להעניק לאשתך שיח חיות יכול להיות חוויה אינטימית מאוד. אתה לוקח זמן להתמקד בצרכיה. אבל אל תיכנס בעיוורון. קח זמן לקבוע את מצב הרוח להרפיה. מוזיקה, תאורה ונרות עושות דרך ארוכה. אתה יכול לעזור להרגיע את השרירים שלה מיום או ניסיון מלחיץ. אל תשכח את השמן. היא בהחלט תהיה אסירת תודה על כל תשומת הלב.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לעיסוי
שלב 1. הכינו את דעתכם להתמקד בה
העיסוי הזה נועד להרגיע אותה. המטרה שלך היא להפוך את הזמן שלה איתך לטוב יותר דרך הקשר האינטימי הזה. היכונו להתמקד לגמרי בה לפחות 30 דקות אם לא יותר. תחשוב על מה שהיא אוהבת כשהיא נרגעת והשתמש בתובנות האלה כדי ליצור את הסביבה המושלמת לצמח גידול.
שלב 2. מצא חדר או אזור עם פרטיות בשפע
כדי שהעיסוי יעבוד בצורה הטובה ביותר, הגב שלה יהיה חשוף לחלוטין. זה אומר שכנראה היא תהיה חסרת חזה. עליך לוודא שהאזור שתבחר יש בו הרבה פרטיות מצד השכנים והילדים. אם יש לך ילדים בבית, תוכל לשקול לנעול את הדלת.
- חדר השינה יכול להיות מקום נהדר לעיסוי. עם זאת, היו מוכנים להישאר על הברכיים רוב הזמן. סביר להניח שתצטרך הרבה מגבות כדי להבטיח שהשמנים לא יעלו על הסדינים, הכריות או השמיכה.
- הימנע ממתן עיסוי על הספה. למרות הנוחות היא מספקת מעט תמרון להפעלת לחץ.
שלב 3. אתר את המשטח המתאים לביצוע העיסוי
למרות שאין לך שולחן עיסוי סביר להניח שיהיו לך הרבה מקומות לשכב. אתה צריך משטח שבו היא יכולה לשכב בנוחות מבלי שיהיה קר. איפשהו עם הרבה תמיכה. אתה תדחוף למטה על גבה אז הימנע ממיטת המים.
שלב 4. תור קצת מוסיקה מרגיעה
אם יש לה אלבום או להקה שהם אוהבים לשמוע כשהם מרגיעים, לכו עם זה. אחרת תמצא משהו מרגיע. סביר להניח שלחנות המוזיקה המקומית שלך תהיה הרבה מה לבחור אם אתה מרגיש תקוע. נסה להימנע מהרדיו מכיוון שאינך יכול לשלוט על מה שעלול לקרות או מה יגידו פרשנים בין שירים או פרסומות.
בקמצוץ אולי תוכל למצוא כמה רשימות השמעה מרגיעות באינטרנט או באמצעות אפליקציית סמארטפון. חלק משירותי הזרמת הפרימיום מספקים פלייליסטים הניתנים להתאמה אישית ללא פרסומות
שלב 5. הגדר את מצב הרוח עם כמה שמנים ריחניים
שמנים אתריים המשמשים בארומתרפיה יכולים לספק את המגע הנכון לחדר. אם אתה יודע שבחדר שלך יש ריחות או ריחות לא רצויים אתה בהחלט רוצה משהו שמריח טוב. לשמן פריחת התפוזים, למשל, יש ניחוח שיכול לייצר תחושה מרגיעה.
ניתן לשלב כמה שמנים אתריים בשמן העיסוי שלך. שמן לבנדר מרגיע במיוחד כאשר משתמשים בו בדרך זו
שלב 6. הדליקו את החדר בנרות
תאורה חשמלית בדרך כלל לא נועדה להרגיע. רוב התאורה החשמלית יכולה להיות די קשה לעיניים. הדלקה טבעית מנרות תייצר מספיק אור לביצוע העיסוי אך אינה בהירה כל כך כדי להפריע למצב הרוח. החדר צריך להיות רגוע ומזמין. אור הנר יוצר סביבה חמה מאוד.
