מחקרים מראים שלשיניים ולחניכיים יש תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית של גופך. טיפול בשיניים ובחניכיים יכול להיות קשה, במיוחד אם אינך בטוח לגבי הדרך הטובה ביותר לשמור עליהן. השיניים והחניכיים שלך מורכבות מרקמות גוף שונות, שכולן חייבות להזין ולהגן על מנת להבטיח בריאות מיטבית. מומחים מסכימים כי חשוב לשמור על טיפולי שיניים וחניכיים בכל שלבי החיים, החל מהתקופה הטרום לידתית ועד לבגרות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניקוי השיניים והחניכיים
שלב 1. בחר את מברשת השיניים הנכונה
בחירת מברשת שיניים מחנות יכולה להיות מכריעה; מגוון התכונות המיוחדות, שלא לדבר על הצבעים, מספיק כדי להשאיר אותך מגרד את הראש במעבר טיפולי השיניים. בחירת מברשת המתאימה לך חשובה יותר מרכישת המברשת היקרה ביותר בעלת מרבית התכונות. הדברים שצריך לחפש במברשת שיניים כוללים:
- גודל מתאים. מברשות שיניים גדולות יותר עשויות להיות קשות יותר לתמרון בפה. רוב המבוגרים מוגשים היטב על ידי מברשת שיניים שרוחבה כחצי סנטימטר וגובהה סנטימטר.
- חוזק הזיפים הנכון. זיפים מסווגים בדרך כלל כ"רכים "," בינוניים "או" קשים/מוצקים ". רוב האנשים מסתדרים היטב עם מברשת בעלת זיפים רכים, שיש לה את הגמישות לנקות ליד החניכיים מבלי לגרום לדימום עודף.
- אישור. בדוק אם מברשת שיניים שאתה שוקל נושאת גושפנקה של איגוד השיניים האמריקאי (ADA). סביר להניח כי שימוש במברשת ללא אישור שכזה, אך היא יכולה לתת לך שקט נפשי נוסף בידיעה שהבחירה שלך אושרה על ידי סוכנות מכובדת לבריאות השיניים.
- ידני או חשמלי? אין תשובה נכונה בבחירה בין מברשת שיניים ידנית למכשיר חשמלי. כל עוד אתה משתמש או באופן קבוע, סביר להניח שתהיה לך שיניים בריאות. אם אתה בוחר לעבור לחשמל, וודא שאתה מוצא מברשת חשמלית המתנדנדת, שהיא יעילה יותר להסרת רובד.
שלב 2. צחצח שיניים כמו שצריך, לפחות פעמיים ביום, כדי לשמור על כוחן
צחצוח שיניים מונע באופן קבוע חללים ועששת, ומבטיח את חוזק הפונקציונאליות של השיניים. עם טיפול הולם, השיניים והחניכיים שלך יכולות להישאר בריאות לאורך כל חייך. ככל שהשיניים והחניכיים שלך בריאים יותר, כך יש לך פחות סיכון לעששת ומחלות חניכיים. יש לצחצח לאחר הארוחה במידת האפשר.
- מברשת השיניים שלך צריכה להיות מונחת כנגד השיניים בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים, ולהניע אותה על פני השן בתנועה מעגלית ומעלה כלפי מטה.
- אין להפעיל יותר מדי כוח או לחץ בעת צחצוח. אפשר לקצות הזיפים להגיע בין השיניים.
- כסו את כל המשטחים הפנימיים, החיצוניים והלעיסים של כל השיניים שלכם, וודאו שהחריצים והנקיקים מנקים היטב.
- הקפד במיוחד לנקות את החלק הפנימי של השיניים הקדמיות התחתונות ואת המשטחים החיצוניים של השיניים האחוריות העליונות, מכיוון שאלו המשטחים הנוטים לאסוף הכי הרבה אבנית.
- צחצח שיניים במשך שתיים עד שלוש דקות. לאחר שתסיים, שטוף את הפה במים או במי פה.
