למרות שנראה שאנשים מסוימים פשוט נולדים בטוחים, ביטחון הוא במידה רבה מיומנות נרכשת. זה משהו שאתה יכול לדגמן וללמד אנשים אחרים, במיוחד ילדים. זה חשוב להורים, למורים ולמאמנים כשהם מנחים ילדים לבגרות. התחל בבניית הערכה עצמית, מחשבה עצמאית ודיבור עצמי חיובי. הראה להם כיצד להגדיר ולהשיג מטרות, וכיצד להתמודד עם כישלון כשזה קורה. עם שיעורים כאלה, אתה יכול ללמד את האנשים סביבך להיות בטוחים יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: בניית הערכה עצמית
שלב 1. דגם התנהגות בטוחה לאנשים
אם אתה מנסה לשפר את הביטחון של מישהו, היווה מודל לאופן בו עליו לפעול באופן בטוח. פעלו בטוחים סביבם ובכל האינטראקציות הבין -אישיות שלכם. אם האדם רואה שאתה חי את השיעורים שאתה מנסה ללמד, סביר יותר שינסו אותם בחייהם שלהם.
- הראה להם יחסי אנוש בטוחים כמו קשר עין, לחיצות ידיים ושיחות חולין. זה מאפשר להם להתאמן בסביבה בטוחה.
- אם אתה עושה טעויות או נכשל במשהו, תן לזה להתגלגל מהגב שלך. הראה לאנשים סביבך כי כישלון הוא בסדר ואתה יכול להתמיד.
שלב 2. שבחו הישגים קטנים כדי להעלות את הערך העצמי של האדם
אם אתה מנסה לבנות ביטחון של מישהו, התחל בקטן. כל הישג שהם משלימים הוא סיבה לחגיגה, גם אם היא נראית קטנה. היה שמח בשביל החברים, הילדים או התלמידים שלך. עם הזמן, האנרגיה החיובית שלך תלמד אותם לחגוג את ההישגים שלהם.
- לדוגמה, אם בתך מכה רק סינגל במהלך משחק סופטבול, ברך אותה לא פחות מאשר אם היא פגעה בריצה ביתית. זה עדיין הישג ששווה לשבח, ובהדרגה הביטחון שלה ישתפר.
- זה עובד במסגרות בית הספר. אם התלמיד שלך לא מרגיש מוכן לקבל מבחן B, הזכיר לו שהם קיבלו C+ במבחן האחרון. המשמעות היא שהם משתפרים והם בדרך הנכונה.
- זכור לשמור על שבחך אמיתי. אל תשקר או תגזים יתר על המידה, או שהאדם יראה שאתה לא רציני.
שלב 3. תנו מחמאות ספציפיות כדי שאנשים יידעו מה הם עשו היטב
מחמאה ספציפית עדיפה על פשוט "עשית טוב". במקום זאת, ספר לאדם בדיוק מה הוא עשה טוב כדי שידע היכן הוא חזק. זה הופך את המחמאות שלך ליותר אמיתיות ומחזק את ההערכה העצמית של האדם יותר על ידי הצגת החוזקות שלו.
- אם אתה מרוצה מהמאמר של התלמיד, למשל, אל תגיד רק שהדוח טוב. תגיד להם שזה מאוד יסודי וכתוב היטב.
- אתה עדיין יכול להחמיא למישהו אם גם הוא נכשל. לדוגמה, אם לבנך לא היה משחק הכדורגל הטוב ביותר, תוכל לומר "אני גאה שהמשכת ולא וויתרת". זה הופך מצב שלילי למשהו חיובי ומלמד לקח על תמיד לתת מאמץ טוב.
שלב 4. התחל בהצהרה חיובית לפני שאתה מתקן משהו
בשלב מסוים, ייתכן שיהיה עליך לציין היכן מישהו צריך להשתפר. זה חשוב במיוחד אם אתה הורה, מורה או מאמן. אם אכן עליך לבצע ביקורת או תיקונים, התחל תמיד באמירת משהו חיובי קודם כל. זה מעלה את רוחו של האדם ומקל עליו לקחת את המשוב הביקורתי שעולה.
- אם אתה מתקן עבודת מחקר של סטודנט שדורש הרבה עבודה, נסה למצוא משהו להחמיא תחילה. התחל באומר, "עשית עבודה טובה במציאת הרבה מקורות שונים לשימוש." לאחר מכן סובב, "מאמר זה יהיה הרבה יותר טוב אם תשפר את הכתיבה ויתפתח טיעון ברור יותר."
- ציין תמיד אם האדם השתפר. אם ילד שאתה מאמן היה חובט 0-4 במשחקי בייסבול אבל עכשיו חובט 1-4, אמור, "זה נהדר שאתה משתפר! בואו נעשה קצת יותר עבודה על הנדנדה שלכם כדי להפוך אותה לטובה עוד יותר."
