מה שקורה עם השתן שלך יכול להגיד הרבה על כמה בריא הגוף שלך! PH בשתן הוא מדד לחומציות שלו - pH נמוך יותר הוא חומצי יותר, בעוד ש- pH גבוה יותר הוא בסיסי יותר. ה- pH של השתן שלך יכול להשפיע על הסיכוי שתקבל כמה בעיות רפואיות כמו אבנים בכליות וצנית. התזונה המערבית הממוצעת נוטה להוריד את ה- pH בגופך, לכן הגדל את ה- pH של השתן שלך כדי להוריד את הסיכויים שלך למצבים בריאותיים מסוימים. שנה את התזונה שלך כך שתכלול יותר פירות וירקות, ושקול תרופות במקרים קיצוניים אם הרופא שלך ממליץ על כך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת ה- pH בשתן
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך אם יש לך תסמינים בשתן
ישנן מספר מחלות ובעיות בריאות שישפיעו על הרגלי השתן והשתנה שלך. בכל פעם שיש לך כאבים בבטן, באגף (הצד שלך מתחת לצלעות) או במפשעה, פנה לרופא שלך כדי לברר מה לא בסדר. עליך לפנות לרופא המטפל שלך אם יש לך תסמינים בשתן. לפעמים העלאת ה- pH של השתן שלך יכולה לעזור - פעמים אחרות, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או טיפול אחר כדי לפתור את הבעיה הרפואית שלך. קבל אבחנה נכונה, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול, ושאל אם העלאת ה- pH בשתן תעזור אם תיתקל באחת מהפעולות הבאות:
- אתה נותן שתן פחות או יותר מהרגיל, או שאתה יכול להשתין רק בכמויות קטנות.
- זה כואב או שורף כשאתה עושה שתן.
- השתן שלך נראה כהה מאוד.
- השתן שלך מריח רע.
שלב 2. הגדל את pH השתן אם יש לך אבנים בכליות
סוגים מסוימים של אבנים בכליות מתרחשות אם יש יותר מדי חומצה ותרכובות אחרות בגופך, כך שהאלקליזציה של השתן (העלאת ה- pH) יכולה לסייע בהמסת אבנים בכליות. יתכן שתזדקק גם לטיפול אחר ולא כל סוגי האבנים בכליות משופרות בדרך זו, לכן דבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. סימנים ותסמינים של אבנים בכליות יכולים לכלול כל אחד מהבאים:
- כאב באגף שלך (הצד של פלג גוף עליון מתחת לצלעות)
- כאב שעובר לבטן או למפשעה
- כאב המגיע בגלים ושינויים בעוצמה
- דם בשתן (השתן עשוי להיראות ורוד, אדום או חום)
- שתן מעונן או מריח רע
- כאבים בעת מתן שתן
- מתן שתן לעתים קרובות יותר או מרגיש דחפים פתאומיים להטיל שתן
- בחילה והקאה
- חום וצמרמורת
שלב 3. התייבש בשתן אם יש לך צנית
אתה יכול לקבל צנית אם יש לך יותר מדי סוג מסוים של חומצה בגוף שלך (חומצת שתן). צנית יכולה לגרום לכאבים עזים, אדמומיות ונפיחות במפרקים הקטנים שלך, בדרך כלל הבוהן הגדולה שלך. אם יש לך כאבים עזים בבוהן הבוהן שלך שאינם קשורים לפציעה, פנה לרופא כדי לקבל אבחון. אם יש לך צנית, נסה להעלות את ה- pH של השתן שלך כדי להוריד את רמת חומצת השתן שלך - זה יכול לסייע במניעת התקפות גאוט עתידיות.
שלב 4. בדוק את pH השתן שלך בבית
אם אתה מנסה להעלות את ה- pH של השתן שלך, עקוב אחר השינויים על ידי מדידת ה- pH פעם ביום. שתן בסיסי מדי יכול לגרום לבעיות, בדיוק כמו שתן חומצי. רכוש רצועות בדיקת pH מבית המרקחת המקומי שלך. כדי לבדוק את השתן, אסוף דגימה בכוס נקייה והשתמש ברצועות לפי ההוראות. הכנס את הרצועה לשתן למשך הזמן המכוון, ולאחר מכן התאם את הצבע ברצועה לתרשים צבעים על הבקבוק כדי לקבוע את ה- pH.
- התייבשות השתן שלך ל- pH> 7 אם אתה מנסה להמיס אבנים בכליות.
- קבל דגימת שתן נקייה. התחל להטיל שתן מספר שניות, ואז אסוף דגימה בכוס הנקייה שלך על ידי לכידת השתן באמצע הזרם.
