צנית היא אחת הצורות הכואבות ביותר של דלקת פרקים. היא מתרחשת כאשר מצטברת יותר מדי חומצת שתן בגוף, והיא נפוצה יותר בקרב גברים מאשר נשים. מאחר וצנית היא בדרך כלל תוצאה של הרגלי תזונה לקויים, שינוי מה שאתה אוכל הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בה. תרופות ושינויים אחרים באורח החיים יכולים גם לעזור מאוד. עיין בשלב 1 למידע נוסף על דרכים להורדת חומצת השתן לניהול או להיפטר מגאוט.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניהול הדיאטה שלך
שלב 1. להבין כיצד גאוט משפיע על הגוף
התקף צנית מתרחש כאשר רמות חומצת השתן גבוהות מדי, מה שמוביל ליצירת גבישי חומצת שתן במפרקים ובאזורים אחרים. רמות מוגברות של חומצת שתן עלולות להוביל למספר בעיות כואבות בכל הגוף.
- מכיוון שקריסטלים אלה כבדים יותר מהדם הנושא אותם, הם מתחילים ליצור מצבורים בכל הגוף. עם זאת, בשל כוח הכבידה, גבישים כבדים אלה נמשכים בדרך כלל לחלק התחתון של הגוף, כולל החלל הגדול בין המפרקים בבוהן הגדולה.
- אבנים בכליות מתרחשות כאשר נוצרים גבישים של חומצת שתן בכליות.
- תצורות קריסטל הנקראות טופי יכולות להיווצר מתחת לעור.
שלב 2. הימנע לחלוטין ממוצרים מסוימים מהחי
בשרים מסוימים, דגים ומוצרים מן החי מכילים כמויות גבוהות של פורין, שהופך לחומצת שתן. כאשר מצטברת יותר מדי חומצת שתן במפרקים, הדבר מוביל לצנית. הימנעות מוחלטת ממזונות העשירים בפורין הבאים תעזור להקל על ההשפעה של צנית:
- בשר איברים
- דָג מָלוּחַ
- אנשובי
- מָקָרֶל
שלב 3. הגבל את צריכת כל הבשר והדגים
לכל בשר, דגים ועופות יש כמות מסוימת של חומצת שתן. למרות שאינך צריך להיות צמחוני קפדני, הפחתת בשר ודגים היא צעד חיוני לטיפול במחלה. הגבל את צריכת המזונות הבאים ל -4 עד 6 אונקיות (מנה אחת) ביום:
- עוֹפוֹת
- בשר אדום (חזיר, בקר וכבש)
- טונה
- לובסטר
- שרימפ
שלב 4. הימנעו מירקות, פירות וקטניות העשירים בחומצת שתן
חלק מהמוצרים שאינם בשריים הם גם עשירים באופן טבעי בפורינים. מזונות אלו נוטים לתרום להיווצרות חומצת השתן בדם. הירקות, הפירות והקטניות הבאים מכילים חומצת שתן גבוהה:
- פטריות
- שעועית
- אפונה
- עדשים
- בננות
- אבוקדו
- פרי קיווי
- אננס
שלב 5. לאכול פחות שומן
אכילת שומן רווי הוכחה כמעכבת את יכולת הגוף לעבד חומצת שתן. הימנע ממאכלים מטוגנים וממאכלים עם תכולת שומן גבוהה, כמו חלב מלא בשומן. מזונות דלי שומן כמו פירות וירקות, קטניות ודגנים מלאים יעזרו לכם לנהל צנית.
