זרימת שתן נמוכה יכולה להיות מתסכלת ולא נוחה. האם יש לך זרם שתן חלש? האם קשה להתחיל לתת שתן? האם אתה אף פעם לא ממש מרגיש שרוקנת את שלפוחית השתן שלך במלואה? אצל גברים, בעיות אלו נגרמות לרוב על ידי ערמונית מוגדלת. עם זאת, בעיות במתן שתן יכולות לנבוע גם ממספר בעיות רפואיות לגברים ונשים כאחד. טיפול רפואי, תרופות וכמה תרופות ביתיות יכולות לעזור לך לשפר את זרימתך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: טיפול בערמונית מוגדלת
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך לבדיקת ערמונית לאחר גיל 50
אצל גברים, זרימת שתן חלשה נובעת לעיתים קרובות משכיבה מוגדלת. הערמונית היא בלוטה אצל גברים היושבת נמוך בבטן, וכשהיא גדלה היא לוחצת את השופכה. זה גורם לזרימה איטית, לקושי להתחיל במתן שתן, לטפטף ולזרם חלש. מקובל מאוד שגברים מקבלים ערמונית מוגדלת לאחר גיל 60. מצב זה נקרא Benign Prostatic Hyperplasia, או BPH, שהיא הגדלה לא סרטנית של הערמונית. אם יש לך בעיות במתן שתן, פנה לרופא שלך לבדיקת BPH.
BPH שכיח מאוד, אך סרטן הערמונית - אם כי הרבה פחות שכיח - יכול גם להגדיל את הערמונית ולגרום לתסמיני שתן. חשוב לבדוק את הערמונית באופן קבוע החל מגיל 50 (או מוקדם יותר אם לקרוב משפחה היה סרטן ערמונית)
שלב 2. התאם את הרגלי האמבטיה שלך
ישנם מספר שינויים פשוטים שתוכל לבצע בהרגלי האמבטיה שלך בכדי לסייע במזעור התסמינים שלך. כמה דברים שכדאי לנסות כוללים:
- לך פעמיים. נסה לרוקן את שלפוחית השתן פעמיים בכל פעם שאתה הולך לשירותים.
- תירגע וקח את הזמן. נסה לקחת כמה נשימות עמוקות בזמן שאתה ממתין עד שהשתן שלך יתחיל לזרום. תן לעצמך הרבה זמן ואל תדאג אם זה ייקח זמן. נסה לקרוא מגזין או ספר בזמן שאתה ממתין.
- שב לשתן. אם אתה בדרך כלל נותן שתן בעמידה, אז ישיבה עשויה לעזור להרגיע אותך ולהקל עליך להטיל שתן.
- הפעל את הברז. צליל המים הזורמים עשוי גם לעזור לך ללכת. אם זו לא אופציה, נסה לדמיין את קול המים הזורמים.
- הישאר לחות. אתה עלול להיות מתוסכל מזרימת השתן הנמוכה שלך ורוצה להימנע ככל האפשר מהטלת שתן, אך אי שתיית מים מספקת עלולה להחמיר את המצב. שתו מים לאורך כל היום והימנעו מלשתות אותם מאוחר בערב, כך שלא תצטרכו לקום כל כך במהלך הלילה.
- הימנע מחומרים מיובשים. כל דבר שעלול להוביל להתייבשות יכול להקשות עליך להטיל שתן. הימנע מאלכוהול ומכל תרופות שיכולות לייבש אותך או להקשות על מתן שתן. שאל את הרופא אם אינך בטוח אילו תרופות עלולות לגרום לך לבעיות.
שלב 3. קח תמצית דקל מסור
רכשו תמצית דקל מסור כתוספת מחנות התרופות או מחנות הטבע. מסור דקל הוא צמח דמוי דקל שנעשה בו שימוש רפואי במשך עשרות שנים. חלק מהגברים מוצאים שתוסף זה משפר את הסימפטומים של BPH, אם כי לא הוכח מדעית שהוא עוזר. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות או תוספי מזון כלשהם.