שלב 5. הציעו משוב בונה והצעות במקום רק ביקורת
בכל פעם שאתה צריך לבקר מישהו, תמיד היה מוכן לעקוב אחר זה עם הצעות לתרופות. ואז, במקום להרגיש ביקורת, האדם ירגיש שאתה באמת מנסה לעזור. בסופו של דבר, הם יגדילו את הביטחון לבקר את העבודה שלהם ולפתור בעיות בעצמם.
- נסה להקדים את הביקורת שלך באומרו, "אולי אינך רוצה לשמוע את הביקורות האלה, אבל זכור שאני מנסה לעזור. נוכל לדבר על איך לפתור בעיות אלה בהמשך."
- אם אינך יודע איזה משוב להציע, נסה להפוך את התסריט ולשאול, "מה אתה חושב שאתה יכול לעשות כדי לשפר?" זה מראה שאתה מעוניין להדריך את האדם גם אם אין לך את כל התשובות.
שלב 6. מרתיע דיבור עצמי שלילי
דיבור עצמי שלילי הוא כאשר אדם מדבר על עצמו בצורה גרועה ומתמקד בחולשות שלו. אם אתה רואה את חברך, ילדך או חברך לקבוצה מדברים על עצמם כך, עצור אותם. אמור להם שהם גורמים לעצמם להרגיש גרועים יותר מאשר לתקן את הבעיה. עודד אותם להסתכל על הצד החיובי של מצבים ולראות את הכוס מלאה בחצי.
- ייתכן שיהיה עליך להצביע על נקודות החוזק של מישהו שיעזור לו לראות את הצד הבהיר. אם החבר שלך כועס על התפרצות, הזכיר לו שהם קיבלו 3 להיטים במשחק האחרון.
- דוגמאות לדיבור עצמי שלילי הן: "לעולם לא אהיה טוב בזה", "אני פשוט טיפש" או "כולם טובים ממני". אלה גישות הרסניות שגורמות לאדם להרגיש גרוע יותר מבלי להציע שום דבר חיובי.
- זכור כי יש הבדל בין דיבורים שליליים לבין דיבורים מציאותיים. אם, למשל, החבר שלך אף פעם לא לומד ומתקשה על עצמו לקבל ציונים גרועים, אמור, "אתה צודק, אתה מתעצל בבית הספר. אבל אתה יכול לתקן את זה. בואו נעבוד על זה. " זה מציע פתרונות בונים מבלי לעסוק בדיבורים שליליים.
- נסה לעודד את חברך להזכיר לעצמו את נקודות החוזק שלו במקום זאת. אמירת כוחם בקול רם, גם אם הם עדיין לא מאמינים להם במלואם, יכולה לעזור להם לבנות את הביטחון העצמי לאורך זמן.
שיטה 2 מתוך 2: הנחיית אנשים להשגת יעדים
שלב 1. הגדר להם יעדים הניתנים להשגה
קיום מטרות שאפתניות הוא דבר טוב, אבל הצבת יעדים גבוהים במיוחד לא עובדת טוב לבניית הביטחון של מישהו. זה גורם להם לאכזבה כשהם לא עומדים ביעד הגבוה הזה. במקום זאת, תכנן מטרה הניתנת לניהול שאליה אתה יודע שהאדם יכול להגיע עם מאמץ נוסף. ניצחונות קטנים כאלה בונים את הביטחון של האדם לאורך זמן.
- אם אתה מורה, למשל, זה לא ריאלי לנסות לגרום לתלמיד עם ממוצע D לקבל 99% במבחן הבא. מטרה הרבה יותר מציאותית היא 80%. זה גבוה מספיק בכדי לגרום לתלמיד לעבוד, אך נמוך מספיק כך שניתן להשיג אותו במאמץ רגיל.
- לאחר כמה הצלחות קטנות, אתה יכול להתחיל לעודד את האדם להתמודד עם מטרות קשות יותר. לאחר כמה ניצחונות קטנים, הביטחון העצמי שלהם יהיה גבוה מספיק כדי להתמודד עם הלחץ הנוסף.
- ודא שהמטרות תלויות באדם עצמו, ולא באחרים. אל תגיד, "אני רוצה שתהיה הפוגע הטוב בקבוצה." זה תלוי בכך שמישהו אחר לא יהיה טוב יותר. במקום זאת, אמור, "אני רוצה שתקבל ממוצע חבטות של 300." זה מבוסס על המאמץ האישי של האדם.
שלב 2. קח צעד אחורה ותן לאחרים לקבל את ההחלטות
אנשים לא יכולים לבנות ביטחון אם אתה תמיד מקבל החלטות עבורם. עודד אותם לחשוב באופן עצמאי ולהגיע למסקנות משלהם. זה עוזר להם לפתח ולבטוח ביכולות שלהם לפתרון בעיות מבלי להזדקק לעזרה.
- זה יכול להתחיל בפשטות. אם אתה עוזר לבן שלך בשיעורי הבית, אל תפתור לו את הבעיה. שאל מה לדעתו התשובה. ואז, אם הוא לא יודע, לכו אותו בתהליך כדי לקבל את התשובה.
