זה נורמלי לגמרי לחוש חוסר ביטחון אחרי שמישהו בוגד בך. בין אם בגידה סיימה את מערכת היחסים שלכם ובין אם אתם מנסים להתמודד עם זה עם האדם המשמעותי שלכם, יהיו בעיות אמון בהמשך הדרך, וזה בסדר. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על חוסר הביטחון שלך ולהרגיש בטוח שוב בזוגיות. נסה את השיטות במאמר זה כדי להתחיל את המסע שלך להפוך אותך שוב בטוח יותר. אתה יכול לעבור את זה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיפור הביטחון וההערכה העצמית
שלב 1. התמקד בבריאותיך ורווחתך
הכנסת יותר אנרגיה לעצמך בונה את ההערכה העצמית שלך. קח את כל האנרגיה שאתה משקיע במערכת היחסים שלך ונתב אותה לדברים כמו היגיינה אישית, הרגלי תזונה בריאים ופעילות גופנית. כאשר אתה נראה ומרגיש טוב, אתה חייב להרגיש בטוח יותר בעור שלך לאחר בגידה של בן זוגך.
אל תרגיש אשם על התפרצות על עצמך בתקופה קשה זו. לך תספר, עשה מהפך, מני/פדי, או קנה תלבושת חדשה! מה שעוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך הוא נהדר
שלב 2. תעשה שוב משהו שאתה אוהב
זה יכול לעזור לך להרגיש כמוך הישן, הבטוח יותר, שוב. חשוב על תחביבים או פעילויות שהפסקת לעשות בגלל מערכת היחסים שלך. בחר משהו שגורם לך להרגיש מאושר ובטוח והתחל לעשות זאת שוב!
כאשר אתה במערכת יחסים, זה נורמלי שתתחיל לעשות יותר פעילויות משותפות עם האחר המשמעותי שלך. לאחר בגידה, פעילויות אלו עלולות להפוך לנקודות כאב, כך שבילוי בילוי ישן שלך שוב יכול לעזור למלא את החלל
שלב 3. להיות עצמאי יותר
חוסר תלות במערכת יחסים גורם לך להיות בטוח יותר בחיים. פנה זמן לעשות דברים עם החברים שלך והתמקד בקריירה ובעצמאות הכלכלית שלך. ערוך רשימה של כמה מטרות לשיפור עצמי שאליו אתה צריך לפעול כדי להפוך לעצמאי ובטוח יותר בעצמך.
אם אתה רווק חדש בגלל שבוגדים בך, שיש לך הרבה דברים משלך בשבילך גם הופך אותך לשותף פוטנציאלי אטרקטיבי ומעניין יותר לאנשים חדשים שאתה פוגש
שלב 4. ערוך רשימה של התכונות הטובות שלך
כאשר אתה מרגיש חסר ביטחון, חשוב לזכור את הערך שלך. חשוב על כל תכונות האישיות שהופכות אותך לשותף טוב, ולא את התחומים שבהם אתה מרגיש חסר. שקול את כל הדרכים שעשית/הפכת את חיי בן זוגך לטובים יותר.
- לדוגמה, אולי אתה מצחיק, אדיב, מלא חמלה ומתקשר חזק. אולי במערכת היחסים שלך גרמת לבן זוגך להרגיש אהוב, נתמך ושמח.
- אם אתה מתאושש לאחר פרידה שנגרמה בגלל בגידה של האקסית שלך, רישום כל התכונות הטובות שלך ומה שיש לך להציע לבן זוג עתידי יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר במערכת יחסים חדשה בהמשך הדרך.
שיטה 2 מתוך 3: תיקון הקשר
שלב 1. שאל את האדם מדוע רימה
אם אתה רוצה להישאר יחד אחרי רומן, האמת עוזרת להחלים. שב עם האדם שבגד בך או דבר בטלפון ובקש מהם להיות כנים לחלוטין לגבי מה שהוביל אותם לבוגדים. זה בטח יכאב בהתחלה, אבל ברגע שיש לך את כל העובדות קל יותר להתקדם ולהתגבר על חוסר הביטחון שלך.
