שיאצו היא טכניקת עיסוי יפנית המשתמשת בלחץ עדין ומניפולציה כדי להקל על הלחץ ולקדם את הבריאות הכללית. התרגול מתמקד בקווי אנרגיה בגוף הנקראים מרידיאנים. כאשר הגוף בריא, האנרגיה זורמת דרך המרידיאנים הללו ללא הפרעה. כאשר האנרגיה חסומה, היא עלולה לגרום למספר בעיות. לדוגמה, מרידיאן עיכול חסום יכול לגרום לגזים ונפיחות. על ידי גירוי נקודות לחץ לאורך המרידיאנים, אתה יכול להקל על הגזים והנפיחות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: נקודת לחץ ברכיים
שלב 1. שב על כיסא עם גב ישר כשהרגליים שטוחות על הרצפה
הברכיים שלך צריכות להתכופף 90 מעלות.
שלב 2. הניחו את קצות כל ארבע האצבעות של יד ימין על רגל ימין שלכם, ממש מתחת לכף הברך
- נקודת לחץ זו ידועה גם בשם Zu San Li, או קיבה 36.
- נקודת לחץ זו נמצאת לצד עצם השוקה, או העצם הבולטת בחלק הקדמי של הרגל התחתונה.
- המקום בו הזרת שלך נופלת היא נקודת הלחץ להפעיל את הבטן ולסייע לעיכול. אתה אמור להרגיש הזחה קטנה. אם אתה דומיננטי שמאלי, מצא את נקודת הלחץ על רגל שמאל.
שלב 3. העבר את המפתח ואת האצבע השנייה למקום הזה
לחץ את קצות האצבעות שלך למקום הזה עד דקה אחת.
- לחיצה ועיסוי של נקודה זו במשך מספר דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום, יכולה להיות דרך מצוינת לטפל בבעיות העיכול שלך.
- על פי מחקרים רפואיים מסוימים, נקודת לחץ זו קשורה לעצב הוואג, המסייע להמריץ את פעילות אנזימי העיכול.
שיטה 2 מתוך 4: נקודת לחץ יחידה
שלב 1. שב על כיסא עם גב ישר כשהרגליים שטוחות וברכיים כפופות 90 מעלות
שלב 2. חצו את הקרסול הימני מעל הברך השמאלית
אם אתה דומיננטי שמאלי, חצה את הקרסול השמאלי מעל הברך הימנית.
שלב 3. לחץ על החלק השטוח של האגודל לחלל שמתחת לכדור כף הרגל שלך עד דקה אחת
נקודת לחץ זו מעוררת את זרימת הדם סביב מערכת העיכול שלך, מנקה גזים ומרגיעה את הבטן
שיטה 3 מתוך 4: החלק העליון של נקודת הלחץ בכף הרגל
שלב 1. שב על כיסא ישר עם רגליים שטוחות וברכיים כפופות 90 מעלות
שלב 2. חצו את הקרסול הימני מעל הברך השמאלית
אם אתה דומיננטי שמאלי, חצה את הקרסול השמאלי מעל הברך הימנית.
שלב 3. לחץ על האינדקס והאצבע השנייה לתוך המרווח שבין מפרקי האצבעות בבסיס האצבע השנייה והשלישית
נקודת לחץ זו מעוררת את הקיבה לסלק גזים
שיטה 4 מתוך 4: נקודת לחץ על פרק כף היד
שלב 1. שבו או עמדו או שכבו במצב נוח
להישאר נוח הוא מפתח אחד לשימוש בשיאצו לגזים ונפיחות
שלב 2. כופף את זרוע שמאל 90 מעלות כאשר כף ידך כלפי מטה
אם אתה דומיננטי שמאלי, כופף את זרוע ימין.
