הצ'אקרה השנייה, הידועה גם בשם צ'אקרת הקודש, ממוקמת באזור האגן, ממש מתחת לטבור. הוא האמין כי צ'אקרה זו שולטת על הנאה, מיניות ויצירתיות. אם היא חסומה, היא עלולה לגרום ליבידו נמוך, דיכאון או אומללות. כדי לנקות את הצ'אקרה השנייה שלך, אתה יכול לנסות להשתמש במדיטציה והבעה כדי לשחרר את החושים היצירתיים שלך. תוכל גם להשתמש במים ובאמבטיות כדי לעזור לך להיפתח. נסה לעשות תנוחות יוגה שיפתחו את המותניים שלך כדי להגדיל את האנרגיה בצ'אקרה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: איזון הצ'אקרה שלך
שלב 1. מדיטציה
מצאו מושב נוח. שב עם גב ישר. כאשר אתה עוצם את עיניך, דמיין את צ'אקרת הקודש. זה יראה כמו לוטוס כתום שמסתובב באזור האגן שלך כשאור מתקלף ממנו. תן לאור להתפשט בכל הגוף שלך. שמור על הדמיה זו במשך עשרים עד שלושים דקות.
- בזמן שאתה עושה מדיטציה, אתה יכול להשתמש במנטרה "אוהם" כדי לעזור לך להתמקד ולנקות את הצ'אקרה שלך.
- הקפד לנשום עמוק במהלך המדיטציה שלך.
שלב 2. השתמש באבן ריפוי
אבני הריפוי לצ'אקרה השנייה שלך כוללות אבנים כתומות כגון ציטרין, קרנליאן וקלציט כתום. שכב. הנח את אבן הריפוי על גבי צ'אקרת הקודש שלך ממש מתחת לטבור שלך.
- ייתכן שתרצה לנקות את כל הצ'אקרות שלך בבת אחת, החל בצ'אקרת הכתר שלך ולעבור בגוף. השאר את האבנים על גופך עד שתחוש כיצד הצ'אקרות שלך מתבהרות.
- ניתן גם להניף מטוטלת מאבן הריפוי. החזק את המטוטלת במרחק של כשישה סנטימטרים מאזור האגן שלך, ותן לה להסתובב. ברגע שהוא מפסיק להסתובב, מומלץ לחכות חמש דקות כדי לאפשר לאנרגיה שלך להתייצב.
שלב 3. שמור על חיי מין בריאים
יש הסבורים כי צ'אקרת הקודש מפעילה את מרכז ההנאה שלך ועוזרת לך לקיים חיי מין בריאים. חיי מין בריאים הם חיים שבהם אתה וגם בן זוגך מקבלים הדדית הנאה, אישור ואינטימיות מהמפגש.
- בין אם אתם נמנעים ממין ובין אם אתם פעילים מינית, וודאו שאתם מרוצים מהמצב שלכם. אם אינך מרוצה מחיי המין שלך, שקול מה אתה יכול לעשות כדי לשנות אותם.
- נסה לשחרר כל התקשרות, טינה, מרירות או עצב על מערכות יחסים בעבר, כך שתוכל להתמקד ביעילות במערכות היחסים שלך בהווה.
- להיות נוח עם הגוף שלך חשוב לחיי מין בריאים. למד לאהוב את גופך ואת כל נכסיו. נסה לא להסתיר או להתבייש בזה מול בן זוגך.
שלב 4. אכלו פירות מתוקים
פירות מתוקים ועסיסיים, במיוחד בצבע כתום, עשויים להועיל לשמור על הצ'אקרה השנייה פתוחה. נסה לאכול פירות כגון תפוזים, מזונות או קוקוס. הקפד לשתות הרבה מים גם בתקופה זו.
