר הארוחות כדי להסיר חלקיקי מזון, רופאי השיניים מציעים לך לצחצח לפני הארוחות, מכיוון שהם דואגים להסרת רובד, ולא להסרת מזון. צחצוח לפני הארוחות למעשה מונע נזקי שיניים וחניכיים שיכולים לנבוע מהתפשטות והברשת חומצות מהארוחה סביב הפה.
- גם אם אתה מאמץ את הנוהג של צחצוח לפני הארוחות, צחצוח לפני שאתה הולך לישון הוא עדיין חיוני.
- למרות שפעמיים ביום הן המינימום המומלץ, מומלץ למעשה לצחצח שלוש פעמים ביום לבריאות הפה האופטימלית.
שלב 5. מברישים במשך שתי דקות לפחות
רוב האנשים לא מצחצחים שיניים מספיק זמן כדי להגן באמת על בריאות השן והחניכיים. חלוק את פיך לארבעה רבעים: שמאל למעלה, ימין למעלה, שמאל תחתון, ותחת ימין למטה. צחצח כל רבע במשך שלושים שניות לפחות כדי לוודא שאתה מצחצח מספיק זמן ופוגע בכל חלקי הפה שלך.
הקפד לצחצח כל משטח שן לפחות 10 פעמים
שלב 6. לא לצחצח לעתים קרובות מדי או נמרץ מדי
צחצוח יותר משלוש פעמים ביום באופן קבוע, או הפעלת לחץ רב מדי בעת צחצוח עלולה לפגוע בעצם בחניכיים ובשיניים. רופאי השיניים מכנים זאת "שחיקה של מברשת שיניים", וזה יכול לגרום הן לנסיגת חניכיים והן להידרדרות באמייל העלולה לגרום לשיניים רגישות.
- הסיבה העיקרית מיוצגת על ידי צחצוח הלוך ושוב בלחץ גבוה ותנועות מהירות.
- אם אתה משתמש במברשת חשמלית, תן לזה לבצע את כל העבודה. אל תפעיל לחץ נוסף משלך.
שלב 7. החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע
זיפי מברשת השיניים יישחקו ויהפכו ליעילים פחות עם השימוש. הם יכולים להיות גם בתים לכל מיני חיידקים שהם מוצאים בפה שלך, אז אתה צריך להחליף אותם מדי פעם. רופאי שיניים ממליצים להחליף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים, או כאשר הזיפים מתחילים להתפשט ולגרום לכל שבץ לגרום יותר נזק מתוצאה טובה
0 / 0
חידון חלק 1
באיזה סוג של מברשות שיניים כדאי להשתמש כדי להשיג חניכיים ורודות?
קָשֶׁה
בהחלט לא! מברשות שיניים קשות עלולות לגרום נזק לחניכיים ולגרום לנסיגת חניכיים. ייתכן שתרצה להשתמש במברשת שיניים חשמלית, שכן היא נועדה להסיר חיידקים מהשיניים במהירות ובקלות. בחר תשובה אחרת!
רַך
ימין! עליך לבחור מברשת שיניים עם זיפים רכים או בינוניים כדי להשיג חניכיים ורודות. מברשות בעלות זיפים קשות יכולות למעשה להזיק יותר מתועלת שכן הן פוגעות בחניכיים ועלולות לגרום למיתון חניכיים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כיכר
נסה שוב! זיפי מברשת השיניים אינם מגיעים במגוון מרובע. במקום זאת, אתה רוצה לבחור זיפים שלא יפגעו בחניכיים שלך. נסה תשובה אחרת…
עָגוֹל
לא בדיוק! כל זיפי מברשת השיניים עגולים! עבור חניכיים ורודות, אתה רוצה לבחור זיפים שינקו את השיניים שלך תוך מתן נוחות מירבית. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 4: שימוש בחוט דנטלי
שלב 1. השתמש בכל סוג של חוט דנטלי
יש מגוון רחב של חוט דנטלי במעבר השיניים בחנות, מניילון ועד מונופילמנט, מחוסר טעם ועד בטעם מנטה. אין הבדל מובהק בין כל אחד מהחוטים מסוג זה. השתמש בכל סוג שהוא הכי נוח לך. חשוב יותר מאיזה סוג של חוט דנטלי אתה משתמש בכך שאתה בעצם משתמש בו באופן קבוע.