שלב 3. הקפד להשתמש בחוט דנטלי מדי יום
שימוש בחוט דנטלי בשיניים באופן קבוע (בדרך כלל בערך פעם ביום) ויסודי הוא דרך מצוינת להבטיח שהשיניים שלך יישארו נקיות מחללים וריקבון. ניתן לבחור בחוט דנטלי מניילון (או רב -פילמנט) או בחוט PTFE (מונופילמנט). למרות ש- PTFE יקר מעט יותר ונטול גריסים, כל חוט דנטלי צריך להסיר ביעילות רובד ופסולת.
- הוציאו כ- 45.7 ס"מ חוט דנטלי מהמכשיר.
- סובב אותו בחוזקה סביב האצבעות האמצעיות של כל יד, והשאיר קטע אינץ 'אחד פתוח לחוט דנטלי.
- תחילה תשתמש בחוט דנטלי בשיניים העליונות ולאחר מכן בשיניים התחתונות.
- החזק את המוט בחוזקה בין האגודל לאצבע והנח אותו בעדינות בין שיניך בתנועת החלקה.
- לעולם אל תפעיל כוח, מכיוון שהוא עלול לפגוע ברקמת החניכיים.
- ברגע שהוא מגיע לקו החניכיים שלך, צור צורה "C" סביב שן בודדת ולאחר מכן תעשה אותה במרחב שבין השן לחניכיים.
- משפשפים חוט דנטלי בצד השן, מזיזים אותה בתנועה למעלה ולמטה, הרחק מהחניכיים.
- המשך להשתמש בקטע חוט דנטלי בזמן שאתה עובר משן לשן.
- השתמש בחוט דנטלי בחלק האחורי של הטוחנות האחרונות.
שלב 4. השתמש במגרד לשון, מנקה או מברשת לניקוי עדין של הלשון
בנוסף לצחצוח וחוט דנטלי לניקוי השיניים, אתה יכול להפוך את הפה שלך לרענן ונקי יותר באמצעות ניקוי לשון. הלשון שלך יכולה להכיל חיידקים וחלקיקי מזון, כך שניקיון יסודי שלה יכול לעזור להיגיינת השיניים הכללית שלך.
- השתמש במגרד לשון על ידי הנחת קצה המגרד כנגד לשונך וגרירתו קדימה.
- מברשת שיניים, אם כי פחות יעילה ממגרדת לשון, עדיין יכולה לשפר את בריאות הפה אם משתמשים בה לצחצח את הלשון.
- מברשת לשון עם זיפים עשויה לנקות את הלשון וגם מגרד לשון. אולי אפילו תוכל למצוא מברשת שיניים הכוללת מברשת לשון בצד הנגדי.
שלב 5. לעסות את החניכיים
עיסוי חניכיים קשור לזרימת דם מוגברת לחניכיים, הגדלת זמינות חומרים מזינים וחמצן תוך הסרת פסולת מרקמת החניכיים. אתה יכול לעסות את החניכיים שלך בעזרת האצבעות על מנת לשחרר מזון נוסף.
- לחץ את האצבע המורה על החניכיים והשתמש בתנועה מעגלית עדינה כדי לעורר את החניכיים.
- לעסות מסביב, ולסיים בעזרת שטיפת פה או שטיפת מי מלח חמימה.
- שים לב כי עיסוי החניכיים שלך יכול להוביל לרגישות מוגברת. האקדמיה האמריקאית לפריודונטולוגיה מזהירה כי הגדלת זרימת החניכיים יכולה גם להעצים את רגישות הגירויים של רובד וחלקיקי מזון.
שלב 6. הוסף פלואוריד לשגרת ההיגיינה שלך
פלואוריד, מינרל טבעי, יכול לסייע בחיזוק האמייל ולהילחם בחללים. זה אפילו יכול לסייע בתיקון עששת אם הוא עדיין בשלב מוקדם.
- ייתכן שתוכל להגדיל את צריכת הפלואוריד שלך על ידי שתיית מי ברז. מערכות מים ציבוריות רבות מוסיפות פלואוריד למים כדי לסייע לבריאות השיניים של חברי הקהילה.
