אתה כבר יודע שחשוב להימנע ככל האפשר מחשיפה לקרינת UV. למרות שזה חשוב במיוחד בחוץ, אתה נמצא בסיכון לחשיפה לקרינת UV גם בתוך הבית. לדוגמה, אור השמש הזורח מבעד לחלונות אינו מזיק כמו חשיפה לקרינת UV בחוץ, אך הוא עדיין יכול לגרום נזק לעור ולעיניים לאורך זמן. למד כיצד להגן על עצמך מפני חשיפה לשמש, כמו גם ממקורות UV מלאכותיים אחרים בתוך הבית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת חשיפת UV מהשמש
שלב 1. מרחו סרט מגן על חלונות
זכוכית רגילה חוסמת אור "UVB" של גל קצר, אך רק חוסמת 50% או פחות מאור ה- UVA "הגל הארוך" הנפוץ יותר. הוסף סרט מגן UV לכל חלונות שאינם בנויים במיוחד לחסימת אור UV. הדבר חשוב במיוחד עבור חלונות ליד אזורים שבהם אתה מבלה זמן רב, בבית, בעבודה או ברכב. הסרט חוסם עד 99.9% מכלל קרינת ה- UV. אתה יכול להתקין אותו בעצמך או לשכור אנשי מקצוע שיעשו זאת.
- אתה יכול לרכוש סרט מגן UV בחנויות לשיפוץ הבית או באינטרנט.
- שים לב ששמשות הרכב עמידות בפני UV, אך לרוב החלונות הצדדיים והאחוריים אינם כאלה. במיוחד אם אתה מבלה הרבה זמן ברכב שלך במהלך היום, הוסף גם סרט מגן UV לחלונות אלה.
שלב 2. התאם את המיקום שלך ביחס לחלונות הסמוכים
אנשים המבלים פרקי זמן רבים ליד חלון פתוח או לא מוגן יחוו הזדקנות מהירה יותר של העור בצד זה של פניהם. אם אתה אוהב להשאיר את החלון פתוח, שקול לשבת קצת יותר רחוק ולשנות את המיקום שלך ביחס לחלון מדי פעם.
שלב 3. השתמש בקרם הגנה באזורים מקורים שטופי שמש
אם אתה יודע שאתה חשוף לאור השמש למרות היותו בפנים, אולי כדאי ללבוש קרם הגנה. אם כן, וודא שאתה לובש קרם הגנה רחב עם SPF של 15 ומעלה.
- קרם הגנה רחב הספקטרום, הנחוץ לחסימת שני הסוגים העיקריים של קרינת UV מזיקה, כולל שילוב כלשהו של המרכיבים הבאים: אבובנזון (פרסול 1789), אקמסולה, אוקסיבנזון, טיטניום דו חמצני ותחמוצת אבץ.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בקרם לחות להגנה מפני UV בתוך הבית, כל עוד יש לו הגנה ספקטרום רחב ו SPF של לפחות 15.
שלב 4. רכשו QTemp
QTemp הוא מכשיר קטן המונע באמצעות סוללות, המדווח על כמות קרינת ה- UV במיקום שלכם. ניתן להשתמש בו כדי להתריע בפניך כאשר אזור עתיר קרינת UV במיוחד, ולהנחות אותך לנקוט בצעדים הדרושים כדי להגן על עצמך באמצעות קרם הגנה רחב היקף באזורים אלה.
מכשיר QTemp פועל הן בפנים והן בחוץ
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על עצמך ממקורות UV מלאכותיים
שלב 1. הימנע משימוש במיטות שיזוף
המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) קבע כי שיזוף פנימי אינו בטוח, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לסרטן. אפילו שימוש נדיר גורם לך בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן העור, בנוסף להשפעות מזיקות אחרות של קרינת UV.
- בקיצור, אין לראות במיטות שיזוף כדרך בטוחה לשיזוף.
- אם אתה משתמש מדי פעם במיטת שיזוף, לבש מגן עיניים המיועד לשימוש בתרחיש זה.
- לאפשרות בטוחה יותר, השתמש בקרם שיזוף ללא שמש.
שלב 2. מרחי קרם הגנה על הידיים במספרת הציפורניים
המנורות המשמשות במכוני ציפורניים לייבוש הציפורניים משתמשות בקרני UV לשם כך. למרות שכמות הקרינה והסיכון לפגיעה נמוכה, כדאי למרוח קרם הגנה רחב היקף עם לפחות 15 SPF על גב הידיים לפני ביצוע הציפורניים.