שלב 2. חוט דנטלי לפחות פעם ביום
שימוש בחוט דנטלי יכול להיות לא נוח ולפעמים גס, אבל רופאי שיניים ממליצים על זה מסיבה. יש האומרים כי חוט דנטלי הוא למעשה חשוב יותר מצחצוח לשמירה על שיניים וחניכיים בריאות.
- בעוד צחצוח יתר עלול להזיק לחניכיים שלך, חוט דנטלי יתר לא יגרום לנזק.
- שימוש בחוט דנטלי מונע גם כתמים בין השיניים. אלה מאוד קשים להסרה אפילו על ידי רופא השיניים.
- זה לא משנה מתי אתה משתמש בחוט דנטלי - ביום או בלילה, לפני או אחרי הארוחות. רק וודא שאתה עושה את זה לפחות פעם ביום.
שלב 3. השתמש בטכניקת חוט דנטלית מתאימה
ה- ADA מספק הוראות ספציפיות כיצד לשכלל את טכניקת החוט דנטלי שלך.
- השתמש בכ -18 סנטימטרים של חוט דנטלי, והדק אותם לאצבעותיך על ידי סיבובם סביב האצבע האמצעית על כל יד.
- הקפד לא לנתק את זרימת הדם לקצות אצבעותיך. להירגע ולחזור לפי הצורך לאורך כל תהליך השימוש בחוט דנטלי.
- צובט את החוט בין האגודל לאצבע כדי לייצב.
- השתמש בתנועת ניסור הלוך ושוב כדי להקל על החוט דנטלי בין השיניים שלך, עד המסטיק.
- אל תדביק את החוט בחוזק נגד החניכיים שלך. זה יכול להיות כואב ולגרום לנזק חניכיים לאורך זמן.
- עקם את החוט לצורת "C" כנגד דופן השן.
- העבר בעדינות ולאט את החוט למעלה ולמטה לאורך השן. הכנס את החוט דנטלי בין משטח השן לבין המסטיק הבולט, הנקרא פפילה.
- השתמש בחוט דנטלי בכל שן, כולל השן שקשה להגיע אליהן בחלק האחורי של הפה.
- השתמש בחוט דנטלי משני צדי כל שן.
שלב 4. חוט דנטלי דרך הדימום
אם אינך חוט דנטלי רגיל, סביר להניח שתראה קצת דם על החוט שלך כשאתה מתחיל לגבות. אל תיקח את זה כרמז כדי להפסיק להשתמש בחוט דנטלי! החניכיים שלך מדממות כי אתה לא משתמש בחוט דנטלי! המשך השימוש בחוט דנטלי יומי יעזור לעצור את הדימום לאורך זמן ולשפר, לא לפגוע, בבריאות החניכיים שלך. ציון
0 / 0
חידון חלק 2
בכמה סנטימטרים של חוט דנטלי ממליצה ה- ADA להשתמש?
6
לא! 15 אינץ 'איננו מספיק חוט דנטלי בכדי להתפתל סביב אצבעותיך ולתמרן בין השיניים. נסה להשתמש בחוט דנטלי עם קצת יותר אורך! נחש שוב!
