לקראת סוף ההריון ולאורך כל תקופת הלידה נשים חוות התכווצויות, הידוק תקופתי והרפיה של שריר הרחם עד הלידה. התכווצויות תזמון הן דרך שימושית לקבוע אם מתרחש לידה וכמה זמן הלידה תתקיים. המשך לקרוא למידע על כיצד לתזמן צירים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לדעת מתי להתחיל בתזמון
שלב 1. הכירו כיצד מרגישה התכווצות
נשים רבות מתארות התכווצויות ככאב המתחיל בגב התחתון ונע בצורה גל לעבר הבטן. התחושה מתוארת כמי שדומה להתכווצויות וסת או לעצירות. עם כל כיווץ, הכאבים מתונים בהתחלה, הם נבנים לשיא ולאחר מכן הוא שוכך.
- במהלך התכווצויות הבטן נעשית נוקשה.
- עבור חלק מהנשים, הכאב נשאר באזור הגב התחתון. צירים מרגישים קצת שונה עבור כולם.
- בתחילת הלידה, רוב הצירים נמשכים בין 60 - 90 שניות ומתרחשים כל 15 עד 20 דקות. הם פוחתים במשך הזמן ועולים בתדירות ככל שהלידה מתקרבת.
שלב 2. התחל בתזמון כאשר אתה מרגיש כמה ברציפות
זה נפוץ להרגיש כיווץ מדי פעם בחודשים שלפני הלידה. הגוף שלך "מתאמן" לאירוע המרכזי, ובדרך כלל אין סיבה לדאגה. כאשר תאריך היעד שלך מתקרב ואתה מרגיש כמה התכווצויות שנראות כי הן עוקבות אחר דפוס קבוע, הזמן אותן כדי שתוכל לקבוע אם אתה עובר לידה.
שיטה 2 מתוך 3: התכווצויות תזמון
שלב 1. החליט באילו כלי תזמון להשתמש
אתה יכול להשתמש בשעון עצר, שעון ביד שנייה או כלי תזמון מקוון כדי לעקוב אחר התדירות והמשך ההתכווצויות שלך. יש גם עיפרון ונייר בהישג יד כדי שתוכל לרשום את המספרים ולזהות תבניות.
- השתמש בטיימר מדויק, במקום בשעון דיגיטלי ללא שניות. מכיוון שלעתים קרובות הצירים נמשכים פחות מדקה, חשוב שתוכל לתזמן אותם לשנייה.
- ערוך תרשים שיעזור לך להקליט את הנתונים בקלות. צור עמודה שכותרתה "צירים", אחת שכותרתה "הזמן התחיל" והשלישית כותרת "הזמן הסתיים". כלול עמודה רביעית בשם "משך הזמן" כדי לחשב כמה זמן כל ציר נמשך, ועמודה חמישית בשם "זמן בין התכווצויות" כדי לחשב את משך הזמן שחלף בין תחילת התכווצות אחת לתחילת התכווצות הבאה.
שלב 2. התחל תזמון בתחילת התכווצות
אין להתחיל באמצע או בסוף התכווצות שכבר מתרחשת. אם אתה-או מי שחווה את הצירים-נמצאים באמצע התכווצות כאשר אתה מחליט להתחיל לתזמן אותם, המתן עד שהציר הבא יתחיל.
שלב 3. רשום את מועד ההתכווצות
כאשר אתה מרגיש שהבטן שלך מתהדקת, הפעל את הטיימר או התחל לצפות בשעון ורשום את הזמן בעמודה "זמן שהתחיל". ככל שתוכל לספק יותר דיוק, כך ייטב. לדוגמה, במקום לכתוב "22:00", כתוב "22:03:30". אם ההתכווצות אכן החלה בדיוק בשעה 22:00, כתוב "22:00:00".
שלב 4. רשום את הזמן בו מסתיימת ההתכווצות
כאשר הכאב שוכך וההתכווצות מסתיימת, רשום את הרגע המדויק בו הוא נעצר. שוב, כלול כמה שיותר מידע ודיוק.
- כעת, כשהסתיימה ההתכווצות הראשונה, תוכל למלא את העמודה "משך זמן". לדוגמה, אם ההתכווצות החלה בשעה 10:03:30 והסתיימה בשעה 10:04:20, משך ההתכווצות היה 50 שניות.
- רשום מידע אחר אודות ההתכווצות, כגון היכן התחיל הכאב, איך הוא הרגיש וכו '. זה יכול להיות שימושי כאשר הצירים ממשיכים ומתחילים להבחין בדפוסים.
שלב 5. רשמו את השעה שבה מתחילה ההתכווצות הבאה
הפחת את זמן ההתחלה של ההתכווצות הקודמת משעת ההתחלה של התכווצות זו ותדע כמה מרחק ההתרחקויות שלך. לדוגמה, אם ההתכווצות הקודמת התחילה בשעה 10:03:30 וההתכווצות הזו החלה בשעה 10:13:30, אז ההפרעות שלך נמצאות בהפרש של 10 דקות בדיוק.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי אתה יוצא לעבודה
שלב 1. זיהוי סימני התכווצויות העבודה
במקרים מסוימים, לנשים יש סדרות של התכווצויות לפני שהן יוצאות ללידה. אלה נקראים "התכווצויות שווא", או התכווצויות ברקסטון היקס. הכרת ההבדל בין התכווצויות עבודה אמיתיות להתכווצויות שווא יכולה לעזור לך לקבוע אילו צעדים יש לנקוט בשלב הבא.
- התכווצויות העבודה מתקרבות זו לזו ומתקצרות ככל שהשעות חולפות, בעוד שהתכווצויות שווא אינן עוקבות אחר דפוס צפוי.
- התכווצויות העבודה נמשכות גם אם אתה עובר תפקיד או מסתובב, בעוד שהתכווצויות שווא עלולות להיעלם לאחר שתעבור.
- התכווצויות העבודה מתחזקות וכואבות יותר עם הזמן, בעוד שהתכווצויות שווא נוטות להיות חלשות.
שלב 2. דע את הסימנים האחרים לכך שעובדת מתרחשת
מלבד התכווצויות קבועות, ישנם סימנים פיזיים אחרים לכך שאישה חווה לידה, ולא עבודת שווא. חפש את השינויים הבאים:
- שבירת מים.
- התינוק "מבהיר", או יורד נמוך יותר לכיוון צוואר הרחם.
- מעבר של פקק הריר.
- הרחבת צוואר הרחם.
שלב 3. דע מתי להתכונן ללידה
הגיע הזמן ללכת לבית החולים או שהמיילדת תתכונן ללדת את התינוק כאשר מתרחשת "לידה בפועל". זה קורה כאשר התכווצויות חזקות עם משך של 45 עד 60 שניות מתרחשות בהפרש של 3 עד 4 דקות זה מזה.
