הצטננות היא תופעה שכיחה ביותר ולרוב האנשים תהיה לפחות אחת בכל שנה. עם זאת, זה לא הופך אותם לקלים יותר להתמודדות, וכנראה שתרגיש עלוב לכמה ימים בזמן שתתאושש. אבל אל תדאג! אמנם אין דרך אמיתית לרפא הצטננות באמצעות טיפולים רפואיים או טבעיים, אך אתה עדיין יכול לעשות הרבה בבית כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. נסה את הטריקים האלה כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהתגבר על הקור שלך מהר ככל האפשר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תרופות צמחיות
ישנם הרבה טיפולי קור צמחים המרחפים ברחבי האינטרנט, כך שבטח אתה סקרן אם מישהו מהם באמת עובד. לרובם אין מחקר שתומך בהם וכנראה לא יעבוד. עם זאת, כמה יכולים לסייע בקיצור הצטננות או להקלת התסמינים. את רוב אלה בטוח לנסות, כך שתוכל לראות אם הם עובדים בשבילך.
שלב 1. הוסף דבש לשגרת היומיום שלך
דבש הוא דרך מוכחת לדכא שיעול ולהרגיע את הגרון. נסה להוסיף מעט לתה עד שתרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לקחת 2 כפיות (10 מ ל) דבש לפני השינה כדי לדכא שיעול בלילה.
- אתה יכול גם לערבב דבש עם מים ולימון אם אתה מעדיף את הטעם.
- אל תתנו דבש לילדים מתחת לגיל 1 כדי למנוע בוטוליזם של תינוקות.
שלב 2. קיצר הצטננות בעזרת תוספי אבץ
בעוד שהמחקר מעורב, ישנן עדויות חזקות לכך שתוספי אבץ יכולים לסייע לגוף להילחם מהר יותר בצינון. נסה לקחת תוסף יומי כדי לראות אם זה עוזר לך להתמודד עם הצטננות.
- הגבול העליון של אבץ יומי הוא 25 מ"ג, אז אל תלך על זה אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.
- אבקת אבץ יכולה לעזור גם אם תתחיל להשתמש בהן תוך 24-48 מההתחלה הקרה.
- קבלת יותר מדי אבץ עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו הפרעות בקיבה או שלשולים, לכן שאל את הרופא לפני שתתחיל ליטול אותו.
- לעולם אל תשתמש באבץ בתרסיס לאף. זה יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות כמו אובדן קבוע של ריח.
שלב 3. נסה ויטמין C כדי לקצר את הסימפטומים שלך
אולי שמעת שוויטמין C מסייע במניעת הצטננות. למרות שזה לא לגמרי נכון, זה יכול להקטין את אורך ההצטננות. מינונים גדולים של 200 מ ג ליום בזמן הקור יכולים לעזור לגוף שלך להילחם בנגיף, אז בדוק אם זה עובד בשבילך.
אל תיקח תוספי ויטמין C אם הינך בהריון או סובלת ממחלת כליות
שלב 4. קח תוספי שום להילחם בקור
עדויות אינן גדולות, אך שום יכול לסייע לגוף להילחם בקור. נסה לקחת תוסף יומי של 180 מ ג כדי לראות אם זה עוזר.
אתה יכול גם לנסות לאכול שום, אבל זה כנראה לא מספיק כדי לעשות הבדל עצום
שיטה 2 מתוך 3: הקלה על שיעול וגודש
התסמינים הנפוצים ביותר של הצטננות הם גודש ושיעול. שני אלה הם כאב של ממש ויכולים לגרום לך מאוד לא נוח, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב אם תוכל להיפטר מהם. למרבה המזל, יש הרבה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על גודש ושיעול. נסה את הטיפים האלה כדי לראות אם הם עובדים עבורך.
שלב 1. הפעל מכשיר אדים כדי לחות את האוויר
אוויר יבש עלול לגרות את הגרון והאף ולגרום לך להרגיש גרוע יותר. הפעלת מכשיר אדים יכולה להקל על גודש ושיעול, לכן נסה להשתמש באחד מהם אם הבית שלך יבש.
- בדוק אם יש מסנן אדים או עובש לפני הפעלת אותו. נקה אותו אם אתה צריך.