שלב 3. השתמש בהגנה על העור לחשיפה תעסוקתית
ציוד ייצור תעשייתי ומסחרי שונה מחייב שימוש במכונות החושפות את המשתמש לקרינת UV. ריתוך קשת הוא דוגמה נפוצה, ויכול לגרום לנזקים ניכרים הן בעור והן בעיניך.
בקיצור, אם אתה עובד עם או ליד מנורות UV או ציוד אחר הפולט קרינת UV, פעל תמיד על פי הפרוטוקולים שנקבעו בחוק כדי למנוע פגיעה. אלה יכללו ללבוש גם הגנה על העור וגם הגנה על העיניים
שלב 4. אל תשב קרוב מדי לתאורת ניאון
נורות פלורסנט, הנמצאות בשימוש נפוץ בסביבות פנימיות שונות, פולטות כמות קטנה של קרינת UV. למרות שקרינה זו בדרך כלל אינה גורמת לסיכון משמעותי, חשוב לא להשקיע זמן בתוך 30 סנטימטר מהנורות במשך יותר משעה.
למרות שנורות השחור אכן מסתמכות על אור UV, הן אינן פולטות מספיק קרינה כדי להיחשב כאיום
שלב 5. הגן על עצמך מפני מנורות הלוגן טונגסטן
מנורות מסוג זה הופכות פופולריות יותר למגוון שימושים פנימיים שונים. הם פולטים מספיק קרינת UV כדי לגרום לפציעה במרחקים קצרים. מסננים יקטינו מאוד את הסיכון הזה.
שים לב שנורות הפולטות כמות מזיקה של קרינת UV יסומנו באזהרה מזהירה
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת חשיפת העין לקרינת UV
שלב 1. הצטיידו במשקפיים בעדשות עמידות לקרינת UV
אם אתה מרכיב משקפיים, השתמש בעדשות המסייעות בהגנה על העיניים שלך מפני קרינת UV. בעוד שרוב העדשות עושות זאת במידה מסוימת, חלקן דורשות טיפול נוסף להגנה של 100%. בפעם הבאה שתקבל משקפיים חדשים, שאל את האופטומטריסט שלך לגבי האפשרות הטובה ביותר להגנה מפני UV.
שים לב שאנשי קשר עמידים בפני UV יכולים לעזור, אך אינם יכולים להגן על עיניך במלואן מפני קרינת UV
שלב 2. הרכיבי משקפי שמש בתדירות גבוהה יותר
בכל פעם שאתה נחשף לאור השמש לפרקי זמן ממושכים, אפילו בתוך הבית, כדאי להרכיב משקפי שמש. איכות משקפי השמש חשובה מאוד. הם צריכים לעמוד בדרישות ה- UV של ANSI, כלומר הם חוסמים לפחות 99% מקרני ה- UV. הם עשויים להיות מסומנים גם כ"ספיגת UV עד 400 ננומטר ".
- אם אין תווית בנוגע להגנה מפני UV, או אם על התווית כתוב "קוסמטית", הגנת ה- UV שמציעים משקפי השמש תהיה חלקית במקרה הטוב.
- שים לב שחושך העדשות אינו תואם את היכולת של משקפי השמש להסיט קרני UV.
שלב 3. לבשי הגנה מתאימה לעיניים בכל מקום בו נעשה שימוש במקורות תעסוקתיים לקרינת UV
תעשייה ושימוש מסחרי במכונות המייצרות קרינת UV עלולות לפגוע במהירות ובמשמעותית בראייתך. מסיבה זו, לעסקים ולאיגודים יש תקנות חזקות וספציפיות לגבי ההגנה הנדרשת לשימוש בסביבות אלה. פעל בהתאם לתקנות אלה בכל עת.
- בפרט, יש להשתמש במשקפי מגן (בדרך כלל מובנים במגן פנים) בכל פעם שאתה רותך.
- לא משנה מה תלבש את העיניים במקום העבודה שלך, היא צריכה להתאים היטב לפנים שלך, ללא פערים שדרכם קרינת UV עלולה להגיע לעיניך.
- ציוד מגן לשימושים מסוג זה צריך להיות מתוכנן במיוחד לשימוש זה. אין להשתמש בשום דבר אחר למטרה זו.
