מחקרים מצביעים על כך שעבודה של כל אישה שונה, וזו יכולה להיות חוויה מלחיצה מאוד הן עבורך והן עבור אשתך. בזמן שאשתך עובדת, ייתכן שתזדקק לעזרתך כדי לשנות עמדות, להישאר רגוע ולנהל כאבים. מומחים אומרים שחשוב לטפל ברגשותיך גם בלידת ילדך. מועיל להתכונן ללידה מראש כך שהניסיון שלך פחות מלחיץ. למרות שהעבודה עשויה להיות קשה, נסו להזכיר לעצמכם כי אתם ואשתכם בקרוב תהיו הורים גאים!
צעדים
חלק 1 מתוך 3: עזרה לפני העבודה
שלב 1. קח שיעורים לפני הלידה
הדרך הטובה ביותר לעזור לפני הלידה היא לחנך את עצמך בשיעורים לפני הלידה (לפני הלידה). ישנם סוגים רבים של שיעורים הזמינים לאבות ולהורים מצפים. בדוק את סוגי השיעורים הקיימים בקרבתך. אם אתה מוצא את הרעיון של לידת ילדים מפחיד, מחקרים מראים כי גברים שעברו הכנה לפני לידה, כמו שיעור, חוו לידה חיובית יותר.
- בדוק את מרכז הקהילה או את מחוז הפארק שלך.
- שאל את הרופא שלך.
- צור קשר עם מכללה או אוניברסיטה סמוכה.
- חפש שיעור באינטרנט.
שלב 2. אסוף אספקה
וודא שיש לך את כל הציוד הדרוש כדי להפוך את חווית הלידה לחיובית ככל האפשר. אתה יכול לקבל תיק לידה או מזוודה. אל תיקח דברים בשביל אשתך והתינוק, תביא כמה דברים גם לעצמך. עדיף לארוז הרבה מזה מראש, כך שהוא יהיה מוכן לפני שאשתך הולכת לעבודה. האם יש לך תיק יולדות מוכן לפחות שבועיים מראש.
-
בשבילה:
- שמן לעיסוי, אך היזהר בניחוחות
- חלוק, נעלי בית וחלוק אם היא מעדיפה אותם על בגדי בית חולים
- מערוך או קרח של חניך ללחץ וקור על הגב התחתון
- גרביים חמות
- מוסיקה מרגיעה
- מוקד אישי (תמונה, פרחים, פסלון) לה להתמקד בזמן צירים
- מיץ אהוב או משקה מאוזן באלקטרוליטים (כגון Gatorade) במקרר
- קוסמטיקה
- מוצרי רחצה
- החטיפים האהובים עליה
- חזיות סיעודיות
- כסף עבור הוצאות נלוות
- ביגוד לבית (שאמור להיות עדיין בגדי הריון)
-
בשבילך:
- העתק של תוכנית הלידה
- צפו ביד שנייה
- חומרי טיפוח (מברשת שיניים, מרענן נשימה, דאודורנט, מכונת גילוח)
- חטיפים ומשקאות (קחו בחשבון שאשתכם עלולה להיות רגישה מאוד לריח נשימתכם)
- החלפת בגדים
- בגד ים כך שתוכל ללוות את האם במקלחת
- נייר ועיפרון
- חומרי קריאה, או עבודת יד, לזמנים איטיים בהם האם אינה זקוקה לעזרתך
- מספרי טלפון של אנשים להתקשר אליהם במהלך הלידה או לאחריה
- מצלמה (סטילס או וידאו)
-
לתינוק:
- חִתוּלִים,
- קבלת שמיכה
- הלבשה תחתונה
- הלבשה עליונה (כובע, בגדים חמים)
- שמיכה בגודל עריסה
- מושב רכב
-
לקראת הטיול לבית החולים:
- מיכל גז מלא
- שמיכה וכרית במכונית
שלב 3. הכינו תוכנית לידה
על ידי הכנת תוכנית לידה, אשתך עשויה להרגיש בטוחה יותר להגיע לבית החולים לאחר תחילת הלידה. לפעמים ניתן לנהל רגשות חרדה על ידי תרגול ותכנון מה יקרה. אם עברת על זה שוב ושוב, תדע בדיוק מה לעשות. גם נשים שהכינו את תוכניות הלידה שלהן נמצאו בסיכוי נמוך יותר לעבור ניתוח קיסרי.
- קבל את ההחלטות האלה עם אשתך.
- בנה לעצמך תוכנית בן זוג ללידה. לאחר מכן אתה מאפשר לעצמך להימנע מתקלות בתכנון המסלול המהיר ביותר, הימנעות מללכת לאיבוד ולקבל תחושה לגבי הדרך שתלך.
- התייעץ עם הרופא שלך בעת יצירת תוכנית הלידה שלך. יש הרבה תוכניות מוכנות מראש ברשת, אך הן באיכות מפוקפקת. עדיף לתכנן זאת עם הרופא שלך.
חלק 2 מתוך 3: עזרה במהלך הלידה
שלב 1. היו רגועים
זה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות. יותר מכל, הישאר רגוע לאשתך. זה יעזור לה להישאר רגועה.
שלב 2. היה הסנגור של אשתך
זו העבודה העיקרית שלך. אתה יודע מה היא רוצה. אולי חשוב לך להעביר את רצונותיה במקרה שהיא לא יכולה.