12
כִּמעַט! 30 אינץ '(30.48 ס"מ) אינו מספיק חוט דנטלי! אתה רוצה לוודא שיש לך מספיק כדי לעקום את החוט דנטלי לצורת "C" כנגד צדי כל שן. נסה תשובה אחרת…
18
כן! אתה צריך להשתמש בערך 18 אינץ '(45.72 ס מ) של חוט דנטלי לקבלת התוצאות הטובות ביותר. כרוך את הקצוות סביב האצבעות האמצעיות של כל יד, אך הקפד לא לעטוף מספיק חזק כך שתנתק את מחזור הדם שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
24
לא בדיוק! 24 אינץ '(60.96) הוא קצת יותר מדי חוט דנטלי. נסה להשתמש בחוט דנטלי עם קצת פחות אורך! בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 4: שימוש בשטיפת פה
שלב 1. קנה את מי הפה הנכונים
שטיפת פה היא מוצר חשוב מכיוון שאתה ממקד רק את השיניים והחניכיים שלך באמצעות צחצוח וחוט דנטלי. שטיפת פה יכולה לטפל בשאר הפה - הלחיים, הלשון ומשטחים חשופים אחרים הזקוקים לניקוי על מנת לשמור על בריאות החניכיים. בחר מי פה עם חותמת האישור של ה- ADA על האריזה.
- ניתן לראות את שטיפת הפה כחומר חיטוי דרך הפה המבטל אחוז גבוה מהחיידקים והרובד המעורבים בחללים או כל בעיות אחרות בשיניים ובריריות.
- בחר מי פה טיפולית המעוצבת במיוחד לבריאות החניכיים על פני מי פה קוסמטיים המיועדים לריענון נשימה זמני.
- הימנע משטיפות פה המבוססות על אלכוהול שיכולות לייבש את העור ולגרום לנגעים לאורך זמן.
שלב 2. הכינו את מי הפה שלכם
מחקרים הראו שכורכום טוב בטיפול במחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים כמו שטיפות פה קנויות.
- ממיסים 10 מ"ג של תמצית כורכום ב -3 גרם. של מים חמים.
- תנו למים להתקרר לטמפרטורה נוחה.
- חלופות טבעיות אחרות לשטיפות פה שנרכשו בחנות כוללות קינמון, שומר, ג'ינג'ר, שמן אתרי לימון, שמן עץ התה, דבש גולמי ורבים אחרים.
שלב 3. השתמש בטכניקת שטיפת פה נכונה
תסתכל על האריזה להוראות ספציפיות לפני שתמשיך, כי למי שטיפות הפה עם פורמולות מיוחדות עשויות להיות המלצות שונות לכמה זמן עליך להחזיק אותה בפה, או אם יש לדלל את המוצר או לא.
- אם על האריזה כתוב לדלל את המוצר, פעל לפי ההנחיות שלהן. השתמש במים חמים. אם אתה מרגיש תחושת צריבה או שהטעם חזק מדי, יש לדלל אותו עוד יותר.
- שפוך אותו לתוך הפה שלך וסחף אותו סביב הפה שלך במרץ במשך שלושים עד שישים שניות.
- לגרגר את מי הפה בחלק האחורי של הגרון שלך עוד שלושים עד שישים שניות.
- יורקים את מי הפה החוצה לתוך הכיור.
- שטפו את הפה במים.
שלב 4. אין להשתמש במי פה מיד לאחר הצחצוח
שטיפת הפה עם מי פה יכולה למעשה לבטל חלק מהיתרונות של צחצוח שיניים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש להשתמש במי פה לפני צחצוח השיניים, או לפחות חצי שעה לאחר צחצוח השיניים. ציון
0 / 0
חידון חלק 3
מאיזה מרכיב כדאי להימנע בשטיפת פה?