לא משנה מה הם אומרים, זכור שזו לא אשמתך שהאדם המשמעותי שלך בוגד בך. גם אם היו בעיות ביחסים שלכם, ההחלטה לרמות התקבלה על ידי האדם השני
שלב 2. היו פתוחים וכנים לגבי כל דבר
כנות מלאה היא הדרך היחידה להחזיר את האמון במערכת יחסים לאחר רומן. שמור אחד על השני על כל דבר בחייך כולל הוצאות, טיולים לחדר הכושר, מטלות, שליחויות, עבודה ואינטראקציות חברתיות. הבהיר למשתתף שלך כי על מנת שתבטח בהם שוב, הם אינם יכולים להמנע ממך דבר.
אם אתה מנסה לתקן את מערכת היחסים שלך לאחר שבן זוגך בוגד, חיוני בהחלט שיהיה לך תקשורת פתוחה וכנה לחלוטין על הרומן. רק אז תוכל להתחיל לבנות מחדש את האמון והביטחון במערכת היחסים
שלב 3. פנה ליועץ זוגיות
קבלת עזרה מקצועית יכולה לספק הדרכה חשובה. אם אתה מחליט להישאר עם האדם שבגד בך ולעבוד דרכו, בקר יחד עם יועץ נישואין כדי לדבר על נושאים במרחב בטוח.
אם אתה מרגיש בדיכאון או חווה חרדה רצינית לאחר שבוגדים בך, פנייה למטפל לבד היא גם רעיון ממש טוב. אף פעם לא בושה לבקש עזרה
שלב 4. התחל את מערכת היחסים מחדש אם שניכם רוצים
לא תמיד בגידה צריכה לסיים מערכת יחסים. למעשה, אם שניכם מחויבים למערכת היחסים שלכם, זה יכול להתחזק בדרכו שלו לאחר שתעברו את זה. עם זאת, וודא שבן / בת הזוג שלך מקבל אחריות מלאה על מעשיהם, מציע התנצלות כנה ומבטיח שלעולם לא תעשה זאת שוב. אם אתה מקבל את התנצלותם ורוצה להישאר איתם, התחל לעבוד יחד כדי לבנות מחדש את האמון במערכת היחסים.
כדי לבנות מחדש מערכת יחסים מוצלחת לאחר הרמאים האחרים המשמעותיים שלך, הקפד לטפל בכל הבעיות הבסיסיות במערכת היחסים. אלה יכולים להיות דברים כמו חוסר תקשורת, אי בילוי מספיק זמן, או בעיות אינטימיות פיזית, למשל
שיטה 3 מתוך 3: השארת חוסר ביטחון מאחור ליחסים עתידיים
שלב 1. כתב את מחשבותיך
כתיבה על רגשותיך עוזרת לך להוציא אותם ולעבד אותם. בכל פעם שאתה מרגיש המום ממחשבות על רימות, קח פיסת נייר ועט והתחל לרשום כל מה שעולה לך בראש. אל תדאג לגבי איות, פיסוק ודקדוק - פשוט הוציא הכל!
לאחר שתסיים לכתוב יומן, תוכל לנסות לקרוע את דף הנייר ולזרוק אותו כדי להיפטר באופן סמלי מכל הרגשות השליליים שלך
שלב 2. סמך על עצמך שתדאג לך
זה מאפשר לך לא להסתמך על מערכת יחסים לביטחון. סמכו על עצמכם שתדאגו לצרכים שלכם, תשמרו על הזהות העצמית שלכם ותהיו כנים עם עצמכם בנוגע לרגשותיכם ולרצונותיכם. סמכו על עצמכם שתוכלו להתרחק ממערכת יחסים גרועה ועדיין להיות אדם בתפקוד מלא ובטוח בעצמו.
כמו כל חלקי ההחלמה לאחר שמישהו בוגד בך, אמון בעצמך במאה אחוז לוקח זמן. אבל עם סבלנות ותרגול, אתה יכול להגיע לשם
שלב 3. נסה מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור ליצור שקט נפשי בחייך. שב אי שם בשקט בעיניים עצומות והתמקד בנשימה שלך ובאופן שבו הגוף שלך מרגיש. בכל פעם שמחשבות עולות בראשך, הכיר בהן, דחוף אותן החוצה ותן לה להיסחף כמו ספינה המפליגה אל הים.