שלב 5. לעסוק בפעילויות יצירה
הצ'אקרה השנייה נחשבת כמפעילה את כוחות היצירה שלך. כדי לעזור להעיר אותו, נסה לעסוק בפעילויות יצירתיות או אמנותיות. אם אתה מרגיש שאין לך יכולת יצירתית, זכור לעצמך כי מיומנות אינה חשובה. במקום זאת, התמקד בביטוי ההוויה הפנימית שלך. אולי תנסה:
- צובעים או מציירים
- לכתוב פואמה
- תשיר שיר
- מנגן בכלי
שיטה 2 מתוך 3: ריפוי עצמך במים
שלב 1. הירגע ליד מים נעים
הצ'אקרה השנייה קשורה לזרימת המים. רק הימצאות ליד גופי מים פתוחים עשויה לעזור לך למצוא תחושת שלווה לפתוח את הצ'אקרה השנייה. אל תפחד לעסוק במים עצמם. יש להשרות את בהונות הרגליים, או להתיז את המים על הפנים. חלק מהמקומות בהם תוכל לבקר כוללים:
- האוקיינוס
- נהר
- אגם
- זרם
שלב 2. משרים במים
רחצה עשויה לעזור לך למצוא תחושת שלווה. טובלים במים. תן לעצמך זמן להירגע ולהרהר בצ'אקרה השנייה שלך. אולי אפילו תרצה לעשות מדיטציה בזמן האמבטיה. אולי תנסה:
- צף בבריכה או באגם
- לשחות באוקיינוס
- תתקלח ארוכה
שלב 3. רחצה עם שמנים אתריים
הוספת שמנים אתריים לאמבטיה שלך עשויה להגביר את יעילות ההשרייה שלך. הוסיפו כשבע טיפות שמן אתרי לשמן נשא, כגון שמן חוחובה או שמן שקדים מתוק, או כמות קטנה של שמפו. שופכים את התערובת הזו לאמבטיה שלכם ובוחשים בעדינות את המים ביד. כמה שמנים אתריים טובים כוללים:
- אַלְמוֹג
- פצ'ולי
- תפוז
- ורד
- ילנג ילנג
שלב 4. אשר את עצמך מחדש
בין אם אתם יושבים ליד אגם או משרים במקלחת, קחו דקה לאשר את מי שאתם. חזור על אישור זה לעצמך. זה עשוי לעזור לשקם תחושת שלווה וזהות תוך מתן אפשרות לצ'אקרה השנייה להיפתח.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני אדם חזק ועצמאי עם הרבה מה לתת"
שיטה 3 מתוך 3: תרגול יוגה
שלב 1. צור עיגולי אגן יושבים
שב עם רגליים שלובות בתנוחת חצי לוטוס. הניחו את הידיים על הברכיים. הזז את פלג גוף עליון בכיוון מעגלי. חזור על הפעולה חמש פעמים לפני שתחליף את כיוון המעגל.
שלב 2. נשען קדימה בתנוחת זווית פתוחה
שב בתנוחת צוות כשהרגליים שלך נמתחות ישר מולך. הרחב את הרגליים בזווית של 90 מעלות. תלך את הידיים קדימה לאורך הרגליים. פלג גוף עליון צריך להתחיל להתכופף לכיוון הקרקע. אחזו ברגליים והחזיקו את התנוחה למשך עשרים עד שלושים שניות.
שלב 3. מקפלים קדימה בתנוחת פרפר
שב עם הרגליים שלובות, ולחץ את תחתיות כפות הרגליים זו לזו. שחרר את הברכיים קרוב ככל האפשר לאדמה. כאשר אתה מותח את פלג גוף עליון ישר, רכן קדימה ככל שתוכל להגיע. החזק את התנוחה למשך עשרים או שלושים שניות.
שלב 4. פתח את הירכיים שלך עם תנוחת האלה
עמדו עם הרגליים בנפרד והרגליים בזווית של 45 מעלות לגוף. כופף את הברכיים עד שהירכיים שלך יהיו 90 מעלות לשאר הגוף. הניחו את כפות הידיים יחד ושמרו על עמוד השדרה ישר. נסה להחזיק תנוחה זו עד דקה.
שלב 5. הרם את עצמך לתנוחת קוברה
התחל בשכיבה על הבטן. הידיים שלך צריכות להיות מונחות מתחת לכתפיים שלך. הרם את החצי העליון של הגוף, כולל הראש, החזה והבטן בעזרת הידיים. הטבור שלך צריך להיות דחוס לרצפה. נמתח כלפי מעלה דרך החצי העליון של גופך כאשר אתה לוחץ כלפי מטה עם עצם הערווה שלך.
טיפים
- נסה לבקר אצל מתרגל רייקי שיעזור לך למצוא שיטות ריפוי לפתיחת הצ'אקרה השנייה שלך.
- מוזיקה רכה ועדינה יכולה לעזור לך להירגע ולהתמקד במדיטציה שלך. ייתכן שתרצה להשתמש גם בהקלטה של מים זורמים.
- ייתכן שתוכל למצוא מדיטציות מודרכות באינטרנט שיעזרו לך לנקות את הצ'אקרה השנייה שלך.