שלב 3. הזמן את הצירים
אחרי שהיית רגוע, זה הדבר השני הכי טוב שאתה יכול לעשות. אבות יכולים להרגיש צורך לעשות משהו, כל דבר, ומעקב אחרי כמה שניות עוברות בין הצירים הוא תפקיד חיוני. זה לא רק יעזור לך להישאר ממוקד ולהקל על אשתך, זה יספק מידע חשוב לרופאים שלך.
שלב 4. זכור את ראשי התיבות SUPPORT, בשלבים המוקדמים של הלידה
זה יהיה קל לזכור את כל הדברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאשתך. כל אחת מהן יכולה לעשות הבדל גדול ברמות הנוחות שלה ובחיוביות הכללית של חווית הלידה. קח את הזמן כדי לשנן נקודות מועילות אלה.
- S - תמיכה רגשית. מתן תמיכה רגשית הוא קריטי במהלך הלידה. הקשיב באופן פעיל, אמת את רגשותיה, שאל שאלות והרגיע את אשתך שתעזור לה להרגיש בנוח יותר.
- U - מתן שתן, לפחות פעם בשעה. תזכיר לה ללכת לשירותים. זה יניע אותה, מה שיכול לסייע בשלבים אלה.
- P - מיקום משתנה, לעתים קרובות.
- P - דרוש שבח ועידוד, לא אהדה, כדי לעזור לה לעבור את זה.
- O - עדיף לצאת מהמיטה (ללכת/להתקלח) מאשר לשכב.
- R - הרפיה היא המפתח.
- T - מגע: לחץ ועיסוי.
שלב 5. השאר את זה לאנשי המקצוע
יש נקודה במהלך רוב העמל כאשר אבא לעתיד צריך לקחת צעד אחורה. משלוח הוא הרבה מחוץ לליגת האבות. בהתאם לאמצעים שבהם אתה בוחר ללדת את ילדך, ייתכן שהאב עדיין יורשה להיות עם אשתו במהלך הלידה. בקש להישאר עם אשתך כל עוד אתה מסוגל.
- אל תנטוש את אשתך בשלבי לידה מאוחרים יותר אם אינך צריך.
- במקומות מסוימים, אם כי לא בארה"ב, אסור לאבות להיכנס לחדר הלידה.
- אם האם עוברת קיסרי חירום בהרדמה כללית, יהיה עליך לעזוב את חדר הלידה.
חלק 3 מתוך 3: עזרה לאחר העבודה
שלב 1. היו קשובים למצב הרוח שלה
גם בייבי בלוז וגם דיכאון אחרי לידה הם אמיתיים מאוד. בייבי-בלוז הם תקינים למדי, אך היזהרו בסימנים של דיכאון לאחר לידה. אלה יכולים להיות אותות לבעיה רצינית שעשויה לדרוש עזרה מקצועית.
-
סימנים של בייבי בלוז:
- מצבי רוח משתנים
- חֲרָדָה
- עֶצֶב
- נִרגָנוּת
- מרגישה המומה
- בְּכִי
- ריכוז מופחת
- בעיות בתיאבון
- בעיות שינה
-
סימנים לדיכאון לאחר לידה:
- דיכאון או שינויים קשים במצב הרוח
- בכי מוגזם
- קושי בקשר עם התינוק
- נסוג ממשפחה וחברים
- אובדן תיאבון או אכילה פתאומית, מוגזמת
- נדודי שינה או היפרסומניה (חוסר שינה או שינה מוגזמת)
- עייפות מוחצת
- עצבנות וכעס עזים
- תחושות של חוסר ערך, בושה, אשמה או חוסר התאמה
- ירידה ביכולת לחשוב בבהירות, להתרכז או לקבל החלטות
שלב 2. חוגגים, יחד
ייתכן שתרצה לקבל את כל מי שאתה מכיר בהתרגשות כדי לראות את התינוק. רק תוודא שאתה לא עושה את זה יותר מדי. תינוק חדש מלחיץ מספיק, ללא כל התוהו ובוהו מהחגיגות. לנקות. תחטוף אנשים הביתה לפני שיהיה מאוחר מדי.
שלב 3. שתף באופן שווה
הורות היא עבודה לשני אנשים (או יותר). הקפד לבצע את חלקך, אך אל תגזים. על ידי הפיכתך לשותף שווה במערכת היחסים שלך, תוכל להפוך את הזמן שאחרי הלידה לחיובי יותר. במיוחד בשבועות הראשונים שלאחר הלידה, אמא טרייה עשויה להזדקק לזמן רב כדי להתאושש. היא נזקקה לתנומות תכופות, הייתה כואבת ובדרך כלל עייפה. בשלב זה, זכור את כל העבודה שעשתה בחדר הלידה, ועזור לה.
נסה להיות מעורב ככל האפשר עם התינוק. האם לא אמורה להיות היחידה שקמה עם התינוק כל הלילה - גם אתה צריך להיות נוכח
שלב 4. תהיה טוב לעצמך
התייחס אליה היטב, אך הקפד לדאוג גם לעצמך. לאבות יש לפעמים צורך עז לעזור, הם שוכחים לדאוג לעצמם. ודא שאתה נח ומרוצה, כדי שתוכל להיות שם בשביל אשתך. אל תשרוף את עצמך.
טיפים
- תודו שיש רק כל כך הרבה שאתם יכולים לעשות. אל תוותרו על תמיכת אשתכם בעמל, אבל אם היא תמשיך לדחוף אותך משם, ונראה כי אינך יכול לעשות דבר נכון, צעד אחורה. אל תכעס, תנשום עמוק ופשוט תהיה שם.
- להיות סבלני.
- תמכו והיו נוכחים עבור אשתכם.