כּוֹהֶל
כן! אלכוהול יכול לייבש את הפה ולגרום לנגעים לאורך זמן. בחר תמיד במי פה טיפולית המיועדת לשפר את בריאות החניכיים ולא כזו שפשוט מרעננת את נשימתך ללא יתרונות בריאותיים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כּוּרכּוּם
לא! כורכום ידוע כמסייע בטיפול במחלות חניכיים כמו דלקת חניכיים. אתה יכול ליצור מי פה כורכום משלך על ידי המסת 10 מ"ג תמצית כורכום ב -3.5 גרם נוזלים (103 מ"ל) מים חמים. הניחו לתערובת להתקרר לפני השחייה. נסה שוב…
מֶנתוֹל
לא בדיוק! מנטול הוא חומר המופיע באופן טבעי המצוי בצמחי מנטה הנותן לשטיפת הפה את טעמו. זה לא מזיק, ואין צורך להימנע מכך! נסה תשובה אחרת…
פלוּאוֹרִיד
לא בדיוק! פלואוריד מונע עששת, אז אתה בהחלט רוצה את זה במוצרי השיניים שלך! כמותרון נוסף, הוא גם מקדם עצמות חזקות. נסה תשובה אחרת…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 4 מתוך 4: פנייה לעזרה מקצועית
שלב 1. קבע פגישות קבועות עם רופא שיניים
גם אם אתה מקפיד מאוד על היגיינת הפה שלך בבית, ישנם דברים מסוימים - כמו הסרת הצטברות רובד - שפשוט אי אפשר לעשות אותם בבית. עליך לפנות לרופא שיניים עם כלים מקצועיים להיבט זה של בריאות החניכיים והשיניים שלך.
- התדירות שבה אתה מבקר אצל רופא השיניים תלויה בצרכיך האישיים, אך עליך לבדוק את השיניים והחניכיים לפחות פעם בשנה.
- רופא השיניים שלך ייעץ לך מתי עליך לחזור לבדיקה הבאה.
שלב 2. חפש תשומת לב מיידית אם מצבך דורש זאת
ישנן בעיות רבות שעשויות לדרוש התייחסות מקצועית, אך התסמינים העיקריים למחלת חניכיים כוללים:
- חניכיים נפוחות או אדומות
- דימום מעבר לנורמלי לחוט דנטלי מוקדם
- שיניים רופפות
- נסיגת חניכיים עם כאב או רגישות
- ריח רע מהפה או טעם רע בפה
שלב 3. מצאו רופא שיניים טוב
ה- ADA מספק כלי חיפוש למציאת רופאי שיניים החברים ב- ADA באזור שלך. הם גם ממליצים לנקוט בצעד הבא למציאת רופא שיניים בעל מוניטין באזור שלך:
- שאל המלצות על חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה
- בקש מהרופא שלך המלצה
- אם אתם עוברים דירה, שאלו את רופא השיניים הנוכחי שלכם או את הצוות שלו שיעזרו לכם למצוא רופא שיניים מוכר באזור החדש שלכם
- אם יש לך צרכים מיוחדים, כגון מחלת חניכיים, ייתכן שתצטרך למצוא רופא מומחה, כמו רופא חניכיים.
שלב 4. דע אילו רופאי שיניים נמצאים ברשת הבריאות שלך
בקר באתר חברת הביטוח שלך או התקשר לקו הסיוע שלהם כדי לברר אילו רופאי שיניים יקבלו את הביטוח שלך. אם הלב שלך כפוף לרופא שיניים ספציפי, יהיה קל יותר לעבוד מול משרד רופא השיניים מאשר עם חברת הביטוח, לכן בקש מרופא השיניים לעשות חריג בלקיחתך כמטופל.
שלב 5. מצא רופאי שיניים בעלות נמוכה באזור שלך
אם אין לך ביטוח בריאות, או אם הביטוח שלך אינו מכסה בדיקות שיניים, בדוק קצת את האפשרויות בעלות הזולה העומדות לרשותך. האפשרות הבטוחה והמוכרת ביותר היא למצוא מרפאה המזוהה עם בית ספר לרפואת שיניים. מרפאות אלה מציעות לעתים קרובות שירותים חינם לילדים מתחת לגיל 18, יחד עם שירות בתשלום מופחת למבוגרים.