אם אתה משתמש בשמנים אתריים מחוממים תרצה למצוא נרות ללא ריח כדי להימנע מערבוב ריחות. אתה יכול לבחור ללכת עם נר ריחני במקום שמנים אתריים לגמרי
שלב 7. יש להכין שמן עיסוי מוכן לשימוש
כדי שהשרירים יקבלו את מירב תשומת הלב אתה חייב קצת שמן. שמן מפחית את החיכוך על העור. זה מאפשר לך ללחוץ מבלי לגרור או למשוך את העור בעזרת האצבעות או הידיים. יש הרבה שמן עיסוי מוכן לשימוש על ידך ועל גבה.
בקבוקי שמן עיסוי יתבלבלו מאוד אם תצטרך להוסיף שמן נוסף. שקול לעטוף את בקבוק שמן העיסוי שלך עם מטלית קטנה וגומייה או לשים את שמן העיסוי שלך במזג נוזלי כגון כוס מדידה נוזלית קטנה
שלב 8. הניחו בצד הרבה מגבות בד לשימושים שונים
מגבות בד, במיוחד מגבות כותנה, יכולות לשמש למשימות רבות. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנגב עודפי שמן. ניתן להשתמש בהם גם לכיסוי חלקי גוף בעת הצורך. אם אשתך שוכבת עם הפנים כלפי מטה, היא עשויה לאהוב מגבת מתחת לברכיה או מגולגלת כדי להרפות את רגליה.
אם אשתך רוצה להתפשט לחלוטין לקראת העיסוי, השתמש במגבת לכיסוי ישבנה וירכיה העליונות אם היא מרגישה חשופה מדי
שלב 9. למתוח את הידיים, הידיים והאצבעות כדי להימנע מהתכווצויות
אם לא עיסיתם כלום זמן מה, אם בכלל, היו מוכנים לכמה ידיים כואבות. אתה רוצה למתוח את השרירים בידיים ובפרקי הידיים לפני שתתחיל בעיסוי. עשו זאת על ידי חיבור ידיים פתוחות מולכם באצבעות מושטות. יד אחת, דחוף את השנייה בקצות האצבעות. חזור על הפעולה עבור שתי הידיים.
מתיחה נוספת היא לסחוט כדור לחץ. זה יכול לחזק את האצבעות לעיסוי קשה יותר
חלק 2 מתוך 2: לתת לה עיסוי מרגיע
שלב 1. קח את הזמן לשים את הנגיעות ההתחלתיות באזור העיסוי
בזמן שהיא הולכת ומדחיסה, קדימה, ושם את הסיום של ההתקנה. הדליקו את הנרות והפעילו את המוזיקה. חכה עד שהיא תהיה מוכנה לעשות כל זה. אם תעשה זאת לפני שהיא הגיעה יתכן שהיא לא תרגיש שהיא לא יכולה להילחץ. יתר על כן, אינך רוצה להשאיר את הנרות ללא השגחה מכיוון שהם יכולים להדליק פריטים אחרים.
שלב 2. בקש ממנה להסיר את החלק העליון והחזייה ולשכב עם הפנים כלפי מטה
כשהיא מוכנה לעיסוי סביר להניח שהיא תעשה זאת באופן טבעי. אם לא נוח לה להוריד את החזייה בגלל זה אתה יכול לאפשר לה לשכב לפני שתסיר את הרצועה. יידע אותה כי שמן עלול לעלות על החזייה שלה אם לא תסיר אותו לאחר השכיבה.
שלב 3. מרחו שמן על הידיים ועל הגב
אלא אם כן אתה רגיל למרוח שמן על העור, התחל במריחת השמן על הידיים. לאחר מכן משפשף את ידיך על גבה. אם נראה שאתה צריך יותר, שים יותר על הידיים וחזור על זה. עשה זאת עד שידיך מחליקות ללא מאמץ למעלה ולמטה בגבה. הקפד לקבל את כתפיה, צווארה וצדדיה.
שלב 4. התחל בעיסוי כתפיה
כאן טמון חלק ניכר מהלחץ שלה. התחל בלחבק את ידיך על כתפיה. לחצו בעדינות את ידיכם כדי להפעיל לחץ על השרירים בכתפיה. הפעל לחץ אחיד עם האצבעות בזמן שאתה מעסה את השרירים. הימנע מעצם הצווארון והעבר שמאלה וימינה מהצוואר לזרועות ולגב.