קנה תמצית דקל מסור בכמוסות של 160 מ"ג וקח אחת פעמיים ביום, אלא אם כן הורה הרופא אחרת. בדוק היטב את התווית והקפד לקבל מוצר המכיל "85-95% חומצות שומן וסטרולים"
שלב 4. קח תרופות מרשם לתסמינים קלים
הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להרפיה הערמונית ולחזק את זרימת השתן. חוסמי אלפא ניתנים לרוב לגברים הסובלים מתסמינים קשים. אלה יכולים לגרום ללחץ דם נמוך וסחרחורת בעת מעבר מישיבה לעמידה, לכן היזהר כאשר אתה מתחיל ליטול תרופות אלו. הם כוללים tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral), ו silodosin (Rapaflo).
- הרופא שלך עשוי גם לרשום מעכב אלפא-רדוקטאז (סוג של אנטי-אנדרוגן) כמו פינסטריד (פרוסקאר) או דוטסטריד (Avodart) לערמונית גדולה יותר.
- אם אתה לוקח ויאגרה או תרופה אחרת לבעיות זיקפה, אל תיקח טרזוסין או דוקזאזוזין אלא אם כן הוראה זאת על ידי רופא.
שלב 5. עשו ניתוח לתסמינים בינוניים עד חמורים
ישנם מספר הליכים רפואיים זעירים פולשניים המסירים או הורסים חלק מהערמונית על ידי מעבר בשופכה. אתה תורדם או יורדם, כך שלא תרגיש כאב במהלך ההליך, ועשוי להישאר לילה בבית החולים או שתחזור הביתה באותו היום. אתה והרופא שלך תחליטו איזה מהם הוא ההליך הטוב ביותר עבורך:
- TURP, או כריתה transurethral של הערמונית: חלקים של הערמונית מוסרים כדי לשפר את הזרימה; זה עלול לגרום לתופעות לוואי מיניות כמו בעיות בשפיכה.
- אבלציה של הערמונית: חלקים מהערמונית נשרפים בחום או באור; זה עדיף לגברים הסובלים מבעיות רפואיות, מכיוון שהוא גורם פחות לדימום מאשר TURP.
- לחלק מההליכים הפולשניים הזעירים יש פחות תופעות לוואי וניתן לבצע אותן ביום, אם כי בעיות שתן עלולות לחזור לאחר מכן: הרחבת השופכה עם חתך בערמונית, אבלציה של תדר רדיו, תרמותרפיה במיקרוגל או הרמה ערמונית.
שלב 6. הסר את הערמונית שלך בניתוח
אם אתה בדרך כלל בריא והערמונית שלך גדולה מאוד, מעל 100 גרם, או גורמת לתסמיני שתן חמורים מאוד המשפיעים על איכות חייך, תוכל להסיר את הערמונית שלך בניתוח.
ייתכן שתצטרך ניתוח אם יש לך דם תכוף בשתן, דלקות חוזרות בדרכי השתן, אבנים בשלפוחית השתן, בעיות בכליות או חוסר יכולת להטיל שתן
שיטה 2 מתוך 4: טיפול פיזי באגן ובשלפוחית השתן
שלב 1. בצעו תרגילי חיזוק של קגל
נשים וגברים כאחד יכולים להרוויח מתרגילי קגל, המחזקים את רצפת האגן ומשפרים את היציבות ואת זרימת השתן. אתה יכול לעשות קגל בכל מקום, פשוט פעל לפי ההנחיות הבאות:
- בזמן מתן שתן, לחץ על השרירים שעוצרים את הזרימה שלך באמצע הזרם - אלה השרירים שאתה רוצה לבודד. אתה יכול לבצע את התרגיל בכל תנוחה.
- הדק את השרירים, החזק למשך 5 שניות, ולאחר מכן הרגע. חזור על זה מספר פעמים ברציפות.
- עבדו בהדרגה עד להחזיק את ההתכווצות למשך 10 שניות, ואז תנוחו במשך 10 שניות. נסה לבצע שלוש קבוצות של עשר חזרות מדי יום.
- אל תסחוט שרירים אחרים כמו שרירי הבטן, הרגליים או הישבן שלך. התמקדו בכיפוף שרירי רצפת האגן בלבד.
