אם אתה מרגיש שהעור על הפנים שלך משעמם, צנום או חסר ברק, זרימת דם לקויה עשויה להיות האשם. על ידי הגברת זרימת הדם לפנים שלך, תוכל לחשוף עור צעיר יותר ובריא יותר. החלק הטוב ביותר הוא ששיפור זרימת הדם בפנים בדרך כלל לא דורש שינויים משמעותיים באורח החיים. הקדישו מספר דקות כל יום על הפנים שלכם ותבחינו בהבדל תוך מספר שבועות בלבד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עיסוי הפנים שלך
שלב 1. שטפו את הפנים ואת הידיים
התחל עיסוי פנים עם פנים נקיות וידיים נקיות. זה מונע ממך להפיץ חיידקים, מה שעלול לגרום להתפרצויות ולכתמים.
אם יש לך פוני או שיער שנופל לתוך הפנים שלך, ייתכן שתרצה למשוך אותו לאחור בזמן שאתה מעסה את הפנים שלך, רק כדי שזה לא יפריע
שלב 2. מרחו שכבה דקה של קרם לחות או שמן על הפנים
עיסוי יכול למתוח את העור שלך ולגרום לנזק, ולכן לחות חשובה. אם העור שלך יבש באופן טבעי, אתה עשוי להפיק תועלת רבה יותר משמן עיסוי מאשר מקרם לחות רגיל. השתמש בשמן בסיס (או מנשא), כגון חמניות או שמן קוקוס. אתה יכול גם להוסיף טיפה או שתיים של שמן אתרי.
אם העור שלך נוטה להתפרצויות, מומלץ להתרחק משמנים. פשוט השתמש בקרם לחות קל משקל כדי למנוע פגיעה בעור שלך. אם אתה מנסה שמן, שמן קוקוס הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא קל ולא שומני
שלב 3. לחץ פנימה עם מפרקי האצבעות כדי להרים את הלחיים
הניחו את המרפקים על השיש עם האמות למעלה כך שידיכם משני צדי הפנים. סחוט את אגרופיך ולאחר מכן לחץ על פרקי הידיים כלפי מעלה לתוך לחייך. הניח את לחייך כנגד מפרקי האצבעות שלך ואפשר לפנים שלך להירגע. החזק את הלחץ על לחייך למשך כדקה.
עם פעולה זו, אתה פשוט מתחיל בלחץ. לחץ חזק על הלחיים עם מפרקי האצבעות, אבל אל תגזים - זה לא אמור להיות כואב
שלב 4. החלק את פרקי האצבעות על המצח ומטה בפנים
עשה שוב 2 אגרופים, ולאחר מכן החלק את מקומך את פרקי הידיים על המצח. החלק לאט לאט כל אגרוף הצידה, לחץ פנימה עם מפרקיך תוך כדי תנועה. המשך להחליק את מפרקי האצבעות לאורך הפנים והלחיים, עד לצוואר.
אתה יכול לבצע תנועה דומה לעיסוי הלחיים שלך. אתה יכול גם לנסות לקשור את הידיים יחד ולהשתמש בעיסקי האגודלים כדי לעסות כל פעם לחי אחת
שלב 5. הקש או תוף על העור שלך בקצות האצבעות שלך
הזז את האצבעות לכל הפנים שלך, הקש על עורך בהתמדה. טכניקה זו מסייעת גם באגירת נוזלים, כך שהיא מועילה אם אתה נוטה להתעורר עם פנים נפוחות.
אתה יכול גם לשלב טכניקה זו כאשר אתה מורח קרמים או קרם לחות. זה יעזור לעור שלך לספוג טוב יותר את המוצר
שלב 6. ניסוי עם טכניקות עיסוי פנים אחרות
טכניקות שונות מציעות יתרונות שונים. בנוסף לחיזוק זרימת הדם, ישנם עיסויי פנים שנועדו לסייע לנקז את בלוטות הלימפה או להקל על הלחץ.
- לדוגמה, אתה יכול להשתמש בעיסוי פנים להירגע לאחר בחינה או יום מלחיץ בעבודה.
- עיסוי פנים רגיל מסייע גם בחיזוק השרירים בפנים, מה שיכול להעניק לפנים שלך מראה מפוסל יותר.
שלב 7. השתמש בגלילי עיסוי פנים לשיפור תגובת זרימת הדם שלך
אתה יכול לקנות גלילי עיסוי פנים מחומרים שונים באינטרנט או בכל מקום בו נמכרים מוצרי בריאות ויופי. מחקרים מראים ששימוש בגלילי עיסוי מגביר את זרימת הדם וזרימת הדם לפנים, כמו גם משפר את מצב העור.
- כדי לבחור גליל עיסוי פנים, קרא את הביקורות של מספר מוצרים שונים. אם אתה פונה באופן קבוע לרופא פנים או לרופא עור, תוכל גם לשאול אותם אם יש להם מוצר ספציפי עליו הם ממליצים.
- גלילי עיסוי מספקים לחץ אחיד יותר על העור שלך מאשר רק האצבעות או הידיים שלך, מה שהופך אותם ליעילים יותר לעיסוי.