- ניתן גם למרוח פלואוריד ישירות על השיניים. למרות שהוא מרכיב במוצרים רבים הקיימים במסחר, ייתכן שתוכל לקבל ריכוז פלואוריד חזק יותר ממשחת שיניים או מי פה.
שלב 7. שמור על מברשת השיניים שלך
צחצוח השיניים הוא חלק חשוב בהיגיינת הפה היומיומית, אך חשוב לדאוג למברשת השיניים כדי להימנע מכל סיכון לזיהום או זיהום.
- החלף את מברשת השיניים שלך כשהיא שחוקה או מרופטת, בערך כל שלושה או ארבעה חודשים. אתה צריך גם לקבל מברשת שיניים חדשה לאחר שהצטננת, דלקת גרון או מחלה דומה.
- אל תחלק מברשות שיניים. שיתוף מברשת שיניים עלול להביא את הפה לסיכון מוגבר לזיהום. לבעלי מערכת חיסונית ירודה או מחלות זיהומיות, יש להקפיד במיוחד לא לחלוק מברשות שיניים או כל פריט אחר לטיפול בפה.
- שטפו את מברשת השיניים במי ברז לאחר כל צחצוח כדי להסיר את כל משחת השיניים הנותרת או פסולת אחרת. אחסן את מברשת השיניים שלך זקוף ותן לה להתייבש באוויר. שמור על מברשות שיניים בנפרד כדי למנוע כל אפשרות של זיהום צולב.
- אין לכסות מברשות שיניים או לאחסן אותן במיכלים סגורים לפרקי זמן ארוכים. אם למברשת השיניים שלך אין אפשרות להתייבש, היא הופכת רגישה יותר לצמיחה של מיקרואורגניזמים. מיכל סגור עשוי להאיץ את חשיפת המברשת שלך לאלה, ולהגדיל את הסיכון לזיהום.
חלק 2 מתוך 3: יצירת הרגלים בריאים לטיפול הפה
שלב 1. שמור על הרגלי תזונה טובים להגנה על השיניים והחניכיים
הקפד לאכול מגוון מזונות בריאים, הגבל מזונות שהם עמילניים או עתירי סוכר. מזון עמילני ומתקתק מגביר את חומצת הפה ויכול בסופו של דבר לפגוע בשיניים.
- הגבל את צריכת הג'אנק פוד/סודה או כל מזון דביק ודביק. מזונות אלה נדבקים לשיניים והופכים לחומצה על ידי החיידקים החיים בפה. חיידקים, חומצה, פסולת מזון ורוק מתאחדים ויוצרים רובד, המשמש בסיס ליצירת אבנית על ידי היצמדות לשיניים. חומצות ברובד גם ממיסות את מבנה האמייל, ויוצרות חורים בשיניים הנקראות חללים.
- אכלו יותר פירות וירקות, ואפשרויות בריאות יותר כמו לחם מלא, חיטה מלאה או לחם רב גרעיני.
- שתיית כוס חלב היא מקור מצוין לסידן, שהוא קריטי לשמירה על צפיפות שיניים טובה.
- למרות שוויטמין D נקשר לסיוע בהפחתת עששת, זה עדיין לא הוכח באופן חד משמעי. חשוב לא להסתמך על תוספי ויטמין אך ורק לשמירה על בריאות השיניים.
שלב 2. שתו כמות מספקת של מים
אתה יכול לעזור "לשטוף" את האוכל שלך לאחר האכילה על ידי שתיית מים מרעננים. בנוסף ליתרונות הבריאותיים הרבים האחרים של מים, זה יכול לסייע במניעת השיניים שלך מלקות ברובד.
שלב 3. הימנע ממוצרי טבק
שימוש בסיגריות ומוצרי טבק אחרים עלול להזיק מאוד לחניכיים. לאנשים מעשנים יש סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות חניכיים. אתה עשוי לגלות כי הרגל העישון שלך נותן לך מספר בעיות חניכיים, החל מחניכיים רגישות המדממות ועד לפצעים כואבים.
