הצטננות עלולה לגרום לך להרגיש מוזנח, חסר מוטיבציה, ועלוב. באופן טבעי תרצה הקלה מהירה וקלה בבית, כך שתוכל לחזור לחיי היומיום שלך. החדשות הרעות הן שאין תרופה פשוטה להצטננות; אתה רק צריך לחכות שזה יעבור. החדשות הטובות הן שיש הרבה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על הסימפטומים שלך בזמן שהגוף שלך נלחם בזיהום. נסה כמה מהתרופות הביתיות והתרופות האלה כדי לעזור לך להרגיש כמו האני הישן שלך שוב. אם הצטננת במשך 10 ימים ולא ראית שיפור, פנה לרופא להמשך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפולים קרים מוכחים
מכיוון שהצטננות נגרמת על ידי וירוס, אין דרך לרפא אותו לגמרי. אמנם יש דיווחים על תרופות ביתיות רבות להקלה על הסימפטומים שלך, אך הדרך היחידה להתגבר על הצטננות היא לחכות עד שהגוף ינצח אותו. השלבים הבאים הם הדרכים הטובות ביותר לתמוך בגופך בזמן שהוא נלחם בזיהום. ברוב המקרים, אלה כל מה שאתה צריך כדי להתגבר על הקור שלך.
שלב 1. תנוח כך שהגוף שלך יכול להילחם בזיהום
למרות שאולי תרצה הקלה מהירה, הזמן הוא התרופה היחידה שהוכחה להצטננות. הגוף שלך צריך כשבוע כדי להדוף את הזיהום לחלוטין, לכן הקפד לקבל הרבה מנוחה כדי לתמוך במערכת החיסון שלך.
- עשה כמיטב יכולתך לישון 7-8 שעות בכל לילה. גם תנמנם לאורך כל היום אם אתה מרגיש עייף.
- אם אתה מתאמן באופן קבוע, קח כמה ימי חופש בזמן שאתה חולה. במקום זאת, נסה אימונים קלים יותר כמו הליכה או מתיחות.
שלב 2. שתו הרבה נוזלים
שמירה על לחות עוזרת לגוף להילחם בזיהום, לכן שתו 8-10 כוסות נוזלים מדי יום. מים הם הטובים ביותר, אך גם מיצי פירות טהורים או סלצר ללא סוכר יעבדו.
- הימנע מדברים כמו סודה או אלכוהול בזמן שאתה חולה. אלה אינם מרטיבים גם אותך ויכולים לגרום לך להרגיש גרוע יותר. קפאין יכול גם לייבש את האף, לכן אל תשתו יותר מדי משקאות המכילים קפאין.
- אם השתן שלך צהוב כהה, אתה מתחיל להתייבש. שתו עוד קצת כדי לתקן זאת.
שלב 3. לגרגר עם מי מלח לטיפול בכאב הגרון שלך
מי מלח יכולים להרוג חיידקים ולהרגיע את הגרון. ממיסים כף מלח בכוס מים חמים, ואז מגרגרים עם המים בחלק האחורי של הגרון לפני שיורקים אותו החוצה. המשך עד שהכוס ריקה.
- טיפול זה אינו פועל מיד, לכן חזור עליו 3 פעמים ביום עד שהתסמינים נמשכים.
- אל תשתמש בטיפול זה לילדים מתחת לגיל 7 מכיוון שהם עלולים לבלוע את המים.
שלב 4. קח משככי כאבים ללא מרשם, סירופ שיעול או אנטי היסטמינים
בעוד שתרופות אינן גורמות להצטננות להיעלם מהר יותר, הן יכולות לטפל בסימפטומים ולגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב. השתמש במשככי כאבים לכאבי ראש וכאבי גוף, סירופ שיעול לשיעול, ואנטי -היסטמינים נגד גודש.
אין לתת אספירין לילדים או לבני נוער המתאוששים מהצטננות. במקרים נדירים זה עלול לגרום לתסמונת ריי
שלב 5. הישאר בבית כדי להימנע מהפצת הנגיף
בעוד שהשהייה בבית קשורה למנוחה, היא חשובה גם להכיל את הנגיף. אם אתה יכול, קח חופשה של יום או יומיים מהעבודה או מבית הספר, כך שתוכל להישאר בבית ולהימנע מהדבקה של אחרים.
כמו כן, נקט צעדים נוספים כמו שטיפת ידיים לעיתים קרובות, התעטשות בתוך טישו, כיסוי הפה כשאתה משתעל ושמירת מרחק מאנשים כדי למנוע מאחרים לחלות
שיטה 2 מתוך 3: תרופות טבעיות להקלה על הסימפטומים
מלבד הלחימה בקור עצמו, סביר להניח שגם תרצה להקל על הסימפטומים בזמן שאתה ממתין להתקררות הקור. התרופות הבאות לא יטפלו בסיבות השורש להצטננות, אך הן גורמות לך להרגיש הרבה יותר טוב בזמן שהגוף שלך נלחם בזיהום. נסה את כולם להרגיש כמו האני הרגיל שלך שוב.
שלב 1. שתו נוזלים חמים להקלה טבעית
מרק עוף להצטננות הוא לא רק סיפור של נשים זקנות. תה, מרקים ומרקים הם כולם אפשרויות טובות להרגיע את הגרון, לשחרר רירית ולשמור על לחות בזמן ההחלמה.
נסה גם לשאוף מעט מהקיטור מהנוזלים החמים. זה יכול להרטיב את מעברי האף ולשחרר את הרירית
שלב 2. הוסף דבש למשקאות שלך כדי להרגיע את הגרון
דבש הוא אנטי דלקתי טבעי שיכול להקל על כאבים ונפיחות בגרון. הוסיפו כפית אחת (4.9 מ ל) לתה או כוס מים להרגעת הגרון.