- גלילים מחוממים יכולים גם להרחיב את כלי הדם בפנים שלך, ולהקל על זרימת הדם אל העור שלך.
שיטה 2 מתוך 3: תרגיל הפנים שלך
שלב 1. התחמם על ידי ניפוח פטל כדי לרטוט את השפתיים והלחיים
סביר להניח שאתה מכיר את תרגול הילדות של עשיית רעש על ידי רטט השפתיים שלך יחד. הפעם כשאתה עושה את זה, הגזים בכך שתנפח את לחייך ותנסה גם לרטוט אותן. לאחר שתעשה זאת מספר פעמים תרגיש את החום העולה על פניך.
תלוי בן כמה אתה, אולי עבר זמן מאז שפחת פטל (ואתה עלול להרגיש קצת טיפשי לעשות את זה מול המראה), אבל זו דרך מצוינת לחמם את שרירי הפנים שלך
שלב 2. תרגל חיוכים מלאים להגברת מתח השרירים
התחל עם הפה במצב ניטרלי, ולאחר מכן משוך את זוויות הפה כלפי מעלה והחוצה לחיוך רחב. זה יכול לעזור להשתמש באצבע אחת משתי זוויות הפה שלך כדי לעזור להחזיק את החיוך במקום. לרכך את המצח ואת השרירים סביב העיניים. החזק את החיוך למשך 10 שניות, ולאחר מכן שחרר חזרה למצב ניטרלי.
- אתה יכול גם לנסות לסירוגין בין צד אחד לשני. התחל מהצד הימני, שמור על שאר פניך נינוחות. החזק את חצי החיוך למשך 10 שניות, שחרר חזרה למצב ניטרלי, ולאחר מכן עשה את הצד השני.
- אם אתה מתרגל תרגיל זה על בסיס קבוע, אתה עשוי גם לגלות שאתה נראה מאושר יותר באופן כללי ובעל חיוך אמיתי יותר.
שלב 3. הזז את הלשון משמאל לימין כשאתה מחייך כדי להפעיל את הלחיים
קח את תרגילי החיוך שלך ברמה גבוהה עם "הפנים הטעימות", מה שנקרא כי אתה תיראה קצת כמו האמוג'י "פנים טעימות". חייך רחב כך שזוויות הפה שלך יהיו בערך באותו גובה. אתה יכול להשתמש באצבעות שלך בכל זווית הפה שלך כדי להחזיק את החיוך במקום. לאחר מכן, הוציאי את הלשון החוצה והזיזי אותה באיטיות משמאל לימין ואחורה.
בצעו תרגיל זה למשך 10-20 שניות. זכור לנשום עמוק דרך האף תוך כדי תנועה. הנשימה חשובה גם למחזור הדם
שלב 4. הרם את מבטו למעלה תוך ביצוע "O" גדול עם הפה לעבודה בצידי הפנים שלך
החזק את הראש ישר ושחרר את הלסת כך שתעשה "O" גדול עם הפה שלך. במקביל, הפוך את עיניך כלפי מעלה גבוה ככל שתוכל מבלי להזיז את הראש. שמור על המצח רגוע. החזק את המיקום למשך 10 שניות, נושם עמוק.
אם אתה מתקשה לעשות זאת מבלי לקמט את המצח, הניח את כף ידך (או שתי הידיים) על פני המצח שלך בכדי לעזור לה לשמור על החלקה
שלב 5. השלימו את שגרת אימון הפנים לפחות פעם ביום
תרגילי פנים לא ישנו את טונוס השרירים שלך או יעלו את זרימת הדם שלך בן לילה. כדי להפיק את המרב מהתרגילים הללו, הפוך אותם לחלק משגרת יומך הקבועה.
לדוגמה, אתה יכול לעשות תרגילי פנים בכל בוקר בזמן שאתה שוטף את הפנים. לחלופין, אם אתה מתאפר במהלך היום, תוכל לבצע את תרגילי הפנים כאשר אתה שוטף את הפנים בערב לאחר שחזרת הביתה
שיטה 3 מתוך 3: שיפור המחזור הכולל
שלב 1. יבש לצחצח את העור כל יום לפני המקלחת
השתמש במברשת אמבט עם זיפים טבעיים וקשיחים. ידית ארוכה מסייעת לך להגיע לאותם מקומות שקשה להגיע אליהם. התחל עם כפות הרגליים והקרסוליים והזז במעלה הגוף שלך, תוך ביצוע תנועות מעגליות. להקל את הלחץ לפי הצורך - חלקים מסוימים של העור שלך יהיו רגישים יותר מאחרים. ולעולם אל תצחצח על עור פגום או שבור. לא רק שזה יהיה כואב, אלא שאתה יכול להחמיר את הבעיה.
- להתקלח מיד לאחר ייבוש המברשת כדי להיפטר מכל העור המתקלף שפילינג מגופך.
- צחצוח יבש הוא כמו עיסוי בכך שהוא משפר את זרימת הדם. עם הזמן, הוא גם ישפר את האיכות הכוללת של העור שלך.