שלב 4. לטפל במהירות בצרבות ובהפרעות אכילה
צרבת חמורה עלולה לגרום לחומצות הקיבה להגיע לפה ולשחק את אמייל השן. השפעה דומה מתרחשת עם בולימיה לא מטופלת, הפרעת אכילה הכוללת טיהור או הקאה לאחר אכילה. קבל טיפול לכל אחד מהמצבים לפני שמצב בריאותך ימשיך להישחק.
שלב 5. בחן את הפה שלך מעת לעת
דע כיצד הפה שלך נראה כשהוא רגיל, כך שתוכל להעריך טוב יותר את כל השינויים או הבעיות שעלולות לצוץ מאוחר יותר.
הקפד להיזהר בשינויי צבע, כולל כתמים או גידולים. בדוק את שיניך אם אין סתירות או שינוי צבע ודווח לרופא השיניים על כל כאב מתמשך או שינויים בנשיכה שלך (יישור הלסת)
חלק 3 מתוך 3: להפיק את המרב מביקורים אצל רופא השיניים
שלב 1. בקר אצל רופא השיניים באופן קבוע על מנת להדביק מוקדם כל מחלת פה
פנה לרופא השיניים כל שישה חודשים כדי לקבל ניקוי והברקה מקצועיים.
- רופא השיניים ינקה את השלט והאבנית מלמעלה ומתחת לקו החניכיים באמצעות מכשירים מיוחדים.
- זה מבטיח את בריאות החניכיים בטווח הארוך ומונע התפתחות של כל מחלת חניכיים/חניכיים/חניכיים.
שלב 2. התראה לרופא השיניים שלך לגבי כל נושא שיניים או פה
מצבים רפואיים שנראים לא קשורים לפה שלך יכולים בכל זאת להשפיע על היגיינת הפה שלך, לכן הקפד להתריע על רופא השיניים שלך לגבי:
- טיפולי סרטן
- הֵרָיוֹן
- מחלת לב
- תרופות חדשות
שלב 3. שאל את רופא השיניים שלך לגבי חומרי איטום
חומר איטום הוא ציפוי המונח מעל השיניים כדי להגן עליהן מפני ריקבון. ניתן להשתמש בו רק על שן בריאה ללא עששת והיא נמשכת זמן רב.
איטום הוא לעתים קרובות אופציה טובה לילדים שקיבלו את שיניהם הבריאות והקבועות
שלב 4. תחשוב על רופא השיניים שלך כשותף לבריאות
שוחח עם רופא השיניים שלך בפתיחות על כל חשש, שינוי או שאלה שיש לך לגבי כל הליך או טיפול. אתה אף פעם לא צריך לפחד לתמוך בעצמך ול"תחמש "במידע. השאלות הבאות יכולות להיות שימושיות למידע נוסף אודות שירותי רופא השיניים שלך והטיפול הפה הכולל שלך.
- מהו הטיפול המומלץ שלך?
- האם יש טיפולים חלופיים?
- אילו הבדלים בעלות או בעמידות יש לטיפולים שונים?
- עד כמה הטיפול דחוף? מה יקרה בעיכוב?
- האם ישנן אפשרויות גמישות לתשלום, כמו ביטוח, הנחות או תוכניות תשלום?
טיפים
- חולי סוכרת צריכים לשמור על שליטה ברמות הסוכר שלהם. הם גם צריכים לעבור בדיקת שיניים יסודית שלוש פעמים או יותר בשנה, במידת הצורך.
- ללעוס מסטיק ללא סוכר. זה מגביר את הרוק ובכך "שוטף" את פני השן.
- אם אתה משתמש בקיסם, עשה זאת בזהירות, שכן "חפירה" בעזרת קיסם יכולה להזיק יותר מתועלת.
- אם אתה מרגיש רגישות או לחץ הצטברות בחניכיים או אם אתה מבחין בדימום מהחניכיים, פנה לרופא השיניים שלך לצורך טיפול הדרוש מכיוון שאלו סימנים וסימפטומים ראשוניים של מחלת חניכיים אשר יתקדמו אם לא יטופל מיד.
- ניתן ללעוס זרעים נים/מרגוסה פעם ביום כדי לנקות את השיניים. אך הקפד לשטוף ולנקות אותם כראוי לפני השימוש.