שלב 2. נסה valsalva מבטל לרוקן את שלפוחית השתן לחלוטין אם אתה נקבה
אצל נשים, שלפוחית השתן נחלשת יכולה לפעמים לגרום לירידה בזרם השתן. במקרה זה, ייתכן שתוכל להתבטל ביתר קלות אם אתה נשען קדימה, מכווץ את שרירי הבטן ולוחץ על שלפוחית השתן בזמן מתן שתן.
גם אם זה עוזר, אתה עדיין מדבר עם אורולוג כדי לקבוע את הסיבה לירידה בזרימת השתן שלך
שלב 3. קבל תמיכה פיזית בשלפוחית השתן שלך
לפעמים, לידה בנרתיק או שיעול או מתיחות כבדים עלולים להחליש את השרירים המחזיקים את שלפוחית השתן במקום ולגרום לשלפוחית השתן שלך לצנוח לתוך הנרתיק, הידועה גם בשם שלפוחית השתן. זה יכול להשפיע על מידת ההשתנה שלך, וייתכן שזו הבעיה שלך אם יש לך תחושת מלאות או לחץ בנרתיק או באגן, זה מרגיש גרוע יותר כשאתה מתאמץ או נשען, אתה מרגיש כאילו שלפוחית השתן שלך לא ריקה לגמרי לאחר אתה נותן שתן, אתה מדליף שתן במהלך יחסי מין, או שאתה רואה או מרגיש בליטה של רקמות בנרתיק שלך.
- שאל את הרופא שלך לגבי קבלת פסריה - תמיכה לשלפוחית השתן שלך היושבת בתוך הנרתיק שלך.
- במקרים חמורים ניתן לעבור ניתוח לחיזוק שרירי האגן והרצועות.
שלב 4. השתמש בקרם אסטרוגן
רוב הנשים עם זרם דולף או חלש חוות את הצרות לאחר גיל המעבר - ככל שהאסטרוגן יורד, העור והרקמות דקים ונחלשים. שימוש בקרם אסטרוגן שמיועד לנרתיק שלך עשוי לסייע בחיזוק העור והרקמות שמסביב. שאל את הרופא או את OB/GYN אם בעיות השתן שלך עשויות לסייע באסטרוגן "אקטואלי".
שלב 5. השתמש בחבילות חום על הבטן התחתונה
הניחו בקבוק מים חמים או חבילת חימום על הבטן התחתונה שלכם בין הטבור שלכם לעצם הערווה. בדומה לשרירים אחרים, החום עשוי להרפות את שלפוחית השתן ולעזור לך לתת שתן בחופשיות רבה יותר.
אתה יכול גם לנסות להתקלח במים חמים או להשרות באמבטיה חמה
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על תרופות כולינרגיות
תרופות כולינרגיות מגבירות את עוצמת השלפוחית שלך, מה שיעזור לך להטיל שתן אם הזרימה החלשה שלך נובעת מבעיות עצביות. בדרך כלל מרשם Bethanechol hydrochloride (Urecholine), אך יכול לגרום לתופעות לוואי רבות, לכן התייעץ עם הרופא שלך אם הוא מתאים לך.
שאל את הרופא שאלות בנוגע למצבך, כגון: "מה גורם לבעיות השתן שלי?" וכן, "איזה סוג של תרופות יעזור? מהן תופעות הלוואי האפשריות?"
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בסיבות רפואיות לבעיות זרימה
שלב 1. קבל טיפול רפואי עבור זרימה חלשה עם כאבי מפשעה
הערמונית, דלקת הערמונית בגלל זיהום, היא סיבה לזרימת שתן איטית או חלשה אצל גברים. בדרך כלל יש לך כאבים במפשעה או באגן, ואולי צמרמורות או חום. פנה לרופא שלך כדי להיבדק אם יש לך תסמינים אלה הקשורים לקושי במתן שתן.