- אתה יכול לעשות זאת גם כמורה. הנח את הכיתה לתשובה הנכונה ולא רק לספר להם. אם תלמיד שואל שאלה, במקום לענות מיד, שאל את הכיתה אם מישהו יכול לענות על כך.
- לילדים צעירים יותר, אתה יכול להתחיל ללמד עצמאות עם משימות קטנות כמו לתת להם לבחור את הבגדים להיום.
שלב 3. תציע הצעות במקום להשתלט
אפילו אנשים בטוחים זקוקים לעזרה לפעמים, ואתה עדיין יכול להציע עזרה תוך בניית הביטחון העצמי שלהם. הטריק הוא לא לעשות את כל העבודה בעצמך. צפה והציע הצעות המבוססות על צרכי האדם. השאירו את זה להם אם הם מקבלים את העצות שאתם מציעים או לא. בדרך זו הם עובדים בעיקר באופן עצמאי ובונים את הביטחון העצמי שלהם.
- אם בתך מבקשת עזרה בפרויקט הוגן מדעי, אל תבנה עבורה את כל העניין. תעבוד איתה ותתן לה לעשות את רוב העבודה. אם היא זקוקה לעזרה, התערב כדי לדחוף אותה בכיוון הנכון.
- אל תכעס אם מישהו לא מקבל את ההצעות שלך. זכור לתת להם לקבל את ההחלטות בעצמם.
שלב 4. תן לאנשים לעשות טעויות קטנות מבלי לתקן אותן
אם אתה אף פעם לא נותן לילדים שלך, לתלמידים, לחברים או לחברים לקבוצה להתבלבל מדי פעם, יש לזה השפעה שלילית על הביטחון העצמי שלהם. אנשים שאסור להם לעשות טעויות מתקשים להתמודד עם דחייה וכישלון, שהם חלקים נורמליים בחיים. אל תקבל החלטות לאנשים כל הזמן כדי להציל אותם מכישלון. תנו להם לקבל החלטות בעצמם ואם הם נכשלים, הסבירו להם מדוע התבלבלו ומה הם יכולים לעשות טוב יותר בפעם הבאה.
- אם בתך תמיד עוזבת את שיעורי הבית ברחבי הבית ומצפה שתארוז לה, תפסיק לעשות זאת. אם היא שוכחת להביא את שיעורי הבית שלה ונקלעת לצרות, ספר לה שזה מה שקורה כשהיא לא מאורגנת.
- כמובן, זה לא חל על טעויות חמורות או מסוכנות. אם אתה חושד שמישהו עומד לעשות משהו שלילי מאוד לחייו, אל תהסס ליידע אותו שזה רעיון גרוע.
שלב 5. הראה לאדם ששלמות אינה המטרה
חתירה לשלמות היא מטרה לא מציאותית מכיוון שאנשים אינם מושלמים. אמור לאדם שאתה עובד איתו שניסיון להיות מושלם יגרום לו לחוץ וחרדה רק אם הם לא יכולים להגיע לרמה זו. במקום זאת, עודד אותם להיות טובים מספיק כדי לספק את עצמם. זה בונה אמון בצורה הרבה יותר פרודוקטיבית מאשר תובענות לשלמות.
- נסה להימנע משימוש במילה מושלם. זה יכול לתת למישהו את הרעיון הלא נכון ולחשוב שאתה אומר לו להיות מושלם.
- אם מישהו מתקשה לקבל את העובדה שהוא לא יכול להיות מושלם, נסה להראות לו כמה סרטונים של מוזיקאים מקצועיים, כוכבי ספורט או ספורטאים הטועים. ספר להם שאנשים אלה עדיין מבלבלים לאחר שעבדו במשך שנים ועדיין אינם מושלמים, כך שהם לא צריכים לצפות שיהיו כאלה.
שלב 6. עודד את האדם לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלו
להישאר באזור הנוחות שלך לא בונה ביטחון. אנשים צריכים לעשות דברים שהם לא רגילים אליהם כדי לבנות את הביטחון העצמי שלהם. עודד את האדם לנסות תחביבים חדשים, ללכת למקומות חדשים, לנסות מאכלים חדשים, להאזין למוזיקה חדשה ולשבור את השגרה היומיומית שלו. ככל שהאדם ירגיש בנוח יותר לנסות דברים חדשים, הביטחון שלו להתמודד עם מצבים שונים יעלה.
- אם לחבר שלך יש בעיות ביטחון, נסה לעודד אותו להצטרף אליך לחדר הכושר או לעשות תחביב אחר שהוא לא רגיל אליו. זה עלול לקחת קצת התמדה, אבל ניסיון פעילויות חדשות מוציא אנשים בהדרגה מאזורי הנוחות שלהם.
- דרך פשוטה לצאת מאזור הנוחות שלך היא התחייבות להזמין משהו חדש בכל פעם שאתה הולך למסעדה. זה בסיכון נמוך, גורם לך לנסות דברים חדשים ואולי מציג לך אוכל נהדר.
