אם חווית כאבי מפרקים עזים פתאומיים וחוסר נוחות מתמשכת, ייתכן שאתה סובל מסוג דלקת מפרקים הנקראת צנית. צנית יכולה להיגרם מרמות גבוהות של חומצת שתן. חומצת שתן, גביש מורכב, מסוננת בדרך כלל על ידי הכליות ומוסרת מגופכם דרך השתן. אבל, אם יש לך רמות גבוהות של חומצת שתן, עלולים להיווצר גבישים הגורמים לתנאים כמו צנית. זו הסיבה להורדת רמות חומצת השתן והמסת הגבישים הללו חשובה. אתה יכול לעשות זאת על ידי נטילת תרופות, שינוי התזונה והתעמלות. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שינוי התזונה או התחלת תרופות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: נטילת תרופות
שלב 1. למד את גורמי הסיכון לגאוט
אם יש לך צנית, סוג של דלקת פרקים מרמות חומצת שתן גבוהות, נוצרים גבישים בנוזל סביב המפרקים שלך. למרות שגברים מבוגרים נוטים יותר לקבל את זה, זה יכול להשפיע על כל אחד. איש אינו יודע את הסיבה האמיתית לצנית, אך גורמי סיכון מסוימים כוללים תזונה עתירת בשר ופירות ים, השמנת יתר, מצבים כרוניים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, היסטוריה משפחתית של צנית או אם אתה משתמש בתרופות מסוימות.
צנית גורמת לדלקות והתקפות של כאבי פרקים (בדרך כלל בלילה ומנוסים בבוהן הגדולה או הגדולה שלך), יחד עם אדמומיות, נפיחות, חמימות ורגישות במפרק. אי הנוחות נמשכת ימים עד שבועות לאחר סיום ההתקף ועלולה להתפתח למעשה לצנית כרונית, מה שמוביל לפגיעה בניידות
שלב 2. ללכת לבדיקה אצל הרופא שלך
אם יש לך צנית כרונית, התקפי צנית תכופים או כואבים, שוחח עם הרופא שלך על התחלת תרופות מרשם. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות שונות לאבחון צנית, כולל בדיקת דם למדידת רמות חומצת השתן שלך, בדיקת נוזל סינוביאלית (כאשר מחט שואבת נוזל מהמפרק שלך) או בדיקת אולטרסאונד או CT לאיתור גבישי שתן. עם תוצאות הבדיקות, הרופא שלך יוכל להחליט אם ואיזו תרופה עליך להתחיל.
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כמו מעכבי קסנטין אוקסידאז, תרופות אוריקוסוריות ותרופות פחות נפוצות אחרות כגון קולכיצין, המיועדות להתקפי צנית חריפה
שלב 3. קח מעכבי קסנטין אוקסידאז
תרופות אלו מקטינות את כמות חומצת השתן שהגוף מייצר מה שיכול להוריד את רמת חומצת השתן בדם. סביר להניח שהרופא ירשום את התרופות הללו כאמצעי טיפול ראשון לצנית כרונית. מעכבי קסאנטיין אוקסידאז כוללים אלופורינול (Aloprim, Zyloprim) ו- febuxostat (Uloric). למרות שתרופות אלו עלולות לגרום לעלייה ראשונית בהתקפי צנית, הן בסופו של דבר ימנעו אותן.
- תופעות הלוואי של allopurinol כוללות שלשולים, נמנום, פריחה וספירות דם נמוכות. הקפד לשתות לפחות שמונה כוסות 8 גרם מים ביום בעת נטילת אלופורינול.
- תופעות הלוואי של febuxostat כוללות פריחה, בחילות, כאבי פרקים ותפקוד כבד מופחת.
שלב 4. נסה לקחת תרופות אוריקוסוריות
תרופות אלו עוזרות לגוף להפריש יותר חומצת שתן דרך השתן. תרופות אוריקוסוריות מונעות מגופך לספוג מחדש את האורט (גבישי השתן) חזרה לדם, מה שיכול להפחית את ריכוז חומצת השתן בדם. סביר להניח שייקבע לך פרובנציד, אך לא מומלץ אם יש לך בעיות בכליות. התחל בלקיחת 250 מ ג כל 12 שעות במשך השבוע הראשון. הרופא שלך עשוי להגדיל את המרשם לאורך זמן, אך לעולם לא ליותר מ -2 גרם (0.071 עוז).
תופעות הלוואי של פרובנציד כוללות פריחה, כאבי בטן, אבנים בכליות, סחרחורת וכאבי ראש. כדי למנוע אבנים בכליות, עליך לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים מלאות ביום תוך נטילת פרובנציד
שלב 5. הימנע מתרופות מסוימות
יש להימנע מתרופות מסוימות, כולל תרופות משתנות של thiazide (hydrochlorothiazide) ומשתני לולאה (כגון furosemide או Lasix), מכיוון שהן עלולות להחמיר את מצבך. עליך גם להימנע ממינון נמוך של אספירין וניאצין מכיוון שהם יכולים גם להעלות את רמות חומצת השתן שלך.