- העור על הפנים שלך עשוי להיות רגיש מכדי להשתמש במברשת בנוחות. נסה במקום זאת מטלית יבשה - היא עדינה יותר אך מניבה אותן תוצאות.
שלב 2. שתו כוס או שתיים תה ירוק בכל יום
מחקרים מראים שתיית תה ירוק משפרת את זרימת הדם. עם זאת, שתו במידה והימנעו מתה מסחרי, הכולל לעתים קרובות הרבה סוכר וחומרים משמרים שיכולים להזיק לכם.
אם אתה לא נהנה מתה, אל תכריח את עצמך לשתות אותו. ישנן דרכים אחרות להשיג הטבות דומות. אם אתה צריך להוסיף הרבה סוכר או טעמים אחרים כדי לשתות אותו, עדיף שתשאיר אותו לבד
שלב 3. בנה תוכנית להפסיק לעשן אם אתה מעשן
עישון מוביל לקמטים ולגוון עור עמום יותר, כמו גם גורם לעור להזדקן מהר יותר. הפסקת עישון יכולה להיות קשה ביותר, אך ניתן לעשות זאת בעזרת העזרה והתמיכה הנכונים.
- אם אתה מוכן להפסיק, דבר עם הרופא שלך. הם יעזרו לך לגבש תוכנית להפחתה בהדרגה לפני שתפסיק לחלוטין.
- ישנן אפשרויות רבות לסייע לך להפסיק, כולל טיפול תחליפי ניקוטין, תרופות מרשם ושיטות אחרות. תוכניות הפסקת מוצלחות רבות כוללות שילוב של מספר שיטות.
שלב 4. הגבל את צריכת האלכוהול שלך
לאלכוהול יש השפעה מייבשת והוא יכול לייבש את העור אם אתה שותה אותו על בסיס קבוע. עם הזמן, זה יכול גם לפגוע בעור שלך ולגרום לך להיראות מבוגר בהרבה ממה שאתה.
מחקרים מראים שלמרות שכוס יין אדום אחת יכולה לשפר את זרימת הדם שלך, יותר מזה ישפיע באופן מזיק
שלב 5. קבל 30 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם ברוב הימים
לפחות 30 דקות של פעילות גופנית אינטנסיבית בינונית, כמו הליכה מהירה, ישפרו משמעותית את זרימת הדם שלך. למרות שזה אכן משפר את זרימת הדם הכללית שלך, זה מתורגם להגברת זרימת הדם גם לפנים שלך.
- זה לא שאתה צריך ללכת לחדר הכושר במשך חצי שעה כל יום. גם פעילות בעבודה או במהלך חיי היומיום שלך חשובה - כל עוד אתה ממשיך לזוז. לפעילות לסירוגין לאורך כל היום יש את אותה הטבה כמו חצי שעה המוקדשת אך ורק לפעילות גופנית.
- אם יש לך עבודה יחסית יושבת, נסי לקום ולהסתובב כל 15 או 20 דקות, גם אם זה רק להסתובב בחדר כמה פעמים או לעשות קפיצות במקום.
שלב 6. שתו הרבה מים כדי להישאר לחות
שמירה על לחות משפרת את זרימת הדם וגם שומרת על בריאות העור. אולי שמעת שאתה אמור לשתות 8 כוסות מים ביום, אבל העצה הזו לא לגמרי מדויקת. כדי לשחק בבטחה, שימו לב לצבע השתן שלכם - אם הוא בהיר או חיוור, זה אומר שאתם מקבלים מספיק מים. אם הוא כהה יותר, אתה צריך לשתות יותר.
- אם אתה פעיל או בחוץ בחום ואתה מזיע, סביר שתזדקק ליותר מים. אותו דבר אם אתה שותה אלכוהול או קפאין, שניהם מתייבשים.
- למרות שאתה גם מקבל מים מהמזון שאתה אוכל, בדרך כלל בריא וטוב יותר לגוף שלך פשוט לשתות מים במקום להסתמך על מזון או משקאות אחרים.
טיפים
- לאורך כל היום, פשוט הזזת הלשון, הפה והלסת מסביב יכולה לעזור לשמור על שרירי הפנים שלך פעילים ומעורבים.
- אם אתה יודע איך לעשות עמידת ראש, זו דרך טובה להביא זרם דם מיידי לפנים שלך!
- נסה תוספי מזון של גינקו בילובה. נוגד חמצון זה פותח את כלי הדם שלך כדי לשפר את זרימת הדם בכל הגוף שלך, כולל על הפנים שלך. אתה יכול לקנות את התוסף בכל מקום בו נמכרים ויטמינים ותוספי צמחים - פשוט פעל לפי הוראות המינון על הבקבוק.
אזהרות
- אם יש לך הפרעה לימפתית או מצב של אוזן, אף וגרון, דבר עם הרופא שלך לפני שתעשה משהו כדי להגביר את זרימת הדם בפנים שלך. אתה יכול להחמיר את המצב הקיים שלך.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר אימון חדש כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי להתחיל את הפעילות.