דלקת הערמונית תטופל באנטיביוטיקה אם היא נגרמת כתוצאה מזיהום חיידקי
שלב 2. קבל טיפול אם הוא נשרף כשאתה עושה פיפי
דלקות בדרכי השתן, או UTI, שכיחות הרבה יותר בקרב נשים מאשר גברים. UTI יכולים לגרום לדלקת או נפיחות החוסמים את זרימת השתן. בקר אצל הרופא שלך לטיפול אם יש לך תסמינים של UTI כגון:
- דחף עז להטיל שתן
- צריבה או כאב בעת מתן שתן
- מתן שתן לעתים קרובות בכמויות קטנות, או בעל זרימה חלשה
- שתן שנראה עכור, ורוד, אדום או חום
- כאבים במרכז האגן
- ריח עז לשתן שלך
שלב 3. טפל בעצירות שלך
לפעמים אם אתה עציר, צואה מוקשה יכולה לדחוף נגד השופכה או שלפוחית השתן ולחסום את השתן לצאת מהגוף. אם אינך יכול להטיל שתן או אם יש לך זרימה חלשה ואתה גם עצירות, נסה להקל על העצירות שלך, ואז בדוק אם אתה יכול להטיל שתן באופן חופשי.
- שתו מים נוספים, אכלו שזיפים מיובשים והימנעו מחלב כדי לנסות להקל על עצירות.
- קח משלשל ללא מרשם כמו Miralax או Colace, או נסה חוקן צי. בקשו מהרוקח הצעות.
שלב 4. להיבדק על רקמת צלקת
אם עברת ניתוחים באזור הבטן התחתונה שלך, ייתכן שנוצרה רקמת צלקת. פנה לרופא שלך להערכה ודון בכל מחלות, ניתוחים או בעיות רפואיות שהיו לך בשלפוחית השתן, הכליות, השופכה, הנרתיק או הערמונית שלך. לפעמים ניתן להסיר רקמת צלקת בעזרת ניתוח קל, שיאפשר יותר מקום לזרימת שתן.
אזורים מצולקים יכולים להיפתח גם באמצעות מרחיבים, אשר מותחים את האזור על מנת לאפשר לשתן לזרום טוב יותר. פעמים רבות יש לחזור על הליכים אלה לאורך זמן
שלב 5. עצור תרופות שמפחיתות את השתן
התרחק מאנטי -היסטמינים כמו בנאדריל, ומרחיבי חומרים מרתקים כמו פסאודואפדרין המצויים בתרופות קרות רבות. מרכיבים אלה מקשים על הטלת שתן.
שיטה 4 מתוך 4: ניהול ההידרציה שלך
שלב 1. הישאר לחות
אם יש לך זרימה נמוכה, אתה עלול פשוט להתייבש. גברים צריכים לשתות כ -13 כוסות מים ונוזלים אחרים מדי יום (כ -3 ליטר), ועל נשים לכוון ל -9 כוסות (2.2 ליטר). שתו יותר אם אתם מזיעים הרבה, מתאמנים או חיים באקלים חם. מים, מיץ ותה נחשבים לנוזלים שלך.
אם השתן שלך נדיר וכהה, אתה עלול להתייבש
שלב 2. צמצם מלח בתזונה
אכילת תזונה עתירת מלח עשויה לגרום לך לשמור על מים, מה שמגביל את כמות השתן שלך. הפחת את המלח בתזונה שלך על ידי הימנעות ממזון מהיר ומאוכל מעובד כמו צ'יפס ופריטים אחרים בחטיף. התענגו על הארוחות שלכם עם עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח שולחן.
שלב 3. קח משתן
אם יש לך מצב רפואי שגורם לגוף שלך לאחוז במים נוספים - למשל אי ספיקת לב - הרופא שלך עשוי לרשום משתן. זו תרופה שמגדילה את כמות השתן שלך. יש להשתמש במשתנים רק למצבים ספציפיים, לכן דון עם רופא בבעיית השתן שלך ושאל אם משתן מתאים לך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
דיאטות עתירות שומן תורמות ל- BPH בשנים מאוחרות יותר, לכן אכלו תזונה בריאה ודלת שומן מלאה בירקות ודגנים מלאים לאורך כל חייכם
אזהרות
- קח רק תרופות לפי ההוראות, ודון בשימוש בתרופות או בתוספי מזון עם הרופא שלך לפני כן.
- לכל הניתוחים יש סיכונים. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של הליכים שונים.
