נעלי Vibram Five Fingers (VFF) אידיאליות למי שמעוניין בריצה מינימליסטית או יחפה. אנשים רבים מאמינים שסגנון ריצה טבעי יותר זה משפר את יציבתך ומחזק שרירים חשובים ברגליים. ישנם מספר דגמי נעליים מסוג VFF לבחירה בהתאם לרמת הפעילות והעדפות הנעליים שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מציאת מידת הנעליים שלך
שלב 1. הניחו סרגל על הרצפה על קיר
בחר קיר חלק ושטוח. לאחר מכן, הניח סרגל עץ קשיח מעץ, מתכת או פלסטיק בניצב לקיר. הסרגל צריך ליצור זווית של תשעים מעלות עם הקיר. וודא שהחלק המספרי הנמוך ביותר של הסרגל קרוב ביותר לקיר.
קצה הסרגל צריך להיות מיושר לחלוטין עם פני הקיר. אחרת המדידות שלך יהיו שגויות
שלב 2. מדוד את כפות הרגליים
הניחו את כף הרגל על הסרגל. העקב שלך צריך לגעת בקיר אך לא לחוץ נגדו. לאחר מכן, מדוד את כף הרגל שלך מהעקב ועד הבוהן הארוכה ביותר שלך. רשום מספר זה ומדוד את כף הרגל השנייה שלך. השתמש במדידה הגדולה יותר כדי לקבוע את גודל הנעל שלך.
מדוד את כפות הרגליים שלך בסוף היום או לאחר ריצה ארוכה. הרגליים שלכם יהיו הכי גדולות שלהן
שלב 3. חשב את גודל הנעל שלך
חפש באתר Vibram Five Fingers כדי למצוא את מחשבון מידות הנעליים. תרשים זה יראה מספר מידות רגליים (אינצ'ים) ומידות הנעליים שלהן בארה ב ובאיחוד האירופי. מדידות אלה מוצגות במידות גברים ונשים כאחד.
לדוגמה, אם אתה קונה נעלי גברים וכף רגלך באורך 12 סנטימטר, תקנה נעליים לגברים 13-14 אמריקאיות (48 EU)
שלב 4. נסה גדלים שונים
אצבעות הרגליים והעקב צריכות להתאים בנוחות לחלקות שלהן. הבוהן הארוכה ביותר שלך בקושי צריכה לצחצח את קצה שרוול הבוהן. זה בסדר אם קצה האצבעות הקטנות יותר לא נוגעות בנעל כלל. עם זאת צריך שיהיה לך מספיק מקום למתוח את בהונותיך.
- אתה אמור להיות מסוגל להרים את בהונותיך למעלה ללא הגבלות נוספות. אם לא, נסה נעל גדולה יותר.
- הרגישו את כפות רגליכם יוצרות קשר עם הרצפה כאילו הלכתם ללא נעליים.
- אם כף הרגל שלך מחליקה, נסה כף רגל קטנה יותר.
חלק 2 מתוך 3: בחירת דגם נעליים
שלב 1. בחר נעל זכר או נקבה
הנעליים הזכרות מעט רחבות יותר בכדור הרגל וארוכות יותר בהונות מאשר הנעליים. בלי קשר למין שלך, אם יש לך רגליים רחבות, כדאי שתשקול לקנות נעלי גברים. באופן דומה, אם יש לך רגליים צרות מאוד, שקול לקנות את הנעל הנקבית.
במקרה של ספק, נסה את שני הדגמים. אנשים רבים עם רגליים רחבות מגלים ששני הדגמים נוחים
שלב 2. קנה נעליים לאימון קל
אם אתה הולך לנעול את הנעליים בחדר כושר או בבית שלך אתה יכול לקנות את הדגמים המינימליסטיים. חפש נעליים עם סוליות דקות וחומר נושם. קמעונאים ממיינים את דגמי הנעליים לפי פעילות, לכן חפשו דגמים הנמצאים בקטגוריות "ריצה" ו"קז'ואל ".
