החמצת שתן עשויה להיות שימושית לטיפול או אפילו מניעה של מגוון בעיות, החל מדלקות שלפוחית השתן ועד טרשת נפוצה. עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך על האפשרויות הטובות ביותר במקרה הספציפי שלך, אך ישנן מספר דרכים להחמצת שתן רק על ידי קבלת מספר אפשרויות תזונתיות. אכילת סוגי הירקות, הפירות, החלבונים והפחמימות הנכונים תהיה התחלה מצוינת. שתיית מיצים מסוימים ונטילת תוספי מזון עשויים גם הם להועיל.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: אכילה ושתייה להחמצת שתן
שלב 1. אכלו את סוגי הירקות הנכונים
באופן כללי, תזונה עשירה בירקות היא דרך מצוינת להוריד את ה- pH של השתן. PH נמוך יותר מסמל רמה חומצית גבוהה יותר. עם זאת, ישנם ירקות מסוימים שכדאי להימנע מהם, שכן יש להם את ההשפעה ההפוכה של הפיכת שתן לבסיסי יותר או בסיסי יותר (עם רמת pH גבוהה יותר).
- אכלו הרבה מנות תירס, שעועית לבנה ועדשים, כיוון שהן יעילות במיוחד להחמצת שתן. רוב הסלטים עוזרים גם להורדת ה- pH בשתן.
- הימנע מתפוחי אדמה, פולי לימה, פולי סויה, חרס, תרד וירקות מיובשים.
שלב 2. אסוף מעט פירות, אך דלג על התפוזים והדרים אחרים
פירות רבים מועילים גם להחמצת שתן. אולם, בדומה לירקות, יש להימנע מהם, במיוחד פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, לימונים וכו '). למרות שהם חומציים, הם אינם מגיבים עם גופך להורדת ה- pH בשתן.
- אכלו פירות כגון שזיפים מיובשים, שזיפים וחמוציות באופן חופשי.
- הימנע מלוח, צימוקים, תמרים, תאנים, פירות יבשים, בנוסף לפירות הדר.
- אתה יכול גם לשתות מיצי פירות (כ -16 אונקיות ביום), כגון שזיפים מיובשים, שזיפים וחמוציות, אך התרחק ממיצי הדרים ועגבניות.
שלב 3. טען על חלבון ופחמימות
הרבה מנות מקבוצות מזון אלו יסייעו גם בחמצת השתן. יש הרבה אפשרויות ביניהם, ופחות מגבלות. נסה שיהיה לך:
- שתי מנות בשר דשנות כמו בשר בקר, עופות או דגים בכל יום.
- כמה ביצים ביום.
- אגוזים כחטיף (אך לא שקדים או ערמונים).
- לפחות כמה פחמימות בכל יום (אורז לבן או חום, פסטה, דגני בוקר ולחם הן אפשרויות טובות).
שלב 4. קבל כל יום חלב
מוצרים כגון יוגורט וחלב הם מועילים במיוחד להעלאת חומציות השתן. עד ליטר אחד של חלב, כמו גם 3 גרם של שמנת או גבינה ביום עושים גם בחירות טובות.
שלב 5. שתו קולה במידה
החומצה הבלתי אורגנית (שאינה ממקור טבעי) המתווספת לקולה הופכת אותה לדרך טובה להוריד את רמת ה- pH של השתן. עם זאת, שתיית יותר מדי קולה (בין אם היא קבועה ובין אם דיאטה/ללא סוכר) נחשבת לבריאותך. שאל את הרופא האם שתיית קולה תהיה דרך הגיונית להחמצת שתן.
שלב 6. קח בטאין כתוסף או קבל אותו ממקורות טבעיים
Betaine היא חומצת אמינו (אבן בניין של חלבון) הזמינה כתוסף תזונה מחנויות בריאות ותזונה. הוא נמצא גם באופן טבעי בכמה מזונות. הוכח כי נטילת תוסף של 650 מ ג שלוש פעמים ביום עם הארוחות מחמצת את השתן.
- אתה יכול גם לנסות לאכול מזון כגון סלק, ברוקולי, דגנים (סובין חיטה או קינואה) ותרד. אלה עשירים יחסית בבטאין, אך יהיה עליך לאכול מספר מנות מדי יום על מנת לקבל מספיק מחומצת האמינו.
- Betaine יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות. תופעות לוואי קלות כוללות שלשולים, בחילות או כאבי בטן. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוספי מזון.
- אם יש לך כולסטרול גבוה או מחלת כליות, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת בטאין. Betaine יכול להחמיר בעיות אלה.
שיטה 2 מתוך 2: החמצת שתן מסיבות בריאותיות
שלב 1. מניעת זיהומים בשלפוחית השתן
כאשר שתן בעל רמת pH גבוהה, הוא נסבל יותר על ידי חיידקים שיכולים לגרום לזיהומים. העלאת חומציות השתן, לעומת זאת, מפחיתה חיידקים ואת הסיכון לזיהום בשלפוחית השתן.
שלב 2. עשוי לסייע בטיפול בטרשת נפוצה
זיהומים בשלפוחית השתן הם אחד האיומים הנפוצים ביותר שעומדים בפני חולי טרשת נפוצה. מסיבה זו, רופאים ממליצים לעתים קרובות על החמצת שתן כחלק מטיפול בטרשת נפוצה, גם כאשר אין סימנים לזיהום בשלפוחית השתן.
שתיית 12 גרם מיץ חמוציות ביום עשויה להיות טיפול יעיל
שלב 3. לצמצם או לחסל אבנים בכליות
שתן חומצי יכול לסייע בהמסת המוצקים המצטברים וגורמים לאבנים בכליות. ישנם מספר סוגים של אבנים, אך שתן מחמצת מומלצת כטיפול הן באבני סידן פוספט והן באבני סטרוביט (מגנזיום אמוניום פוספט).