- אחת הטכניקות היא להניח את האגודל על גב הכתף שלה ללחץ. תוך שמירה על האצבעות באותו מקום, הזז את האגודל לרוחב גבה ולכיוון צווארה בכל לחיצה. מקם מחדש את האצבעות ואת היד מדי פעם כדי להבטיח עיסוי מלא.
- אל תשכח את הצוואר ואת הזרועות העליונות. עם הצוואר, פשוט לעסות בעדינות את הגב והצדדים בעזרת קצות האצבעות והאגודל. עם הזרועות העליונות תגיע כמעט לגמרי מהכתף ותלוש את הזרוע העליונה. הפעילו לחץ שווה עם האצבעות והאגודל ואפשרו לידכם לחמוק מהזרוע בכל לחיצה.
- התחל לאט עם קצת לחץ ושאל את אשתך אם עליך ללחוץ קל יותר או חזק יותר.
שלב 5. ללוש את הצדדים של הגב עם האגודלים והאצבעות
לאחר עיסוי כתפיה, עברו לגבה. הניחו את ידיכם הפתוחות מכל צד של גבה. בעזרת קצות האצבעות והאגודל, התחילו לבצע תנועות מעגליות קטנות תוך פתיחה וסגירה קלה של היד. כאשר אתה זז במורד הגב, עסה באגודליך את השרירים לצד עמוד השדרה בזמן שאצבעותיך מעסות את צידיה.
- הימנע מעמוד השדרה או כל דבר שעלול לדגדג או לגרום לכאבים. עמוד השדרה והשרירים אינם מעסים היטב. אתה יכול לגרום להרבה כאבים (או פציעות) לא רצויים על ידי לחיצה חזקה עליהם. יתר על כן, יש להימנע מכל דגדוג, אגרוף, חטט, סטירה או גירוד, אלא אם תתבקש. בדרך כלל זה מעורר מצב רוח רגוע.
- אם לא היית עושה תנועות מעגליות, האצבעות שלך היו נעות פנימה והחוצה מכף היד שלך בסנטימטר או שניים.
- שמור את האצבעות שלך פרושות בנפרד במהלך תרגיל זה. זה מספק יותר כיסוי ולחץ מופץ באופן שווה יותר. נסה להפעיל לחץ באופן שווה לאורך כל החלק התחתון של האצבע במקום להתמקד בקצות.
שלב 6. החלק את היד למעלה ולמטה מצידי גבה
לאחר לישת הגב והדפנות ניתן להשתמש בשקופית ידנית. החלק את ידך הפתוחה, כף היד כלפי מטה, למעלה את גבה מהגב התחתון אל כתפיה וזרועותיה. לאחר מכן החלק את ידיך לאחור אל גבה התחתון. חזור על תנועה זו מספר פעמים וזכור לתת לחץ אחיד בכל היד. אם אתה מרגיש חיכוך רב, הוסף עוד שמן מיד.
שלב 7. השתמש במשקל גופך ללחץ
ככל שהעיסוי מתקדם אתה עשוי להבחין בידיים שלך עייפות. התמקם כך שתוכל להשתמש במשקל הגוף שלך כדי להפעיל לחץ. אין יותר מדי לחץ-אתה לא רוצה לפגוע בה. אבל השתמש במשקל הגוף שלך במקום לסחוט מתמיד כדי לתת ידיים מנוחה. טכניקה זו שימושית במיוחד כאשר מחליקים למעלה ולמטה בגבה.
טיפים
- הקדישו זמן נוסף לאזורים שהיא מציינת הנאה (למשל כתפיים, צוואר, גב תחתון).
- אם היא הופכת מתקתקה, נסה להשתמש בתנועות ליטוף איטיות ומוצקות יותר, בעזרת כל היד. לעתים קרובות יותר שמן יעזור גם הוא.
אזהרות
- אל תעמוד ואל תלך על גב אשתך. ההתמקדות שלך היא בעיסוי שרירים. השאר את עמוד השדרה עבור הכירופרקט.
- אין להפעיל לחץ על עמוד השדרה. הדבר עלול לגרום לפציעה חמורה אם הדבר נעשה בצורה לא הולמת.
- ציפורניים חדות או ידיים גסות מאוד עלולות להיות לא נוחות או לגרום לשריטות. הקפד להשתמש בשמן רב כדי למנוע פציעה בשוגג.