- דגמי Bikila ו- KSO מהווים בחירה פופולרית לשימוש יומיומי ופעילות גופנית פנימית קלה.
- לשימוש פנימי פנימי, בחר את הדגמים הקלאסיים וה- VI-S.
שלב 3. רכשו נעליים לשימוש חיצוני כבד
אם אתה הולך לנעול את הנעליים בזמן שאתה רץ בחוץ, עושה ספורט ימי או מטפס, בחר באחד מהדגמים הכבדים. חפש נעליים עם סוליות עבות וכיסוי מגן על החלק העליון של כף הרגל. כאשר בוחנים קטגוריות דגמים, בחרו נעליים המופיעות כ"אימון וכושר "," ספורט ימי "ונעלי" חוצות ".
- דגמי Spyridon, KSO ו- V-RUN הם בחירות פופולריות לשימוש כבד.
- נעל Signa היא דגם ספורט המים הפופולרי ביותר.
שלב 4. בחר דגם עם סקוטש או שרוכים
קל להדביק את חיבורי הוולקרו ולרוב סובלים את האלמנטים טוב יותר מאשר השרוכים. עם זאת, נעלי שרוך יכולות להכיל מגוון גדול יותר של צורות כף הרגל. על ידי הידוק השרוכים, אנשים עם קשתות גבוהות או רגליים שטוחות יכולים לנעול את הנעליים האלה בנוחות יותר.
אם יש לך קשתות גבוהות, רגליים שטוחות או דאגה נוספת לכף הרגל כגון כף רגלו של מורטון, דבר עם רופא לפני הנעליים הללו. אחרת, אתה עלול לפגוע ברגליים
חלק 3 מתוך 3: רכישת הנעליים שלך
שלב 1. בקר אצל קמעונאי מקומי
חפש קמעונאים המופיעים כקמעונאים מורשים של Vibram Five Fingers. חנויות אלה ימכרו לך את המוצר האותנטי בניגוד לחיקויים דקיקים או נעליים יד שנייה. מצא קמעונאים מורשים על ידי ביקור באתר Vibram Five Fingers ולחיצה על האפשרות "איתור חנויות".
במידת האפשר, קנה את הנעליים באופן אישי. תוכל לנסות מגוון גדלים ודגמים לפני רכישת זוג
שלב 2. קנה את הנעליים מאתר Vibram
אתה יכול לקנות נעליים אלה ישירות מהיצרן על ידי הזמנתן באינטרנט. יש אנשים שמעדיפים לעשות זאת מכיוון שהמחיר בדרך כלל נמוך יותר. עם זאת, אם אתה קונה זוג נעליים והן אינן מתאימות, יהיה עליך לשלוח אותן בחזרה ליצרן לקבלת החזר.
במידת האפשר, בקר אצל קמעונאי מקומי ונסה כמה זוגות נעליים כדי לראות איזה מידה מתאימה. השתמש במידע זה כדי לעזור לך להזמין נעליים באינטרנט
שלב 3. קנה מקמעונאי מקוון מורשה
יש אנשים שמעדיפים לקנות את הנעליים שלהם ממקורות מקוונים אחרים כדי לנצל קופונים וכרטיסי מתנה. עם זאת, שים לב שחלק מהחנויות המקוונות מוכרות זיופים זולים או מוצרים גנובים במקום הנעליים האותנטיות. חפש את המילים "מפיץ רשמי" בתיאור המוצר או בכותרת האתר כדי לקבוע את תוקפו של המוכר.
אתה יכול למצוא הנחות וקופונים לחנויות מקוונות רבות על ידי חיפוש פשוט באינטרנט
טיפים
- אם יש לך בעיות עם ריח כף הרגל, קנה גרביים מיוחדות לנעליים שלך. זכור כי הגרביים יגרמו לנעליים שלך להתאים חזק יותר.
- ריצה בנעליים מינימליסטיות שונה מריצה בנעלי טניס. ייקח קצת זמן להתרגל לזה.
- נקו את כפות הרגליים לפני הנעליים הללו כדי להפחית בעיות של ריח כף הרגל.