שלב 3. הפעל מכשיר אדים כדי למנוע התייבשות האף והשפתיים שלך
הוספת קצת לחות לאוויר שומרת על לחות האף והפה, וגם משחררת רירית. נסה להפעיל מכשיר אדים עד שתרגיש טוב יותר, במיוחד אם אתה חי באקלים יבש.
החלף את מי מכשיר האדים כל יום כך שהאוויר יהיה נקי
שלב 4. שטפו את מעבר האף בעזרת סיר נטי או תרסיס לאף
שטיפת מעברי האף יכולה להסיר לחץ סינוסי רירי וברור. השתמשו בתרסיס לאף מסיר עיניים או בסיר נטי מלא בתמיסת מי מלח.
- אם אתה משתמש בסיר נטי, רכן מעל כיור כשהראש שלך מוטה לצד אחד. יוצקים את המלוחים בנחיריים העליונים ונותנים לו לזרום החוצה מהתחתון.
- לעולם אל תשתמש במי ברז בסיר נטי. השתמש רק בתמיסת מלח סטרילית.
שלב 5. קח מקלחת חמה או אמבטיה כדי לשחרר את הרירית
מקלחת חמה לא תגרום להצטננות, אך היא תשחרר את הרירית ותקל על כאבי הגוף עד שתתאושש. נסה לשאוף עמוק בזמן שאתה במקלחת או באמבטיה כדי להרטיב את מעברי האף.
אם אתה רוצה לנסות ארומתרפיה מרגיעה, הוסף כמה טיפות שמן אתרי לאמבטיה שלך לריח נעים
שלב 6. התרחק מעשן עד שתתאושש
עשן, במיוחד מסיגריות, מגרה את האף והגרון. אם אתה או מישהו בבית שלך מעשן, נסה להתרחק ממנו עד שתרגיש טוב יותר.
עישון יכול להוביל לדלקת כרונית באף ובגרון, כך שאם אתה מעשן, אתה עלול להיות הרבה יותר רגיש להצטננות. עדיף להפסיק לגמרי
שיטה 3 מתוך 3: טיפולים טבעיים לא מאומתים
ישנם דיווחים רבים על טיפולים טבעיים להצטננות. לרובם אין מדע שמגבה אותם. עם זאת, כמה תרופות טבעיות נחקרו מעט ועשויות להיות יעילות בקיצור הצטננות. אתה יכול לנסות את זה בעצמך אם אתה רוצה. עם זאת, אל תתייחסו אליהם כתחליף לטיפולים מוכחים כמו מנוחה ונוזלים.
שלב 1. לאכול יותר שום כדי להגביר את החסינות
שום הוא טיפול מסורתי למחלות רבות, וישנן עדויות לכך שהוא יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך. נסה לערבב כמה שיני שום לארוחות שלך ולראות אם זה עוזר לך להרגיש טוב יותר.
- באופן כללי, אתה יכול לקבל 2-5 גרם שום טרי בכל יום ללא תופעות לוואי. ציפורן ממוצעת היא 4-7 גרם, תלוי בגודל.
- אתה יכול גם לנסות אבקת שום או תמצית. אם אתה לוקח תוספי מזון, אין לך יותר מ -1,000 מ"ג ליום.
שלב 2. קיצר הצטננות בעזרת ויטמין C
הראיות מעורבות, אך ייתכן שוויטמין C יכול לעזור לגוף להילחם בקור מהר יותר. נסה לקחת תוסף מולטי ויטמין או לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמין C ברגע שהסימפטומים שלך מתחילים לראות אם זה עובד בשבילך.
מקורות טובים לוויטמין C הם פלפלים, פירות הדר, פירות יער וירקות עלים
שלב 3. נסה אבץ אם הרופא שלך מאשר זאת
דחיפה של אבץ יכולה לסייע בקיצור הצטננות אם נלקחת תוך 24 שעות מתחילת התסמינים. עם זאת, תוספי אבץ עלולים לגרום לתופעות לוואי ולקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן שאל את הרופא אם נטילת התרופה בטוחה עבורך.
- המינון המומלץ של אבץ הוא 8-11 מ"ג ליום.
- אלא אם כן יש לך מחסור באבץ, אל תיקח אותו כאשר אינך חולה. רמות אבץ גבוהות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כמו עצירות ובחילה. זה יכול גם לקיים אינטראקציה עם אנטיביוטיקה ותרופות לדלקת פרקים.
מסעדות רפואיות
אמנם אין תרופה מוחלטת להצטננות, אך ישנם מספר צעדים מוכחים שאתה יכול לנקוט כדי להאיץ את ההתאוששות ולגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. מנוחה, לחות, נוזלים חמים ואוויר לח יכולים לשפר את הסימפטומים שלך בזמן שהגוף שלך נלחם בזיהום. כמעט בכל המקרים, הצטננות שלך צריכה להתחיל להתבהר תוך שבוע. אם עברו יותר מעשרה ימים ולא ראית שיפור, פנה לרופא להמשך טיפול.
אזהרות
- אין לתת תרופות לשיעול לילדים מתחת לגיל 5 ללא אישור הרופא שלך. תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי.
- כמה תרופות ביתיות אחרות שדווחו כוללות חומץ תפוחים, אכינצאה ותוספי צמחים רבים אחרים. מחקרים אינם מוכיחים כי אלה יעילים, וחלקם עלולים לגרום נזק או אינטראקציה עם תרופות, ולכן עדיף להימנע מהן.