שלב 6. הימנע מסירופ תירס עתיר פרוקטוז
פרוקטוז מגביר את חומצת השתן, לכן הימנע ממשקאות ממותקים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, כמו גם מקינוחים ופריטים אחרים המכילים חומר זה. חשוב לקרוא בעיון את אריזות המזון, מכיוון שה- HFCS קיים בהרבה מזונות שונים, גם כאלה שלא בהכרח טעמו מתוק, כמו לחם או מזונות חטיפים.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שמור על המשקל שלך
אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח צנית. ירידה במשקל יכולה לסייע בשמירה על צנית ולקרב אותך לעבר להיפטר ממנה לתמיד. שוחח עם הרופא שלך על בניית תוכנית הרזיה בריאה הכוללת הגבלת מזונות עשירים בפורין. יש לבנות אותו סביב המזונות הבאים, בנוסף להרבה פעילות גופנית:
- אפשרויות חלבון דל (לא כולל בשר איברים ודגים שמנים)
- דגנים מלאים
- פירות וירקות דלי פורין
- אגוזים וחטיפים בריאים אחרים
שלב 2. שמור על הלחץ שלך
רמת מתח גבוהה יכולה להוביל להתלקחויות צנית, ולכן חשוב לנקוט באמצעים כדי לשמור על הלחץ שלך תחת שליטה. להתאמן ולאכול טוב יכול לעזור מאוד. בנוסף לשמירה על בריאות הגוף שלך, פעל על השגת בריאות נפשית טובה על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- קח לעצמך זמן לעתים קרובות ככל שאתה צריך. אם אתה מרגיש שאתה מושך למיליון כיוונים, זה יגבה את הגוף שלך.
- לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או לבלות קצת בחוץ. התחל לבצע באופן קבוע פעילות המביאה לך שקט פנימי.
- לישון הרבה מדי לילה. כוון 7-8 שעות, ונסה לעמוד בלוח זמנים.
שלב 3. צמצום אלכוהול, במיוחד בירה
בירה ידועה כמגבירה את חומצת השתן, ויש להימנע ממנה לחלוטין להילחם בצנית. אולם יין לא אמור להגביר את חומצת השתן אם הוא נצרך בכמויות קטנות. שתיית מנה אחת או שתיים של 5 גרם ביום לא מגבירה את הסיכון.
שלב 4. שתו הרבה מים
זה עוזר לשטוף חומצת שתן מהמערכת, להקל על הצטברות המפרקים שלך. שתו יותר ממה שהייתם רגילים - לפחות 8 עד 16 כוסות 8 גרם כל יום.
שלב 5. העריך את צריכת הויטמינים ותרופות הכאב שלך
אנשים הנוטלים הרבה ויטמינים המכילים ניאצין, כמו גם כמה תרופות ללא מרשם, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח צנית. אם אתה נוטה לקחת הרבה ויטמינים ותרופות, פגש עם הרופא שלך כדי לדון כיצד הם עשויים להשפיע על צנית. התוספים והתרופות הבאים עשויים לסכן אותך בהתלקחויות:
- ניאצין
- אַספִּירִין
- משתנים
- ציקלוספורין
- לבודופה
חלק 3 מתוך 3: ניסיון תרופתי וטיפולים אחרים
שלב 1. להקל על הכאב של התלקחויות עם משככי כאבים
צנית היא אחד הסוגים הכואבים ביותר של דלקת פרקים, וכאשר התלקחויות מתרחשות, תרופות יכולות לסייע רבות. חשוב לדבר עם הרופא שלך על תוכנית תרופות שתהיה בריאה לגוף שלך. הרופא שלך עשוי להציג את האפשרויות הבאות, בהתאם לרמת הכאב שלך:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). אלה זמינים ללא מרשם.
- קורטיקוסטרואידים, כגון פרדניזון.
- קולכיצין. תרופה זו פועלת בצורה הטובה ביותר כאשר היא נלקחת תוך 12 השעות הראשונות של התקף חריף.
שלב 2. קבל טיפול לגורמים בסיסיים
צנית היא לא תמיד תוצאה של אכילת יותר מדי בשר ומזונות אחרים כבדים לפורין. לפעמים זה נובע מחוסר יכולתו של הגוף להיפטר מחומצת שתן מסיבות אחרות. אם נפגעת מאחת מהבעיות הבאות, יהיה עליך לקבל טיפול הולם כדי לשמור על צנית:
- לחלק מהאנשים הסובלים מגאוט יש פגם באנזים שמקשה מאוד על הגוף לפרק את הפורינים.
- יש אנשים שיש להם צנית כתוצאה מחשיפה לעופרת בסביבה.
- אנשים שעברו השתלת איברים רגישים במיוחד.
שלב 3. בדוק טיפולים חדשים לגאוט
מכיוון שצנית גוברת, טיפולים ותרופות חדשים תמיד נבדקים. אם צנית משפיעה על איכות חייך ודרכי הטיפול המקובלות בה אינן פועלות, שוחח עם הרופא שלך על בחינת כל האפשרויות שלך.