- ניתן להשיג מקלות שתן מחברות כמו AimStrip. אלה יכולים לשמש גם לבדיקת ה- pH בשתן, אם כי ייתכן שיהיה עליך לקבל אותם ישירות מהחברה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות להעלאת pH בשתן
שלב 1. לאכול הרבה פירות
טען את התזונה שלך עם פירות וירקות טריים כדי להעלות את ה- pH של השתן שלך. רוב הפירות מתייבשים (מעלים את ה- pH), אך חלקם עושים זאת ביעילות רבה יותר מאחרים. כמה מהפירות האלקליניים הטובים ביותר כוללים:
- אוכמניות, תותים, פטל ואוכמניות
- נקטרינות, אפרסמון, תפוחים, משמשים, אגסים ואפרסקים
- קלמנטינות, לימונים, לימונים ותפוזים
- פפאיה, אננס, אבטיח, מלון, טל דבש ובננה
- ענבים, צימוקים ודובדבנים
- אבוקדו וזיתים ירוקים
שלב 2. מגביר את צריכת הירקות שלך
נסו לכלול ירקות טריים בכל ארוחה. הגדל את גודל המנות של הירקות והקטן את מנת הבשר שלך בכדי לסייע בהעלאת ה- pH של השתן שלך. כמה מהירקות הטובים ביותר שיכללו בתזונה באופן קבוע הם:
- אספרגוס, סלרי וארטישוק
- בצל, אנדיב וקולרבי
- ירוקי קולארד, ירקות חרדל וקייל
- סקווש חורף, קישואים וקישואים קיץ
- חצילים, סלק ופלפלים
- חרסינה, בטטה/תערובת תפוחי אדמה אפויים
- ברוקולי, כרוב ובמיה
שלב 3. החלף את הבשר בארוחותיך
החלף מנת בשר בארוחתך בקטניות כמו שעועית או אפונה. אלה מעלים את pH השתן שלך ומספקים מקור טוב לחלבון. עדשים הן גם אלקליזר טוב ומהוות תחליף בריא לבשר.
שלב 4. חטיפים אגוזים וזרעים
קומץ אגוזים וזרעים מהווים חטיף נהדר לאורך כל היום, ומהווים דרך טובה להכניס שומנים בריאים לתזונה אם תצמצמו את כמות הבשר שאתם אוכלים. כמה אגוזים הם בסיסיים במיוחד, כגון ערמונים, גרעיני דלעת וקשיו.
שקדים, שומשום וזרעי חמניות גם מעלים את רמת השתן שלך, אם כי לא כמו האחרים
שלב 5. מתבלים את האוכל בעשבי תיבול ותבלינים
במקום לבשל עם מלח שולחן רגיל, הוסיפו טעם לאוכל שלכם עם עשבי תיבול ותבלינים טעימים המגבירים את pH השתן שלכם. מבשלים עם מלח ים ופלפל שחור, וכלולים את הטעמים האחרים האלה בארוחות:
- שורש ג'ינג'ר
- פטרוזיליה
- ריחן
- שום
- כוסברה
- עלי דפנה
- פלפל קיין
- רוטב סויה
- קינמון
שלב 6. הפחת את צריכת המזון היוצר חומצה
בזמן אכילת מזון בסיסי, צמצם את מה שאתה אוכל שמגביר את החומצה בשתן. בשר, עוף, ביצים, דגים וחלב הם יוצרי חומצה גדולים הנפוצים בדיאטות רבות. צמצם את צריכתם על ידי מעקב אחר גודל המנה שלך - ארוחות בסיסיות בעיקר על פירות וירקות, עם מנות קטנות בלבד של החלבונים הנ ל.
שלב 7. הפסק לשתות אלכוהול
אלכוהול הופך את השתן שלך לחומצי יותר. שתו במקום זאת מים מינרליים, תה ג'ינג'ר או מיץ אננס או אשכוליות - כל אלה מעלים את ה- pH בשתן.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה זקוק לעזרה להפסקת השתייה
שלב 8. קח תוסף צמחי להעלאת ה- pH
קח מוצר תזונתי צמחי, או תמצית "מזון ירוק". השתמש בו במשך שבוע כפי שצוין על התווית. זה עשוי למעשה להעלות את ה- pH של השתן שלך ולהגביר את הבסיסיות בגוף שלך.
דוגמה למוצר שנחקר הוא Greens+, מוצר של Genuine Health מטורונטו, קנדה
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. קח נתרן ביקרבונט
נתרן ביקרבונט הוא תרופה שתוכל לקחת להעלאת ה- pH של השתן שלך. תרופות להעלאת ה- pH בשתן מתאימות רק לתנאים מסוימים, ונטילה לא נכונה עלולה לגרום לבעיות בריאות חמורות - קח את זה רק לפי הוראות הרופא שלך. בדרך כלל, התרופה ניתנת במשרד הרופא כזריקה.
- אל תשתמש בנתרן ביקרבונט אם אתה מקיא, יש לך אלקלוזיס (מעט מדי חומצה בגוף), או שיש לך מחסור בסידן או כלוריד.
- הודע לרופא אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון אחרים, אם יש לך אלרגיות, הינך בהריון או מניקה או שיש לך מחלת לב, כליות או כבד.
שלב 2. שאל לגבי אשלגן ציטראט אם יש לך אבנים בכליות
חלק מהתרופות מתאימות למצבים רפואיים ספציפיים הנגרמים על ידי שתן חומצי. שאל את הרופא לגבי אשלגן ציטראט (Urocit-K), תרופה המשמשת לטיפול במצב כליות ספציפי ולפתור אבנים בכליות.
לתרופה זו יכולות להיות תופעות לוואי רבות ואינה משמשת לטיפול בכל הגורמים לאבנים בכליות
שלב 3. שאל לגבי סידן ציטראט כאפשרות טיפול
תרופה זו עשויה להיות מועילה ומתאימה להעלאת ה- pH בשתן. זה תלוי במצבך, בסימפטומים ובמה גורם לבעיות השתן שלך. שאל את הרופא אם התרופה מתאימה לך.