- אם אתה גר באזור יבש, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר להצטננות מכיוון שמעברי אף יבשים פגיעים יותר לנגיף. נסה להפעיל כל פעם מכשיר אדים כדי לראות אם זה עוזר למנוע ממך לחלות.
שלב 2. שטפו את הסינוסים בעזרת טיפות אף מלוחות
שטיפת הסינוסים יכולה לסייע בניקוי גודש ולגרום לך להרגיש טוב יותר. קח כמה טיפות אף מלוחות מבית המרקחת והשתמש בהן בהתאם להוראות.
אתה יכול גם להשתמש בסיר נטי כדי לשטוף את האף שלך אפילו יותר. ממלאים את הסיר בתמיסת מלח והטו את הראש לצד אחד מעל כיור. יוצקים את המלוחים בנחיריים העליונים ונותנים לו לזרום החוצה דרך התחתון
שלב 3. לגרגר עם מי מלח כדי להרגיע את הגרון
זה עשוי לעזור להקל על כאב גרון או גירוד. מערבבים 1/4 עד 1/2 כפית מלח לכוס מים חמים, ואז מגרגרים עם המים האלה ויורקים אותם החוצה.
הקפד לירוק את כל המים ולעולם לא לבלוע אותם
שלב 4. שאפו אדים במקלחת או באמבטיה כדי לפתוח את דרכי הנשימה
נסה להתרחץ באמבט חם או במקלחת ולאחר מכן הקדש מספר דקות בשאיפת האדים. זה יכול להוציא ריר ולנקות את דרכי הנשימה.
שמור על כמה רקמות בהישג יד, כי ריר עלול להתחיל לזרום ברגע שתתחיל לשאוף אדים
שיטה 3 מתוך 3: התאוששות בבית
טיפול בשיעול וגודש יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב, אך הוא לא ייפטר לגמרי מהקור. למרבה הצער, אתה באמת לא יכול לרפא הצטננות, אבל אתה יכול לעזור לשמור על הגוף שלך חזק בזמן שמערכת החיסון שלך נלחמת בזיהום. נסה את הטיפים האלה כדי להתגבר על הקור ולחזור להרגיש כמו האני הישן שלך.
שלב 1. תנוח מספיק כדי להישאר חזק
אם הצטננת, אין תחליף למנוחה מרובה. זה שומר על הגוף והמערכת החיסונית שלך חזקים מספיק כדי להדוף את הנגיף. אם אתה יכול, הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר למשך מספר ימים ושמור על כוחותיך. אל תפחד לקחת כמה תנומות במהלך היום אם אתה צריך!
להישאר בבית כמה ימים גם מונע מהקור להתפשט לאחרים. חבריכם ועמיתיכם בוודאי יעריכו זאת
שלב 2. שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות
מים הם הטובים ביותר כאשר אתה הצטנן, אבל מיץ הוא גם בחירה טובה. אתה יכול גם להוסיף קצת לימון למים שלך. זה מונע התייבשות בזמן שאתה מחלים.
שלב 3. ללגום נוזלים חמים כדי להרגיע את עצמך
מסתבר שסבתא שלך צדקה כשהביאה לך מרק עוף! נוזלים חמים יכולים לגרום לגרון שלך להרגיש טוב יותר ולהקל גם על גודש. תה, מרק ומרק הם בחירות טובות.
שלב 4. הימנע מאלכוהול וקפאין עד שתתאושש
שני אלה יכולים לייבש אותך, מה שעלול להחמיר את השיעול ואת אי הנוחות שלך. המתן עד שהקור שלך משתפר לפני שתשתה קפה או שתייה אלכוהולית.
שלב 5. שפשפו ג'לי נפט סביב השפתיים והאף
העור סביב האף והפה עלול להישבר כאשר אתה הצטנן. נסה לשפשף מעט ג'לי נפט על כתמים סדוקים כדי לסייע בכאבים וביובש.
מסעדות רפואיות
אמנם הצטננות שכיחה ושגרתית, אך זה לא הופך אותם לקלים יותר להתמודד. למרבה המזל, אתה יכול לעשות כמה צעדים בבית כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ולקצר את הקור. אמנם אין תרופות אמיתיות להצטננות, אבל הטריקים האלה יכולים לגרום לך לפעול בזמן שאתה מחכה לגוף שלך להילחם בזיהום.