אל תפסיק לקחת תרופות בלי לדבר עם הרופא שלך. במקרים רבים קיימות חלופות
חלק 2 מתוך 2: ביצוע שינויים בתזונה
שלב 1. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
נסו לאכול מזון בריא ועשיר בסיבים וחלבונים רזים. מזונות עתירי סיבים מסיסים בתזונה יכולים לסייע בהמסת גבישי חומצת שתן. הסיבים עוזרים לספוג את הגבישים, להסיר אותם מהמפרקים ולעזור לחסל אותם מהכליות. כדאי גם להימנע משומנים רוויים, כמו גבינה, חמאה ומרגרינה. הפחית את צריכת הסוכר שלך, כולל סירופ תירס עתיר פרוקטוז ומשקאות קלים, כל אלה יכולים לקדם התקפי צנית. במקום זאת נסה לכלול:
- שיבולת שועל
- תרד
- ברוקולי
- פטל
- פריטים מחיטה מלאה
- אורז חום
- שעועית שחורה
- דובדבנים (דובדבנים יכולים להפחית התקפי צנית. מחקר אחד הראה שאכילת 10 דובדבנים ביום הגנה על אנשים מפני התפרצויות צנית).
- חלב דל שומן או ללא שומן
שלב 2. הימנע ממזונות שיכולים להעלות את רמות חומצת השתן
חומרים המתרחשים באופן טבעי במזון הנקראים פורינים הופכים בגופך לחומצת שתן. מחקרים הראו כי אכילת מזון עשיר בפורין עלולה לגרום להתקף צנית תוך מספר ימים לאחר אכילת המזונות. הימנע ממזונות עתירי פורין כולל:
- בשרים: בשר אדום ובשר איברים (כבד, כליות ולחמים)
- מאכלי ים: טונה, לובסטר, שרימפס, מולים, אנשובי, הרינג, סרדינים, צדפות, פורל, ערלה, מקרל
שלב 3. צפה במה שאתה שותה והישאר בלחות
שתיית שש עד שמונה כוסות 8 גרם של מים ביום הוכחה כמפחיתה התקפי צנית. נוזלים בדרך כלל נחשבים להמלצות מים, אך עדיף להיצמד למים. כמו כן, עליך לצמצם או להפסיק שתיית אלכוהול מכיוון שהוא יכול לעבד ולהעלות את רמות חומצת השתן. אם אתה רוצה לשתות משהו אחר מאשר מים, חפש משקאות שאינם עתירי סוכר, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או קפאין. סוכר יכול להגביר את הסיכון לצנית וקפאין עלול להתייבש.
אתה עדיין יכול לשתות קפה במידה (שתיים עד שלוש כוסות ביום). כמה מחקרים מראים שקפה עשוי להפחית את רמות חומצת השתן בדם, אם כי המחקרים אינם מראים ירידה בהתקפי צנית
שלב 4. קבל יותר ויטמין C
כמה מחקרים מראים כי ויטמין C עשוי להפחית את רמות חומצת השתן בדם, אם כי המחקרים אינם מראים ירידה בהתקפי צנית. הוא הציע כי ויטמין C יכול לסייע לכליות שלך להפריש חומצת שתן. שקול לקחת תוסף של 500 מ ג ליום לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אם אתה מעדיף להגדיל את ויטמין C שלך באמצעות הדיאטה שלך, נסה לאכול:
- פירות: מלון, הדר, פירות קיווי, מנגו, פפאיה, אננס, תותים, פטל, אוכמניות, חמוציות, אבטיח
- ירקות: ברוקולי, כרוב ניצנים, כרובית, פלפלים ירוקים ואדומים, תרד, כרוב, לפת, בטטה, תפוחי אדמה, עגבניות, סקווש חורף
- דגנים מועשרים בוויטמין C
שלב 5. תרגיל
נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום. מחקר אחד הראה כי אימון של 150 דקות בשבוע מפחית את רמות חומצת השתן. זה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולעזור לך לרדת במשקל. ירידה במשקל נקשרה לרמות נמוכות יותר של חומצת שתן בדם.
אפילו פעילות גופנית נמוכה יותר נקשרה לירידה מסוימת ברמות חומצת השתן. לדוגמה, אם אתה לא יכול לרוץ במשך 30 דקות, נסה ללכת במהירות במשך לפחות 15
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לא תמיד רמות חומצת השתן שלך מתואמות עם צנית. יש אנשים שיכולים להיות בעלי רמות גבוהות ולא חווים צנית, או שיש להם צנית ורמות נורמליות של חומצת שתן.
- נכון לעכשיו אין הוכחות חזקות או מחקר מדעי המראה שתרופות ביתיות פופולריות אחרות או תוספי מזון טבעיים (טופר השטן) בטוחים ויעילים נגד צנית.