מצא את אתר האינטרנט של איגוד השיניים במדינה שלך לאיתור מרפאה מקומית לבית הספר לרפואת שיניים
ציון
0 / 0
חידון חלק 4
מתי כדאי לפנות לטיפול שיניים מיידי?
אם יש לך שיניים רופפות
סגור! שיניים רופפות נפוצות אצל ילדים מאחר והן מאבדות את שיני החלב ומגדילות את שיניהן הבוגרות. עם זאת, למבוגרים אסור שיהיו שיניים רופפות. אך זכור כי ישנן מקרים אחרים בהם עליך לפנות גם לטיפול שיניים מיידי. בחר תשובה אחרת!
אם יש לך חניכיים נפוחות
אתה צודק חלקית! עליך בהחלט לפנות לטיפול שיניים מיידי אם יש לך חניכיים נפוחות או אדומות. זה יכול להצביע על מחלת חניכיים. ובכל זאת, ישנן פעמים אחרות שבהן עליך לפנות גם לטיפול שיניים מיידי. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
אם יש לך ריח רע מהפה
כִּמעַט! זה נכון שאתה צריך לפנות לטיפול שיניים אם יש לך ריח רע מהפה. עליך גם לפנות לטיפול אם לעיתים קרובות יש לך טעם רע בפה. עם זאת, ישנם מקרים אחרים בהם עליך לפנות גם לטיפול שיניים מיידי. נסה שוב…
אם אתה חווה דימום גדול
נסה שוב! זה נכון שעליך לפנות לטיפול שיניים מיידי אם אתה חווה דימום רב ליד החניכיים. עם זאת, דימום כלשהו הוא נורמלי אם אתה רק מתחיל שגרת שימוש בחוט דנטלי. אך זכור כי ישנן פעמים אחרות שבהן עליך לפנות גם לטיפול שיניים מיידי. בחר תשובה אחרת!
כל מה שרשום לעיל
בְּדִיוּק! עליך לפנות לטיפול שיניים מיידי אם יש לך שיניים רופפות, חניכיים נפוחות, ריח רע מהפה או דימום גדול. אתה צריך גם לפנות לרופא שיניים מיד אם יש לך נסיגת חניכיים עם כאב או רגישות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לחלק מהאנשים יש חניכיים כהות עקב פיגמנטציה מוגזמת של מלנין באזור החניכיים. הדבר מתרחש בעיקר אצל אנשים ממוצא אפריקאי או בעל עור כהה אחר, אך יכול לקרות לכל אחד. במקרה זה, אין דבר רע; פשוט לשמור על פה בריא.
- אם אתה סבור שהחניכיים הכהות שלך נגרמות ממלנין, פנה לרופא חניכיים. לחלק מהחניכיים יש פרוצדורה הנקראת 'ניוון מלנין בחניכיים' הידועה יותר בשם 'הלבנת חניכיים', העושה שימוש בלייזר לניפוח המלנין לצמיתות, וכתוצאה מכך חניכיים ורודות.
- שמור על השלבים. אם אתה נופל מהעגלה מדי פעם זה בסדר; אבל אל תפסיק. יכול להיות שאתה מתקדם טוב אבל אז זה מפסיק וחוזר לצורתו המקורית.
אזהרות
- נסו להיצמד לאוכל בריא וקשה כגון פירות וירקות. הם באמת חשובים לבריאות החניכיים שלך.
- לעולם אל תחלק מברשת שיניים עם מישהו אחר.
- אין לצחצח חזק מדי. זה יגרום לגירוי החניכיים שלך ולהפוך אותן לאדומות. גורם לכאבים, ואולי אפילו לדימום. כל צחצוח מהצד לא מצליח לגשת לפערים וגם הורס הן את החניכיים והן את השיניים. תנועות קטנות למעלה/למטה עם מברשת מדויקת הן החיקוי הטוב ביותר של תנועת לעיסה ואמא טבע תתגמל אותך בחניכיים ורודות בריאות !!
